黒ゴマエキス

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私たちが自分自身を維持するために必要なものはすべて、自然から与えられています。これらの健康的なスーパーフードの 1 つは、黒ゴマです。これらの小さくて平らな種子には、抗酸化物質と健康的な脂肪酸が豊富に含まれています。それらは数多くの健康効果があるため、世界中で急速に人気が高まっています。このちょっとした不思議には多くの品種がありますが、黒ゴマは、栄養豊富な外殻がそのまま残っているため、他の種子よりわずかに優れていると考えられています。黒ゴマを食事に取り入れるべき6つの理由を以下に示します。
黒ゴマには、タンパク質、亜鉛、鉄分、脂肪酸、抗酸化物質が豊富に含まれています。研究によると、ゴマ油を使用すると、有害な紫外線の皮膚の侵入を約 30% ブロックできます。これらの光線は、シワや皮膚の早期老化の原因となる可能性があります。黒ゴマに含まれる豊富な栄養素は、健康な髪の成長を促進し、肌を柔らかく保つ効果があるため、多くの髪や皮膚の製品にも使用されています。
抗酸化物質は、体内の細胞損傷の速度を遅らせ、損傷した細胞を修復する上で重要な役割を果たします。酸化ストレスは大規模な細胞損傷を引き起こし、糖尿病、がん、心臓病などの慢性疾患の原因となる可能性があります。黒ゴマには抗酸化物質が豊富に含まれており、体を酸化ストレスから保護します。また、そのオイルは、細胞の修復と回復を開始することにより、基礎疾患や怪我によって引き起こされる骨の痛みの治療にも役立ちます。
30人を対象とした小規模な研究では、毎日2.5グラムの黒ゴマを食後に減らして4週間摂取すると、一般に血圧レベルが上昇することがわかりました。プラセボを投与された対照群では改善が見られませんでした。他の多くの臨床研究では、黒ゴマの効果が認められています。血圧にプラスの効果があります。
黒ゴマに含まれる 2 つの化合物、セサミンとセサモールには、酸化ストレスと闘い、細胞のライフサイクルを制御して癌性の行動を防ぐ能力があります。セサミンは、癌細胞を破壊し、システムから癌細胞を除去する上で中心的な役割を果たします。その化合物ががん細胞にどのような影響を与えるかを正確に理解するには、特に黒ゴマに関する人間の研究が必要です。
黒ゴマには、腸内壁を滑らかにして便秘の解消に役立つ健康的なオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。また、腸の動きを改善する食物繊維も豊富です。したがって、黒ゴマを食べると、消化器系をさまざまな問題から守ることができます。 。
黒ゴマは授乳中の母親の授乳を促進し、それによって新米母親の母乳の流れを改善するのに役立ちます。種子にはビタミンB、亜鉛、マグネシウム、銅、不飽和脂肪などが豊富に含まれており、これらはすべて牛乳に入ります。それによりお子様の健全な成長に貢献します。
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