យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារសម្រាប់តំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះ ប៉ុន្តែយើងណែនាំតែផលិតផលដែលយើងគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ។ហេតុអ្វីបានជាគេទុកចិត្តយើង?
យើងបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអត្ថបទនេះក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023 ជាមួយនឹងព័ត៌មានបន្ថែមអំពីផលិតផលនីមួយៗដែលមានលក្ខណៈពិសេសដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយដោយក្រុមរបស់យើង។
អ្នកណាដែលធ្លាប់ឈឺសន្លាក់ក្នុងជីវិតដឹងថាវាពិបាកចិត្តប៉ុណ្ណា។នៅពេលដែលសន្លាក់រឹង រលាក និងឈឺចាប់ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញបំផុតក៏អាចមានការឈឺចាប់ដែរ។ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន ដូចជាការឈឺចាប់ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនៅលើតុ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ជាការពិត មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ (ឬ 15 លាននាក់) រាយការណ៍ពីការឈឺសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ជាសំណាងល្អ អាហារបំប៉នរួមគ្នាដ៏ល្អបំផុតអាចជួយបាន។
ជាការពិតណាស់ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានធូរស្រាលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) និង naproxen (Aliv) ដែលអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។
នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធូរស្រាលរោគសញ្ញា។ជាឧទាហរណ៍ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការរក្សាទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អគឺជា "វិធីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង" Elizabeth Matzkin, MD ដែលជាប្រធានផ្នែកវះកាត់។នាយកដ្ឋានសុខភាពសាច់ដុំរបស់ស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យ Brigham និងស្ត្រី។
ជួបជាមួយអ្នកជំនាញ៖ Elizabeth Matzkin, MD, នាយក, ការវះកាត់សាច់ដុំស្ត្រី, មន្ទីរពេទ្យ Brigham និងស្ត្រី;Thomas Wnorowski, MD, អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិក និងជីវវេជ្ជសាស្ត្រ, អ្នកស៊ើបអង្កេតសំខាន់, មូលនិធិស្រាវជ្រាវ Neurolipid, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, អ្នកសម្របសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់ San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, ម្ចាស់នៃ Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, គ្រូពេទ្យ Naturopathic និងឆ្មបនៅមជ្ឈមណ្ឌល Chiropractic នៅ Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena គឺជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាសាស្រ្តាចារ្យរងនៅក្នុងនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ។— នៅ Mount Sinai School of Medicine។
បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ មនុស្សមួយចំនួនកំពុងងាកទៅរកអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនសុខភាពសន្លាក់។ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកប្រញាប់ទៅរកវីតាមីននៅហាងឱសថ ចូរដឹងថា មិនមែនថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់នេះគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាសន្លាក់ដែលពួកគេអះអាងថាជានោះទេ។ជាមួយនឹងជម្រើសជាច្រើនដើម្បីរកមើលអាហារបំប៉នជាច្រើន វាពិតជាមិនមែនជាការដើរលេងក្នុងឧទ្យាននោះទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានធ្វើកិច្ចការទាំងអស់សម្រាប់អ្នក ហើយបានរកឃើញថ្នាំបំប៉នសន្លាក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ និងសុខភាពសន្លាក់ទូទៅ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលទិញ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើផលិតផលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
