ミシガン州バークレー (WXYZ) — 確かに、冬の憂鬱な日と寒い気温では、特定の食べ物が欲しくなるかもしれませんが、いくつかの食べ物は他の食べ物よりも体に適しています。
サウスフィールドのレネー・ジェイコブズさんもピザが大好きだが、甘いものも大好きだ。「ああ、チョコレートなら何でも」と彼女は言った。
しかし、本当に気分を高揚させたいのであれば、ホリスティックヘルスコーチのジャクリン・レニー氏は、気分を高揚させてくれる7つの食べ物があると言っています。
「ブラジルナッツにはセレンが含まれており、体内のストレスや炎症を軽減するのに非常に優れています。それは抗酸化物質です」とレネーさんは言いました。
ブラジルナッツに関しては、少しの量が大いに役立ちます。1日の摂取量はナッツ1〜2粒だけです。
「オメガ（脂肪酸）、つまりオメガ3、6、12が非常に豊富です。これらは脳の健康と認知機能に最適です。つまり、気分を高揚させ、頭の霧を軽減するのに非常に最適です。人々が常にブレインフォグについて話しているのを耳にします。魚は認知機能の健康を改善するのに最適です」とレニーさんは説明しました。
「それらはカリウムが本当に豊富で、ストレスを軽減し、体に最適です。一日に何杯か食べるのが大好きです」とレネーさんは言いました。
彼女は、ペピータは健康的なプロゲステロンの生成をサポートする素晴らしい亜鉛源でもあると述べました。また、損傷した細胞の修復を助ける強力な抗酸化物質であるビタミンEも豊富です。
ターメリックはインドで何千年も前から使用されており、有益な栄養補助食品として長い間宣伝されてきました。
「ウコンの有効成分はククミンです。つまり、これは炎症を軽減するのに非常に優れているのです」とレニーさんは言いました。
「赤身の肉はないよ」とレネーは言った。「アミノ酸のトリプトファンが含まれているので、特に七面鳥の挽肉です。」
体はトリプトファンを、気分をコントロールし、睡眠を改善するのに役立つセロトニンと呼ばれる脳内化学物質に変化させます。リラックスしてゆっくり眠るために、ちょっとした手助けをしたくない人はいないでしょうか?!
彼女は冷凍食品コーナーでマンゴーを買うのが好きです。彼女は夕食後、寝る前に甘いおやつとして半解凍の角切りを食べるのが好きです。
「マンゴーには2つの非常に重要なビタミンが含まれています。1 つはビタミン B で、エネルギーと気分を高めるのに最適です。しかし、生理活性マグネシウムも含まれています。そのため、多くの人が体と脳を落ち着かせるために就寝前にマグネシウムを摂取しています」と彼女は説明した。
「[スイスチャードには]多くの利点があります。具体的には、マンゴーと同じように、中枢神経系を非常に落ち着かせるマグネシウムが含まれています。夕食と一緒にお召し上がりいただけます。しかし、食物繊維も豊富なので、消化にもとても良いのです」とレニーさんは言いました。
また、良好な血圧範囲の維持に役立つカリウム、カルシウム、ミネラルの優れた供給源でもあります。
結論から言えば、ジャクリン・レニー氏は、これらの健康食品をすべて1日で食事に取り入れる必要はない、と述べています。
それが多すぎると思われる場合は、毎週の食事にこれらを 2 つまたは 3 つ取り入れてみるとよいと彼女は勧めています。その後、時間をかけてさらにいくつか追加できるかどうかを確認してください。
投稿時間: 2020 年 5 月 5 日