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Tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sostenerci ci viene fornito dalla natura. Uno di questi superalimenti salutari sono i semi di sesamo nero. Questi semi piccoli e piatti sono ricchi di antiossidanti e acidi grassi sani. Stanno rapidamente guadagnando popolarità in tutto il mondo grazie ai numerosi benefici salutari. benefici. Esistono molte varietà di questa piccola meraviglia, ma si ritiene che i semi di sesamo nero abbiano un leggero vantaggio rispetto ad altri semi a causa del loro guscio esterno ricco di sostanze nutritive intatto. Ecco sei motivi per cui dovresti includere i semi di sesamo nero nella tua dieta
I semi di sesamo nero sono ricchi di proteine, zinco, ferro, acidi grassi e antiossidanti. Secondo la ricerca, l'uso di olio di sesamo può bloccare circa il 30% dei dannosi raggi UV che penetrano nella pelle. Questi raggi possono causare rughe e persino l'invecchiamento precoce della pelle. La grande quantità di nutrienti contenuti nei semi di sesamo nero può favorire una crescita sana dei capelli e mantenere la pelle morbida. Ecco perché vengono utilizzati anche in molti prodotti per capelli e pelle.
Gli antiossidanti svolgono un ruolo importante nel rallentare il tasso di danno cellulare e nel riparare le cellule danneggiate nel corpo. Lo stress ossidativo può causare ingenti danni cellulari e contribuire a malattie croniche come il diabete, il cancro e le malattie cardiache. I semi di sesamo nero sono ricchi di antiossidanti, che può proteggere il corpo dallo stress ossidativo. I suoi oli aiutano anche a trattare il dolore osseo causato da malattie o lesioni di base avviando la riparazione e il recupero cellulare.
Un piccolo studio su 30 persone ha scoperto che il consumo di 2,5 grammi di semi di sesamo nero al giorno per 4 settimane, ridotto dopo i pasti, generalmente aumentava i livelli di pressione sanguigna. Il gruppo di controllo che ha ricevuto il placebo non ha mostrato alcun miglioramento. Numerosi altri studi clinici hanno scoperto che il sesamo nero ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna.
Due composti presenti nei semi di sesamo nero, sesamina e sesamolo, hanno la capacità di combattere lo stress ossidativo e controllare il ciclo di vita cellulare per prevenire qualsiasi comportamento canceroso. La sesamina svolge un ruolo centrale nella distruzione delle cellule tumorali e nella loro rimozione dal sistema. Tuttavia, altro È necessaria una ricerca umana specifica sul sesamo nero per capire esattamente come i suoi composti influenzano le cellule tumorali.
I semi di sesamo nero sono ricchi di sani acidi grassi omega 3, che lubrificano il rivestimento intestinale e aiutano ad alleviare la stitichezza. I semi sono anche ricchi di fibre, che possono migliorare i movimenti intestinali. Pertanto, mangiare semi di sesamo nero può proteggere il sistema digestivo da vari problemi .
I semi di sesamo nero possono favorire l'allattamento nelle madri che allattano, aiutando così le neo mamme a migliorare il flusso del latte materno. I semi sono ricchi di vitamine del gruppo B, zinco, magnesio, rame, grassi insaturi e altro, che entrano tutti nel latte, contribuendo così alla crescita sana del bambino.
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Orario di pubblicazione: 30 giugno 2022