ການວິເຄາະວັດຖຸດິບຊ່ວຍນອນ & ວັດຖຸດິບການຜະລິດໃຫມ່, ການສໍາຫຼວດແນວໂນ້ມໃຫມ່ໃນຕະຫຼາດນອນ

ວັນທີ 21 ມີນາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນວັນນອນໂລກ.ຫົວຂໍ້ຂອງ 2021 ແມ່ນ "ການນອນປົກກະຕິ, ອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" (ການນອນປົກກະຕິ, ອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ), ໂດຍເນັ້ນຫນັກວ່າການນອນເປັນປົກກະຕິເປັນເສົາຄ້ໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບ, ແລະການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.ການນອນຫລັບທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບຄົນຍຸກໃໝ່, ເພາະວ່າການນອນຫລັບຖືກ "ຂາດ" ຈາກປັດໃຈພາຍນອກຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ປັດໃຈຊີວິດ, ແລະຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ.ສຸຂະພາບຂອງການນອນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການນອນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.ໃນຖານະເປັນຂະບວນການທີ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດ, ການນອນຫລັບແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ການເຊື່ອມໂຍງແລະການລວມຕົວຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງສຸຂະພາບ.ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄືນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງ neutrophil ຫຼຸດລົງ, ແລະເວລານອນດົນນານແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ມາສາມາດນໍາໄປສູ່ການ immunodeficiency.

ສໍາລັບທີ່ໂດດເດັ່ນ.ການສໍາຫຼວດໃນປີ 2019 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 40% ຂອງປະຊາຊົນຍີ່ປຸ່ນນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ;ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄວລຸ້ນອົດສະຕາລີບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ;62% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນສິງກະໂປຄິດວ່າເຂົາເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ.ຜົນ​ການ​ສຳ​ຫຼວດ​ທີ່​ຈັດ​ພີມ​ມາ​ໂດຍ​ສະ​ມາ​ຄົມ​ຄົ້ນ​ຄ້​ວາ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ຈີນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ, ອຸ​ບັດ​ຕິ​ເຫດ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ໃນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ຂອງ​ຈີນ​ແມ່ນ​ສູງ​ເຖິງ 38,2%, ຊຶ່ງ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຫຼາຍ​ກວ່າ 300 ລ້ານ​ຄົນ​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ.

1. ເມລາໂທນິນ: ເມລາໂທນິນມີຍອດຂາຍເຖິງ 536 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດໃນປີ 2020. ມັນສົມຄວນທີ່ຈະເປັນ “ເຈົ້ານາຍ” ຂອງຕະຫຼາດເຄື່ອງຊ່ວຍນອນ.ຜົນກະທົບຂອງການຊ່ວຍນອນຂອງມັນຖືກຮັບຮູ້, ແຕ່ມັນປອດໄພແລະ "ຂັດແຍ້ງ."ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໃຊ້ melatonin ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະດັບຮໍໂມນຂອງມະນຸດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງ.ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ melatonin ຍັງໄດ້ຖືກຫ້າມໂດຍຜູ້ນ້ອຍຢູ່ຕ່າງປະເທດ.ໃນຖານະເປັນວັດຖຸດິບຊ່ວຍນອນແບບດັ້ງເດີມ, melatonin ມີການຂາຍໃນຕະຫຼາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແຕ່ສ່ວນແບ່ງລວມຂອງມັນແມ່ນຫຼຸດລົງ.ໃນສະຖານະການດຽວກັນ, valerian, ivy, 5-HTP, ແລະອື່ນໆ, ຕະຫຼາດວັດຖຸດິບດຽວແມ່ນຂາດການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

2. L-Theanine: ອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕະຫຼາດຂອງ L-theanine ແມ່ນສູງເຖິງ 7395.5%.ວັດຖຸດິບນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດໂດຍນັກວິຊາການຍີ່ປຸ່ນໃນປີ 1950. ສໍາລັບທົດສະວັດ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ L-theanine ບໍ່ເຄີຍຢຸດເຊົາ.ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ສາມາດ​ເຈາະ​ສິ່ງ​ກີດຂວາງ​ຂອງ​ເລືອດ​ໃນ​ສະໝອງ​ໄດ້ ​ແລະ ມີ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສະຫງົບ​ສຸກ​ໄດ້​ດີ.ຈາກສານເສີມອາຫານໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນເພື່ອການຢັ້ງຢືນ GRAS ໃນສະຫະລັດ, ໄປສູ່ວັດສະດຸອາຫານໃຫມ່ໃນປະເທດຈີນ, ຄວາມປອດໄພຂອງ L-theanine ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກອົງການທາງການຫຼາຍແຫ່ງ.ໃນປັດຈຸບັນ, ສູດຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍວັດຖຸດິບນີ້, ລວມທັງການເສີມສ້າງສະຫມອງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນຫລັບ, ການປັບປຸງອາລົມແລະທິດທາງອື່ນໆ.

