BERKLEY, Mich. (WXYZ) - რა თქმა უნდა, ზამთრის სუსხიან დღეებსა და ცივ ტემპერატურულ ტემპერამენტს შესაძლოა გარკვეული საკვების მიღება მოგიწიოთ, მაგრამ ზოგიერთი თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე სხვები.
რენე ჯეიკობსი საუთფილდიდან ასევე პიცის მოყვარულია, მაგრამ მას ასევე აქვს საყვარელი ტკბილი კერძი, "ოოო, ნებისმიერი შოკოლადი", - თქვა მან.
მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ განწყობის ამაღლება, ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელი ჯაკლინ რენე ამბობს, რომ არსებობს შვიდი საკვები, რომელსაც შეუძლია თქვენი განწყობის ამაღლება.
„ბრაზილიური თხილი შეიცავს სელენს, რომელიც მართლაც შესანიშნავია ორგანიზმში სტრესისა და ანთების შესამცირებლად.ეს არის ანტიოქსიდანტი“, - თქვა რენემ.
და ცოტა შორს მიდის, როცა საქმე ბრაზილიურ თხილს ეხება.პორციის ზომა არის მხოლოდ ერთი-ორ კაკალი დღეში.
„ის მართლაც მაღალია ომეგაში [ცხიმმჟავები] - ჩვენი ომეგა-3, 6 და 12.ისინი საუკეთესოა ტვინის ჯანმრთელობისა და კოგნიტური ფუნქციისთვის.ასე რომ, [ეს] ნამდვილად შესანიშნავია თქვენი განწყობის ასამაღლებლად… ტვინის ნისლის ნაკლები.გესმით, რომ ადამიანები მუდმივად საუბრობენ ტვინის ნისლზე.თევზი მშვენიერია ამ წინააღმდეგ საბრძოლველად [და ეხმარება] კარგ კოგნიტურ ჯანმრთელობაში,” - განმარტა რენემ.
„ისინი მართლაც მდიდარია კალიუმით - კარგია სტრესის შესამცირებლად, შესანიშნავია ორგანიზმისთვის.მე მიყვარს დღეში თითო მუჭა,“ - თქვა რენემ.
მისი თქმით, პეპიტა ასევე არის თუთიის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს პროგესტერონის ჯანსაღ წარმოებას.ისინი ასევე მდიდარია ვიტამინით E - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება დაზიანებული უჯრედების აღდგენას.
კურკუმა გამოიყენებოდა ინდოეთში ათასობით წლის განმავლობაში - და ის დიდი ხანია რეკლამირებული იყო, როგორც სასარგებლო საკვები დანამატი.
„კურკუმას აქტიური ინგრედიენტია კუკუმინი.ასე რომ, ეს მართლაც შესანიშნავია ანთების შესამცირებლად, ”- თქვა რენემ.
”არა მჭლე ხორცი”, - თქვა რენემ.”ეს არის სპეციალურად დაფქული ინდაური, რადგან მასში არის ამინომჟავა ტრიპტოფანი.”
სხეული ცვლის ტრიპტოფანს ტვინის ქიმიკატად, სახელად სეროტონინი, რომელიც ეხმარება გუნება-განწყობის კონტროლს და ძილის გაუმჯობესებას.ვის არ უნდა მცირედი დახმარება, რომ ჩამოაგდეს და კარგი თვალის დახუჭვა?!
მას უყვარს მანგოს ყიდვა გაყინული საკვების განყოფილებაში.მას უყვარს კუბური ნაჭრების ჭამა ნახევრად გაყინული, როგორც ტკბილი კერძი სადილის შემდეგ, ძილის წინ.
„მანგოს აქვს ორი ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი.ერთ-ერთი არის ვიტამინი B - რომელიც შესანიშნავია ენერგიისა და განწყობის ასამაღლებლად.მაგრამ მას ასევე აქვს ბიოაქტიური მაგნიუმი.ასე რომ, ბევრი ადამიანი ღებულობს მაგნიუმს ძილის წინ, რათა დაამშვიდოს თავისი სხეული და ტვინი“, - განმარტა მან.
„[შვეიცარიულ შარდს] ბევრი სარგებელი აქვს.კერძოდ, მანგოს მსგავსად, მას აქვს მაგნიუმი, რომელიც ძალიან ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.შეგიძლიათ მიირთვათ სადილთან ერთად.მაგრამ ის ასევე ძალიან კარგია საჭმლის მონელებისთვის, რადგან ჩვენ გვაქვს ეს კარგი ბოჭკო,” - თქვა რენემ.
ის ასევე არის კალიუმის, კალციუმის და მინერალების შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კარგი დიაპაზონის შენარჩუნებას.
დასკვნა, ჯაკლინ რენემ თქვა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამ ჯანსაღი საკვების შეყვანა თქვენს დიეტაში ერთ დღეში.
თუ ეს ძალიან ბევრი გეჩვენებათ, ის გირჩევთ სცადოთ მათგან ორი ან სამი ჩართოთ თქვენს ყოველკვირეულ დიეტაში.შემდეგ ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა დროთა განმავლობაში კიდევ რამდენიმეს დამატება.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-05-2020