Glutationsir antioksidants, kas dabiski atrodas organismā.Pazīstams arī kā GSH, to ražo nervu šūnas aknās un centrālajā nervu sistēmā, un tas sastāv no trim aminoskābēm: glicīna, L-cisteīna un L-glutamāta.Glutations var palīdzēt metabolizēt toksīnus, noārdīt brīvos radikāļus, atbalstīt imūnsistēmu un daudz ko citu.
Šajā rakstā apskatīts antioksidants glutations, tā lietojumi un iespējamie ieguvumi.Tajā ir arī sniegti piemēri, kā palielināt glutationa daudzumu uzturā.
Amerikas Savienotajās Valstīs uztura bagātinātāji tiek regulēti citādi nekā zāles.Tas nozīmē, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neapstiprina produktu drošību un efektivitāti, kamēr tie nav nonākuši tirgū.Kad vien iespējams, izvēlieties uztura bagātinātājus, kurus ir pārbaudījusi uzticama trešā puse, piemēram, USP, ConsumerLab vai NSF.Tomēr, pat ja uztura bagātinātājus pārbauda trešā puse, tas nenozīmē, ka tie noteikti ir droši visiem vai kopumā efektīvi.Tāpēc ir svarīgi apspriest visus uztura bagātinātājus, kurus plānojat lietot ar savu veselības aprūpes sniedzēju, un pārbaudīt to iespējamo mijiedarbību ar citiem uztura bagātinātājiem vai medikamentiem.
Piedevu lietošanai ir jābūt individualizētai un jāpārbauda veselības aprūpes speciālistam, piemēram, reģistrētam dietologam, farmaceitam vai veselības aprūpes sniedzējam.Neviens papildinājums nav paredzēts slimību ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.
Tiek uzskatīts, ka glutationa samazināšanās ir saistīta ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, neirodeģeneratīvām slimībām (piemēram, Parkinsona slimību), cistisko fibrozi un ar vecumu saistītām slimībām un novecošanas procesu.Tomēr tas nenozīmē, ka glutationa piedevas noteikti palīdzēs šajos apstākļos.
Tomēr ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas apstiprina glutationa lietošanu, lai novērstu vai ārstētu jebkuru veselības stāvokli.
Pētījumi liecina, ka inhalējamais vai perorālais glutations var palīdzēt uzlabot plaušu darbību un uztura stāvokli cilvēkiem ar cistisko fibrozi.
Sistemātiskā pārskatā tika novērtēti pētījumi par antioksidantu ietekmi uz ķīmijterapiju saistītu toksicitāti.Vienpadsmit analizētie pētījumi ietvēra glutationa piedevas.
Intravenozo (IV) glutationu var lietot kombinācijā ar ķīmijterapiju, lai samazinātu ķīmijterapijas toksisko iedarbību.Dažos gadījumos tas var palielināt iespēju pabeigt ķīmijterapijas kursu.Ir nepieciešams vairāk pētījumu.
Vienā pētījumā intravenozais glutations (600 mg divas reizes dienā 30 dienas) ievērojami uzlaboja simptomus, kas saistīti ar iepriekš neārstētu Parkinsona slimību.Tomēr pētījums bija neliels, un tajā piedalījās tikai deviņi pacienti.
Glutationu neuzskata par būtisku uzturvielu, jo to organismā ražo no citām aminoskābēm.
Nepareizs uzturs, vides toksīni, stress un vecums var izraisīt zemu glutationa līmeni organismā.Zems glutationa līmenis ir saistīts ar paaugstinātu vēža, diabēta, hepatīta un Parkinsona slimības risku.Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka glutationa pievienošana samazinās risku.
Tā kā glutationa līmenis organismā parasti netiek mērīts, ir maz informācijas par to, kas notiek ar cilvēkiem ar zemu glutationa līmeni.
Pētījumu trūkuma dēļ ir maz zināms par glutationa piedevu lietošanas blakusparādībām.Nav ziņots par blakusparādībām, lietojot lielu glutationa daudzumu tikai no pārtikas.
Tomēr pastāv bažas, ka glutationa piedevu lietošana var izraisīt krampjus, vēdera uzpūšanos vai alerģiskas reakcijas ar tādiem simptomiem kā izsitumi.Turklāt glutationa ieelpošana var izraisīt elpošanas problēmas dažiem cilvēkiem ar vieglu astmu.Ja rodas kāda no šīm blakusparādībām, pārtrauciet lietot uztura bagātinātāju un apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Nav pietiekami daudz datu, lai pierādītu, ka tas ir drošs grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.Tādēļ glutationa piedevas nav ieteicamas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Slimību specifiskos pētījumos ir pētītas dažādas devas.Jums piemērotā deva var būt atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, dzimuma un slimības vēstures.
Pētījumos glutationu ievadīja devās no 250 līdz 1000 mg dienā.Vienā pētījumā atklājās, ka, lai palielinātu glutationa līmeni, ir nepieciešams vismaz 500 mg dienā vismaz divas nedēļas.
Nav pietiekami daudz datu, lai zinātu, kā glutations mijiedarbojas ar noteiktiem medikamentiem un citiem uztura bagātinātājiem.
Noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus par uztura bagātinātāja uzglabāšanu.Tas var atšķirties atkarībā no piedevas formas.
Turklāt papildināšana ar citām uzturvielām var palīdzēt palielināt glutationa ražošanu organismā.Tas var ietvert:
Izvairieties no glutationa lietošanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.Nav pietiekami daudz datu, lai teiktu, ka tas ir drošs šajā laika periodā.
