БЕРКЛИ, Мич.(WXYZ) – Албетте, кыштын каргашалуу күндөрү жана суук темпи кээ бир тамактарды эңсегенге түртүшү мүмкүн, бирок айрымдары башкаларга караганда сиз үчүн жакшыраак.
Саутфилдден келген Рене Джейкобс дагы пиццанын күйөрманы, бирок анын сүйүктүү таттуу тамагы бар: "Ооо, шоколаддын баары" деди ал.
Бирок эгер сиз чындап эле маанайыңызды көтөргүңүз келсе, Holistic ден соолук боюнча машыктыруучу Жаклин Рене маанайыңызды көтөрө турган жети азык бар дейт.
«Бразилиялык жаңгактар денедеги стрессти жана сезгенүүнү басаңдатуучу селенди камтыйт.Бул антиоксидант», - дейт Рене.
Ал эми Бразилия жаъгактар келгенде бир аз узак жолду барат.Кызматтын көлөмү күнүнө бирден экиге чейин жаңгакты түзөт.
«Ал Омегаларда [май кислоталарында] чындап эле жогору – биздин Омега-3, 6 жана 12.Булар мээнин ден соолугуна жана когнитивдүү иштешине эң жакшы.Ошентип, [бул] чындап эле маанайыңызды көтөрүү үчүн сонун... мээ туманынан азыраак.Сиз адамдар дайыма мээ туман жөнүндө сөз угасыңар.Балык муну менен күрөшүү үчүн эң сонун [жана] жакшы таанып-билүү ден соолугуна жардам берет ", - деп түшүндүрдү Рене.
«Алар чындыгында калийге бай – стрессти басаңдатуу үчүн жакшы, организм үчүн абдан жакшы.Мен алардан күнүнө бир ууч жегенди жакшы көрөм», - деди Рене.
Анын айтымында, пепиталар прогестерондун дени сак өндүрүшүн колдогон цинктин эң сонун булагы.Ошондой эле аларда Е витамини көп - бузулган клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берген күчтүү антиоксидант.
Куркума Индияда миңдеген жылдар бою колдонулуп келет – жана ал көптөн бери пайдалуу кошумча катары айтылып келет.
«Куркумадагы активдүү ингредиент - кумин.Демек, бул сезгенүүнү азайтуу үчүн чындап эле сонун ", - деди Рене.
"Бир дагы майсыз эт жок" деди Рене."Бул өзгөчө майдаланган үндүк, анткени анын курамында триптофан аминокислота бар."
Организм триптофанды мээге серотонин деп аталган химиялык затка айлантат, ал маанайды көзөмөлдөөгө жана уйкуну жакшыртууга жардам берет.Кимдир бирөө бир аз жардамды каалабайт жана көздү жакшылап жаап салууну каалабайт?!
Ал тоңдурулган тамак-аш бөлүмүндө манго сатып алууну жакшы көрөт.Ал кечки тамактан кийин уктаар алдында таттуу тамак катары жарым эритип жегенди жакшы көрөт.
«Мангонун эки абдан маанилүү витамини бар.Алардын бири В витамини – бул энергия жана маанайды көтөрүү үчүн эң сонун.Бирок анда биоактивдүү магний да бар.Ошентип, көп адамдар денесин жана мээсин тынчтандыруу үчүн жатар алдында магний ичишет ", - деп түшүндүрдү ал.
«[Швейцариялык бордунун] көп пайдасы бар.Тактап айтканда, манго сыяктуу, анда борбордук нерв системасын тынчтандыруучу магний бар.Аны кечки тамак менен жесеңиз болот.Бирок бул тамак сиңирүү үчүн да абдан пайдалуу, анткени бизде жакшы клетчатка бар», - деди Рене.
Ал ошондой эле калийдин, кальцийдин жана минералдардын эң сонун булагы болуп саналат, алар кан басымын жакшы деңгээлде кармап турууга жардам берет.
Жыйынтыктап айтканда, Жаклин Рене бул пайдалуу азыктардын ар бирин бир күндө рационуңузга киргизүүнүн кереги жок деди.
Эгер бул сизге ашыкча болуп көрүнсө, ал сизге алардын эки же үчөөнү жумалык рационуңузга киргизүүнү сунуштайт.Андан кийин убакыттын өтүшү менен дагы бир нече кошууга болобу, караңыз.
Билдирүү убактысы: 05-05-2020-ж