BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Vissulega, dapurlegir vetrardagar og kuldi geta valdið þér löngun í ákveðinn mat, en sumir eru betri fyrir þig en aðrir.
Renee Jacobs frá Southfield er líka aðdáandi pizzu, en hún á líka uppáhalds sætt nammi, „Ooo, allt súkkulaði,“ sagði hún.
En ef þú vilt virkilega lyfta andanum, segir Jaclyn Renee heildrænni heilsuþjálfari að það séu sjö matvæli sem geta aukið skap þitt.
„Brasilíuhnetur innihalda selen, sem er virkilega frábært til að draga úr streitu og bólgum í líkamanum.Það er andoxunarefni,“ sagði Renee.
Og svolítið fer langt þegar kemur að brasilískum hnetum.Skammtastærð er aðeins ein til tvær hnetur á dag.
„Það er mjög mikið af Omega [fitusýrum] – Omega-3, 6 og 12.Þeir eru bestir fyrir heilaheilbrigði og vitræna starfsemi.Svo, [það er] mjög frábært til að auka skap þitt ... minna heilaþoka.Þú heyrir fólk tala um heilaþoku allan tímann.Fiskur er frábær til að berjast gegn því [og hjálpa til við] góða vitræna heilsu,“ útskýrði Renee.
„Þau eru mjög rík af kalíum – góð til að draga úr streitu, frábær fyrir líkamann.Ég elska að hafa handfylli af þeim á dag,“ sagði Renee.
Hún sagði að pepitas væru líka dásamleg uppspretta sinks sem styður við heilbrigða prógesterónframleiðslu.Þau innihalda líka mikið af E-vítamíni – öflugu andoxunarefni sem hjálpar til við að gera við skemmdar frumur.
Túrmerik hefur verið notað á Indlandi í þúsundir ára - og það hefur lengi verið lýst sem gagnlegt fæðubótarefni.
„Virka efnið í túrmerik er kúkumín.Svo, þetta er mjög frábært til að draga úr bólgu,“ sagði Renee.
"Ekki neitt magurt kjöt," sagði Renee.„Þetta er sérstaklega malaður kalkúnn vegna þess að hann inniheldur amínósýruna tryptófan.
Líkaminn breytir tryptófani í heilaefni sem kallast serótónín sem hjálpar til við að stjórna skapi og bæta svefn.Hver vill ekki fá smá hjálp við að slaka á og fá góða lokun?!
Henni finnst gaman að kaupa mangó í frystihlutanum.Henni finnst gaman að borða teningabitana hálfþíddu sem sælgæti eftir kvöldmat áður en hún fer að sofa.
„Mangó inniheldur tvö mjög mikilvæg vítamín.Eitt er B-vítamín – sem er frábært fyrir orku og eykur skap.En það hefur líka lífvirkt magnesíum.Svo, margir taka magnesíum fyrir svefn til að róa líkama sinn og heila,“ útskýrði hún.
„[Svissneskur Chard] hefur marga kosti.Nánar tiltekið, rétt eins og mangó, hefur það magnesíum, sem er mjög róandi fyrir miðtaugakerfið.Þú getur fengið það með kvöldmatnum.En það er líka mjög gott fyrir meltinguna því við erum með þessar góðu trefjar í gangi,“ sagði Renee.
Það er líka frábær uppspretta kalíums, kalsíums og steinefna sem hjálpa til við að viðhalda góðu blóðþrýstingssviði.
Niðurstaðan, Jaclyn Renee sagði að þú þurfir ekki að koma öllum þessum hollu matvælum inn í mataræðið á einum degi.
Ef það virðist vera of mikið fyrir þig, mælir hún með að þú reynir að fella tvo eða þrjá af þeim inn í vikulega mataræði þitt.Athugaðu síðan hvort þú getir bætt nokkrum við með tímanum.
Pósttími: maí-05-2020