Glutationasyra natūraliai organizme esantis antioksidantas.Taip pat žinomas kaip GSH, jį gamina nervų ląstelės kepenyse ir centrinėje nervų sistemoje ir susideda iš trijų aminorūgščių: glicino, L-cisteino ir L-glutamato.Glutationas gali padėti metabolizuoti toksinus, skaidyti laisvuosius radikalus, palaikyti imuninę funkciją ir kt.
Šiame straipsnyje aptariamas antioksidantas glutationas, jo naudojimas ir tariama nauda.Taip pat pateikiami pavyzdžiai, kaip padidinti glutationo kiekį dietoje.
Jungtinėse Amerikos Valstijose maisto papildai reguliuojami kitaip nei vaistai.Tai reiškia, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtina produktų dėl jų saugumo ir veiksmingumo, kol jie nepateks į rinką.Kai tik įmanoma, rinkitės papildus, kuriuos išbandė patikima trečioji šalis, pvz., USP, ConsumerLab arba NSF.Tačiau net jei papildus išbando trečioji šalis, tai nereiškia, kad jie būtinai yra saugūs visiems ar apskritai veiksmingi.Todėl svarbu aptarti visus papildymus, kuriuos planuojate vartoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir patikrinti, ar jie gali sąveikauti su kitais papildais ar vaistais.
Papildų naudojimas turi būti individualizuotas ir patvirtintas sveikatos priežiūros specialisto, pavyzdžiui, registruoto dietologo, vaistininko ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.Joks papildas nėra skirtas ligoms gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią.
Manoma, kad glutationo išeikvojimas yra susijęs su tam tikromis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip neurodegeneracinės ligos (pvz., Parkinsono liga), cistinė fibrozė ir su amžiumi susijusios ligos bei senėjimo procesas.Tačiau tai nereiškia, kad glutationo papildai būtinai padės esant šioms sąlygoms.
Tačiau yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių glutationo naudojimą siekiant užkirsti kelią bet kokiai sveikatos būklei ar ją gydyti.
Tyrimai rodo, kad įkvepiamas arba geriamas glutationas gali padėti pagerinti plaučių funkciją ir mitybos būklę žmonėms, sergantiems cistine fibroze.
Sistemingoje apžvalgoje buvo įvertinti antioksidantų poveikio su chemoterapija susijusiam toksiškumui tyrimai.Vienuolika analizuotų tyrimų apėmė glutationo papildus.
Intraveninis (IV) glutationas gali būti naudojamas kartu su chemoterapija, siekiant sumažinti toksinį chemoterapijos poveikį.Kai kuriais atvejais tai gali padidinti tikimybę baigti chemoterapijos kursą.Reikia daugiau tyrimų.
Vieno tyrimo metu intraveninis glutationas (600 mg du kartus per parą 30 dienų) žymiai pagerino simptomus, susijusius su anksčiau negydyta Parkinsono liga.Tačiau tyrimas buvo nedidelis ir jame dalyvavo tik devyni pacientai.
Glutationas nelaikomas pagrindine maistine medžiaga, nes jis gaminamas organizme iš kitų aminorūgščių.
Prasta mityba, aplinkos toksinai, stresas ir senatvė gali lemti mažą glutationo kiekį organizme.Mažas glutationo kiekis siejamas su padidėjusia vėžio, diabeto, hepatito ir Parkinsono ligos rizika.Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad glutationo pridėjimas sumažins riziką.
Kadangi glutationo kiekis organizme paprastai nėra matuojamas, informacijos apie tai, kas nutinka žmonėms, kurių glutationo kiekis yra mažas, yra mažai.
Dėl tyrimų stokos mažai žinoma apie šalutinį glutationo papildų vartojimo poveikį.Nebuvo pranešta apie šalutinį poveikį vartojant daug glutationo vien su maistu.
Tačiau nerimaujama, kad glutationo papildų vartojimas gali sukelti mėšlungį, pilvo pūtimą arba alergines reakcijas su tokiais simptomais kaip bėrimas.Be to, glutationo įkvėpimas gali sukelti kvėpavimo problemų kai kuriems žmonėms, sergantiems lengva astma.Jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių poveikių, nustokite vartoti papildą ir aptarkite tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Nėra pakankamai duomenų, rodančių, kad jis yra saugus nėščioms ar žindančioms moterims.Todėl glutationo papildai nerekomenduojami, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi.Prieš vartodami bet kokius papildus, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Įvairios dozės buvo tiriamos atliekant specifinius ligos tyrimus.Jums tinkama dozė gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį ir ligos istoriją.
Tyrimų metu glutationas buvo skiriamas nuo 250 iki 1000 mg per dieną.Viename tyrime nustatyta, kad glutationo kiekiui padidinti reikia mažiausiai 500 mg per dieną mažiausiai dvi savaites.
Nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima žinoti, kaip glutationas sąveikauja su tam tikrais vaistais ir kitais papildais.
Būtinai laikykitės gamintojo nurodymų, kaip laikyti papildą.Jis gali skirtis priklausomai nuo priedo formos.
Be to, papildymas kitomis maistinėmis medžiagomis gali padėti padidinti organizmo glutationo gamybą.Tai gali būti:
Venkite vartoti glutationą, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.Nepakanka duomenų, kad būtų galima teigti, kad šiuo laikotarpiu tai saugu.
