אבקה מופחתת ל-גלוטתיון

גלוטתיוןהוא נוגד חמצון הקיים באופן טבעי בגוף.ידוע גם בשם GSH, הוא מיוצר על ידי תאי עצב בכבד ובמערכת העצבים המרכזית והוא מורכב משלוש חומצות אמינו: גליצין, L-cysteine ​​ו-L-גלוטמט.גלוטתיון יכול לסייע בחילוף חומרים של רעלים, פירוק רדיקלים חופשיים, תמיכה בתפקוד החיסוני ועוד.
מאמר זה דן בנוגדי החמצון גלוטתיון, השימושים שלו והיתרונות לכאורה.זה גם מספק דוגמאות כיצד להגדיל את כמות הגלוטתיון בתזונה שלך.
בארצות הברית, תוספי תזונה מוסדרים בצורה שונה מתרופות.המשמעות היא שמינהל המזון והתרופות (FDA) אינו מאשר מוצרים על בטיחותם ויעילותם עד שהם יוצאים לשוק.במידת האפשר, בחר תוספי מזון שנבדקו על ידי צד שלישי מהימן כגון USP, ConsumerLab או NSF.עם זאת, גם אם תוספי מזון נבדקים על ידי צד שלישי, זה לא אומר שהם בהכרח בטוחים לכולם או יעילים בדרך כלל.לכן, חשוב לדון בכל תוספים שאתה מתכנן לקחת עם ספק שירותי הבריאות שלך ולבדוק אותם לגבי אינטראקציות אפשריות עם תוספים או תרופות אחרות.
השימוש בתוספי מזון חייב להיות מותאם אישית ומאומת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות כגון דיאטן רשום, רוקח או ספק שירותי בריאות.שום תוסף לא נועד לטפל, לרפא או למנוע מחלות.
מאמינים כי דלדול גלוטתיון קשור למצבים בריאותיים מסוימים כגון מחלות ניווניות (כגון מחלת פרקינסון), סיסטיק פיברוזיס ומחלות הקשורות לגיל ותהליך ההזדקנות.עם זאת, זה לא אומר שתוספי גלוטתיון בהכרח יעזרו במצבים אלה.
עם זאת, ישנן עדויות מדעיות מוגבלות התומכות בשימוש בגלוטתיון כדי למנוע או לטפל בכל מצב בריאותי.
מחקרים מראים כי גלוטתיון בשאיפה או דרך הפה עשוי לסייע בשיפור תפקוד הריאות ומצב תזונתי אצל אנשים עם סיסטיק פיברוזיס.
סקירה שיטתית העריכה מחקרים על השפעת נוגדי חמצון על רעילות הקשורה לכימותרפיה.11 מחקרים שנותחו כללו תוספי גלוטתיון.
ניתן להשתמש בגלוטתיון תוך ורידי (IV) בשילוב עם כימותרפיה כדי להפחית את ההשפעות הרעילות של כימותרפיה.במקרים מסוימים, זה עשוי להגביר את הסבירות להשלמת קורס של כימותרפיה.יש צורך במחקר נוסף.
במחקר אחד, גלוטתיון תוך ורידי (600 מ"ג פעמיים ביום במשך 30 יום) שיפר משמעותית את התסמינים הקשורים למחלת פרקינסון שלא טופלה בעבר.עם זאת, המחקר היה קטן וכלל רק תשעה חולים.
גלוטתיון אינו נחשב לרכיב תזונתי חיוני מכיוון שהוא מיוצר בגוף מחומצות אמינו אחרות.
תזונה לקויה, רעלים סביבתיים, מתח וזקנה יכולים לגרום לרמות נמוכות של גלוטתיון בגוף.רמות נמוכות של גלוטתיון קשורות לסיכון מוגבר לסרטן, סוכרת, הפטיטיס ומחלת פרקינסון.עם זאת, אין זה אומר בהכרח שהוספת גלוטתיון תפחית את הסיכון.
