Galime uždirbti komisinių už nuorodas šiame puslapyje, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos palaikome.Kodėl jie mumis pasitiki?
2023 m. gegužės mėn. atnaujinome šį straipsnį, pateikdami daugiau informacijos apie kiekvieną siūlomą produktą, remdamiesi išsamiais mūsų komandos tyrimais.
Kiekvienas, kuris savo gyvenime patyrė sąnarių skausmą, žino, kaip tai gali būti varginanti.Kai sąnariai sustingę, uždegę ir skausmingi, net ir paprasčiausia veikla gali būti skausminga.Nors skausmas gali būti laikinas, pavyzdžiui, skausmas, kurį galite jausti po ilgos dienos prie stalo, jį taip pat gali sukelti lėtinė liga.Tiesą sakant, maždaug vienas iš keturių artritu sergančių suaugusiųjų (arba 15 milijonų žmonių) praneša apie stiprų sąnarių skausmą.Laimei, gali padėti geriausi sąnarių papildai.
Žinoma, kai kuriems žmonėms skausmą galima sumažinti vartojant nereceptinius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (tylenolis), ibuprofenas (Advil, Motrin IB) ir naproksenas (Aliv), kurie gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą.Tačiau ilgalaikis šių skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali turėti nemalonų šalutinį poveikį.
Štai kodėl daugelis gydytojų rekomenduoja ištirti kitas simptomų mažinimo strategijas.Pavyzdžiui, subalansuota mityba, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, jėgos treniruotės ir idealaus kūno svorio palaikymas yra „veiksmingiausi ir pasiteisinę būdai pagerinti osteoartrito simptomus“, – sako medicinos mokslų daktarė Elizabeth Matzkin, chirurgijos vadovė.Moterų raumenų ir kaulų sistemos sveikatos skyrius, Brigham and Women's Hospital.
Susipažinkite su ekspertais: Elizabeth Matzkin, medicinos mokslų daktarė, Brighamo ir moterų ligoninės Moterų raumenų ir kaulų chirurgijos direktorė;Thomas Wnorowski, MD, klinikinis ir biomedicininis mitybos specialistas, pagrindinis tyrėjas, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordanas Mazuras, medicinos mokslų daktaras, San Francisco 49ers sporto mitybos koordinatorius;Valentina Duong, APD, Strength Nutritionist savininkė;Kendra Clifford, ND, natūropatinė gydytoja ir akušerė Chiropraktikos centre Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena yra mitybos konsultantė ir Neurologijos katedros docentė.Sinajaus kalno medicinos mokykloje.
Be gyvenimo būdo pokyčių, kai kurie žmonės kreipiasi į papildus, kad pagerintų sąnarių sveikatą.Tačiau prieš skubėdami į vitaminų skyrių vaistinėje, atminkite, kad ne visi šie papildai yra vaistas nuo sąnarių problemų, kurios, kaip teigiama, yra.Turint tiek daug galimybių naršyti po įvairius papildus, tai tikrai nėra pasivaikščiojimas parke – štai kodėl padarėme visą darbą už jus ir radome aukščiausios kokybės sąnarių papildus, kuriuos rekomenduoja medicinos ekspertai skausmui malšinti ir bendrai sąnarių sveikatai.Tačiau prieš pirkdami būtinai pasitarkite su gydytoju ir atlikite tyrimą, kad nustatytumėte, kuris produktas jums labiausiai tinka.
Maisto papildai yra produktai, skirti papildyti mitybą.Jie nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti, diagnozuoti, palengvinti, užkirsti kelią ar išgydyti.Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, maisto papildus vartokite atsargiai.Be to, būkite atsargūs skirdami papildus vaikams, nebent to rekomendavo gydytojas.
Produkto sudėtyje yra kolageno, bosvelijos ir ciberžolės – trijų stiprių ingredientų sąnarių sveikatai.Dr. Nicole M. Avena, mitybos konsultantė ir Sinajaus kalno medicinos mokyklos neuromokslų docentė, mėgsta Youtheory įvairovę, nes įmonė turi ilgą kolageno papildų gamybos istoriją.„Siekiant užtikrinti aukščiausią kokybę, jų sudedamosios dalys yra tiekiamos iš viso pasaulio, o produktai gaminami jų pačių gamyklose“, – sako Avina.Jaunimo teorijos gamyklos taip pat turi geros gamybos praktikos (GMP) sertifikatą.