Tomēr dažas no šīm komplikācijām var būt saistītas ar nepareizu intravenozas infūzijas tehniku vai viltotu glutationu, norāda pētnieki.
Jebkurš uztura bagātinātājs nedrīkst būt paredzēts slimības ārstēšanai.Pētījumi par glutationu Parkinsona slimības gadījumā ir ierobežoti.
Vienā pētījumā intravenozais glutations uzlaboja agrīnās Parkinsona slimības simptomus.Tomēr pētījums bija neliels, un tajā piedalījās tikai deviņi pacienti.
Citā randomizētā klīniskajā pētījumā tika konstatēts arī uzlabojums pacientiem ar Parkinsona slimību, kuri saņēma intranazālas glutationa injekcijas.Tomēr tas nedarbojās labāk par placebo.
Glutationu ir viegli atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, augļos un dārzeņos.Pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrition and Cancer, konstatēts, ka piena produktos, graudos un maizē parasti ir zems glutationa saturs, savukārt augļos un dārzeņos ir vidēji vai augsts glutationa saturs.Svaigi vārīta gaļa ir salīdzinoši bagāta ar glutationu.
Tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs, piemēram, kapsulas, šķidrums vai lokāla forma.To var ievadīt arī intravenozi.
Glutationa piedevas un personīgās higiēnas līdzekļi ir pieejami tiešsaistē un daudzos dabisko pārtikas preču veikalos, aptiekās un vitamīnu veikalos.Glutationa piedevas ir pieejamas kapsulās, šķidrumos, inhalatoros, lokāli vai intravenozi.
Vienkārši noteikti meklējiet piedevas, kuras ir pārbaudījušas trešās puses.Tas nozīmē, ka papildinājums ir pārbaudīts un satur etiķetē norādīto glutationa daudzumu un nesatur piesārņotājus.USP, NSF vai ConsumerLab marķēti uztura bagātinātāji ir pārbaudīti.
Glutationam organismā ir vairākas lomas, tostarp tā antioksidanta darbība.Zems glutationa līmenis organismā ir saistīts ar daudziem hroniskiem stāvokļiem un slimībām.Tomēr nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai noskaidrotu, vai glutationa lietošana samazina šo slimību risku vai sniedz kādu labumu veselībai.
Glutationu organismā ražo no citām aminoskābēm.Tas ir arī ēdienā, ko mēs ēdam.Pirms sākat lietot kādu uztura bagātinātāju, noteikti pārrunājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par piedevas ieguvumiem un riskiem.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutationa metabolisms un tā ietekme uz veselību.J Uzturs.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X u.c.Glutationa efektivitāte pacientiem ar cistisko fibrozi: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze.Am J Deguna alerģija pret alkoholu.2020;34(1):115-121.Numurs: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksidantu papildināšana CF plaušu slimības gadījumā [Pirmsizlaides tiešsaistē 2019. gada 3. oktobrī].Cochrane Revision Database System 2019;10(10): CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Antioksidantu papildināšanas ietekme uz ķīmijterapijas toksicitāti: sistemātisks randomizētu kontrolētu pētījumu datu pārskats.Starptautiskais vēža žurnāls.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G u.c.Samazināts intravenozais glutations agrīnā Parkinsona slimības gadījumā.Neiropsihofarmakoloģijas un biopsihiatrijas sasniegumi.1996;20(7):1159-1170.Numurs: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Glutationa anti-novecošanās un anti-melanogenic effects.Sadie.2017; 10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulizēts glutations inducē bronhokonstrikciju vieglas astmas slimniekiem.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 daļa 1): 425-430.Numurs: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steigers MG, Patzschke A, Holz C u.c.Glutationa metabolisma ietekme uz cinka homeostāzi Saccharomyces cerevisiae.Rauga pētniecības centrs FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Pārskats par uztura (fito) uzturvielām, ko atbalsta glutations.Uzturvielas.2019;11(9):2073.Numurs: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M u.c.Selēna papildināšanas ietekme uz antioksidantu marķieriem: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze.Hormoni (Atēnas).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Mārtiņš ML, Da Silva AT, Machado RP u.c.C vitamīns samazina glutationa līmeni hroniskas hemodialīzes pacientiem: randomizēts, dubultmaskēts pētījums.Starptautiskā uroloģija.2021;53(8):1695-1704.Numurs: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetilcisteīns ir drošs pretlīdzeklis cisteīna/glutationa deficītam.Pašreizējais viedoklis farmakoloģijā.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Piena dadzis (Silybum marianum) papildināšanas ietekme uz oksidatīvā stresa marķieru līmeni serumā pusmaratona skrējējiem vīriešiem.Biomarķieri.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutatione for skin lighting: senais mīts vai uz pierādījumiem balstīta patiesība?.Dermatolas prakses koncepcija.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM IIb fāzes pētījums par intranazālo glutationu Parkinsona slimībā.J Parkinsona slimība.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Džounss DP, Coates RJ, Flagg EW u.c.Glutations ir atrodams pārtikas produktos, kas uzskaitīti Nacionālā vēža institūta veselīgo paradumu un vēsturiskās pārtikas biežuma aptaujā.Pārtikas vēzis.2009;17(1):57-75.Numurs: 10.1080/01635589209514173
Autors: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Dženifera Leftone, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND ir reģistrēta dietoloģe/uztura speciāliste un autore ar vairāk nekā 20 gadu klīniskās uztura pieredzi.Viņas pieredze svārstās no klientu konsultēšanas par sirds rehabilitāciju līdz to pacientu uztura vajadzību pārvaldībai, kuriem tiek veikta sarežģīta operācija.
Publicēšanas laiks: 20. jūlijs 2023