מכיוון שבדרך כלל לא מודדים את רמת הגלוטתיון בגוף, יש מעט מידע על מה שקורה לאנשים עם רמות נמוכות של גלוטתיון.
בשל חוסר מחקר, מעט ידוע על תופעות הלוואי של שימוש בתוספי גלוטתיון.לא דווחו תופעות לוואי עם צריכה גבוהה של גלוטתיון ממזון בלבד.
עם זאת, יש חששות שהשימוש בתוספי גלוטתיון עלול לגרום להתכווצויות, נפיחות או תגובות אלרגיות עם תסמינים כמו פריחה.בנוסף, שאיפת גלוטתיון עלולה לגרום לבעיות נשימה עבור חלק מהאנשים הסובלים מאסטמה קלה.אם מתרחשת אחת מתופעות הלוואי הללו, הפסק ליטול את התוסף ודון בו עם הרופא שלך.
אין מספיק נתונים כדי להראות שזה בטוח עבור אנשים בהריון או מיניקות.לכן, תוספי גלוטתיון אינם מומלצים אם את בהריון או מניקה.בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
מינונים שונים נחקרו במחקרים ספציפיים למחלה.המינון המתאים לך עשוי להיות תלוי בגורמים רבים, כולל הגיל, המגדר וההיסטוריה הרפואית שלך.
במחקרים, גלוטתיון ניתן במינונים שנעו בין 250 ל-1000 מ"ג ליום.מחקר אחד מצא כי נדרשו לפחות 500 מ"ג ליום למשך שבועיים לפחות כדי להעלות את רמות הגלוטתיון.
אין מספיק נתונים כדי לדעת כיצד גלוטתיון יוצר אינטראקציה עם תרופות מסוימות ותוספי מזון אחרים.
הקפד לעקוב אחר הוראות היצרן כיצד לאחסן את התוסף.זה עשוי להשתנות בהתאם לצורת התוסף.
בנוסף, תוספת עם חומרים מזינים אחרים יכולה לעזור להגביר את ייצור הגלוטתיון בגוף.זה עשוי לכלול:
הימנע מנטילת גלוטתיון אם אתה בהריון או מניקה.אין מספיק נתונים כדי לומר שזה בטוח לתקופת זמן זו.
עם זאת, חלק מהסיבוכים הללו עשויים להיות קשורים לטכניקת עירוי תוך ורידי לא נכונה או לגלוטתיון מזויף, אומרים החוקרים.
כל תוסף תזונה לא אמור להיות מיועד לטיפול במחלה.המחקר על גלוטתיון במחלת פרקינסון מוגבל.
במחקר אחד, גלוטתיון תוך ורידי אכן שיפר את הסימפטומים של מחלת פרקינסון מוקדמת.עם זאת, המחקר היה קטן וכלל רק תשעה חולים.
ניסוי קליני אקראי אחר מצא שיפור גם בחולים עם מחלת פרקינסון שקיבלו זריקות גלוטתיון תוך-אף.עם זאת, זה לא עבד טוב יותר מאשר פלצבו.
קל למצוא גלוטתיון במזונות מסוימים כגון פירות וירקות.מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition and Cancer מצא כי מוצרי חלב, דגנים ולחם הם בדרך כלל דלים בגלוטתיון, בעוד שפירות וירקות הם בינוניים עד גבוהים בגלוטתיון.בשר מבושל טרי עשיר יחסית בגלוטתיון.
זה זמין גם כתוסף תזונה כגון כמוסות, נוזל או טופס מקומי.זה יכול להינתן גם תוך ורידי.
תוספי גלוטתיון ומוצרי טיפוח אישי זמינים באינטרנט ובחנויות מזון טבעי רבות, בתי מרקחת וחנויות ויטמינים.תוספי גלוטתיון זמינים בקפסולות, נוזלים, משאפים, מקומיים או תוך ורידיים.
