Kami mungkin memperoleh komisi untuk tautan di halaman ini, namun kami hanya merekomendasikan produk yang kami dukung.Mengapa mereka mempercayai kita?
Kami memperbarui artikel ini pada Mei 2023 dengan informasi lebih lanjut tentang setiap produk yang ditampilkan berdasarkan penelitian ekstensif oleh tim kami.
Siapa pun yang pernah mengalami nyeri sendi dalam hidupnya pasti tahu betapa frustasinya hal itu.Saat persendian menjadi kaku, meradang, dan nyeri, aktivitas paling sederhana pun bisa terasa nyeri.Meskipun rasa sakitnya mungkin bersifat sementara, seperti rasa sakit yang mungkin Anda rasakan setelah seharian bekerja keras, rasa sakit ini juga bisa disebabkan oleh kondisi kronis.Faktanya, sekitar satu dari empat orang dewasa penderita arthritis (atau 15 juta orang) melaporkan nyeri sendi yang parah.Untungnya, suplemen sendi terbaik dapat membantu.
Tentu saja, nyeri dapat diredakan bagi sebagian orang dengan obat yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), dan naproxen (Aliv), yang dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.Namun, penggunaan obat pereda nyeri ini dalam jangka panjang dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Inilah sebabnya banyak dokter menyarankan untuk mencari strategi lain untuk meredakan gejala.Misalnya, pola makan seimbang yang kaya akan makanan anti-inflamasi, latihan kekuatan, dan menjaga berat badan ideal adalah “cara paling efektif dan terbukti untuk memperbaiki gejala osteoartritis,” kata Elizabeth Matzkin, MD, kepala bedah.Departemen Kesehatan Muskuloskeletal Wanita, Brigham dan Rumah Sakit Wanita.
Temui Para Ahli: Elizabeth Matzkin, MD, Direktur, Bedah Muskuloskeletal Wanita, Brigham dan Rumah Sakit Wanita;Thomas Wnorowski, MD, Ahli Gizi Klinis dan Biomedis, Penyelidik Utama, Yayasan Penelitian Neurolipid, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, koordinator nutrisi olahraga untuk San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik Ahli Gizi Kekuatan;Kendra Clifford, ND, Dokter dan Bidan Naturopati di Pusat Chiropraktik di Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena adalah Konsultan Nutrisi dan Profesor Madya di Departemen Ilmu Saraf.di Fakultas Kedokteran Mount Sinai.
Selain perubahan gaya hidup, beberapa orang beralih ke suplemen untuk meningkatkan kesehatan sendi.Namun sebelum Anda terburu-buru membeli vitamin di toko obat, ketahuilah bahwa tidak semua suplemen ini dapat menyembuhkan semua masalah persendian seperti yang mereka klaim.Dengan begitu banyak pilihan untuk menelusuri berbagai suplemen, ini jelas bukan hal yang mudah – itulah sebabnya kami telah melakukan semua pekerjaan untuk Anda dan menemukan suplemen sendi kualitas tertinggi yang direkomendasikan oleh para ahli medis untuk menghilangkan rasa sakit dan kesehatan sendi secara umum.Namun, sebelum membeli, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan riset untuk menentukan produk mana yang terbaik untuk Anda.
Suplemen makanan adalah produk yang dimaksudkan untuk melengkapi pola makan.Obat-obatan tersebut bukan obat dan tidak dimaksudkan untuk mengobati, mendiagnosis, meringankan, mencegah, atau menyembuhkan penyakit.Gunakan suplemen nutrisi dengan hati-hati jika Anda sedang hamil atau menyusui.Selain itu, berhati-hatilah saat meresepkan suplemen untuk anak-anak kecuali jika disarankan oleh dokter.
Produk ini mengandung kolagen, boswellia, dan kunyit – tiga bahan ampuh untuk kesehatan sendi.Nicole M. Avena, konsultan nutrisi dan asisten profesor ilmu saraf di Mount Sinai School of Medicine, menyukai keberagaman Youtheory karena perusahaan tersebut memiliki sejarah panjang dalam membuat suplemen kolagen.“Bahan-bahan mereka bersumber dari seluruh dunia untuk memastikan kualitas tertinggi, dan produknya dibuat di pabrik mereka sendiri,” kata Avina.Pabrik Youtheory juga bersertifikat Good Manufacturing Practices (GMP).
