Биз бул баракчадагы шилтемелер үчүн комиссияларды алышыбыз мүмкүн, бирок биз колдогон өнүмдөрдү гана сунуштайбыз.Эмне үчүн алар бизге ишенишет?
Биз бул макаланы 2023-жылдын май айында биздин команданын кеңири изилдөөлөрүнүн негизинде өзгөчөлөнгөн ар бир продукт тууралуу көбүрөөк маалымат менен жаңырттык.
Өмүрүндө муундардын оорусун башынан өткөргөн ар бир адам анын канчалык капаланарын билет.Муундар катуу, сезгенип, ооруганда, эң жөнөкөй иш-аракеттер да оорутушу мүмкүн.Оору убактылуу болушу мүмкүн, мисалы, дасторкондо бир топ күндөн кийин сезилиши мүмкүн болгон оору сыяктуу, ал өнөкөт оорудан да келип чыгышы мүмкүн.Чынында, артрит (же 15 миллион адам) менен ооруган ар бир төртүнчү чоңдордун бири катуу муундардын оорушу жөнүндө билдиришет.Бактыга жараша, мыкты биргелешкен толуктоолор жардам берет.
Албетте, ооруну басаңдатууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам бере турган ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) жана напроксен (Aliv) сыяктуу рецептсиз дары-дармектер менен кээ бир адамдар үчүн ооруну басаңдатууга болот.Бирок бул ооруну басаңдатуучу дарыларды узак мөөнөттүү колдонуу жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Ошондуктан көптөгөн дарыгерлер симптомдорду басаңдатуу үчүн башка стратегияларды изилдөөнү сунушташат.Мисалы, сезгенүүгө каршы тамак-аштарга бай балансталган тамактануу, күч машыгуу жана идеалдуу дене салмагын сактоо "остеоартриттин белгилерин жакшыртуунун эң натыйжалуу жана далилденген жолдору" дейт хирургия бөлүмүнүн башчысы Элизабет Матцкин.аялдардын таяныч-кыймыл аппараты белуму, Бригам жана аялдар ооруканасы.
Эксперттер менен таанышыңыз: Элизабет Матцкин, медицина илимдеринин доктору, Бригам жана аялдар ооруканасынын аялдардын таяныч-кыймыл аппаратынын хирургиясынын директору;Томас Вноровски, MD, клиникалык жана биомедициналык диетолог, башкы тергөөчү, Нейролипиддерди изилдөө фонду, Миллвилл, NJ;Джордан Мазур, MD, MD, San Francisco 49ers үчүн спорттук тамактануу координатору;Валентина Дуонг, APD, Strength Nutritionist компаниясынын ээси;Кендра Клиффорд, НД, Уксбридждеги, Онтариодогу хиропрактика борборунун натуропатиялык дарыгери жана акушеркасы;Nicole M. Dr. Avena - Нейрология бөлүмүнүн тамактануу боюнча консультанты жана доценти.Синай тоосундагы медицина мектебинде.
Жашоо мүнөзүн өзгөртүүдөн тышкары, кээ бир адамдар биргелешкен ден соолукту чыңдоо үчүн кошумчаларга кайрылышат.Бирок аптекадагы витаминдик өтмөккө шашаардан мурун, бул кошулмалардын баары эле биргелешкен көйгөйлөрдүн дабасы эмес экенин билип алыңыз.Бир катар кошумчаларды карап чыгуунун көптөгөн варианттары менен бул, албетте, паркта сейилдөө эмес – ошондуктан биз сиз үчүн бардык ишти жасадык жана ооруну басаңдатуу жана жалпы муундардын ден соолугу үчүн медициналык эксперттер сунуштаган эң жогорку сапаттагы муун кошулмаларын таптык.Бирок, сатып алуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешип, кайсы продукт сизге ылайыктуу экенин аныктоо үчүн изилдөө жүргүзүңүз.
Диеталык кошулмалар диетаны толуктоо үчүн арналган продуктулар болуп саналат.Алар дары-дармек эмес жана ооруну дарылоо, диагноз коюу, жеңилдетүү, алдын алуу же айыктыруу үчүн арналган эмес.Кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, тамак-аш кошулмаларын этияттык менен колдонуңуз.Ошондой эле, эгерде дарыгер сунуш кылбаса, балдарга кошумчаларды жазып жатканда этият болуңуз.
