Glútaþíoner andoxunarefni sem er náttúrulega til staðar í líkamanum.Einnig þekkt sem GSH, það er framleitt af taugafrumum í lifur og miðtaugakerfi og er samsett úr þremur amínósýrum: glýsíni, L-sýsteini og L-glútamati.Glútaþíon getur hjálpað til við að umbrotna eiturefni, brjóta niður sindurefna, styðja við ónæmisvirkni og fleira.
Þessi grein fjallar um andoxunarefnið glútaþíon, notkun þess og meintan ávinning.Það gefur einnig dæmi um hvernig á að auka magn glútaþíons í mataræði þínu.
Í Bandaríkjunum er fæðubótarefnum stjórnað á annan hátt en lyf.Þetta þýðir að Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) samþykkir ekki vörur fyrir öryggi þeirra og verkun fyrr en þær eru komnar á markað.Þegar mögulegt er skaltu velja fæðubótarefni sem hafa verið prófuð af traustum þriðja aðila eins og USP, ConsumerLab eða NSF.Hins vegar, jafnvel þótt fæðubótarefni séu prófuð af þriðja aðila, þýðir það ekki að þau séu endilega örugg fyrir alla eða almennt skilvirk.Þess vegna er mikilvægt að ræða öll fæðubótarefni sem þú ætlar að taka við heilbrigðisstarfsmann þinn og athuga þau með tilliti til hugsanlegra milliverkana við önnur fæðubótarefni eða lyf.
Notkun fæðubótarefna verður að vera einstaklingsmiðuð og staðfest af heilbrigðisstarfsmanni eins og löggiltum næringarfræðingi, lyfjafræðingi eða heilbrigðisstarfsmanni.Engin viðbót er ætluð til að meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir sjúkdóma.
Talið er að skert glútaþíon tengist ákveðnum heilsufarssjúkdómum eins og taugahrörnunarsjúkdómum (eins og Parkinsonsveiki), slímseigjusjúkdómum og aldurstengdum sjúkdómum og öldrun.Hins vegar þýðir þetta ekki að glútaþíonuppbót muni endilega hjálpa við þessar aðstæður.
Hins vegar eru takmarkaðar vísindalegar sannanir sem styðja notkun glútaþíons til að koma í veg fyrir eða meðhöndla heilsufar.
Rannsóknir sýna að glútaþíon til innöndunar eða til inntöku getur hjálpað til við að bæta lungnastarfsemi og næringarástand hjá fólki með slímseigjusjúkdóm.
Kerfisbundið yfirlit lagði mat á rannsóknir á áhrifum andoxunarefna á eiturverkanir tengdar lyfjameðferð.Ellefu rannsóknir sem greindar voru innihéldu glútaþíonuppbót.
Hægt er að nota glútaþíon í bláæð ásamt krabbameinslyfjameðferð til að draga úr eituráhrifum krabbameinslyfjameðferðar.Í sumum tilfellum getur þetta aukið líkurnar á að ljúka krabbameinslyfjameðferð.Það er þörf á frekari rannsóknum.
Í einni rannsókn bætti glútaþíon í bláæð (600 mg tvisvar á dag í 30 daga) marktækt einkenni sem tengdust áður ómeðhöndluðum Parkinsonsveiki.Rannsóknin var hins vegar lítil og samanstóð af aðeins níu sjúklingum.
Glútaþíon er ekki talið nauðsynlegt næringarefni vegna þess að það er framleitt í líkamanum úr öðrum amínósýrum.
Lélegt mataræði, umhverfiseitur, streita og elli geta allt leitt til lágs magns glútaþíons í líkamanum.Lágt glútaþíonmagn hefur verið tengt aukinni hættu á krabbameini, sykursýki, lifrarbólgu og Parkinsonsveiki.Hins vegar þýðir þetta ekki endilega að bæta við glútaþíon muni draga úr hættunni.