អាហារបំប៉នគឺជាផលិតផលដែលមានគោលបំណងបំពេញបន្ថែមរបបអាហារ។ពួកវាមិនមែនជាថ្នាំ និងមិនមានគោលបំណងព្យាបាល ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ សម្រាល ការពារ ឬព្យាបាលជំងឺនោះទេ។ប្រើអាហារបំប៉នដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមប្រើការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រាប់ដល់កុមារ លុះត្រាតែមានការណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ផលិតផលនេះមានផ្ទុកនូវ collagen, boswellia និងរមៀត - សារធាតុផ្សំដ៏មានថាមពលចំនួនបីសម្រាប់សុខភាពសន្លាក់។វេជ្ជបណ្ឌិត Nicole M. Avena ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Mount Sinai ស្រឡាញ់ភាពចម្រុះរបស់ Youtheory ដោយសារតែក្រុមហ៊ុនមានប្រវត្តិផលិតថ្នាំគ្រាប់ Collagen ជាយូរមកហើយ។Avina និយាយថា “គ្រឿងផ្សំរបស់ពួកគេមានប្រភពមកពីជុំវិញពិភពលោក ដើម្បីធានាគុណភាពខ្ពស់បំផុត ហើយផលិតផលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរោងចក្រផ្ទាល់របស់ពួកគេ”។រោងចក្រ Youtheory ក៏ទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រការអនុវត្តផលិតកម្មល្អ (GMP) ផងដែរ។
សារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលដែលផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅ (ឬ piperine) ដែលម៉ាកនេះមានផ្ទុក។អ្នកឯកទេសនៃមូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា 100 mg ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់។Tribe Vegan Capsules មានផ្ទុក 112.5 mg ក្នុងមួយពេល។ក្រុមហ៊ុនក៏ផលិតសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងកន្លែងដែលត្រូវបានអនុម័តដោយការអនុវត្តផលិតកម្មល្អ (GMP) ផងដែរ។
Jordan Mazur (MS, MD) Team និយាយថា "ការបន្ថែម 20-30 ក្រាមនៃ collagen ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ [peptides] គឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីសំយោគ collagen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចងដែលមានសុខភាពល្អ" ។ អ្នកសម្របសម្រួលអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា San Francisco 49ers ។គាត់ចូលចិត្តម៉ាកនេះ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ និងធ្វើតេស្តដោយ NSF International និងមានផ្ទុកនូវ collagen peptides 11.9 ក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រា។
Thorne គឺជាម៉ាកអាហារបំប៉នដ៏គួរឱ្យគោរព ដែលសហការជាមួយ Mayo Clinic និងមានការបញ្ជាក់ដោយ GMP និង NSF ។ផលិតផលប្រេងត្រី Super EPA មានផ្ទុកនូវថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន៖ 425 មីលីក្រាមនៃ EPA និង 270 មីលីក្រាមនៃ DHA ក្នុងមួយកន្សោម។
Nordic Naturals ផ្តល់ 1000 IU នៃ D3 ដែលមិនមែនជា GMO និងភាគីទីបីត្រូវបានសាកល្បង។វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព (NIH) ណែនាំថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 19-70 ឆ្នាំទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 800 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានន័យថាអាហារបំប៉ននេះអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
Longvida ត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Thomas Wnorowski អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភ និងជីវវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកស៊ើបអង្កេតសំខាន់នៅមូលនិធិស្រាវជ្រាវ Neurolipid នៅ Millville រដ្ឋ New Jersey ។វាគឺជា "ប្រភពសុទ្ធ និងមានប្រសិទ្ធភាព" នៃ curcumin ។យីហោផ្តល់ជូននូវសារធាតុ Curcumin 400mg ក្នុងមួយគ្រាប់ ដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើន។មូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់បានរាយការណ៍ថាកិតល្អបំផុតនៃ curcumin សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់គឺ 500 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែកម្រិតថ្នាំនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក។
