Af hverju eru karlmenn tregir til að tala við lækna um ófrjósemi? Hvers vegna hefur það áhrif á geðheilsu þeirra?
Ekki birta ruddalegar, ærumeiðandi eða ögrandi athugasemdir og ekki láta undan persónulegum árásum, misnotkun eða hvetja til haturs gegn neinu samfélagi. Hjálpaðu okkur að fjarlægja ummæli sem uppfylla ekki þessar viðmiðunarreglur með því að merkja þær sem móðgandi. Við skulum vinna saman að því að halda samtalinu áfram siðmenntaður.
Allt sem við þurfum til að viðhalda okkur sjálfum er okkur útvegað af náttúrunni. Eitt af þessum hollustu ofurfæðum er svört sesamfræ. Þessi litlu, flötu fræ eru rík af andoxunarefnum og hollum fitusýrum. Þau njóta ört vaxandi vinsælda um allan heim vegna margvíslegrar heilsu þeirra. kostir. Það eru margar tegundir af þessu litla undri, en svört sesamfræ eru talin hafa smá forskot á önnur fræ vegna næringarefnaríkrar ytri skel þeirra ósnortinn. Hér eru sex ástæður fyrir því að þú ættir að innihalda svört sesamfræ í mataræði þínu
Svört sesamfræ eru rík af próteini, sinki, járni, fitusýrum og andoxunarefnum. Samkvæmt rannsóknum getur notkun sesamolíu hindrað um það bil 30% af skaðlegum útfjólubláum geislum frá því að komast inn í húðina. Þessir geislar geta valdið hrukkum og jafnvel ótímabærri öldrun húðarinnar .Mikið magn næringarefna í svörtum sesamfræjum getur stuðlað að heilbrigðum hárvexti og haldið húðinni mjúkri. Þess vegna eru þau einnig notuð í margar hár- og húðvörur.
Andoxunarefni gegna mikilvægu hlutverki við að hægja á hraða frumuskemmda og gera við skemmdar frumur í líkamanum.Oxunarálag getur valdið gríðarlegum frumuskemmdum og stuðlað að langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum.Svört sesamfræ eru rík af andoxunarefnum, sem getur verndað líkamann fyrir oxunarálagi. Olíur þess hjálpa einnig til við að meðhöndla beinverki af völdum undirliggjandi sjúkdóma eða meiðsla með því að hefja frumuviðgerð og bata.
Lítil rannsókn á 30 manns kom í ljós að neysla 2,5 g af svörtum sesamfræjum daglega í 4 vikur, minnkað eftir máltíðir, hækkaði almennt blóðþrýstingsgildi. Samanburðarhópurinn sem fékk lyfleysu sýndi enga bata. Fjölmargar aðrar klínískar rannsóknir hafa leitt í ljós að svart sesam hefur jákvæð áhrif á blóðþrýsting.
Tvö efnasambönd sem finnast í svörtum sesamfræjum, sesamín og sesamól, hafa getu til að berjast gegn oxunarálagi og stjórna lífsferil frumunnar til að koma í veg fyrir hvers kyns krabbameinshegðun. Sesamin gegnir lykilhlutverki við að eyða krabbameinsfrumum og fjarlægja þær úr kerfinu.Hins vegar, meira Rannsóknir á mönnum sérstaklega á svörtu sesami eru nauðsynlegar til að skilja nákvæmlega hvernig efnasambönd þess hafa áhrif á krabbameinsfrumur.
Svart sesamfræ eru rík af heilbrigðum omega 3 fitusýrum, sem smyrja slímhúð í þörmum og hjálpa til við að létta hægðatregðu. Fræin eru einnig trefjarík sem geta bætt hægðirnar. Þess vegna getur borðað svart sesamfræ verndað meltingarkerfið fyrir ýmsum vandamálum .
Svört sesamfræ geta stuðlað að brjóstagjöf hjá mæðrum á brjósti og þar með hjálpað nýbökuðum mæðrum að bæta flæði brjóstamjólkur. Fræ eru rík af B-vítamínum, sinki, magnesíum, kopar, ómettuðum fitu og fleiru, sem öll komast í mjólkina, stuðla þannig að heilbrigðum vexti barnsins.
Takk fyrir að gerast áskrifandi! Þú hefur staðfest áskrift þína að fréttum sem tengjast stærstu þróuninni í heilsu, læknisfræði og vellíðan.
Takk fyrir að gerast áskrifandi! Þú hefur staðfest áskrift þína að fréttum sem tengjast stærstu þróuninni í heilsu, læknisfræði og vellíðan.
Birtingartími: 30-jún-2022