BERKLEY, Mich. (WXYZ) — ແນ່ນອນ, ລະດູໜາວທີ່ໜາວເຢັນ ແລະອາກາດໜາວອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກອາຫານບາງຊະນິດ, ແຕ່ບາງອັນແມ່ນດີກ່ວາສຳລັບເຈົ້າອື່ນ.
ນາງ Renee Jacobs ຈາກ Southfield ຍັງເປັນແຟນຂອງ pizza, ແຕ່ນາງຍັງມີອາຫານຫວານທີ່ມັກ, "ໂອ້, ຊັອກໂກແລັດຫຍັງ," ນາງເວົ້າ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກສູງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, Jaclyn Renee ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບ Holistic ກ່າວວ່າມີອາຫານ 7 ຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
“ໝາກຖົ່ວບຣາຊິວມີເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໄດ້.ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ,” Renee ເວົ້າ.
ແລະເລັກນ້ອຍໄປໄກເມື່ອມັນມາກັບຫມາກບຣາຊິນ.ຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫາສອງແກ່ນຕໍ່ມື້.
“ມັນສູງແທ້ໆໃນ Omegas [ອາຊິດໄຂມັນ] – Omega-3s, 6s, ແລະ 12s ຂອງພວກເຮົາ.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.ສະນັ້ນ, [ມັນ] ດີຫຼາຍສຳລັບການເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າ… ໝອກໃນສະໝອງໜ້ອຍລົງ.ເຈົ້າໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບໝອກໃນສະໝອງຕະຫຼອດເວລາ.ປາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບມັນ [ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ] ສຸຂະພາບມັນສະຫມອງທີ່ດີ,” Renee ອະທິບາຍ.
“ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແທ້ໆ – ດີຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ, ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະມີຈໍານວນນ້ອຍໆຕໍ່ມື້,” Renee ເວົ້າ.
ນາງກ່າວວ່າ pepitas ຍັງເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ປະເສີດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ progesterone ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ E ສູງ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້ອມແປງເຊລທີ່ເສຍຫາຍ.
Turmeric ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະເທດອິນເດຍເປັນພັນໆປີ - ແລະມັນໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາເປັນອາຫານເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
“ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂີ້ໝິ້ນແມ່ນ cucumin.ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ,” Renee ເວົ້າ.
Renee ກ່າວວ່າ“ ບໍ່ມີຊີ້ນບໍ່ຕິດໃດໆ."ມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໄກ່ງວງເພາະວ່າມັນມີອາຊິດ amino tryptophan ໃນມັນ."
ຮ່າງກາຍປ່ຽນ tryptophan ເປັນສານເຄມີໃນສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມແລະປັບປຸງການນອນ.ໃຜທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍຫຼຸດລົງແລະໄດ້ຮັບການປິດຕາທີ່ດີ?!
ນາງມັກຊື້ຫມາກມ່ວງຢູ່ໃນພາກອາຫານແຊ່ແຂງ.ນາງມັກກິນຕ່ອນ cubed ເຄິ່ງ thawed ເປັນການປິ່ນປົວຫວານຫຼັງຈາກຄ່ໍາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ.
“ໝາກມ່ວງມີວິຕາມີນສຳຄັນສອງຢ່າງ.ອັນໜຶ່ງແມ່ນວິຕາມິນບີ – ເຊິ່ງເປັນການດີຕໍ່ພະລັງງານແລະການເພີ່ມອາລົມ.ແຕ່ມັນຍັງມີ magnesium ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄົນກິນ magnesium ກ່ອນນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງພວກເຂົາສະຫງົບ,” ນາງອະທິບາຍ.
"[Swiss chard] ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.ໂດຍສະເພາະ, ຄືກັນກັບຫມາກມ່ວງ, ມັນມີ magnesium, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຫຼາຍສໍາລັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.ທ່ານສາມາດມີມັນກັບຄ່ໍາ.ແຕ່ມັນຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າພວກເຮົາມີເສັ້ນໄຍທີ່ດີ,” Renee ເວົ້າ.
ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ, Jaclyn Renee ກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຫນຶ່ງມື້.
ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ນາງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມລວມເອົາສອງຫຼືສາມຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ.ຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໄດ້ອີກບໍ່ເທົ່າໃດເວລາ.
ເວລາປະກາດ: 05-05-2020