미시간주 버클리(WXYZ) — 물론, 황량한 겨울날과 추운 기온으로 인해 특정 음식이 먹고 싶을 수도 있지만, 일부 음식은 다른 음식보다 더 좋습니다.
Southfield의 Renee Jacobs도 피자 팬이지만 좋아하는 달콤한 음식도 있습니다. “아, 초콜릿은 뭐든지 좋아요.”라고 그녀는 말했습니다.
그러나 정말로 기운을 북돋우고 싶다면 홀리스틱 건강 코치 Jaclyn Renee는 기분을 좋게 할 수 있는 7가지 음식이 있다고 말합니다.
“브라질 너트에는 셀레늄이 함유되어 있는데, 이는 신체의 스트레스와 염증을 줄이는 데 정말 좋습니다.이는 항산화제입니다.”라고 Renee는 말했습니다.
그리고 브라질 너트에 관해서는 약간의 도움이 됩니다.섭취량은 하루에 견과류 1~2개에 불과합니다.
“오메가-3, 6, 12와 같은 오메가[지방산] 함량이 정말 높습니다.이는 뇌 건강과 인지 기능에 가장 좋습니다.따라서 기분을 좋게 하는 데 정말 좋습니다. 뇌 혼미 현상이 줄어듭니다.사람들이 항상 뇌 안개에 관해 이야기하는 것을 듣습니다.물고기는 인지 건강을 개선하는 데 아주 좋습니다.”라고 Renee는 설명했습니다.
“칼륨이 정말 풍부해서 스트레스를 줄이는 데 좋고 몸에도 좋습니다.나는 하루에 몇 개씩 먹는 것을 좋아합니다.”라고 Renee는 말했습니다.
그녀는 페피타가 건강한 프로게스테론 생산을 지원하는 훌륭한 아연 공급원이기도 하다고 말했습니다.또한 손상된 세포를 복구하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.
강황은 인도에서 수천 년 동안 사용되어 왔으며 오랫동안 유익한 영양 보충제로 알려져 왔습니다.
“강황의 활성 성분은 쿠쿠민입니다.그래서 이것은 염증을 줄이는 데 정말 좋습니다.”라고 Renee는 말했습니다.
“살코기는 없어요.” 르네가 말했습니다."그것은 아미노산 트립토판을 함유하고 있기 때문에 특별히 갈은 칠면조입니다."
신체는 트립토판을 세로토닌이라는 뇌 화학 물질로 전환하여 기분을 조절하고 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다.긴장을 풀고 눈을 잘 감는 데 약간의 도움을 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?!
그녀는 냉동식품 코너에서 망고를 사는 것을 좋아합니다.그녀는 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 반 해동된 조각을 달콤한 간식으로 먹는 것을 좋아합니다.
“망고에는 두 가지 매우 중요한 비타민이 있습니다.하나는 비타민 B입니다. 이는 에너지와 기분 향상에 좋습니다.하지만 생체 활성 마그네슘도 함유하고 있습니다.그래서 많은 사람들이 몸과 뇌를 진정시키기 위해 자기 전에 마그네슘을 섭취합니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
“[근대]에는 많은 이점이 있습니다.특히 망고와 마찬가지로 마그네슘이 함유되어 있어 중추 신경계를 매우 진정시켜 줍니다.저녁식사와 함께 드실 수 있습니다.하지만 좋은 섬유질이 풍부하기 때문에 소화에도 매우 좋습니다.”라고 Renee는 말했습니다.
또한 좋은 혈압 범위를 유지하는 데 도움이 되는 칼륨, 칼슘 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
결론적으로, Jaclyn Renee는 이러한 건강에 좋은 음식을 하루 만에 식단에 포함할 필요는 없다고 말했습니다.
그것이 당신에게 너무 부담스러워 보인다면, 그녀는 그 중 두세 가지를 주간 식단에 포함시키도록 제안합니다.그런 다음 시간이 지남에 따라 몇 가지를 더 추가할 수 있는지 확인하십시오.
게시 시간: 2020년 5월 5일