Продукциянын курамында коллаген, босвелия жана куркума – биргелешкен ден соолук үчүн үч күчтүү ингредиент бар.Доктор Николь М. Авена, тамактануу боюнча консультант жана Синай Тоосунун Медицина мектебинин неврология боюнча ассистенти, Youtheory ар түрдүүлүгүн жакшы көрөт, анткени компания коллаген кошумчаларын жасоонун узак тарыхына ээ.«Алардын ингредиенттери эң жогорку сапатты камсыз кылуу үчүн дүйнөнүн бардык булуң-бурчунан алынат жана продукциялар өздөрүнүн заводдорунда жасалат», - дейт Авина.Youtheory фабрикалары ошондой эле Жакшы өндүрүштүк практикалар (GMP) тастыкталган.
Бул азык бул брендди камтыган кара калемпир (же пиперин) менен айкалышканда эң жакшы сиңет.Артрит Фондунун эксперттери күнүнө 100 мг остеоартриттин азабын басаңдатууну сунуштайт.Tribe Vegan капсуласында 112,5 мг бар.Компания ошондой эле жакшы өндүрүштүк тажрыйбалар (GMP) бекитилген мекемеде кошумчаларды чыгарат.
"20-30 грамм жогорку сапаттагы коллагенди [пептиддерди] толуктоо - ден-соолукта муундар жана байламталар үчүн маанилүү протеин болгон коллагенди синтездөө үчүн денени керектүү нерселердин бардыгы менен камсыз кылуу, жакшы алдын алуу чарасы", - дейт Джордан Мазур (MS, MD) командасы Спорт тамактануу координатору San Francisco 49ers.Ал NSF International тарабынан тастыкталган жана сыналган жана бир кашыкта 11,9 грамм коллаген пептиддерин камтыган бул брендди жактырат.
Торн Майо клиникасы менен өнөктөш болгон жана GMP жана NSF тарабынан тастыкталган кадыр-барктуу азыктык кошумча бренд болуп саналат.Super EPA балык майы продуктусунда ооруну басаңдатуучу чоң сумма бар: капсуласында 425 мг EPA жана 270 мг DHA.
Nordic Naturals 1000 IU D3 сунуштайт, ал ГМО эмес жана 3-тарап тарабынан текшерилген.Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту (NIH) 19-70 жаштагы чоңдорго күнүнө жок дегенде 800 IU алууну сунуштайт, демек, бул кошумча сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырышы мүмкүн.
Лонгвиданы Нью-Джерси штатындагы Миллвиллдеги Нейролипиддерди Изилдөө Фондунун клиникалык жана биомедициналык диетологу жана башкы изилдөөчүсү, доктор Томас Вноровски сунуш кылган.Бул curcumin "таза жана натыйжалуу булагы" болуп саналат.Бренд капсуласына 400 мг "биожеткиликтүү" куркуминди сунуштайт, бул сиздин денеңиздин көпчүлүк азыктарды сиңире алат дегенди билдирет.Arthritis Foundation артрит ооруну басаңдатуу үчүн curcumin оптималдуу дозасы күнүнө эки жолу 500 мг экенин билдирди, бирок бул доза сиздин муктаждыктарыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Бул вегетариандык формула бир капсулада 575 мг Шайтандын тырмагын камтыйт.Сунушталган дозалар ар кандай болсо да, Артрит Фондунун эксперттери чоңдор үчүн күнүнө үч жолу 750ден 1000 мгга чейин сунуштайт.Бирок, дагы бир жолу, канча кабыл алууну чечүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.Дозалоону эске албаганда, Greenbush Claws жөнүндө эң сонун нерсе, алар FDA тарабынан көзөмөлдөнгөн мекемеде GMP көрсөтмөлөрүнө ылайык өндүрүлгөн.
Palmitoylethanolamide (PEA) дагы эле изилденип жатат да, кээ бир изилдөөлөр белдин оорушун жана өнөкөт жамбаш ооруну азайтуу үчүн анын жөндөмдүүлүгүн көрсөттү.Nootropic Depot капсулалары GMP тастыкталган мекемеде өндүрүлгөн жана ар бир капсулада 400 мг PEA камтыйт.Бул өзгөчө азык үчүн эч кандай сунушталган дозасы бар, бирок 300 600 мг PEA кээ бир учурларда натыйжалуу болуп көрсөтүлдү.Эгер сиз бул кошумчаны сынап көрүүнү кааласаңыз, дарыгериңизден ал кандай дозаны сунуштаарын сураңыз.
Blackmores Fish Oil курамында 540 мг EPA жана 36 мг DHA бар, бул балык майын кошумчалар үчүн эң сонун тандоо.Бонус: Бул австралиялык бренд жана Австралия өкмөтү "кошумча дарыларды" (кошумча катары да белгилүү) фармацевтика сыяктуу эле катуу жөнгө салгандыгын белгилей кетүү керек.Blackmore дагы бир негизги артыкчылыгы GMP күбөлөндүрүлгөн жайларда өз өнүмдөрүн өндүрөт.
