BERKLEY, Mich. (WXYZ) — ប្រាកដណាស់ ថ្ងៃរដូវរងាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានអាហារមួយចំនួន ប៉ុន្តែអាហារខ្លះល្អសម្រាប់អ្នកជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។
នាងបាននិយាយថា Renee Jacobs នៃ Southfield ក៏ជាអ្នកគាំទ្រភីហ្សាដែរ ប៉ុន្តែនាងក៏មានអាហារផ្អែមដែលចូលចិត្តដែរ “អូហូ សូកូឡាអីក៏បាន”។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក គ្រូបង្វឹកសុខភាព Holistic Jaclyn Renee និយាយថាមានអាហារ 7 មុខដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
“គ្រាប់ប្រេស៊ីលមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលពិតជាល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាកក្នុងរាងកាយ។វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម” Renee បាននិយាយ។
ហើយបន្តិចទៅឆ្ងាយនៅពេលវាមកដល់គ្រាប់ប្រេស៊ីល។ទំហំបម្រើគឺត្រឹមតែមួយទៅពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
"វាពិតជាខ្ពស់នៅក្នុងអូមេហ្គាស [អាស៊ីតខ្លាញ់] - អូមេហ្គា 3s, 6s និង 12s របស់យើង។ទាំងនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ដូច្នេះ [វា] ពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ការបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក… ខួរក្បាលតិច។អ្នកឮគេនិយាយអំពីអ័ព្ទខួរក្បាលគ្រប់ពេល។ត្រីគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា [និងជួយ] សុខភាពការយល់ដឹងល្អ» Renee ពន្យល់។
“ពួកវាពិតជាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។ខ្ញុំចូលចិត្តមានវាមួយក្តាប់តូចក្នុងមួយថ្ងៃ” Renee និយាយ។
នាងបាននិយាយថា pepitas ក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃស័ង្កសីដែលជួយដល់ការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយជួសជុលកោសិកាដែលខូច។
រមៀតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌារាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយវាត្រូវបានគេហៅថាជាអាហារបំប៉នដ៏មានប្រយោជន៍។
“សារធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀតគឺ cucumin ។ដូច្នេះ នេះពិតជាល្អណាស់សម្រាប់កាត់បន្ថយការរលាក។
Renee បាននិយាយថា "មិនមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ទេ។"ជាពិសេសគឺទួរគីដីព្រោះវាមានអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan នៅក្នុងវា" ។
រាងកាយផ្លាស់ប្តូរ tryptophan ទៅជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលហៅថា serotonin ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។អ្នកណាមិនចង់បានជំនួយបន្តិច បិទភ្នែកឱ្យល្អ?!
នាងចូលចិត្តទិញស្វាយនៅក្នុងផ្នែកអាហារកក។នាងចូលចិត្តញ៉ាំបំណែកតូចៗដែលរលាយពាក់កណ្តាលជាបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមុនពេលនាងចូលគេង។
“ស្វាយមានវីតាមីនសំខាន់ពីរយ៉ាង។មួយគឺវីតាមីន B ដែលល្អសម្រាប់ថាមពល និងបង្កើនអារម្មណ៍។ប៉ុន្តែវាក៏មានម៉ាញ៉េស្យូមសកម្មផងដែរ។ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនទទួលទានម៉ាញេស្យូមមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់ពួកគេស្ងប់»។
"[Swiss chard] មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ជាពិសេសដូចផ្លែស្វាយដែរ វាមានសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។អ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយអាហារពេលល្ងាច។ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែរព្រោះយើងមានជាតិសរសៃដ៏ល្អនោះ» Renee និយាយ។
វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមបានល្អ។
ចំណុចសំខាន់ Jaclyn Renee បាននិយាយថា អ្នកមិនចាំបាច់យករាល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកច្រើនពេក នាងណែនាំអ្នកឱ្យព្យាយាមបញ្ចូលវាពីរ ឬបីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។បន្ទាប់មកមើលថាតើអ្នកអាចបន្ថែមពីរបីទៀតក្នុងរយៈពេល។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០៥-០៥-២០២០