BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Bê guman, rojên zivistanê yên zirav û germên sar dibe ku hûn ji hin xwarinan hez bikin, lê hin ji yên din ji bo we çêtir in.
Renee Jacobs ji Southfield di heman demê de heyranê pîzzayê ye, lê di heman demê de dermanek şîrîn a bijare jî heye, "Ooo, tiştek çikolata," wê got.
Lê heke hûn bi rastî dixwazin ruhê xwe bilind bikin, rahênerê tenduristiyê yê Holistic Jaclyn Renee dibêje heft xwarin hene ku dikarin haya we zêde bikin.
"Gwîzên Brezîlyayê selenium heye, ku bi rastî ji bo kêmkirina stres û iltîhaba di laş de pir girîng e.Ew antîoksîdanek e, "got Renee.
Û gava ku dor tê ser gwîzên Brezîlyayê piçek rêyek dirêj diçe.Mezinahiya servîsê rojê tenê yek-du nîsk e.
"Ew bi rastî di Omegas [asîdên rûn] de - Omega-3, 6 û 12 yên me de pir zêde ye.Ew ji bo tenduristiya mêjî û fonksiyona cognitive çêtirîn in.Ji ber vê yekê, [ew] bi rastî pir mezin e ji bo zêdekirina rewşa we… kêm mijê mêjî.Hûn dibihîzin ku mirov her dem behsa mijê ya mêjî dikin.Masî ji bo şerkirina wê [û arîkariya] tenduristiya cognitive baş e, "Renee diyar kir.
"Ew bi rastî ji hêla potasyumê ve dewlemend in - ji bo kêmkirina stresê, ji bo laş pir baş e.Ez hez dikim ku rojek destek ji wan hebe, "got Renee.
Wê got pepitas di heman demê de çavkaniyek ecêb a zinc e ku piştgirî dide hilberîna progesterone ya tendurist.Di heman demê de ew di vîtamîna E de jî pir in - antîoksîdanek hêzdar ku dibe alîkar ku hucreyên zirardar tamîr bikin.
Turmeric bi hezaran salan li Hindistanê tête bikar anîn - û ew demek dirêj wekî pêvekek xwarinê ya bikêr tê binav kirin.
“Heyama aktîf a turmeric kucumin e.Ji ber vê yekê, ev bi rastî ji bo kêmkirina iltîhaba mezin e, "got Renee.
Renee got: "Ne goştê bêhêz.""Ew bi taybetî tiryakê ye ji ber ku asîda amînoyê trîptofan tê de heye."
Laş trîptofanê diguherîne kîmyewî ya mêjî ya bi navê serotonin ku alîkariya kontrolkirina mozê dike û xewê baştir dike.Ma kî naxwaze arîkariya piçûk bikeve xwarê û girtina çavek baş?!
Ew hez dike ku di beşa xwarinên cemidî de mango bikire.Ew hez dike piştî şîvê berî ku biçe razanê, perçeyên kubar ên nîv-germkirî wekî xwarinek şîrîn bixwe.
"Mango du vîtamînên pir girîng hene.Yek jê vîtamîna B ye - ku ji bo enerjiyê û zêdekirina hestê mezin e.Lê di heman demê de magnesium biyoaktîf jî heye.Ji ber vê yekê, pir kes berî razanê magnezyûmê digirin da ku laş û mêjiyê xwe aram bikin, "wê diyar kir.
"[Charda Swîsre] gelek feydeyên xwe hene.Bi taybetî, mîna mango, magnesium heye, ku ji bo pergala nerva navendî pir aram e.Hûn dikarin wê bi şîvê vexwin.Lê di heman demê de ew ji bo xwarbûnê jî pir baş e ji ber ku me ew fîbera baş heye, "got Renee.
Di heman demê de ew çavkaniyek hêja ya potassium, kalsiyûm û mîneralan e ku dibe alîkar ku rêza tansiyona xwînê ya baş biparêze.
Rêzeya jêrîn, Jaclyn Renee got ku hûn ne hewce ne ku her yek ji van xwarinên saxlem di rojekê de bixin nav parêza xwe.
Ger ew ji we re pir zêde xuya dike, ew pêşniyar dike ku hûn hewl bidin ku du an sê ji wan di nav parêza xweya heftane de bicîh bikin.Dûv re bibînin ka hûn dikarin çend demên din bi demê re zêde bikin.
Dema şandinê: Gulan-05-2020