Ši maistinė medžiaga geriausiai pasisavinama kartu su juodaisiais pipirais (arba piperinu), kurių sudėtyje yra šio prekės ženklo.Artrito fondo ekspertai rekomenduoja, kad 100 mg per dieną gali padėti sumažinti osteoartrito skausmą.Tribe Vegan kapsulėse yra 112,5 mg vienoje porcijoje.Bendrovė taip pat gamina papildus geros gamybos praktikos (GMP) patvirtintoje įmonėje.
„20–30 gramų aukštos kokybės kolageno [peptidų] papildymas yra gera prevencinė priemonė, aprūpinanti organizmą viskuo, ko reikia kolagenui, svarbiam sveikiems sąnariams ir raiščiams, baltymui sintetinti“, – sako Jordan Mazur (MS, MD) komanda. San Francisco 49ers sporto mitybos koordinatorius.Jis teikia pirmenybę šiam prekės ženklui, kuris yra sertifikuotas ir išbandytas NSF International ir kurio viename kaušelyje yra 11,9 g kolageno peptidų.
Thorne yra gerbiamas maisto papildų prekės ženklas, bendradarbiaujantis su Mayo Clinic ir sertifikuotas GMP ir NSF.Super EPA žuvų taukų produkte yra didžiulis kiekis skausmą malšinančių vaistų: vienoje kapsulėje yra 425 mg EPA ir 270 mg DHR.
„Nordic Naturals“ siūlo 1000 TV D3, kuris nėra GMO ir yra patikrintas trečiosios šalies.Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja, kad 19–70 metų suaugusieji gautų mažiausiai 800 TV per dieną, o tai reiškia, kad šis priedas gali patenkinti jūsų poreikius.
Longvidą rekomendavo Dr. Thomas Wnorowski, klinikinės ir biomedicininės mitybos specialistas ir Neurolipidų tyrimų fondo Milvilyje, Naujajame Džersyje, vyriausiasis tyrėjas.Tai „grynas ir efektyvus kurkumino šaltinis“.Prekės ženklas siūlo 400 mg "biologiškai prieinamo" kurkumino vienoje kapsulėje, o tai reiškia, kad jūsų kūnas galės absorbuoti daugumą maistinių medžiagų.Artrito fondas praneša, kad optimali kurkumino dozė artrito skausmui malšinti yra 500 mg du kartus per parą, tačiau ši dozė gali skirtis priklausomai nuo jūsų poreikių.
Šioje vegetariškoje formulėje yra 575 mg velnio letena vienoje kapsulėje.Nors rekomenduojamos dozės skiriasi, Artrito fondo ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems nuo 750 iki 1000 mg tris kartus per dieną.Tačiau prieš nuspręsdami, kiek vartoti, pasitarkite su gydytoju.Neskaitant dozės, puikus Greenbush Claws dalykas yra tas, kad jie gaminami pagal GMP gaires FDA kontroliuojamoje įstaigoje.
Nors palmitoiletanolamidas (PEA) vis dar tiriamas, kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali sumažinti nugaros skausmą ir lėtinį dubens skausmą.Nootropic Depot kapsulės gaminamos GMP sertifikuotoje gamykloje ir turi 400mg PEA vienoje kapsulėje.Rekomenduojamos šios maistinės medžiagos dozės nėra, tačiau kai kuriais atvejais įrodyta, kad 300–600 mg PEA yra veiksmingas.Jei norite išbandyti šį priedą, paklauskite savo gydytojo, kokią dozę jis rekomenduoja.
Blackmores žuvų taukuose yra 540 mg EPA ir 36 mg DHR, todėl tai puikus pasirinkimas žuvų taukų papildams.Premija: tai Australijos prekės ženklas, ir verta paminėti, kad Australijos vyriausybė „papildomus vaistus“ (taip pat žinomus kaip papildai) reguliuoja taip pat griežtai kaip ir vaistus.„Blackmore“ taip pat gamina savo gaminius GMP sertifikuotose patalpose – tai dar vienas svarbus privalumas.
Omega-3 riebalai dažnai gaunami iš žuvies, tačiau vegetarai ir veganai vis tiek gali rasti savo mitybai tinkančių omega-3 papildų.Šiame veganiškame Deva produkte yra 500 mg DHR ir EPA, gautų iš dumblių aliejaus, o ne iš žuvies.Šie papildai taip pat gaminami pagal GMP taisykles FDA patvirtintoje įstaigoje.