រូបមន្តបួសនេះមាន 575 mg នៃ Devil's Claw ក្នុងមួយកន្សោម។ខណៈពេលដែលកម្រិតដែលបានណែនាំខុសគ្នា អ្នកជំនាញនៅមូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់បានណែនាំពី 750 ទៅ 1,000 mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ប៉ុន្តែម្តងទៀត សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុននឹងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវលេបប៉ុន្មាន។កិតើមួយឡែករឿងដ៏អស្ចារ្យអំពី Greenbush Claws គឺថាពួកវាត្រូវបានផលិតតាមការណែនាំ GMP នៅក្នុងកន្លែងគ្រប់គ្រងដោយ FDA ។
ទោះបីជា palmitoylethanolamide (PEA) នៅតែកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងទាប និងការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ។គ្រាប់ថ្នាំ Nootropic Depot ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកន្លែងដែលមានការបញ្ជាក់ GMP និងមាន PEA 400mg ក្នុងមួយគ្រាប់។មិនមានកម្រិតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសនេះទេ ប៉ុន្តែ ពី 300 ទៅ 600 មីលីក្រាមនៃ PEA ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីខ្លះ។ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអាហារបំប៉ននេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើគាត់ណែនាំកម្រិតណា។
ប្រេងត្រី Blackmores មាន 540 មីលីក្រាមនៃ EPA និង 36 មីលីក្រាមនៃ DHA ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារបំប៉នប្រេងត្រី។ប្រាក់រង្វាន់៖ វាជាម៉ាកយីហោរបស់អូស្ត្រាលី ហើយវាមានតម្លៃគួរកត់សម្គាល់ថា រដ្ឋាភិបាលអូស្ត្រាលីគ្រប់គ្រង "ឱសថបំពេញបន្ថែម" (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំគ្រាប់) យ៉ាងតឹងរឹងដូចឱសថ។Blackmore ក៏ផលិតផលិតផលរបស់ខ្លួននៅក្នុងបរិក្ខារដែលមានការបញ្ជាក់ GMP ដែលជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀត។
ខ្លាញ់ Omega-3 ច្រើនតែមានប្រភពមកពីត្រី ប៉ុន្តែអ្នកហូបបួស និងបួសនៅតែអាចស្វែងរកអាហារបន្ថែមអូមេហ្គា-3 ដើម្បីបំពេញរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ផលិតផល vegan ពី Deva នេះមាន 500mg នៃ DHA និង EPA បានមកពីប្រេងសារាយ មិនមែនត្រីទេ។ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះក៏ត្រូវបានផលិតដោយអនុលោមតាមបទប្បញ្ញត្តិ GMP នៅក្នុងកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយ FDA ។
ដោយសារតែអាហារបំប៉នត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវដ៏រឹងមាំ មិនមែនមានន័យថាអាហារបំប៉នណាមួយដែលអ្នករកឃើញនៅលើធ្នើហាងឱសថនឹងដំណើរការនោះទេ។ទីមួយ វេជ្ជបណ្ឌិត Kendra Clifford ដែលជាគ្រូពេទ្យធម្មជាតិ និងឆ្មបនៅមជ្ឈមណ្ឌល Chiropractic នៅ Uxbridge រដ្ឋ Ontario មានប្រសាសន៍ថា ទីមួយ "ផលិតផលមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជាច្រើន"។“[ប៉ុន្តែ] វាត្រូវការកម្រិតថ្នាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អាហារបំប៉នមានប្រសិទ្ធភាព។”
Clifford បន្ថែមថា "ខណៈពេលដែលអ្នកអាចស្វែងរកការណែនាំអំពីកម្រិតទូទៅពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានដូចជា Arthritis Foundation កម្រិតថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកពិតជាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក" Clifford បន្ថែម។ការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកំណត់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានសម្រេចចិត្ត វាជាពេលដែលត្រូវជ្រើសរើសម៉ាកយីហោ។ត្រូវដឹងថា រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) ធ្វើនិយ័តកម្មអាហារបំប៉នក្រោមច្បាប់ផ្សេងៗគ្នាជាងអាហារ និងថ្នាំ "ប្រពៃណី"។អ្នកនឹងត្រូវរកមើលត្រានៃស្លាកការយល់ព្រមពីកម្មវិធីបញ្ជាក់ភាគីទីបីដូចជា Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) ឬការអនុវត្តការផលិតល្អ ដើម្បីប្រាកដថាមិនមានធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយផលិតផលនោះមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់វា។ ការទាមទារ។
