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Abbiamo aggiornato questo articolo a maggio 2023 con ulteriori informazioni su ciascun prodotto presentato sulla base di ricerche approfondite effettuate dal nostro team.
Chiunque abbia sperimentato dolori articolari nella propria vita sa quanto possa essere frustrante.Quando le articolazioni sono rigide, infiammate e doloranti, anche le attività più semplici possono essere dolorose.Sebbene il dolore possa essere temporaneo, come quello che potresti provare dopo una lunga giornata a tavola, può anche essere causato da una condizione cronica.Infatti, circa un adulto su quattro affetto da artrite (o 15 milioni di persone) riferisce un forte dolore articolare.Fortunatamente, i migliori integratori per le articolazioni possono aiutare.
Naturalmente, il dolore può essere alleviato per alcune persone con farmaci da banco come il paracetamolo (Tylenol), l’ibuprofene (Advil, Motrin IB) e il naprossene (Aliv), che possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione.Tuttavia, l’uso a lungo termine di questi antidolorifici può avere effetti collaterali spiacevoli.
Questo è il motivo per cui molti medici raccomandano di esplorare altre strategie per alleviare i sintomi.Ad esempio, una dieta equilibrata ricca di cibi antinfiammatori, l'allenamento della forza e il mantenimento di un peso corporeo ideale sono "i modi più efficaci e comprovati per migliorare i sintomi dell'osteoartrosi", afferma Elizabeth Matzkin, MD, capo del reparto di chirurgia.Dipartimento di salute muscoloscheletrica femminile, Brigham and Women's Hospital.
Incontra gli esperti: Elizabeth Matzkin, MD, Direttore della Chirurgia muscoloscheletrica femminile, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, nutrizionista clinico e biomedico, ricercatore principale, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, coordinatore della nutrizione sportiva per i San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, proprietaria di Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, medico naturopata e ostetrica presso il Centro chiropratico di Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena è consulente nutrizionale e professore associato presso il Dipartimento di Neuroscienze.alla Scuola di Medicina del Monte Sinai.
Oltre ai cambiamenti nello stile di vita, alcune persone si rivolgono agli integratori per migliorare la salute delle articolazioni.Ma prima di correre allo scaffale delle vitamine in farmacia, tieni presente che non tutti questi integratori sono la panacea per i problemi articolari che affermano di essere.Con così tante opzioni per sfogliare una gamma di integratori non è sicuramente una passeggiata nel parco: ecco perché abbiamo fatto tutto il lavoro per te e abbiamo trovato gli integratori articolari della massima qualità raccomandati da esperti medici per alleviare il dolore e la salute generale delle articolazioni.Tuttavia, prima di acquistare, assicurati di consultare il tuo medico e di fare le tue ricerche per determinare quale prodotto è meglio per te.
Gli integratori alimentari sono prodotti destinati ad integrare la dieta.Non sono farmaci e non sono destinati a trattare, diagnosticare, alleviare, prevenire o curare malattie.Utilizzare gli integratori alimentari con cautela in caso di gravidanza o allattamento.Inoltre, prestare attenzione quando si prescrivono integratori ai bambini a meno che non siano consigliati da un medico.
Il prodotto contiene collagene, boswellia e curcuma: tre potenti ingredienti per la salute delle articolazioni.La dottoressa Nicole M. Avena, consulente nutrizionale e assistente professore di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine, ama la diversità di Youtheory perché l'azienda ha una lunga storia nella produzione di integratori di collagene."I loro ingredienti provengono da tutto il mondo per garantire la massima qualità e i prodotti sono realizzati nelle proprie fabbriche", afferma Avina.Le fabbriche Youtheory sono anche certificate Good Manufacturing Practices (GMP).
Questo nutriente viene assorbito meglio se combinato con il pepe nero (o piperina) contenuto in questa marca.Gli esperti della Arthritis Foundation raccomandano che 100 mg al giorno possano aiutare ad alleviare il dolore dell'osteoartrosi.Le capsule Tribe Vegan contengono 112,5 mg per porzione.L'azienda produce anche integratori in una struttura approvata dalle buone pratiche di produzione (GMP).
"L'integrazione di 20-30 grammi di collagene [peptidi] di alta qualità è una buona misura preventiva, fornendo al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per sintetizzare il collagene, una proteina importante per articolazioni e legamenti sani", afferma il team di Jordan Mazur (MS, MD) Coordinatore della nutrizione sportiva San Francisco 49ers.Preferisce questo marchio, che è certificato e testato da NSF International e contiene 11,9 grammi di peptidi di collagene per misurino.
Thorne è un rispettato marchio di integratori alimentari collaborato con la Mayo Clinic e certificato da GMP e NSF.Il prodotto a base di olio di pesce Super EPA contiene un'enorme quantità di antidolorifici: 425 mg di EPA e 270 mg di DHA per capsula.