Nutrisi ini paling baik diserap bila dikombinasikan dengan lada hitam (atau piperin) yang dikandung merek ini.Para ahli Arthritis Foundation merekomendasikan bahwa 100 mg per hari dapat membantu meringankan rasa sakit akibat osteoartritis.Kapsul Vegan Tribe mengandung 112,5 mg per porsi.Perusahaan juga memproduksi suplemen di fasilitas yang disetujui Good Manufacturing Practices (GMP).
“Menambahkan 20-30 gram [peptida] kolagen berkualitas tinggi adalah tindakan pencegahan yang baik, menyediakan semua yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis kolagen, protein penting untuk kesehatan sendi dan ligamen,” kata Tim Jordan Mazur (MS, MD) Koordinator Nutrisi Olahraga San Francisco 49ers.Ia lebih memilih merek yang disertifikasi dan diuji oleh NSF International dan mengandung 11,9 gram peptida kolagen per sendok.
Thorne adalah merek suplemen nutrisi terkemuka yang bermitra dengan Mayo Clinic dan disertifikasi oleh GMP dan NSF.Produk minyak ikan Super EPA mengandung obat penghilang rasa sakit dalam jumlah besar: 425 mg EPA dan 270 mg DHA per kapsul.
Nordic Naturals menawarkan 1000 IU D3 yang non-GMO dan diuji oleh pihak ketiga.National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan orang dewasa berusia 19-70 tahun mendapatkan setidaknya 800 IU per hari, yang berarti suplemen ini dapat memenuhi kebutuhan Anda.
Longvida direkomendasikan oleh Dr. Thomas Wnorowski, Ahli Gizi Klinis dan Biomedis dan Penyelidik Utama di Neurolipid Research Foundation di Millville, New Jersey.Ini adalah “sumber kurkumin yang murni dan efektif”.Merek ini menawarkan 400mg kurkumin “bioavailable” per kapsul, yang berarti tubuh Anda akan mampu menyerap sebagian besar nutrisi.The Arthritis Foundation melaporkan bahwa dosis optimal kurkumin untuk meredakan nyeri arthritis adalah 500 mg dua kali sehari, namun dosis ini dapat bervariasi tergantung kebutuhan Anda.
Formula vegetarian ini mengandung 575 mg Devil's Claw per kapsul.Meskipun dosis yang dianjurkan bervariasi, para ahli di Arthritis Foundation merekomendasikan 750 hingga 1.000 mg tiga kali sehari untuk orang dewasa.Namun sekali lagi, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memutuskan berapa banyak yang harus dikonsumsi.Selain dosisnya, keunggulan Greenbush Claws adalah produk ini diproduksi sesuai pedoman GMP di fasilitas yang dikontrol FDA.
Meskipun palmitoyletanolamide (PEA) masih dalam penelitian, beberapa penelitian telah menunjukkan kemampuannya dalam mengurangi nyeri pinggang dan nyeri panggul kronis.Kapsul Nootropic Depot diproduksi di fasilitas bersertifikat GMP dan mengandung 400mg PEA per kapsul.Tidak ada dosis yang dianjurkan untuk nutrisi khusus ini, namun 300 hingga 600 mg PEA telah terbukti efektif dalam beberapa kasus.Jika Anda ingin mencoba suplemen ini, tanyakan kepada dokter Anda berapa dosis yang ia anjurkan.
Minyak Ikan Blackmores mengandung 540 mg EPA dan 36 mg DHA, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk suplemen minyak ikan.Bonus: Ini adalah merek Australia, dan perlu dicatat bahwa pemerintah Australia mengatur “obat-obatan pelengkap” (juga dikenal sebagai suplemen) sama ketatnya dengan obat-obatan.Blackmore juga memproduksi produknya di fasilitas bersertifikat GMP, yang merupakan keunggulan utama lainnya.
