Kita bisa uga entuk komisi kanggo tautan ing kaca iki, nanging mung nyaranake produk sing didhukung.Yagene padha ngandel marang kita?
Kita nganyari artikel iki ing Mei 2023 kanthi informasi luwih lengkap babagan saben produk sing ditampilake adhedhasar riset ekstensif dening tim kita.
Sapa wae sing nandhang lara sendi ing uripe ngerti kepiye rasa frustasi.Nalika sendhi kaku, radhang, lan nyeri, sanajan kegiatan sing paling gampang bisa nglarani.Nalika nyeri bisa sementara, kaya rasa nyeri sing bisa dirasakake sawise dina suwene ing meja, bisa uga disebabake dening kondisi kronis.Nyatane, kira-kira siji saka patang wong diwasa kanthi arthritis (utawa 15 yuta wong) nglaporake nyeri sendi sing abot.Untunge, suplemen gabungan sing paling apik bisa mbantu.
Mesthine, rasa nyeri bisa diilangi kanggo sawetara wong sing nganggo obat-obatan sing over-the-counter kayata acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), lan naproxen (Aliv), sing bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan nyuda inflamasi.Nanging, panggunaan jangka panjang obat penghilang rasa sakit iki bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake.
Mulane akeh dokter nyaranake njelajah strategi liyane kanggo ngilangi gejala.Contone, diet seimbang sing sugih ing panganan anti-inflamasi, latihan kekuatan, lan njaga bobot awak sing becik minangka "cara sing paling efektif lan bukti kanggo ningkatake gejala osteoarthritis," ujare Elizabeth Matzkin, MD, kepala bedah.Departemen Kesehatan Muskuloskeletal Wanita, Rumah Sakit Brigham lan Wanita.
Ketemu Ahli: Elizabeth Matzkin, MD, Direktur, Bedah Muskuloskeletal Wanita, Rumah Sakit Brigham lan Wanita;Thomas Wnorowski, MD, Ahli Nutrisi Klinis lan Biomedis, Investigator Utama, Yayasan Riset Neurolipid, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, koordinator nutrisi olahraga kanggo San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, Dokter lan Bidan Naturopathic ing Pusat Chiropractic ing Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena minangka Konsultan Nutrisi lan Profesor Madya ing Departemen Neuroscience.ing Sekolah Kedokteran Gunung Sinai.
Saliyane owah-owahan gaya urip, sawetara wong ngowahi suplemen kanggo ningkatake kesehatan sendi.Nanging sadurunge sampeyan cepet-cepet menyang lorong vitamin ing toko obat, elinga yen ora kabeh suplemen kasebut minangka obat-kabeh kanggo masalah sendi sing diklaim.Kanthi akeh pilihan kanggo nelusuri macem-macem suplemen, mesthi ora mlaku-mlaku ing taman - mulane kita wis nindakake kabeh pakaryan kanggo sampeyan lan nemokake suplemen gabungan sing paling apik sing disaranake para ahli medis kanggo nyuda nyeri lan kesehatan sendi umum.Nanging, sadurunge tuku, priksa manawa takon dhokter lan riset kanggo nemtokake produk sing paling apik kanggo sampeyan.
Suplemen diet yaiku produk sing dimaksudake kanggo nambah diet.Iku dudu obat lan ora dimaksudake kanggo nambani, diagnosa, nyuda, nyegah, utawa ngobati penyakit.Gunakake suplemen nutrisi kanthi ati-ati yen sampeyan ngandhut utawa nyusoni.Uga, ati-ati nalika menehi resep suplemen kanggo bocah-bocah kajaba dianjurake dening dokter.
Produk kasebut ngemot kolagen, boswellia lan kunir - telung bahan sing kuat kanggo kesehatan sendi.Dr. Nicole M. Avena, konsultan nutrisi lan asisten profesor ilmu saraf ing Sekolah Kedokteran Gunung Sinai, seneng karo keragaman Youtheory amarga perusahaan kasebut duwe sejarah dawa nggawe suplemen kolagen."Bahan-bahan kasebut asale saka kabeh ndonya kanggo njamin kualitas sing paling dhuwur, lan produk kasebut digawe ing pabrik dhewe," ujare Avina.Pabrik Youtheory uga disertifikasi Good Manufacturing Practices (GMP).