Vien todėl, kad papildas yra pagrįstas patikimais tyrimais, dar nereiškia, kad bet koks vaistinės lentynoje rastas papildas veiks.Pirma, „produktuose yra daugybė veikliųjų medžiagų dozių“, – sako Kendra Clifford, natūropatinė gydytoja ir akušerė iš Chiropraktikos centro Uxbridge mieste, Ontarijo valstijoje."[Bet] reikia veiksmingos dozės, kad papildas veiktų."
„Nors galite rasti bendrų dozavimo rekomendacijų iš patikimų šaltinių, tokių kaip Artrito fondas, jums tinkama dozė tikrai priklauso nuo jūsų būklės“, - priduria Cliffordas.Pasitarę su gydytoju, galite nustatyti tinkamą dozę.
Kai viskas nuspręsta, laikas pasirinkti prekės ženklą.Žinokite, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) reguliuoja maisto papildus pagal kitokias taisykles nei „tradiciniai“ maisto produktai ir vaistai.Turėsite ieškoti patvirtinimo etiketės antspaudo iš trečiosios šalies sertifikavimo programos, pvz., Consumer Laboratories, NSF International, Jungtinių Valstijų farmakopėjos (USP) arba Geros gamybos praktikos, kad įsitikintumėte, jog nėra kenksmingų sudedamųjų dalių ir kad gaminyje yra viskas, kas jame yra. pretenzijas.
priklauso.Daugeliu atvejų tyrimų rezultatai yra dviprasmiški, todėl vienareikšmių atsakymų nėra.Pavyzdžiui, gliukozaminas ir chondroitinas dažnai vertinami dėl jų gebėjimo malšinti sąnarių skausmą, tačiau, pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, šie papildai nėra veiksmingesni už placebą gydant artrito skausmą.Kita vertus, Artrito fondas pateikia kitokią rekomendaciją ir įtraukia gliukozaminą ir chondroitiną į savo papildų sąrašą, kad padėtų palengvinti artrito simptomus.
Geros naujienos yra tai, kad kai kurie papildai turi mažiau prieštaringų duomenų, o tai reiškia, kad juos verta išbandyti.
Tyrimai rodo, kad šie papildai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti bendrą sąnarių sveikatą:
✔️ Kurkuminas: tai aktyvus ciberžolėje esantis junginys, suteikiantis prieskoniui skonį ir spalvą."Jis žinomas dėl savo priešuždegiminio poveikio, nes naikina priešuždegimines ląsteles organizme", - sako Vnorovskis.
Boswellia: Boswellia serrata arba Indijos smilkalai yra vienas iš tamsių arklių priešuždegiminiame pasaulyje.Pasak Artrito fondo, jis blokuoja fermentus, kurie maistą paverčia molekulėmis, kurios pažeidžia sąnarius.2018 m. mokslininkai atliko sistemingą 20 papildų, skirtų osteoartritui palengvinti, apžvalgą ir nustatė, kad bosvelijos ekstraktas puikiai malšina sąnarių skausmą.
Kolagenas: Vienas iš pagrindinių sąnarių skausmo prevencijos priemonių yra apsaugoti minkštą kremzlę, kuri apsaugo kaulus.Dalį kremzlės sudaro baltymas, vadinamas kolagenu, kuris "vaidina svarbų vaidmenį palaikant ir skatinant sveikus sąnarius ir raiščius", - sakė Mazuras.2014 m. atlikta apžvalga parodė, kad kolagenas apsaugo kremzles, mažina skausmą ir galbūt stiprina kaulus.
Žuvų taukai: žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys buvo plačiai ištirtos dėl jų priešuždegiminio poveikio įvairiomis sąlygomis, įskaitant artritą.Kai kurie mokslininkai nustatė, kad osteoartritu sergantiems žmonėms, kurie 16 savaičių kasdien vartojo 200 mg EPA ir 400 mg DHA (aktyviosios žuvų taukų medžiagos), sumažėjo lėtinis skausmas.Taip pat įrodyta, kad žuvų taukai yra veiksmingi gydant podagrą – įprastą, bet sudėtingą artrito formą, kurios simptomai būna staigesni ir sunkesni.Pasak Valentinos Duong, APD, Strength Nutritionist savininkės, norint gauti veiksmingą žuvų taukų priedą, reikia rasti prekės ženklą, kuriame būtų bent 500 mg EPA ir DHR kartu.
