Nke aedemedembụ pụtara naMadebyHemp.com.

Kedu ihe bụ ịdị ọcha nke ụra?Gịnị mere o ji dị mkpa?

Ịdị ọcha nke ihi ụra bụ usoro omume, omume, na omume ị na-ekere gbasara ụra gị.N'amaghị ama ma ọ bụ na ọ bụghị, onye ọ bụla n'ime anyị nwere mmemme na omume nke ya nwere ike imetụta mmetụta izu ike anyị n'ozuzu ya.Ihe dị ka iko kọfị elekere atọ nke ehihie ma ọ bụ ihi ụra na ngwụcha izu iji 'jide' n'ụra bụ ihe atụ nke àgwà ịdị ọcha ụra na-adịghị mma.

Ịdị ọcha ụra dị mkpa n'ihi na ọ nwere ike imeziwanye ma ọ bụ belata ogo ụra ị na-ehi ụra.Tweaks ole na ole dị mfe nwere ike imeziwanye oke ụra ị nwere ike inwe - ma nke ahụ bụ awa 6 ma ọ bụ awa 9.

Ndepụta a bụ ụzọ zuru oke iji meziwanye àgwà gị nke abalị na ọ bụghị ngwọta dị mfe otu nzọụkwụ.

1. Zụlite usoro ikuku nke abalị

Nke a nwere ike ịgụnye:

• Otu mmiri nnu Epsom

• Mgbatị ma ọ bụ yoga

• Ntụgharị uche

• Ịdekọ akụkọ

• Ịgụ akwụkwọ

Ịbanye n'usoro omume a ga-eji nwayọọ nwayọọ gosi ahụ gị na ị na-akwado ịrahụ ụra - na omume ndị a ga-enyekwa aka mee ka uche gị na ahụ gị dị jụụ.

2. Gbochie ọkụ na mkpọtụ niile

Ọchịchịrịna-arụ ọrụ dị ka ihe mgbaàmà nye ahụ gị ọ kwesịrị ịkwado maka ụra.Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchịkwa ọnọdụ gị kpamkpam, ihe ndị dị ka ihe mkpuchi ụra na ntị ntị ga-eme ka ị nwee ike igbochi ọkụ na mkpọtụ dị ka o kwere mee.

N'aka nke ọzọ, ákwà mgbochi ojii na-eme ka nnukwu ihe dị iche;na-ejikwa teepu mkpuchi kpuchie obere ọkụ ọ bụla na chaja na eriri.

3. Jiri nzacha na ngwa eletrọnịkị

Ọkụ na-acha anụnụ anụnụsite na ngwa eletrọnịkị nwere ike iṅomi ìhè anyanwụ wee tufuo ụda okirikiri nke ahụ anyị.Ụdị ngwaọrụ ndị a nwere ike ịghọgbu ahụ anyị iche na ọ ka dị ọkụ n'èzí, ya mere, anyị kwesịrị ịmụrụ anya.Ngwa dị kaf.luxenwere ike itinye ya iji gbochie ogologo ikuku ugboro ugboro nke nwere ike igbochi ụra.

4. Lezienụ anya na okpomọkụ dị n'ime ụlọ

Ọnọdụ okpomọkụ dị mma maka ụra bụ60-67 degrees Fahrenheit.Idobe ime ụlọ ahụ gbara ọchịchịrị ga-enyere aka idobe okpomọkụ dị jụụ, na enwere ike idokwa ihe ikuku n'akụkụ ihe ndina.

5. Ebumnuche ịrahụ ụra wee teta n'otu oge ahụ kwa abalị

Itete n'ụra n'otu oge ahụ ga-enyere aka mee ka ahụ gị sikwuo ike.Emebere ahụ anyị ka ọ jiri anyanwụ gbalie ma hie ụra mgbe ọ dara - na ịrahụ ụra na ngwụsị izu nwere ike ịtụfu ụda a.

Otu ihe ahụ na-aga maka ịrahụ ụra n'otu oge ahụ.Ị ga-ahụ na ịrahụ ụra ga-adị mfe ka ahụ gị na-emebu usoro ọhụrụ ya.

6. Bugharịa ahụ gị n'ụbọchị dum

Ịrụsi ọrụ ike n'ụbọchị dum bara uru maka ọtụtụ ihe kpatara ya, mana ị nweta oke obi gị n'ụbọchị nwere ike ịbawanye ụbaogologo na mmanke ụra gị.Ihe dị ka nkeji iri nke ije ije ma ọ bụ ịgba ígwè kwa ụbọchị zuru ezu iji nweta uru ndị a ma ọ bụrụ na a na-eme ya na-agbanwe agbanwe.

7. Kwụsị caffeine na 12 pm

A haziri ahụ anyị ka ọ nwee ike kacha elu mgbe anyị tetasịrị n'ụtụtụ, ọ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ daa n'ụbọchị dum, na-ejedebe n'ụra n'abalị.Ihe na-akpali akpali dị ka caffeine ga-eme ka mmụba na-ekwekọghị n'okike mgbe a na-eri ya n'ehihie ma nwee ike ibute mkpọka ma emechaa n'ụbọchị.Kọfị na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali kacha mma mgbe a na-eri ya na nkeji 30 mbụ nke iteta - mgbe ahụ anyị kwesịrị ịdị na-emepụta cortisol kachasị elu maka ụbọchị ahụ!

Gbalịa belata ihe ndị ọzọ dị ka mmanya ma ọ bụ chocolate ruo awa 4 tupu ịlakpuo ụra ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.

8. Dee ndepụta ime ihe

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịrahụ ụra n'abalị n'ihi na uche gị na-agba ọsọ na ihe niile ị ga-emecha echi, were nkeji depụta echiche gị niile.Inwe ebe ị ga-echekwa echiche ndị a niile na-enye aka n'ihi na ị gaghị enwe nrụgide ma ọ bụ ichegbu onwe gị maka ichefu ihe - echiche ndị ahụ niile ga-echere gị n'ụtụtụ!

9. Nke kacha njọ… jiri mgbakwunye

Ihe mgbakwunye bụ naanị nke ahụ - mgbakwunye mgbakwunye maka ibi ndụ ahụike ama ama.Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịrahụ ụra n'abalị, ihe dị ka melatonin ma ọ bụ mmanụ CBD nwere ike inye aka mee ka ahụ gị dị njikere maka ụra.

N'ezie, ihe mgbaru ọsọ bụ inwe ike ịrahụ ụra na-enweghị ngwaahịa ndị a, mana ha nwere ike ịba uru na mmalite mgbe ị na-agbalị ime ka usoro ahụ gị laghachi azụ.