Nutrisi iki paling apik diserap nalika digabungake karo mrico ireng (utawa piperine) sing ngandhut merek iki.Pakar Arthritis Foundation nyaranake yen 100 mg saben dina bisa mbantu nyuda rasa nyeri osteoarthritis.Kapsul Vegan Suku ngemot 112,5 mg saben porsi.Perusahaan uga nggawe suplemen ing fasilitas Good Manufacturing Practices (GMP) sing disetujoni.
"Melengkapi 20-30 gram kolagen [peptida] sing berkualitas minangka langkah pencegahan sing apik, nyedhiyakake awak kabeh sing dibutuhake kanggo nyintesis kolagen, protein penting kanggo sendi lan ligamen sing sehat," ujare Tim Jordan Mazur (MS, MD) Koordinator Nutrisi Olahraga San Francisco 49ers.Dheweke luwih milih merek iki, sing disertifikasi lan diuji dening NSF International lan ngemot 11,9 gram peptida kolagen saben scoop.
Thorne minangka merek suplemen nutrisi sing dihormati sing kerja sama karo Klinik Mayo lan disertifikasi dening GMP lan NSF.Produk minyak iwak Super EPA ngemot akeh obat penghilang rasa sakit: 425 mg EPA lan 270 mg DHA saben kapsul.
Nordic Naturals nawakake 1000 IU saka D3 sing non-GMO lan diuji pihak katelu.Institut Kesehatan Nasional (NIH) nyaranake supaya wong diwasa umur 19-70 entuk paling sethithik 800 IU saben dina, tegese suplemen iki bisa nyukupi kabutuhan sampeyan.
Longvida disaranake dening Dr. Thomas Wnorowski, Ahli Nutrisi Klinis lan Biomedis lan Investigator Utama ing Yayasan Riset Neurolipid ing Millville, New Jersey.Iku "sumber murni lan efektif" saka curcumin.Merek kasebut nawakake 400mg curcumin "bioavailable" saben kapsul, sing tegese awak bakal bisa nyerep sebagian besar nutrisi.Yayasan Arthritis nglaporake manawa dosis curcumin sing paling optimal kanggo nyuda nyeri arthritis yaiku 500 mg kaping pindho saben dina, nanging dosis iki bisa beda-beda gumantung saka kabutuhan sampeyan.
Rumus vegetarian iki ngandhut 575 mg Devil's Claw saben kapsul.Nalika dosis dianjurake beda-beda, ahli ing Arthritis Foundation nyaranake 750 kanggo 1,000 mg kaping telu dina kanggo wong diwasa.Nanging maneh, priksa karo dhokter sadurunge mutusake jumlah sing kudu dijupuk.Dosis aside, sing paling apik babagan Greenbush Claws yaiku digawe kanggo pedoman GMP ing fasilitas sing dikontrol FDA.
Sanajan palmitoylethanolamide (PEA) isih diteliti, sawetara panliten nuduhake kemampuane nyuda nyeri punggung lan nyeri panggul kronis.Kapsul Nootropic Depot diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi GMP lan ngemot 400mg PEA saben kapsul.Ora ana dosis sing disaranake kanggo nutrisi tartamtu iki, nanging 300 nganti 600 mg PEA wis ditampilake efektif ing sawetara kasus.Yen sampeyan pengin nyoba suplemen iki, takon dhokter sampeyan dosis apa sing disaranake.
Minyak Ikan Blackmores ngemot 540 mg EPA lan 36 mg DHA, dadi pilihan sing apik kanggo suplemen minyak iwak.Bonus: Iku merek Australia, lan iku worth kang lagi nyimak sing pamaréntah Australia ngatur "obat pelengkap" (uga dikenal minangka tambahan) kaya strictly minangka pharmaceuticals.Blackmore uga ngasilake produk ing fasilitas sing disertifikasi GMP, kauntungan utama liyane.