Омега-3 майлары көбүнчө балыктан алынат, бирок вегетариандар жана вегетариандар дагы эле өз рационуна ылайыктуу омега-3 кошумчаларын таба алышат.Девадан алынган бул вегетариандык продукт балык эмес, балыр майынан алынган 500 мг DHA жана EPA камтыйт.Бул кошумчалар, ошондой эле FDA тарабынан текшерилген мекемеде GMP эрежелерине ылайык өндүрүлгөн.
Кошумча катуу изилдөөлөр менен тастыкталгандыктан, сиз аптеканын текчесинде табылган ар бир кошумча иштейт дегенди билдирбейт.Биринчиден, "өнүмдөр активдүү ингредиенттердин көп дозасын камтыйт", - дейт Кендра Клиффорд, натуропатиялык дарыгер жана Онтарио штатындагы Уксбридждеги Хиропрактика борборунун акушеркасы."[Бирок] кошумча иштеши үчүн эффективдүү доза керек."
"Сиз Arthritis Foundation сыяктуу ишенимдүү булактардан жалпы дозалоо боюнча сунуштарды таба аласыз, бирок сиз үчүн иштеген доза чындыгында сиздин абалына жараша болот", - деп кошумчалайт Клиффорд.Дарыгер менен сүйлөшүү туура дозасын аныктоого жардам берет.
Баары чечилгенден кийин, бренд тандоого убакыт келди.АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тамак-аш кошулмаларын "салттуу" тамак-аш жана дары-дармектерге караганда башка эрежелерге ылайык жөнгө салат.Эч кандай зыяндуу ингредиенттер жок экенин жана продуктунун курамында бардыгын камтыганын текшерүү үчүн керектөө лабораториялары, NSF International, Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) же Жакшы өндүрүш практикасы сыяктуу үчүнчү тараптын сертификаттоо программасынан бекитүү этикеткасынын штампын издешиңиз керек. дооматтар.
бул көз каранды.Көп учурларда, изилдөөлөрдүн натыйжалары эки ача болуп саналат, ошондуктан эч кандай так жооптор жок.Мисалы, глюкозамин жана хондроитин көбүнчө биргелешкен ооруну басаңдатуу жөндөмдүүлүгү үчүн айтылып жүрөт, бирок Американын Ортопедиялык хирургдар академиясынын маалыматы боюнча, бул кошумчалар артрит оорусун дарылоодо плацебодон да эффективдүү эмес.Башка жагынан алганда, Arthritis Foundation башка сунуш кылат жана артрит белгилерин бошотууга жардам берүү үчүн кошумчалар тизмесине глюкозамин жана хондроитин камтыйт.
Жакшы кабар, кээ бир толуктоолор азыраак карама-каршы маалыматтарга ээ, демек, алар аракет кылышы мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, төмөнкү кошумчалар биргелешкен ооруну басаңдатууга жана жалпы биргелешкен ден соолукту жакшыртууга жардам берет:
✔️ Куркумин: Бул куркумадагы активдүү кошулма, татымалга анын даамын жана түсүн берет."Ал өзүнүн сезгенүүгө каршы таасири менен белгилүү, анткени ал организмдеги сезгенүүгө каршы клеткаларды жок кылат" дейт Вноровский.
Boswellia: Boswellia serrata же индиялык ладан сезгенүүгө каршы дүйнөдөгү кара аттардын бири.Артрит Фондунун айтымында, ал тамак-ашты муундарга зыян келтирүүчү молекулаларга айланткан ферменттерди бөгөттөйт.2018-жылы изилдөөчүлөр остеоартриттен арылтуу үчүн 20 кошумчаны системалуу түрдө карап чыгышты жана boswellia экстракты муундардын оорусун басаңдатууда эң сонун экенин аныкташкан.
Коллаген: Муундардын оорушунун алдын алуунун ачкычтарынын бири сөөктөрдү коргогон жумшак кемирчекти коргоо болуп саналат.Кемирчектин бир бөлүгү коллаген деп аталган белоктон турат, ал "дени сак муундарды жана байламталарды сактоодо жана өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт" деди Мазур.2014-жылкы карап чыгуу коллаген кемирчекти коргоп, ооруну басаңдатат жана сөөктөрдү бекемдейт деп табылган.
Балык майы: Балык майындагы омега-3 май кислоталары ар кандай шарттарда, анын ичинде артритте сезгенүүгө каршы таасирлери үчүн кеңири изилденген.Кээ бир изилдөөчүлөр 200 мг EPA жана 400 мг DHA (балык майындагы активдүү ингредиент) 16 жума бою күн сайын кабыл алган остеоартрит менен ооруган адамдар өнөкөт оорунун азайгандыгын байкашкан.Балык майы ошондой эле артриттин кеңири таралган, бирок татаал түрү болгон подаграны дарылоодо эффективдүү экени далилденген.Валентина Дуонгдун айтымында, APD, Strength Nutritionist компаниясынын ээси, эффективдүү балык майын алуу үчүн сиз кеминде 500 мг EPA жана DHA кошулган брендди табышыңыз керек.