Þar sem magn glútaþíons í líkamanum er venjulega ekki mælt eru litlar upplýsingar um hvað gerist hjá fólki með lágt magn glútaþíons.
Vegna skorts á rannsóknum er lítið vitað um aukaverkanir þess að nota glútaþíon bætiefni.Engar aukaverkanir hafa verið tilkynntar við mikla inntöku glútaþíons úr mat eingöngu.
Hins vegar eru áhyggjur af því að notkun glútaþíonuppbótar geti valdið krampum, uppþembu eða ofnæmisviðbrögðum með einkennum eins og útbrotum.Að auki getur innöndun glútaþíons valdið öndunarerfiðleikum hjá sumum með vægan astma.Ef einhver þessara aukaverkana kemur fram skaltu hætta að taka viðbótina og ræða það við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Það eru ekki nægar upplýsingar til að sýna fram á að það sé öruggt fyrir fólk sem er barnshafandi eða með barn á brjósti.Þess vegna er ekki mælt með glútaþíonuppbót ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur einhver fæðubótarefni.
Ýmsir skammtar hafa verið rannsakaðir í sjúkdómssértækum rannsóknum.Skammturinn sem er réttur fyrir þig getur verið háður mörgum þáttum, þar á meðal aldri þínum, kyni og sjúkrasögu.
Í rannsóknum var glútaþíon gefið í skömmtum á bilinu 250 til 1000 mg á dag.Ein rannsókn leiddi í ljós að að minnsta kosti 500 mg á dag í að minnsta kosti tvær vikur þurfti til að auka glútaþíonmagn.
Það eru ekki næg gögn til að vita hvernig glútaþíon hefur samskipti við ákveðin lyf og önnur fæðubótarefni.
Vertu viss um að fylgja leiðbeiningum framleiðanda um hvernig á að geyma bætiefnið.Það getur verið mismunandi eftir formi viðbótarinnar.
Að auki getur viðbót við önnur næringarefni hjálpað til við að auka framleiðslu líkamans á glútaþíoni.Þetta getur falið í sér:
Forðastu að taka glútaþíon ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.Ekki næg gögn til að segja að það sé öruggt fyrir þetta tímabil.
Hins vegar geta sumir þessara fylgikvilla tengst óviðeigandi innrennslistækni í bláæð eða gervi glútaþíon, segja vísindamennirnir.
Hvaða fæðubótarefni sem er ætti ekki að vera ætlað til að meðhöndla sjúkdóm.Rannsóknir á glútaþíoni við Parkinsonsveiki eru takmarkaðar.
Í einni rannsókn bætti glútaþíon í bláæð einkenni snemma Parkinsonsveiki.Rannsóknin var hins vegar lítil og samanstóð af aðeins níu sjúklingum.
Önnur slembiröðuð klínísk rannsókn fann einnig framfarir hjá sjúklingum með Parkinsonsveiki sem fengu glútaþíon í nef.Hins vegar virkaði það ekki betur en lyfleysa.
Glútaþíon er auðvelt að finna í sumum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti.Rannsókn sem birt var í tímaritinu Nutrition and Cancer leiddi í ljós að mjólkurvörur, kornmeti og brauð innihalda almennt lítið af glútaþíoni en ávextir og grænmeti eru í meðallagi til mikið af glútaþíoni.Nýsoðið kjöt er tiltölulega ríkt af glútaþíoni.
Það er einnig fáanlegt sem fæðubótarefni eins og hylki, vökvi eða staðbundið form.Það má einnig gefa í bláæð.
Glútaþíon fæðubótarefni og persónulegar umhirðuvörur eru fáanlegar á netinu og í mörgum náttúrumatvöruverslunum, apótekum og vítamínverslunum.Glútaþíon fæðubótarefni eru fáanleg í hylkjum, vökva, innöndunarlyfjum, staðbundnum eða í bláæð.