Lemak Omega-3 asring asale saka iwak, nanging vegetarian lan vegan isih bisa nemokake suplemen omega-3 sing cocog karo diet.Produk vegan saka Deva iki ngemot 500mg DHA lan EPA sing asale saka minyak ganggang, dudu iwak.Suplemen kasebut uga diprodhuksi miturut peraturan GMP ing fasilitas sing diverifikasi FDA.
Mung amarga suplemen didhukung dening riset padhet ora ateges suplemen apa wae sing ditemokake ing rak toko obat bakal bisa digunakake.Kaping pisanan, "produk kasebut ngemot macem-macem dosis bahan aktif," ujare Kendra Clifford, dokter lan bidan naturopathic ing Pusat Chiropractic ing Uxbridge, Ontario."[Nanging] butuh dosis sing efektif supaya suplemen bisa digunakake."
"Nalika sampeyan bisa nemokake rekomendasi dosis umum saka sumber sing dipercaya kaya Arthritis Foundation, dosis sing cocog kanggo sampeyan gumantung banget karo kondisi sampeyan," tambah Clifford.Ngomong karo dhokter sampeyan bisa mbantu nemtokake dosis sing bener.
Sawise kabeh wis diputusake, wektune kanggo milih merek.Elinga yen US Food and Drug Administration (FDA) ngatur suplemen diet miturut aturan sing beda tinimbang panganan lan obat-obatan "tradisional".Sampeyan kudu nggoleki cap label persetujuan saka program sertifikasi pihak katelu kayata Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) utawa Good Manufacturing Practice kanggo mesthekake yen ora ana bahan sing mbebayani lan produk kasebut ngemot kabeh. pratelan.
iku gumantung.Ing pirang-pirang kasus, asil pasinaon sing ambigu, mula ora ana jawaban sing ora jelas.Contone, glukosamin lan kondroitin asring diarani amarga kemampuane nyuda nyeri sendi, nanging miturut American Academy of Orthopedic Surgeons, suplemen kasebut ora luwih efektif tinimbang plasebo kanggo ngobati nyeri arthritis.Ing sisih liya, Yayasan Arthritis nggawe rekomendasi sing beda lan kalebu glukosamin lan kondroitin ing dhaptar suplemen kanggo mbantu nyuda gejala arthritis.
Kabar apik yaiku sawetara suplemen duwe data sing kurang konflik, tegese bisa uga dicoba.
Riset nuduhake yen suplemen ing ngisor iki bisa mbantu nyuda nyeri sendi lan ningkatake kesehatan sendi sakabèhé:
✔️ Curcumin: Iki minangka senyawa aktif ing kunyit sing menehi rasa lan warna rempah-rempah."Dikenal amarga efek anti-inflamasi amarga ngrusak sel pro-inflamasi ing awak," ujare Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata utawa menyan India minangka salah sawijining jaran peteng ing jagad anti-inflamasi.Miturut Yayasan Artritis, mblokir enzim sing ngowahi panganan dadi molekul sing ngrusak sendi.Ing 2018, peneliti nindakake review sistematis babagan 20 suplemen kanggo ngredhakaké osteoarthritis lan nemokake yen ekstrak boswellia apik banget kanggo ngilangi nyeri sendi.
Kolagen: Salah sawijining kunci kanggo nyegah nyeri sendi yaiku nglindhungi balung rawan alus sing nglindhungi balung.Bagéyan saka balung rawan digawe saka protein sing disebut kolagen, sing "muter peran penting kanggo njaga lan ningkatake sendi lan ligamen sing sehat," ujare Mazur.Tinjauan 2014 nemokake manawa kolagen nglindhungi balung rawan, nyuda rasa nyeri, lan duweni potensi nguatake balung.
Minyak Iwak: Asam lemak omega-3 ing lenga iwak wis diteliti sacara ekstensif kanggo efek anti-inflamasi ing macem-macem kondisi, kalebu arthritis.Sawetara peneliti nemokake yen wong kanthi osteoarthritis sing njupuk 200 mg EPA lan 400 mg DHA (bahan aktif ing lenga iwak) saben dina suwene 16 minggu ngalami nyuda nyeri kronis.Minyak iwak uga wis ditampilake efektif kanggo ngobati asam urat, wangun arthritis sing umum nanging kompleks sing gejala cenderung luwih dadakan lan abot.Miturut Valentina Duong, APD, pemilik Strength Nutritionist, kanggo suplemen minyak iwak sing efektif, sampeyan kudu nemokake merek sing ngemot paling ora 500mg EPA lan DHA gabungan.