✔️ Витамин D: Ал рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу дарыларды алмаштырбайт, бирок ал күчтүү сөөктөр үчүн, анын ичинде муундарды түзгөн сөөктөр үчүн абдан маанилүү.Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) айтымында, D витамини сөөктөрдүн негизги курулуш материалдарынын бири болгон кальцийди сиңирүүгө жардам берет.Ал ошондой эле муундардын сөөктөрүн кыймылдаткан булчуңдардын жыйрылышын камсыз кылган фосфаттын деңгээлин жөнгө салат.
Көптөрүбүз бул маанилүү азыкка көбүрөөк муктажбыз."Төмөн витамин D деңгээли сөөк, муун жана булчуң ооруп алып келиши мүмкүн", - дейт Кендра Клиффорд, Онтарио штатындагы Уксбридждеги хиропрактика борборунун натуропат жана акушеркасы."Сөөк оорусун булчуңдардын оорусунан айырмалоо кыйын, андыктан D витамининин жетишсиздиги көптөгөн адамдарда оорунун түздөн-түз себеби болушу мүмкүн."
✔️ PEA: Палмитойлетаноламид 1950-жылдары күчтүү сезгенүүгө каршы каражат катары ачылган жана анын ооруну басаңдатуучу потенциалы дагы деле изилденүүдө.Көптөгөн изилдөөлөр PEA белдин оорушун жана өнөкөт жамбаш оорусу бар адамдарга жардам бере аларын көрсөттү.Өзүнүн практикасында Клиффорд PEA "жакшы чыдамдуу жана жогорку тобокелдик топторунда, мисалы, оор дары-дармектерди колдонгондордо, типтүү ооруну басаңдатуучу дарылар олуттуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн" деп тапты.
✔️ Шайтандын тырмагы: Түштүк Африкада өскөн өсүмдүктөн алынган, сезгенүү, артрит, баш оору жана бел ооруу үчүн Францияда жана Германияда популярдуу кошумча болуп саналат.Сыйкырдуу тырмакты 8-12 жумага кабыл алуу остеоартрит менен ооруган адамдардын ооруну басаңдатышы жана муундардын иштешин жакшыртышы мүмкүн.
Биз Бригам аялдардын таяныч-кыймыл аппаратынын хирургиясы жана аялдар ооруканасынын башчысы Элизабет Мацкин менен кеңештик;Томас Вноровски, MD, клиникалык жана биомедициналык диетолог жана Миллвиллдеги, Нью-Джерсидеги Нейролипид изилдөө фондунун башкы изилдөөчүсү;Джордан Мазур, MS, RD, спорттук тамактануу координатору, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, ээси, күч диетологу;Кендра Клиффорд, НД, натуропатиялык дарыгер жана акушер;Доктор Николь М. Авена – Синай тоосунун мектебинин тамактануу боюнча консультанты жана неврология боюнча ассистент профессору.Дары.Биз ошондой эле онлайн сансыз рейтингдерди, сын-пикирлерди жана продукт спецификацияларын карап чыктык.
70 жылдан ашуун убакыттан бери Prevention журналы окурмандарга физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолукту чыңдоо боюнча практикалык стратегияларды берип, ишенимдүү ден соолук маалыматынын алдыңкы провайдери болуп келет.Биздин редакторлор ден-соолукка багытталган өнүмдөрдү тандоого жардам берген медициналык эксперттерден интервью алышат.Алдын алуу ошондой эле жүздөгөн сын-пикирлерди текшерет жана көбүнчө биздин кызматкерлер тарабынан негизделген чечим чыгарууга жардам берүү үчүн жеке тесттерди өткөрөт.
Адель Джексон-Гибсон сертификацияланган фитнес-тренер, модель жана автор.Ал Нью-Йорк университетинде журналистика боюнча магистр даражасын жана Йель университетинде бакалавр даражасын алган жана андан бери ар кандай спорт, фитнес, сулуулук жана маданий медиа үчүн макалаларды жазган.
.css-1pm21f6 {дисплей: блок;font-family: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;font-weight: нормалдуу;margin-bottom: 0.3125rem;margin-top: 0;-webkit-текст-декорация: жок ;text -decoration: none;}@media (aner-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks менюсунун түшпөгөнүн түшүндүрөт
Посттун убактысы: 05-05-2023