3. Ashwagandha: ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕະຫຼາດ Ashwagandha ຍັງດີ, ປະມານ 3395%.ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຕະຫຼາດຂອງມັນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກການປັບຕົວກັບຕົ້ນກໍາເນີດທາງປະຫວັດສາດຂອງຢາສະຫມຸນໄພຕົ້ນສະບັບ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນນໍາພາຢາສະຫມຸນໄພຕົ້ນສະບັບທີ່ດັດແປງໄປສູ່ທິດທາງການພັດທະນາໃຫມ່, ເປັນວັດຖຸດິບທີ່ມີທ່າແຮງອີກອັນຫນຶ່ງຫຼັງຈາກ curcumin.ຜູ້ບໍລິໂພກອາເມລິກາມີຄວາມຮັບຮູ້ໃນຕະຫຼາດສູງຂອງ Ashwagandha, ແລະການຂາຍຂອງຕົນໃນທິດທາງຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໄດ້ຮັກສາການເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະການຂາຍໃນປະຈຸບັນຂອງມັນແມ່ນອັນດັບສອງພຽງແຕ່ magnesium.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນທາງດ້ານກົດຫມາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.ຜູ້ຜະລິດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກແມ່ນພື້ນຖານຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະອິນເດຍ, ລວມທັງ Sabinesa, Ixoreal Biomed, Natreon ແລະອື່ນໆ.

ຕະຫຼາດເຄື່ອງຊ່ວຍນອນແມ່ນເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການລະບາດຂອງມົງກຸດໃຫມ່, ປະຊາຊົນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ, ແລະຜູ້ບໍລິໂພກນັບມື້ນັບຫຼາຍກໍາລັງຊອກຫາອາຫານເສີມສໍາລັບການນອນແລະຜ່ອນຄາຍເພື່ອຮັບມືກັບວິກິດການນີ້.ຂໍ້ມູນຕະຫຼາດ NBJ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາຍອາຫານເສີມນອນຢູ່ໃນຊ່ອງທາງຂາຍຍ່ອຍຂອງສະຫະລັດໄດ້ບັນລຸ 600 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດໃນປີ 2017 ແລະຄາດວ່າຈະບັນລຸ 845 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດໃນປີ 2020. ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕະຫຼາດໂດຍລວມແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະວັດຖຸດິບໃນຕະຫຼາດຍັງປັບປຸງແລະ iterating. .

1. PEA: Palmitoylethanolamide (PEA) ເປັນ amide ໄຂມັນ endogenous, ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະຍັງພົບໃນ offal ຂອງສັດ, ໄຂ່ແດງ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, safflower ແລະ soy lecithin, ຖົ່ວດິນແລະອາຫານອື່ນໆ.ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະປ້ອງກັນລະບົບປະສາດຂອງ PEA ໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນຢ່າງດີ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການທົດລອງ Gencor ສໍາລັບຄົນກິລາຣັກບີ້ພົບວ່າ PEA ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບ endocannabinoid ແລະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບນອນ.ບໍ່ເຫມືອນກັບ CBD, PEA ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍວ່າເປັນວັດຖຸດິບອາຫານເສີມໃນຫຼາຍໆປະເທດທົ່ວໂລກ, ແລະມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ.

2. ສານສະກັດຈາກ Saffron: Saffron, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ saffron, ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນປະເທດສະເປນ, ປະເທດເກຣັກ, ອາຊີນ້ອຍ ແລະບ່ອນອື່ນໆ.ໃນ​ກາງ​ຂອງ​ລາ​ຊະ​ວົງ​ມິງ​, ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ນໍາ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ປະ​ເທດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈາກ​ທິ​ເບດ​, ສະ​ນັ້ນ​ມັນ​ຍັງ​ເອີ້ນ​ວ່າ saffron​.ສານສະກັດຈາກ Saffron ມີສອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະເພາະ - crocetin ແລະ crocetin, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມລະດັບຂອງ GABA ແລະ serotonin ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສານເສບຕິດທາງອາລົມແລະການປັບປຸງການນອນ.ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ສະຫນອງຕົ້ນຕໍແມ່ນ Activ'Inside, Pharmactive Biotech, Weida International, ແລະອື່ນໆ.

3. ແກ່ນ Nigella: ແກ່ນ Nigella ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນບັນດາປະເທດແຄມທະເລເມດິເຕີເລນຽນເຊັ່ນອິນເດຍ, ປາກີສະຖານ, ອີຢິບແລະອາຊີກາງ, ແລະພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ Nigella ບ້ານ.ມັນມີປະຫວັດອັນຍາວນານຂອງການນໍາໃຊ້ໃນລະບົບຢາອາຫລັບ, Unani ແລະ Ayurvedic.ແກ່ນ Nigella ມີສານປະກອບເຊັ່ນ thymoquinone ແລະ thymol, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າທາງຢາສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານທາງຈິດແລະລະດັບອາລົມ, ແລະປັບປຸງການນອນ.ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍລິສັດຕົ້ນຕໍປະກອບມີ Akay Natural, TriNutra, Botanic Innovations, Sabine ແລະອື່ນໆ.

4. ສານສະກັດຈາກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນວັດສະດຸອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.ມັນຍັງເປັນວັດຖຸດິບປະເພດອາຫານທົ່ວໄປໃນຢາພື້ນເມືອງ.ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນ diuresis, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ສານສະກັດຈາກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ETAS® ຮ່ວມກັນພັດທະນາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Nihon ແລະບໍລິສັດ Hokkaido Amino-Up Co. ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງດ້ານຄລີນິກໃນແງ່ຂອງການບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ການຄວບຄຸມການນອນຫລັບແລະການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກເກືອບ 10 ປີຂອງການຄົ້ນຄວ້າແລະການພັດທະນາ, Qinhuangdao Changsheng ໂພຊະນາການແລະເຕັກໂນໂລຊີສຸຂະພາບຈໍາກັດໄດ້ພັດທະນາການແຊກແຊງໂພຊະນາການພາຍໃນປະເທດແລະລະບຽບການນອນທີ່ບໍລິສຸດສານສະກັດຈາກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທໍາມະຊາດ, ຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງໃນພາກສະຫນາມນີ້ໃນປະເທດຈີນ. .

5. ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ hydrolysate: Lactium® ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ (casein) hydrolyzate ທີ່ປະກອບດ້ວຍ decapeptide ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ α-casozepine.ວັດຖຸດິບແມ່ນຮ່ວມກັນພັດທະນາໂດຍບໍລິສັດຝຣັ່ງ Ingredia ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Nancy ໃນປະເທດຝຣັ່ງ.ໃນປີ 2020, FDA ສະຫະລັດໄດ້ອະນຸມັດ 7 ຂໍ້ຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ລວມທັງການຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.

6. ແມກນີຊຽມ: ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຄົນເຮົາມັກລືມ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະວິທະຍາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ເຊັ່ນ: ການສັງເຄາະ ATP (ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງເຊລຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ).ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງ neurotransmitters, ປັບປຸງການນອນ, ປັບປຸງຄວາມກົດດັນ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ [4].ຕະຫຼາດໄດ້ເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາໃນສອງປີທີ່ຜ່ານມາ.ຂໍ້ມູນຈາກ Euromonitor International ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ magnesium ທົ່ວໂລກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 2017 ຫາ 2020 11%.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອຸປະກອນການຊ່ວຍນອນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, GABA, ນ້ໍາ cherry tart, ສານສະກັດຈາກແກ່ນ jujube ປ່າທໍາມະຊາດ, ປະສົມ polyphenol ສິດທິບັດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມກາຍເປັນຕະຫຼາດໃຫມ່ໃນຕະຫລາດການນອນຫລັບ, probiotics, prebiotics, fungal material Zylaria, ແລະອື່ນໆແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີຄ່າຄວນລໍຖ້າ.

ປ້າຍຊື່ສຸຂະພາບ ແລະສະອາດຍັງຄົງເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນຫຼັກຂອງການປະດິດສ້າງໃນອຸດສາຫະກໍານົມ.ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະສານເຕີມແຕ່ງ / ບໍ່ມີສານກັນບູດຈະກາຍເປັນຄໍາຮຽກຮ້ອງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມທົ່ວໂລກໃນປີ 2020, ແລະການຮຽກຮ້ອງຂອງທາດໂປຼຕີນສູງແລະແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ lactose ເພີ່ມຂຶ້ນ..ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ເລີ່ມກາຍເປັນຕະຫຼາດພັດທະນາໃຫມ່.Innova Market Insights ກ່າວວ່າໃນປີ 2021, "ອາລົມສຸຂະພາບ" ຈະກາຍເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຮ້ອນໃນອຸດສາຫະກໍານົມ.ຜະລິດຕະພັນນົມໃຫມ່ທີ່ອ້ອມຮອບສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ, ແລະມີຄວາມຕ້ອງການການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວທີຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະ.

ການຜ່ອນຄາຍ / ການຜ່ອນຄາຍແລະການເພີ່ມພະລັງງານແມ່ນທິດທາງຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ການສົ່ງເສີມການນອນແມ່ນຍັງເປັນຕະຫຼາດພິເສດ, ເຊິ່ງພັດທະນາຈາກພື້ນຖານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງສໍາລັບການປະດິດສ້າງຕື່ມອີກ.ມັນຄາດວ່າຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນຫລັບແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈະກາຍເປັນຮ້ານໃຫມ່ຂອງອຸດສາຫະກໍາໃນອະນາຄົດ.ໃນຂົງເຂດນີ້, GABA, L-theanine, ແກ່ນ jujube, tuckaman, chamomile, lavender, ແລະອື່ນໆແມ່ນສ່ວນປະກອບສູດທົ່ວໄປທັງຫມົດ.ໃນປັດຈຸບັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສຸມໃສ່ການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດ, ລວມທັງ: ນົມຜົງ chamomile "Mengniu "ສະບາຍດີ" ມີ GABA, ຜົງ tuckahoe, ຜົງແກ່ນ jujube ທໍາມະຊາດແລະວັດຖຸດິບທີ່ເປັນຢາແລະອາຫານອື່ນໆ. .