✔️ Vitamin D: Ora bakal ngganti obat penghilang rasa sakit sing over-the-counter, nanging penting kanggo balung sing kuwat, kalebu balung sing mbentuk sendi.Vitamin D mbantu nyerep kalsium, salah sawijining blok bangunan utama balung, miturut National Institutes of Health (NIH).Uga ngatur tingkat fosfat, sing ngidini kontraksi otot sing ngobahake balung sendi.
Akeh kita mbutuhake luwih saka nutrisi penting iki."Tingkat vitamin D sing kurang bisa nyebabake nyeri balung, sendi lan otot," ujare Kendra Clifford, naturopath lan bidan ing Pusat Chiropractic ing Uxbridge, Ontario."Nyeri balung asring angel dibedakake saka nyeri otot, mula kekurangan vitamin D bisa dadi penyebab langsung nyeri ing akeh wong."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide ditemokake ing taun 1950-an minangka anti-inflamasi sing kuat lan isih diteliti babagan potensial nyuda rasa lara.Kathah panaliten nedahaken bilih PEA saged nulungi tiyang ingkang nyeri punggung lan nyeri panggul kronis.Ing praktik kasebut, Clifford nemokake manawa PEA "ditoleransi lan bisa digunakake ing klompok berisiko tinggi, kayata obat-obatan sing abot, ing ngendi obat penghilang rasa sakit bisa duwe efek samping sing serius."
✔️ Devil's Claw: Asalé saka tanduran asli Afrika Kidul, minangka suplemen populer ing Prancis lan Jerman kanggo inflamasi, arthritis, sirah, lan nyeri punggung.Njupuk Magic Claw sajrone 8-12 minggu bisa nyuda rasa nyeri lan nambah fungsi sendi ing wong sing nandhang osteoarthritis.
Kita konsultasi karo Elizabeth Matskin, MD, Kepala Bedah Muskuloskeletal Wanita Brigham lan Rumah Sakit Wanita;Thomas Wnorowski, MD, ahli nutrisi klinis lan biomedis lan peneliti utama ing Neurolipid Research Foundation ing Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Koordinator Nutrisi Olahraga, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik, ahli gizi kekuatan;Kendra Clifford, ND, Dokter Naturopathic lan Bidan;Dr. Nicole M. Avena minangka konsultan nutrisi lan asisten profesor ilmu saraf ing Sekolah Gunung Sinai.Obat.Kita uga wis ndeleng rating, review, lan spesifikasi produk sing ora kaetung online.
Kanggo luwih saka 70 taun, majalah Prevention wis dadi panyedhiya informasi kesehatan sing dipercaya, nyedhiyakake para pamaca kanthi strategi praktis kanggo ningkatake kesehatan fisik, mental lan emosional.Penyunting kita wawancara karo ahli medis sing mbantu kita milih produk sing fokus marang kesehatan.Nyegah uga mriksa atusan review lan asring nganakake tes pribadi sing ditindakake dening staf kanggo mbantu sampeyan nggawe keputusan sing tepat.
Adele Jackson-Gibson minangka pelatih fitness, model, lan penulis sing wis disertifikasi.Dheweke nampa gelar master ing jurnalisme saka Universitas New York lan gelar sarjana saka Universitas Yale lan wiwit nulis artikel kanggo macem-macem media olahraga, fitness, kaendahan lan budaya.
.css-1pm21f6 {tampilan: blok;font-kulawarga: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;font-bobot: normal;wates-ngisor: 0,3125rem;wates ndhuwur: 0;-webkit-text-dekorasi: ora;teks -dekorasi: ora ana;}@media (apa wae-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{werna:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-dhuwur: 1.3;}}@media(min-jembaré: 40.625rem){.css-1pm21f6{font-ukuran: 1rem;line-dhuwur: 1.3;}}@media(min-jembaré: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Nerangake Ora Ana Menu Mudhun
Wektu kirim: Sep-05-2023