✔️ Vitaminas D: jis nepakeis nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tačiau būtinas stipriems kaulams, įskaitant kaulus, sudarančius sąnarius.Pasak Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, vieną iš pagrindinių kaulų statybinių blokų.Jis taip pat reguliuoja fosfatų kiekį, kuris leidžia susitraukti raumenims, kurie judina sąnarių kaulus.
Daugeliui iš mūsų reikia daugiau šios svarbios maistinės medžiagos.„Žemas vitamino D kiekis gali sukelti kaulų, sąnarių ir raumenų skausmus“, – sako Kendra Clifford, natūropatė ir akušerė iš Chiropraktikos centro Uksbridžo mieste, Ontarijo valstijoje.„Kaulų skausmą dažnai sunku atskirti nuo raumenų skausmo, todėl vitamino D trūkumas gali būti tiesioginė daugelio žmonių skausmo priežastis.
✔️ŽIRNIS: Palmitoiletanolamidas buvo atrastas XX a. šeštajame dešimtmetyje kaip galingas priešuždegiminis vaistas ir vis dar tiriamas dėl jo skausmą malšinančio poveikio.Daugybė tyrimų parodė, kad PEA gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros ir lėtinio dubens skausmo.Savo praktikoje Clifford nustatė, kad PEA yra „gerai toleruojamas ir gali būti naudojamas didelės rizikos grupėse, pvz., vartojantiems sunkius vaistus, kur tipiški skausmą malšinantys vaistai gali turėti rimtų šalutinių poveikių“.
✔️ Velnio letena: kilęs iš Pietų Afrikos augalo, Prancūzijoje ir Vokietijoje populiarus priedas nuo uždegimo, artrito, galvos ir nugaros skausmo.Magic Claw vartojimas 8–12 savaičių gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu.
Konsultavomės su Elizabeth Matskin, medicinos mokslų daktare, Brigham moterų raumenų ir kaulų chirurgijos bei moterų ligoninės vadove;Thomas Wnorowski, medicinos mokslų daktaras, klinikinis ir biomedicininis mitybos specialistas ir pagrindinis tyrėjas Neurolipidų tyrimų fonde Milvilyje, Naujajame Džersyje;Jordanas Mazuras, MS, RD, sporto mitybos koordinatorius, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, savininkė, jėgos mitybos specialistė;Kendra Clifford, ND, natūropatinė gydytoja ir akušerės;Dr. Nicole M. Avena yra Sinajaus kalno mokyklos mitybos konsultantė ir neurologijos docentė.Vaistas.Taip pat internete peržiūrėjome daugybę įvertinimų, apžvalgų ir produktų specifikacijų.
Žurnalas „Prevention“ jau daugiau nei 70 metų yra pirmaujantis patikimos informacijos apie sveikatą tiekėjas, skaitytojams teikiantis praktinių fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos gerinimo strategijų.Mūsų redaktoriai apklausia medicinos ekspertus, kurie padeda mums pasirinkti į sveikatą orientuotus produktus.Prevencija taip pat patikrina šimtus peržiūrų ir dažnai atlieka asmeninius testus, kuriuos atlieka mūsų darbuotojai, kad padėtų jums priimti pagrįstą sprendimą.
Adele Jackson-Gibson yra sertifikuota kūno rengybos trenerė, modelis ir autorė.Ji įgijo žurnalistikos magistro laipsnį Niujorko universitete ir bakalauro laipsnį Jeilio universitete ir nuo tada parašė straipsnius įvairioms sporto, kūno rengybos, grožio ir kultūros žiniasklaidoms.
.css-1pm21f6 { display: block;šriftų šeima: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;šrifto svoris: normalus;paraštė-apačia: 0,3125rem;paraštė-viršus: 0;-Webkit-text-decoration: ne ;text -decoration: none;}@media (bet koks pelės žymeklis: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(maksimalus plotis: 48rem){.css-1pm21f6{šrifto dydis : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{šrifto dydis: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 13pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} „Starbucks Explains No Fall Menu“
Paskelbimo laikas: 2023-05-05