Nordic Naturals offre 1000 UI di D3 che non è OGM e testato da terze parti.Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda che gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni ricevano almeno 800 UI al giorno, il che significa che questo integratore potrebbe soddisfare le tue esigenze.
Longvida è stato raccomandato dal Dr. Thomas Wnorowski, nutrizionista clinico e biomedico e ricercatore principale presso la Neurolipid Research Foundation di Millville, nel New Jersey.È una “fonte pura ed efficace” di curcumina.Il marchio offre 400 mg di curcumina “biodisponibile” per capsula, il che significa che il tuo corpo sarà in grado di assorbire la maggior parte dei nutrienti.La Arthritis Foundation riporta che la dose ottimale di curcumina per alleviare il dolore da artrite è di 500 mg due volte al giorno, ma questa dose può variare a seconda delle esigenze.
Questa formula vegetariana contiene 575 mg di artiglio del diavolo per capsula.Anche se i dosaggi raccomandati variano, gli esperti della Arthritis Foundation raccomandano da 750 a 1.000 mg tre volte al giorno per gli adulti.Ma ancora una volta, consulta il tuo medico prima di decidere quanto prenderne.Dosaggio a parte, il bello di Greenbush Claws è che sono prodotti secondo le linee guida GMP in una struttura controllata dalla FDA.
Sebbene la palmitoiletanolamide (PEA) sia ancora in fase di ricerca, alcuni studi hanno dimostrato la sua capacità di ridurre la lombalgia e il dolore pelvico cronico.Le capsule Nootropic Depot sono prodotte in una struttura certificata GMP e contengono 400 mg di PEA per capsula.Non esiste un dosaggio raccomandato per questo particolare nutriente, ma in alcuni casi è stato dimostrato che da 300 a 600 mg di PEA sono efficaci.Se desideri provare questo integratore, chiedi al tuo medico quale dosaggio consiglia.
Blackmores Fish Oil contiene 540 mg di EPA e 36 mg di DHA, rendendolo una scelta eccellente per gli integratori di olio di pesce.Bonus: è un marchio australiano e vale la pena notare che il governo australiano regolamenta i "medicinali complementari" (noti anche come integratori) con la stessa rigidezza dei prodotti farmaceutici.Blackmore produce i suoi prodotti anche in strutture certificate GMP, un altro vantaggio chiave.
I grassi Omega-3 provengono spesso dal pesce, ma vegetariani e vegani possono comunque trovare integratori di omega-3 adatti alla loro dieta.Questo prodotto vegano di Deva contiene 500 mg di DHA ed EPA derivati dall'olio di alghe, non dal pesce.Questi integratori sono inoltre prodotti in conformità con le normative GMP in una struttura verificata dalla FDA.
Solo perché un integratore è supportato da una solida ricerca non significa che qualsiasi integratore che trovi sullo scaffale della farmacia funzionerà.Innanzitutto, "i prodotti contengono un'ampia gamma di dosi di principi attivi", afferma Kendra Clifford, medico naturopata e ostetrica presso il Chiropractic Center di Uxbridge, Ontario."[Ma] ci vuole una dose efficace affinché l'integratore funzioni."
"Anche se puoi trovare consigli generali sul dosaggio da fonti attendibili come la Arthritis Foundation, il dosaggio adatto a te dipende davvero dalle tue condizioni", aggiunge Clifford.Parlare con il medico può aiutarti a determinare il dosaggio corretto.
Una volta deciso tutto, è il momento di scegliere un marchio.Tieni presente che la Food and Drug Administration (FDA) statunitense regola gli integratori alimentari secondo regole diverse rispetto agli alimenti e ai farmaci “tradizionali”.Dovrai cercare il timbro di approvazione dell'etichetta di un programma di certificazione di terze parti come Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) o Good Manufacturing Practice per assicurarti che non siano presenti ingredienti dannosi e che il prodotto contenga tutto ciò che contiene. affermazioni.
dipende.In molti casi, i risultati degli studi sono ambigui, quindi non esistono risposte univoche.Ad esempio, la glucosamina e la condroitina sono spesso pubblicizzate per la loro capacità di alleviare il dolore articolare, ma secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, questi integratori non sono più efficaci del placebo nel trattamento del dolore da artrite.D'altra parte, la Arthritis Foundation fa una raccomandazione diversa e include la glucosamina e la condroitina nel loro elenco di integratori per aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite.
La buona notizia è che alcuni integratori contengono dati meno contrastanti, il che significa che potrebbe valere la pena provarli.