Tačiau kai kurios iš šių komplikacijų gali būti susijusios su netinkama intraveninės infuzijos technika arba netikru glutationu, teigia mokslininkai.
Bet koks maisto papildas neturėtų būti skirtas ligai gydyti.Glutationo tyrimai Parkinsono liga yra riboti.
Viename tyrime intraveninis glutationas pagerino ankstyvos Parkinsono ligos simptomus.Tačiau tyrimas buvo nedidelis ir jame dalyvavo tik devyni pacientai.
Kitas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas taip pat parodė pagerėjimą Parkinsono liga sergantiems pacientams, kuriems buvo įšvirkšta glutationo į nosį.Tačiau jis veikė ne geriau nei placebas.
Glutationo lengva rasti kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse.Žurnale „Nutrition and Cancer“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad pieno produktuose, grūduose ir duonoje paprastai yra mažai glutationo, o vaisiuose ir daržovėse – vidutiniškai arba daug glutationo.Šviežiai keptoje mėsoje yra gana daug glutationo.
Jis taip pat tiekiamas kaip maisto papildas, pvz., kapsulės, skystas arba vietinis.Jis taip pat gali būti skiriamas į veną.
Glutationo papildų ir asmens priežiūros produktų galima įsigyti internete ir daugelyje natūralaus maisto parduotuvių, vaistinių ir vitaminų parduotuvių.Glutationo papildai yra kapsulėse, skysčiuose, inhaliacijose, vietiškai arba į veną.
Tiesiog būtinai ieškokite papildų, kuriuos išbandė trečioji šalis.Tai reiškia, kad papildas buvo išbandytas ir jame yra etiketėje nurodytas glutationo kiekis ir jame nėra teršalų.USP, NSF arba ConsumerLab paženklinti papildai buvo išbandyti.
Glutationas atlieka keletą vaidmenų organizme, įskaitant jo antioksidacinį poveikį.Mažas glutationo kiekis organizme yra susijęs su daugeliu lėtinių būklių ir ligų.Tačiau nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima sužinoti, ar glutationo vartojimas sumažina šių ligų riziką ar suteikia naudos sveikatai.
Glutationas organizme gaminamas iš kitų aminorūgščių.Jo yra ir mūsų valgomame maiste.Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, būtinai aptarkite papildo naudą ir riziką su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutationo metabolizmas ir jo poveikis sveikatai.J Mityba.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X ir kt.Glutationo veiksmingumas pacientams, sergantiems cistine fibroze: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė.Am J Nosies alergija alkoholiui.2020;34(1):115–121.Numeris: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksidantų papildymas sergant CF plaučių liga [Išankstinis leidimas internete, 2019 m. spalio 3 d.].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Antioksidantų papildymo poveikis chemoterapijos toksiškumui: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenų apžvalga.Tarptautinis vėžio žurnalas.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G ir kt.Sumažintas intraveninis glutationas sergant Parkinsono liga.Neuropsichofarmakologijos ir biopsichiatrijos pasiekimai.1996;20(7):1159-1170.Numeris: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-senėjimo ir anti-melanogeninis glutationo poveikis.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulizuotas glutationas sukelia bronchų susiaurėjimą sergant lengva astma.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 dalis 1): 425-430.Numeris: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C ir kt.Glutationo metabolizmo poveikis cinko homeostazei Saccharomyces cerevisiae.Mielių tyrimų centras FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Dietinių (fito) maistinių medžiagų, palaikomų glutationu, apžvalga.Maistinių medžiagų.2019;11(9):2073.Numeris: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M ir kt.Seleno papildymo poveikis antioksidantų žymenims: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė.Hormonai (Atėnai).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP ir kt.Vitaminas C sumažina glutationo kiekį lėtinės hemodializės pacientams: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas tyrimas.Tarptautinė urologija.2021;53(8):1695-1704.Numeris: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetilcisteinas yra saugus cisteino/glutationo trūkumo priešnuodis.Dabartinė nuomonė apie farmakologiją.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Pieno usnio (Silybum marianum) papildų poveikis oksidacinio streso žymenų koncentracijai serume pusmaratonio bėgikams.Biomarkeriai.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutatione for skin švies: senovės mitas ar įrodymais pagrįsta tiesa?.Dermatolinės praktikos koncepcija.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM IIb fazės intranazalinio glutationo tyrimas sergant Parkinsono liga.J Parkinsono liga.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233 / JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW ir kt.Glutationas randamas maisto produktuose, išvardytuose Nacionalinio vėžio instituto sveikų įpročių ir istorinio maisto dažnumo klausimyne.Maisto vėžys.2009;17(1):57-75.Numeris: 10.1080/01635589209514173
Autorius: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND yra registruota dietologė / mitybos specialistė ir autorė, turinti daugiau nei 20 metų klinikinės mitybos patirties.Jos patirtis svyruoja nuo klientų konsultavimo širdies reabilitacijos klausimais iki pacientų, kuriems atliekama sudėtinga operacija, mitybos poreikių valdymo.
Paskelbimo laikas: 2023-07-20