רק הקפד לחפש תוספי מזון שנבדקו על ידי צד שלישי.המשמעות היא שהתוסף נבדק ומכיל את כמות הגלוטתיון המצוינת על התווית והוא נקי ממזהמים.תוספי תזונה עם התווית USP, NSF או ConsumerLab נבדקו.
לגלוטתיון יש מספר תפקידים בגוף, כולל פעולתו נוגדת החמצון.רמות נמוכות של גלוטתיון בגוף קשורות למצבים ומחלות כרוניות רבות.עם זאת, לא היה מספיק מחקר כדי לדעת אם נטילת גלוטתיון מפחיתה את הסיכון למחלות אלו או מספקת יתרונות בריאותיים כלשהם.
גלוטתיון מיוצר בגוף מחומצות אמינו אחרות.הוא קיים גם במזון שאנו אוכלים.לפני שתתחיל ליטול כל תוסף תזונה, הקפד לדון ביתרונות ובסיכונים של התוסף עם ספק שירותי הבריאות שלך.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND מטבוליזם של גלוטתיון והשלכותיו הבריאותיות.J תזונה.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.יעילות גלוטתיון בחולים עם סיסטיק פיברוזיס: מטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים.Am J אלרגיה באף לאלכוהול.2020;34(1):115-121.מספר: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. תוסף נוגדי חמצון למחלת ריאות CF [הוצאה מוקדמת מקוונת 3 באוקטובר 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. השפעות של תוספת נוגדי חמצון על רעילות כימותרפיה: סקירה שיטתית של נתוני מחקר אקראי מבוקר.כתב העת הבינלאומי לסרטן.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.מופחת גלוטתיון תוך ורידי במחלת פרקינסון מוקדמת.הישגי נוירופסיכופרמקולוגיה וביופסיכיאטריה.1996;20(7):1159-1170.מספר: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. השפעות אנטי-אייג'ינג ואנטי-מלנוגניות של גלוטתיון.סיידי.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. גלוטתיון מעורפל גורם לכיווץ סימפונות בחולי אסטמה קלה.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 חלק 1):425-430.מספר: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.השפעת חילוף החומרים של גלוטתיון על הומאוסטזיס של אבץ ב-Saccharomyces cerevisiae.מרכז מחקר שמרים FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI סקירה כללית של חומרים מזינים תזונתיים (פיטו) הנתמכים על ידי גלוטתיון.חומרים מזינים.2019;11(9):2073.מספר: 10.3390/nu11092073
חסני מ, ג'לליניה ס, חזדוז מ, ועוד.השפעות של תוספת סלניום על סמנים נוגדי חמצון: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים.הורמונים (אתונה).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.ויטמין C מפחית את רמות הגלוטתיון בחולי המודיאליזה כרונית: ניסוי אקראי כפול סמיות.אורולוגיה בינלאומית.2021;53(8):1695-1704.מספר: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine ​​הוא תרופת נגד בטוחה למחסור בציסטאין/גלוטתיון.חוות דעת עדכנית בפרמקולוגיה.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. השפעות של תוסף גדילן חלב (Silybum marianum) על רמות הסרום של סמני מתח חמצוני ברצי חצי מרתון גברים.סמנים ביולוגיים.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. גלוטתיון להבהרת העור: מיתוס עתיק או אמת מבוססת ראיות?.קונספט תרגול דרמטול.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM מחקר שלב IIb של גלוטתיון תוך-אף במחלת פרקינסון.מחלת ג'יי פרקינסון.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.גלוטתיון נמצא במזונות הרשומים בשאלון הרגלים בריאים ותדירות מזון היסטורי של המכון הלאומי לסרטן.סרטן מזון.2009;17(1):57-75.מספר: 10.1080/01635589209514173
מחבר: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND היא דיאטנית/תזונאית רשומה ומחברת עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בתזונה קלינית.ניסיונה נע בין ייעוץ ללקוחות בשיקום לב וכלה בניהול הצרכים התזונתיים של מטופלים העוברים ניתוח מורכב.