BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Tentu saja, hari-hari musim dingin yang suram dan suhu dingin dapat membuat Anda menginginkan makanan tertentu, tetapi beberapa makanan lebih baik bagi Anda daripada yang lain.
Renee Jacobs dari Southfield juga penggemar pizza, tapi dia juga punya makanan manis favorit, “Ooo, apa saja yang coklat,” katanya.
Namun jika Anda benar-benar ingin membangkitkan semangat Anda, pelatih kesehatan Holistik Jaclyn Renee mengatakan ada tujuh makanan yang dapat meningkatkan mood Anda.
“Kacang brazil mengandung selenium yang sangat bagus untuk mengurangi stres dan peradangan pada tubuh.Itu antioksidan,” kata Renee.
Dan sedikit manfaatnya jika menyangkut kacang Brazil.Ukuran porsinya hanya satu hingga dua kacang sehari.
“Ini sangat tinggi Omega [asam lemak] – Omega-3, 6s, dan 12s.Itu yang terbaik untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.Jadi, [ini] sangat bagus untuk meningkatkan mood Anda…mengurangi kabut otak.Anda selalu mendengar orang berbicara tentang kabut otak.Ikan sangat bagus untuk melawan hal tersebut [dan membantu] kesehatan kognitif yang baik,” jelas Renee.
“Mereka sangat kaya akan potasium – baik untuk mengurangi stres, bagus untuk tubuh.Saya senang memilikinya beberapa kali sehari,” kata Renee.
Dia mengatakan pepitas juga merupakan sumber seng yang mendukung produksi progesteron yang sehat.Mereka juga kaya akan vitamin E – antioksidan kuat yang membantu memperbaiki sel-sel yang rusak.
Kunyit telah digunakan di India selama ribuan tahun – dan telah lama disebut-sebut sebagai suplemen nutrisi yang bermanfaat.
“Bahan aktif kunyit adalah timun.Jadi, ini bagus sekali untuk mengurangi peradangan,” kata Renee.
“Tidak ada daging tanpa lemak,” kata Renee.“Ini khusus kalkun giling karena mengandung asam amino triptofan di dalamnya.”
Tubuh mengubah triptofan menjadi zat kimia otak yang disebut serotonin yang membantu mengontrol suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.Siapa yang tidak ingin sedikit bantuan untuk menenangkan diri dan menutup mata?!
Dia suka membeli mangga di bagian makanan beku.Dia suka memakan potongan dadu yang dicairkan sebagai camilan manis setelah makan malam sebelum dia pergi tidur.
“Mangga memiliki dua vitamin yang sangat penting.Salah satunya adalah vitamin B – yang bagus untuk energi dan meningkatkan mood.Tapi ia juga memiliki magnesium bioaktif.Jadi banyak orang yang mengonsumsi magnesium sebelum tidur untuk menenangkan tubuh dan otaknya,” jelasnya.
“[Swiss chard] memiliki banyak manfaat.Seperti halnya mangga, buah ini juga mengandung magnesium yang sangat menenangkan sistem saraf pusat.Anda bisa menikmatinya dengan makan malam.Tapi itu juga sangat baik untuk pencernaan karena kita mempunyai serat yang baik,” kata Renee.
Ini juga merupakan sumber potasium, kalsium dan mineral yang membantu menjaga kisaran tekanan darah yang baik.
Intinya, Jaclyn Renee mengatakan Anda tidak harus memasukkan semua makanan sehat ini ke dalam diet Anda dalam satu hari.
Jika itu tampak terlalu berlebihan bagi Anda, dia menyarankan agar Anda mencoba memasukkan dua atau tiga makanan tersebut ke dalam diet mingguan Anda.Kemudian lihat apakah Anda dapat menambahkan beberapa lagi seiring waktu.
Waktu posting: 05-Mei-2020