វាអាស្រ័យ។ក្នុងករណីជាច្រើន លទ្ធផលនៃការសិក្សាគឺមិនច្បាស់លាស់ ដូច្នេះមិនមានចម្លើយដែលមិនច្បាស់លាស់ទេ។ឧទាហរណ៍ Glucosamine និង chondroitin ជារឿយៗត្រូវបានគេសរសើរចំពោះសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ ប៉ុន្តែយោងទៅតាម American Academy of Orthopedic Surgeons ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាង placebo ក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់សន្លាក់នោះទេ។ម៉្យាងវិញទៀត មូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់បានធ្វើការណែនាំផ្សេងៗគ្នា និងរួមបញ្ចូលគ្លុយកូសមីន និង chondroitin នៅក្នុងបញ្ជីថ្នាំគ្រាប់របស់ពួកគេដើម្បីជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
ដំណឹងល្អគឺថាថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនមានទិន្នន័យមិនសូវស៊ីគ្នា ដែលមានន័យថាវាអាចនឹងមានតម្លៃសាកល្បង។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាហារបំប៉នខាងក្រោមអាចជួយបន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងធ្វើអោយសុខភាពសន្លាក់ទាំងមូលប្រសើរឡើង៖
✔️ Curcumin : នេះគឺជាសារធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀតដែលផ្តល់នូវរសជាតិ និងពណ៌របស់វា។Vnorovsky និយាយថា "វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកព្រោះវាបំផ្លាញកោសិកាដែលការពារការរលាកនៅក្នុងខ្លួន" ។
Boswellia: Boswellia serrata ឬ គ្រឿងក្រអូបឥណ្ឌា គឺជាសេះងងឹតមួយនៅក្នុងពិភពប្រឆាំងនឹងការរលាក។យោងតាមមូលនិធិរលាកសន្លាក់ វារារាំងអង់ស៊ីមដែលបំលែងអាហារទៅជាម៉ូលេគុលដែលបំផ្លាញសន្លាក់។ក្នុងឆ្នាំ 2018 អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធលើថ្នាំគ្រាប់ចំនួន 20 ដើម្បីបំបាត់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ហើយបានរកឃើញថាសារធាតុចម្រាញ់ពី boswellia គឺល្អក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់។
ខូឡាជេន៖ គន្លឹះមួយក្នុងការការពារការឈឺសន្លាក់ គឺការពារឆ្អឹងខ្ចីទន់ ដែលការពារឆ្អឹង។Mazur បាននិយាយថា ផ្នែកមួយនៃឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រូតេអ៊ីនហៅថា collagen ដែល "ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា និងលើកកម្ពស់សន្លាក់ និងសរសៃចងឱ្យមានសុខភាពល្អ" ។ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញថា collagen ការពារឆ្អឹងខ្ចី បំបាត់ការឈឺចាប់ និងអាចពង្រឹងឆ្អឹង។
ប្រេងត្រី៖ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រេងត្រីត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលបានលេប 200 មីលីក្រាមនៃ EPA និង 400 មីលីក្រាមនៃ DHA (សារធាតុសកម្មនៅក្នុងប្រេងត្រី) ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 16 សប្តាហ៍មានការថយចុះនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ប្រេងត្រីក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ដែលជាទម្រង់ទូទៅ ប៉ុន្តែស្មុគ្រស្មាញនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដែលរោគសញ្ញាទំនងជាកាន់តែរំពេច និងធ្ងន់ធ្ងរ។យោងតាមលោកស្រី Valentina Duong, APD, ម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន Strength Nutritionist, សម្រាប់អាហារបំប៉នប្រេងត្រីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវស្វែងរកម៉ាកដែលមាន EPA និង DHA យ៉ាងហោចណាស់ 500mg បញ្ចូលគ្នា។
✔️ វីតាមីន D: វានឹងមិនជំនួសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ រួមទាំងឆ្អឹងដែលបង្កើតជាសន្លាក់ផងដែរ។យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព (NIH) បានឱ្យដឹងថា វីតាមីន D ជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការសាងសង់ឆ្អឹង។វាក៏ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតផូស្វាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំដែលផ្លាស់ទីឆ្អឹងនៃសន្លាក់។
យើងជាច្រើនត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នេះ។Kendra Clifford អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រី និងឆ្មបនៅមជ្ឈមណ្ឌល Chiropractic នៅ Uxbridge រដ្ឋ Ontario មានប្រសាសន៍ថា “កម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចនាំឱ្យឈឺឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ។"ការឈឺចាប់ឆ្អឹងជារឿយៗពិបាកក្នុងការបែងចែកពីការឈឺចាប់សាច់ដុំ ដូច្នេះកង្វះវីតាមីន D អាចជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការឈឺចាប់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន"។
