BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Әрине, қыстың мұңды күндері мен салқын ауа-райы сізді белгілі бір тағамдарға құмар болуы мүмкін, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда сізге жақсырақ.
Саутфилдтегі Рене Джейкобс та пиццаның жанкүйері, бірақ оның сүйікті тәтті тағамы бар, ол: «Ооо, кез келген шоколад», - деді ол.
Бірақ егер сіз шынымен көңіл-күйіңізді көтергіңіз келсе, Holistic денсаулық жаттықтырушы Жаклин Рене көңіл-күйіңізді көтеретін жеті тағам бар дейді.
«Бразилиялық жаңғақтардың құрамында селен бар, ол денедегі стрессті және қабынуды азайту үшін өте жақсы.Бұл антиоксидант», - деді Рене.
Бразилия жаңғақтары туралы айтатын болсақ, аздап ұзақ жол жүреді.Қызмет көрсету мөлшері - күніне бір-екі жаңғақ.
«Омегада [май қышқылдарында] өте жоғары – біздің Омега-3, 6 және 12.Бұл мидың денсаулығы мен когнитивті функциясы үшін ең жақсы.Сонымен, [бұл] сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін өте жақсы ... мидың тұманын азайтады.Сіз адамдар үнемі мидың тұман туралы айтатынын естисіз.Балық мұнымен күресу үшін тамаша [және жақсы когнитивті денсаулыққа көмектеседі», - деп түсіндірді Рене.
«Олар шын мәнінде калийге бай – стрессті азайту үшін жақсы, дене үшін тамаша.Маған күніне бір уыс осындайлар болған ұнайды», - деді Рене.
Оның айтуынша, пепиталар сонымен қатар сау прогестерон өндірісін қолдайтын мырыштың тамаша көзі болып табылады.Олар сондай-ақ зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектесетін күшті антиоксидант - Е дәруменінде жоғары.
Куркума Үндістанда мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді және ол ұзақ уақыт бойы пайдалы тағамдық қоспа ретінде танымал болды.
«Куркуманың белсенді ингредиенті - қияр.Демек, бұл қабынуды азайту үшін өте жақсы », - деді Рене.
«Ешбір майсыз ет емес», - деді Рене.«Бұл ұнтақталған күркетауық, өйткені оның құрамында триптофан амин қышқылы бар».
Дене триптофанды серотонин деп аталатын ми химиялық затына айналдырады, ол көңіл-күйді бақылауға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.Кім аздап көмек қолын созып, жақсы көзді жұмуды қаламайды?!
Ол мұздатылған тағам бөлімінде манго сатып алғанды ұнатады.Ол ұйықтар алдында кешкі астан кейін тәтті тағам ретінде текшеленген кесектерді жартылай ерітіп жегенді ұнатады.
«Мангода өте маңызды екі витамин бар.Олардың бірі - В дәрумені - ол энергия мен көңіл-күйді көтеру үшін тамаша.Бірақ оның құрамында биоактивті магний де бар.Сондықтан, көптеген адамдар денесі мен миын тыныштандыру үшін ұйықтар алдында магний қабылдайды», - деп түсіндірді ол.
«[Швейцариялық бордың] көптеген артықшылықтары бар.Атап айтқанда, манго сияқты, оның құрамында орталық жүйке жүйесін тыныштандыратын магний бар.Кешкі аспен бірге жеуге болады.Бірақ бұл ас қорытуға да өте пайдалы, өйткені бізде жақсы талшық бар», - деді Рене.
Ол сондай-ақ қан қысымының жақсы диапазонын сақтауға көмектесетін калий, кальций және минералдардың тамаша көзі болып табылады.
Қорытындылай келе, Жаклин Рене бұл пайдалы тағамдардың әрқайсысын бір күнде диетаға енгізудің қажеті жоқ деді.
Егер бұл сізге тым көп болып көрінсе, ол апта сайынғы диетаңызға олардың екі-үшеуін қосуды ұсынады.Содан кейін уақыт өте келе тағы бірнеше қосуға болатынын көріңіз.
Жіберу уақыты: 05 мамыр 2020 ж