La ricerca mostra che i seguenti integratori possono aiutare ad alleviare il dolore articolare e migliorare la salute generale delle articolazioni:
✔️ Curcumina: questo è il composto attivo della curcuma che conferisce alla spezia sapore e colore."È noto per i suoi effetti antinfiammatori perché distrugge le cellule proinfiammatorie nel corpo", afferma Vnorovsky.
Boswellia: la Boswellia serrata o incenso indiano è uno dei cavalli oscuri nel mondo degli antinfiammatori.Secondo la Arthritis Foundation, blocca gli enzimi che trasformano il cibo in molecole che danneggiano le articolazioni.Nel 2018, i ricercatori hanno condotto una revisione sistematica di 20 integratori per alleviare l’osteoartrosi e hanno scoperto che l’estratto di boswellia era eccellente per alleviare il dolore articolare.
Collagene: una delle chiavi per prevenire i dolori articolari è proteggere la morbida cartilagine che protegge le ossa.Parte della cartilagine è costituita da una proteina chiamata collagene, che "svolge un ruolo importante nel mantenimento e nella promozione della salute delle articolazioni e dei legamenti", ha affermato Mazur.Una revisione del 2014 ha rilevato che il collagene protegge la cartilagine, allevia il dolore e potenzialmente rafforza le ossa.
Olio di pesce: gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce sono stati ampiamente studiati per i loro effetti antinfiammatori in una varietà di condizioni, inclusa l'artrite.Alcuni ricercatori hanno scoperto che le persone affette da osteoartrite che assumevano 200 mg di EPA e 400 mg di DHA (il principio attivo dell'olio di pesce) al giorno per 16 settimane hanno sperimentato una riduzione del dolore cronico.L’olio di pesce ha dimostrato di essere efficace anche nel trattamento della gotta, una forma comune ma complessa di artrite in cui i sintomi tendono ad essere più improvvisi e gravi.Secondo Valentina Duong, APD, proprietaria di Strength Nutritionist, per un integratore efficace di olio di pesce, è necessario trovare una marca che contenga almeno 500 mg di EPA e DHA combinati.
✔️ Vitamina D: non sostituirà gli antidolorifici da banco, ma è essenziale per ossa forti, comprese le ossa che compongono le articolazioni.Secondo il National Institutes of Health (NIH), la vitamina D aiuta ad assorbire il calcio, uno dei principali elementi costitutivi delle ossa.Regola anche i livelli di fosfato, che consente la contrazione dei muscoli che muovono le ossa delle articolazioni.
Molti di noi hanno bisogno di maggiori quantità di questo importante nutriente."Bassi livelli di vitamina D possono portare a dolori alle ossa, alle articolazioni e ai muscoli", afferma Kendra Clifford, naturopata e ostetrica presso il Chiropractic Center di Uxbridge, Ontario.“Il dolore osseo è spesso difficile da distinguere dal dolore muscolare, quindi la carenza di vitamina D può essere una causa diretta di dolore in molte persone”.
✔️ PEA: la palmitoiletanolamide è stata scoperta negli anni '50 come potente antinfiammatorio ed è ancora oggetto di studio per il suo potenziale antidolorifico.Numerosi studi hanno dimostrato che la PEA può aiutare le persone con lombalgia e dolore pelvico cronico.Nella sua pratica, Clifford ha scoperto che la PEA è “ben tollerata e può essere utilizzata in gruppi ad alto rischio, come quelli che assumono farmaci pesanti, dove i tipici antidolorifici possono avere gravi effetti collaterali”.
✔️ Artiglio del diavolo: derivato da una pianta originaria del Sud Africa, è un integratore popolare in Francia e Germania per infiammazioni, artrite, mal di testa e mal di schiena.L'assunzione di Magic Claw per 8-12 settimane può ridurre il dolore e migliorare la funzione articolare nelle persone affette da osteoartrosi.
Ci siamo consultati con Elizabeth Matskin, MD, capo del Brigham Women's Muscoloskeletal Surgery and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, nutrizionista clinico e biomedico e ricercatore principale presso la Neurolipid Research Foundation di Millville, nel New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, coordinatore della nutrizione sportiva, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, proprietaria, nutrizionista della forza;Kendra Clifford, ND, medico naturopata e ostetriche;La dottoressa Nicole M. Avena è una consulente nutrizionale e assistente professore di neuroscienze presso la Mount Sinai School.Medicinale.Abbiamo anche esaminato innumerevoli valutazioni, recensioni e specifiche del prodotto online.
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Adele Jackson-Gibson è un'istruttrice di fitness, modella e autrice certificata.Ha conseguito un master in giornalismo presso la New York University e una laurea presso la Yale University e da allora ha scritto articoli per vari media di sport, fitness, bellezza e cultura.
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Orario di pubblicazione: 05-settembre-2023