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide ត្រូវបានរកឃើញក្នុងទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានអានុភាព ហើយនៅតែត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់សក្តានុពលបំបាត់ការឈឺចាប់របស់វា។ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា PEA អាចជួយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាប និងឈឺអាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ។នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់នាង Clifford បានរកឃើញថា PEA "ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ និងអាចប្រើក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជាថ្នាំដែលប្រើថ្នាំខ្លាំង ដែលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ" ។
✔️ Devil's Claw: មានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូង វាគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមនៅប្រទេសបារាំង និងប្រទេសអាឡឺម៉ង់ សម្រាប់ការរលាក រលាកសន្លាក់ ឈឺក្បាល និងឈឺខ្នង។ការប្រើថ្នាំ Magic Claw រយៈពេល 8-12 សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយមុខងារសន្លាក់ប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
យើងបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយ Elizabeth Matskin, MD, ប្រធានផ្នែកវះកាត់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងស្ត្រី Brigham Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិក និងជីវវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកស៊ើបអង្កេតសំខាន់នៅមូលនិធិស្រាវជ្រាវ Neurolipid នៅ Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Sports Nutrition Coordinator, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, ម្ចាស់, អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកម្លាំង;Kendra Clifford, ND, គ្រូពេទ្យធម្មជាតិ និងឆ្មប;វេជ្ជបណ្ឌិត Nicole M. Avena គឺជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាលា Mount Sinai ។ថ្នាំ។យើងក៏បានមើលការវាយតម្លៃ ការវាយតម្លៃ និងលក្ខណៈជាក់លាក់ផលិតផលរាប់មិនអស់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។
អស់រយៈពេលជាង 70 ឆ្នាំមកហើយ ទស្សនាវដ្ដី Prevention គឺជាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានសុខភាពដែលគួរឱ្យទុកចិត្តឈានមុខគេ ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននូវយុទ្ធសាស្រ្តជាក់ស្តែងដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។អ្នកកែសម្រួលរបស់យើងសម្ភាសអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តដែលជួយយើងជ្រើសរើសផលិតផលដែលផ្តោតលើសុខភាព។ការបង្ការក៏ពិនិត្យមើលការពិនិត្យរាប់រយ ហើយជារឿយៗដំណើរការការធ្វើតេស្តផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើឡើងដោយបុគ្គលិករបស់យើង ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង។
Adele Jackson-Gibson គឺជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា ម៉ូដែល និងអ្នកនិពន្ធដែលមានការបញ្ជាក់។នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកសារព័ត៌មានពីសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក និងបរិញ្ញាបត្រពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក នាងបានសរសេរអត្ថបទសម្រាប់កីឡាផ្សេងៗ កាយសម្បទា សម្រស់ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយវប្បធម៌។
.css-1pm21f6 { បង្ហាញ៖ ប្លុក;គ្រួសារពុម្ពអក្សរ៖ AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;ទម្ងន់ពុម្ពអក្សរ៖ ធម្មតា;រឹម-បាត៖ 0.3125rem;គែមកំពូល៖ 0;-webkit-text-decoration: ទេ ;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks ពន្យល់ពីម៉ឺនុយគ្មានការធ្លាក់
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ០៥ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