Lemak omega-3 sering kali bersumber dari ikan, namun vegetarian dan vegan masih dapat menemukan suplemen omega-3 yang sesuai dengan pola makan mereka.Produk vegan dari Deva ini mengandung 500mg DHA dan EPA yang berasal dari minyak alga, bukan ikan.Suplemen ini juga diproduksi sesuai dengan peraturan GMP di fasilitas yang diverifikasi FDA.
Hanya karena suplemen didukung oleh penelitian yang kuat tidak berarti suplemen apa pun yang Anda temukan di rak toko obat akan berhasil.Pertama, “produk tersebut mengandung berbagai dosis bahan aktif,” kata Kendra Clifford, seorang dokter naturopati dan bidan di Chiropractic Center di Uxbridge, Ontario.“[Tetapi] dibutuhkan dosis yang efektif agar suplemen dapat bekerja.”
“Meskipun Anda dapat menemukan rekomendasi dosis umum dari sumber terpercaya seperti Arthritis Foundation, dosis yang tepat untuk Anda sangat bergantung pada kondisi Anda,” tambah Clifford.Berbicara dengan dokter Anda dapat membantu Anda menentukan dosis yang tepat.
Setelah semuanya diputuskan, saatnya memilih merek.Ketahuilah bahwa Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengatur suplemen makanan berdasarkan aturan yang berbeda dari makanan dan obat-obatan “tradisional”.Anda perlu mencari cap label persetujuan dari program sertifikasi pihak ketiga seperti Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) atau Good Manufacturing Practice untuk memastikan tidak ada bahan berbahaya dan produk mengandung semua yang terkandung di dalamnya. klaim.
tergantung.Dalam banyak kasus, hasil penelitian bersifat ambigu, sehingga tidak ada jawaban yang pasti.Misalnya, glukosamin dan kondroitin sering disebut-sebut karena kemampuannya meredakan nyeri sendi, namun menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, suplemen ini tidak lebih efektif dibandingkan plasebo dalam mengobati nyeri artritis.Di sisi lain, Arthritis Foundation membuat rekomendasi berbeda dan memasukkan glukosamin dan kondroitin ke dalam daftar suplemen mereka untuk membantu meringankan gejala arthritis.
Kabar baiknya adalah beberapa suplemen memiliki lebih sedikit data yang bertentangan, yang berarti suplemen tersebut mungkin patut dicoba.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen berikut dapat membantu meringankan nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan:
✔️ Kurkumin: Ini adalah senyawa aktif dalam kunyit yang memberi rasa dan warna pada bumbu.“Ia dikenal karena efek anti-inflamasinya karena menghancurkan sel-sel pro-inflamasi dalam tubuh,” kata Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata atau kemenyan India adalah salah satu kuda hitam di dunia anti-inflamasi.Menurut Arthritis Foundation, obat ini menghalangi enzim yang mengubah makanan menjadi molekul yang merusak sendi.Pada tahun 2018, para peneliti melakukan tinjauan sistematis terhadap 20 suplemen untuk meredakan osteoartritis dan menemukan bahwa ekstrak boswellia sangat baik dalam meredakan nyeri sendi.
Kolagen: Salah satu kunci mencegah nyeri sendi adalah dengan melindungi tulang rawan lunak yang melindungi tulang.Bagian dari tulang rawan terdiri dari protein yang disebut kolagen, yang “memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan sendi dan ligamen,” kata Mazur.Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa kolagen melindungi tulang rawan, mengurangi rasa sakit, dan berpotensi memperkuat tulang.
Minyak Ikan: Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan telah dipelajari secara ekstensif untuk efek anti-inflamasinya dalam berbagai kondisi, termasuk radang sendi.Beberapa peneliti menemukan bahwa penderita osteoartritis yang mengonsumsi 200 mg EPA dan 400 mg DHA (bahan aktif dalam minyak ikan) setiap hari selama 16 minggu mengalami penurunan nyeri kronis.Minyak ikan juga terbukti efektif dalam mengobati asam urat, suatu bentuk radang sendi yang umum namun kompleks, yang gejalanya cenderung lebih tiba-tiba dan parah.Menurut Valentina Duong, APD, pemilik Strength Nutritionist, untuk suplemen minyak ikan yang efektif, Anda perlu menemukan merek yang mengandung setidaknya 500mg gabungan EPA dan DHA.