Vertu bara viss um að leita að fæðubótarefnum sem hafa verið prófuð frá þriðja aðila.Þetta þýðir að fæðubótarefnið hefur verið prófað og inniheldur það magn af glútaþíon sem tilgreint er á miðanum og er laust við aðskotaefni.USP, NSF eða ConsumerLab merkt fæðubótarefni hafa verið prófuð.
Glútaþíon gegnir ýmsum hlutverkum í líkamanum, þar á meðal andoxunarvirkni þess.Lágt magn glútaþíons í líkamanum tengist mörgum langvinnum sjúkdómum og sjúkdómum.Hins vegar hafa ekki verið nægar rannsóknir til að vita hvort að taka glútaþíon dregur úr hættu á þessum sjúkdómum eða veitir heilsufarslegum ávinningi.
Glútaþíon er framleitt í líkamanum úr öðrum amínósýrum.Það er líka til staðar í matnum sem við borðum.Áður en þú byrjar að taka fæðubótarefni, vertu viss um að ræða kosti og áhættu viðbótarinnar við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Umbrot glútaþíon og heilsufarsáhrif þess.J Næring.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, o.fl.Verkun glútaþíons hjá sjúklingum með slímseigjusjúkdóm: safngreining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum.Am J Nefofnæmi fyrir áfengi.2020;34(1):115-121.Númer: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Andoxunarefni viðbót við CF lungnasjúkdóm [Forútgáfu á netinu 3. október 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10): CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Áhrif andoxunarefnauppbótar á eiturverkanir lyfjameðferðar: kerfisbundin endurskoðun á slembiröðuðum samanburðarrannsóknargögnum.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Minnkað glútaþíon í bláæð í upphafi Parkinsonsveiki.Afrek taugasállyfjafræði og lífgeðlækninga.1996;20(7):1159-1170.Númer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Öldrunar- og sortuvaldandi áhrif glútaþíons.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glútaþíon veldur berkjusamdrætti hjá vægum astmasjúklingum.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 hluti 1):425-430.Númer: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, o.fl.Áhrif glútaþíonefnaskipta á sinkjafnvægi í Saccharomyces cerevisiae.Gerrannsóknastöð FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Yfirlit yfir næringarefni í mataræði (fytó) studd af glútaþíoni.Næringarefni.2019;11(9):2073.Númer: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, o.fl.Áhrif selenuppbótar á andoxunarmerki: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum.Hormón (Aþena).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP o.fl.C-vítamín dregur úr magni glútaþíons hjá sjúklingum með langvarandi blóðskilun: slembiraðað, tvíblind rannsókn.Alþjóðleg þvagfæralækningar.2021;53(8):1695-1704.Númer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-asetýlsýstein er öruggt móteitur við skort á cysteini/glútaþíon.Núverandi skoðun í lyfjafræði.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Áhrif mjólkurþistils (Silybum marianum) viðbót á sermismagn oxunarálagsmerkja hjá karlkyns hálfmaraþonhlaupurum.Lífmerki.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glútaþíon til að létta húð: forn goðsögn eða sannleiksgrundaður sannleikur?.Dermatol æfa hugtak.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM. Stig IIb rannsókn á glútaþíoni í nef í Parkinsonsveiki.J Parkinsonsveiki.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW o.fl.Glútaþíon er að finna í matvælum sem skráð eru í spurningalista National Cancer Institute's Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire.Matarkrabbamein.2009;17(1):57-75.Númer: 10.1080/01635589209514173
Höfundur: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND er skráður næringarfræðingur/næringarfræðingur og rithöfundur með yfir 20 ára reynslu af klínískri næringarfræði.Reynsla hennar spannar allt frá því að ráðleggja skjólstæðingum um hjartaendurhæfingu til að stýra næringarþörfum sjúklinga sem gangast undir flóknar skurðaðgerðir.
Birtingartími: 20. júlí 2023