BERKLEY, Mich. (WXYZ) – Žinoma, niūriomis žiemos dienomis ir šaltomis temperatūromis galite trokšti tam tikrų maisto produktų, tačiau kai kurie jums tinka geriau nei kiti.
Renee Jacobs iš Southfield taip pat yra picų gerbėja, tačiau ji taip pat turi mėgstamą saldumyną „Ooo, bet koks šokoladas“, - sakė ji.
Tačiau jei tikrai norite pakelti nuotaiką, holistinės sveikatos treneris Jaclyn Renee sako, kad yra septyni maisto produktai, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką.
„Braziliniuose riešutuose yra seleno, kuris tikrai puikiai mažina stresą ir uždegimus organizme.Tai antioksidantas“, – sakė Renee.
Kai kalbama apie braziliškus riešutus, šiek tiek praverčia.Porcijos dydis yra tik nuo vieno iki dviejų riešutų per dieną.
„Jame tikrai daug omegas [riebalų rūgščių] – mūsų omega-3, 6 ir 12.Tai geriausiai tinka smegenų sveikatai ir pažinimo funkcijai.Taigi, [tai] tikrai puiku norint pagerinti nuotaiką... mažiau smegenų miglos.Visą laiką girdite žmones kalbant apie smegenų miglą.Žuvis puikiai tinka kovoti su tuo [ir padėti] gerai pažinimo sveikatai“, – paaiškino Renee.
„Juose tikrai daug kalio – gerai mažina stresą, puikiai veikia organizmą.Man patinka turėti saujelę tokių per dieną“, – sakė Renee.
Ji sakė, kad pepitai taip pat yra puikus cinko šaltinis, kuris palaiko sveiką progesterono gamybą.Juose taip pat yra daug vitamino E – galingo antioksidanto, padedančio atstatyti pažeistas ląsteles.
Ciberžolė Indijoje buvo naudojama tūkstančius metų – ji ilgą laiką buvo reklamuojama kaip naudingas maisto papildas.
„Veiklioji ciberžolės medžiaga yra kuminas.Taigi, tai tikrai puikus būdas sumažinti uždegimą“, – sakė Renee.
„Jokios liesos mėsos“, – pasakė Renee.„Tai specialiai malta kalakutiena, nes joje yra aminorūgšties triptofano.
Kūnas paverčia triptofanu į smegenų cheminę medžiagą, vadinamą serotoninu, kuris padeda kontroliuoti nuotaiką ir pagerinti miegą.Kas nenori šiek tiek padėti nusiraminti ir užsimerkti?
Jai patinka pirkti mangų šaldytų maisto produktų skyriuje.Ji mėgsta valgyti kubeliais supjaustytus gabalėlius pusiau atšildytus kaip saldų skanėstą po vakarienės prieš eidama miegoti.
„Mangas turi du labai svarbius vitaminus.Vienas iš jų yra vitaminas B, kuris puikiai suteikia energijos ir pakelia nuotaiką.Tačiau jame taip pat yra bioaktyvaus magnio.Taigi, daugelis žmonių magnio vartoja prieš miegą, kad nuramintų savo kūną ir smegenis“, – aiškino ji.
„[Šveicarijos mangoldas] turi daug privalumų.Tiksliau, kaip ir mangai, jame yra magnio, kuris labai ramina centrinę nervų sistemą.Galite valgyti su vakariene.Tačiau tai taip pat labai naudinga virškinimui, nes turime gerų skaidulų“, – sakė Renee.
Tai taip pat puikus kalio, kalcio ir mineralų šaltinis, padedantis palaikyti gerą kraujospūdžio diapazoną.
Apatinė eilutė, Jaclyn Renee sakė, kad jums nereikia per vieną dieną įtraukti visų šių sveikų maisto produktų į savo mitybą.
Jei jums to atrodo per daug, ji siūlo pabandyti įtraukti du ar tris iš jų į savo savaitės racioną.Tada pažiūrėkite, ar laikui bėgant galėsite pridėti dar keletą.
Paskelbimo laikas: 2020-05-05