✔️ Vitamin D: Ini tidak akan menggantikan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, tapi penting untuk tulang yang kuat, termasuk tulang yang membentuk persendian.Vitamin D membantu menyerap kalsium, salah satu bahan pembangun utama tulang, menurut National Institutes of Health (NIH).Ini juga mengatur kadar fosfat, yang memungkinkan kontraksi otot-otot yang menggerakkan tulang sendi.
Banyak dari kita membutuhkan lebih banyak nutrisi penting ini.“Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan nyeri tulang, sendi dan otot,” kata Kendra Clifford, seorang naturopath dan bidan di Chiropractic Center di Uxbridge, Ontario.“Nyeri tulang seringkali sulit dibedakan dengan nyeri otot, sehingga kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab langsung nyeri pada banyak orang.”
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide ditemukan pada tahun 1950-an sebagai anti-inflamasi yang kuat dan masih dipelajari karena potensinya dalam menghilangkan rasa sakit.Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa PEA dapat membantu penderita nyeri punggung bawah dan nyeri panggul kronis.Dalam praktiknya, Clifford menemukan bahwa PEA “dapat ditoleransi dengan baik dan dapat digunakan pada kelompok berisiko tinggi, seperti kelompok yang menjalani pengobatan berat, di mana obat penghilang rasa sakit biasa dapat memiliki efek samping yang serius.”
✔️ Cakar Setan: Berasal dari tanaman asli Afrika Selatan, ini adalah suplemen populer di Prancis dan Jerman untuk peradangan, radang sendi, sakit kepala, dan sakit punggung.Mengonsumsi Magic Claw selama 8-12 minggu dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi sendi pada penderita osteoartritis.
Kami berkonsultasi dengan Elizabeth Matskin, MD, Kepala Bedah Muskuloskeletal Wanita dan Rumah Sakit Wanita Brigham;Thomas Wnorowski, MD, ahli gizi klinis dan biomedis dan peneliti utama di Neurolipid Research Foundation di Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Koordinator Nutrisi Olahraga, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik, ahli gizi kekuatan;Kendra Clifford, ND, Dokter dan Bidan Naturopati;Nicole M. Avena adalah konsultan nutrisi dan asisten profesor ilmu saraf di Mount Sinai School.Obat-obatan.Kami juga telah melihat peringkat, ulasan, dan spesifikasi produk yang tak terhitung jumlahnya secara online.
Selama lebih dari 70 tahun, majalah Prevention telah menjadi penyedia informasi kesehatan terpercaya terkemuka, memberikan pembaca strategi praktis untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.Editor kami mewawancarai pakar medis yang membantu kami memilih produk yang berfokus pada kesehatan.Pencegahan juga memeriksa ratusan ulasan dan sering kali menjalankan tes pribadi yang dilakukan oleh staf kami untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
Adele Jackson-Gibson adalah pelatih kebugaran bersertifikat, model, dan penulis.Dia menerima gelar master dalam bidang jurnalisme dari Universitas New York dan gelar sarjana dari Universitas Yale dan sejak itu menulis artikel untuk berbagai media olahraga, kebugaran, kecantikan dan budaya.
.css-1pm21f6 { tampilan: blok;keluarga font: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;berat font: normal;margin-bawah: 0,3125rem;margin-atas: 0;-dekorasi-teks-webkit: tidak;teks -dekorasi: tidak ada;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;tinggi garis: 1.3;}}@media(lebar minimum: 40.625rem){.css-1pm21f6{ukuran font: 1rem;tinggi garis: 1.3;}}@media(lebar minimum: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Menjelaskan Menu Tanpa Musim Gugur
Waktu posting: 05-Sep-2023