BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Certo, le tristi giornate invernali e le temperature fredde potrebbero farti desiderare determinati cibi, ma alcuni sono migliori per te di altri.
Anche Renee Jacobs di Southfield è una fan della pizza, ma ha anche un dolce preferito, "Ooo, qualsiasi cosa al cioccolato", ha detto.
Ma se vuoi davvero sollevare il morale, Jaclyn Renee, coach della salute olistica, afferma che ci sono sette alimenti che possono migliorare il tuo umore.
“Le noci del Brasile contengono selenio, che è davvero ottimo per ridurre lo stress e l’infiammazione nel corpo.È un antiossidante", ha detto Renee.
E ne basta poco quando si tratta di noci del Brasile.Una porzione corrisponde solo a una o due noci al giorno.
“È davvero ricco di Omega [acidi grassi]: i nostri Omega-3, 6 e 12.Quelli sono i migliori per la salute del cervello e la funzione cognitiva.Quindi, [è] davvero fantastico per migliorare il tuo umore... meno confusione mentale.Senti la gente parlare continuamente di confusione mentale.Il pesce è ottimo per combattere questo problema [e aiutare con] una buona salute cognitiva”, ha spiegato Renee.
“Sono davvero ricchi di potassio, ottimo per ridurre lo stress e ottimo per il corpo.Mi piace averne una manciata al giorno", ha detto Renee.
Ha detto che le pepitas sono anche una meravigliosa fonte di zinco che supporta una sana produzione di progesterone.Sono anche ricchi di vitamina E, un potente antiossidante che aiuta a riparare le cellule danneggiate.
La curcuma è stata utilizzata in India per migliaia di anni ed è stata a lungo pubblicizzata come un integratore alimentare benefico.
“Il principio attivo della curcuma è la cucumina.Quindi, questo è davvero ottimo per ridurre l’infiammazione”, ha detto Renee.
"Non carne magra", ha detto Renee."È specificamente tacchino macinato perché contiene l'amminoacido triptofano."
Il corpo trasforma il triptofano in una sostanza chimica del cervello chiamata serotonina che aiuta a controllare l’umore e migliorare il sonno.Chi non desidera un piccolo aiuto per rilassarsi e dormire bene?!
Le piace comprare il mango nel reparto dei surgelati.Le piace mangiare i pezzi a cubetti semi-scongelati come dolcetto dopo cena prima di andare a letto.
“Il mango ha due vitamine molto importanti.Uno è la vitamina B, ottima per dare energia e migliorare l’umore.Ma contiene anche magnesio bioattivo.Quindi, molte persone prendono il magnesio prima di andare a letto per calmare il corpo e il cervello", ha spiegato.
“[La bietola] ha molti vantaggi.Nello specifico, proprio come il mango, contiene magnesio, che è molto calmante per il sistema nervoso centrale.Puoi mangiarlo con la cena.Ma fa anche molto bene alla digestione perché abbiamo quella buona fibra", ha detto Renee.
È anche un’ottima fonte di potassio, calcio e minerali che aiutano a mantenere un buon intervallo di pressione sanguigna.
In conclusione, Jaclyn Renee ha detto che non è necessario inserire tutti questi alimenti sani nella propria dieta in un giorno.
Se ti sembra troppo, ti suggerisce di provare a incorporarne due o tre nella tua dieta settimanale.Poi vedi se riesci ad aggiungerne altri nel tempo.
Orario di pubblicazione: 05-maggio-2020