Mēs varam nopelnīt komisijas maksu par saitēm šajā lapā, taču mēs iesakām tikai produktus, kurus mēs atbalstām.Kāpēc viņi mums uzticas?
Mēs atjauninājām šo rakstu 2023. gada maijā, sniedzot plašāku informāciju par katru piedāvāto produktu, pamatojoties uz mūsu komandas veikto plašu pētījumu.
Ikviens, kurš savā dzīvē ir piedzīvojis locītavu sāpes, zina, cik tas var būt nomākta.Ja locītavas ir stīvas, iekaisušas un sāpīgas, pat visvienkāršākās darbības var būt sāpīgas.Lai gan sāpes var būt īslaicīgas, piemēram, sāpes, kuras jūs varētu justies pēc garas dienas pie galda, tās var izraisīt arī hronisks stāvoklis.Faktiski apmēram katrs ceturtais pieaugušais ar artrītu (jeb 15 miljoni cilvēku) ziņo par smagām locītavu sāpēm.Par laimi, var palīdzēt labākie locītavu uztura bagātinātāji.
Protams, dažiem cilvēkiem sāpes var mazināt ar bezrecepšu medikamentiem, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol), ibuprofēnu (Advil, Motrin IB) un naproksēnu (Aliv), kas var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.Tomēr ilgstoša šo pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības.
Tāpēc daudzi ārsti iesaka izpētīt citas simptomu mazināšanas stratēģijas.Piemēram, sabalansēts uzturs, kas bagāts ar pretiekaisuma pārtiku, spēka treniņi un ideāla ķermeņa svara uzturēšana ir “visefektīvākais un pārbaudītākais veids, kā uzlabot osteoartrīta simptomus”, saka Elizabete Matzkina, MD, ķirurģijas vadītāja.Sieviešu muskuļu un skeleta sistēmas veselības nodaļa, Brigham and Women's Hospital.
Iepazīstieties ar ekspertiem: Elizabete Matzkin, MD, sieviešu muskuļu un skeleta ķirurģijas direktore, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klīniskais un biomedicīnas uztura speciālists, Neirolipīdu pētniecības fonda galvenais pētnieks, Millville, NJ;Džordans Mazurs, MD, MD, Sanfrancisko 49ers sporta uztura koordinators;Valentīna Duonga, APD, Strength Nutritionist īpašniece;Kendra Clifford, ND, naturopātiskais ārsts un vecmāte Chiropractic centrā Uksbridžā, Ontario;Nicole M. Dr. Avena ir uztura konsultante un asociētā profesore Neiroloģijas katedrā.Sinaja kalna Medicīnas skolā.
Papildus dzīvesveida izmaiņām daži cilvēki vēršas pie uztura bagātinātājiem, lai uzlabotu locītavu veselību.Bet, pirms steidzaties uz aptiekas vitamīnu eju, ņemiet vērā, ka ne visi šie uztura bagātinātāji ir līdzeklis pret locītavu problēmām, par kurām tās apgalvo.Tā kā ir tik daudz iespēju pārlūkot uztura bagātinātāju klāstu, tā noteikti nav pastaiga pa parku – tāpēc mēs esam paveikuši visu darbu jūsu vietā un atraduši augstākās kvalitātes locītavu uztura bagātinātājus, ko ieteikuši medicīnas eksperti sāpju mazināšanai un vispārējai locītavu veselībai.Tomēr pirms pirkšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un veiciet izpēti, lai noteiktu, kurš produkts jums ir vislabākais.
Uztura bagātinātāji ir produkti, kas paredzēti uztura papildināšanai.Tās nav zāles un nav paredzētas slimību ārstēšanai, diagnosticēšanai, atvieglošanai, profilaksei vai ārstēšanai.Lietojiet uztura bagātinātājus piesardzīgi, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.Tāpat esiet piesardzīgs, izrakstot uztura bagātinātājus bērniem, ja vien to nav ieteicis ārsts.
Produkts satur kolagēnu, bosveliju un kurkumu – trīs spēcīgas sastāvdaļas locītavu veselībai.Dr Nicole M. Avena, uztura konsultante un Sinaja kalna Medicīnas skolas neirozinātņu docente, mīl Youtheory daudzveidību, jo uzņēmumam ir sena vēsture kolagēna piedevu ražošanā."To sastāvdaļas tiek iegūtas no visas pasaules, lai nodrošinātu visaugstāko kvalitāti, un produkti tiek ražoti viņu pašu rūpnīcās," saka Avina.Jaunatnes teorijas rūpnīcām ir arī labas ražošanas prakses (GMP) sertifikāts.
Šī uzturviela vislabāk uzsūcas, ja to apvieno ar melnajiem pipariem (vai piperīnu), ko satur šis zīmols.Artrīta fonda eksperti iesaka, ka 100 mg dienā var palīdzēt mazināt osteoartrīta sāpes.Tribe Vegan kapsulas satur 112,5 mg vienā porcijā.Uzņēmums arī ražo uztura bagātinātājus Labas ražošanas prakses (GMP) apstiprinātā rūpnīcā.
"Papildināt 20-30 gramus augstas kvalitātes kolagēna [peptīdu] ir labs profilakses pasākums, nodrošinot ķermenim visu nepieciešamo, lai sintezētu kolagēnu, svarīgu proteīnu veselām locītavām un saitēm," saka Džordana Mazura (MS, MD) komanda. Sporta uztura koordinators Sanfrancisko 49ers.Viņš dod priekšroku šim zīmolam, ko sertificējis un testējis NSF International un kas satur 11,9 gramus kolagēna peptīdu vienā kausiņā.
Thorne ir cienījams uztura bagātinātāju zīmols, kas sadarbojas ar Mayo Clinic un ir sertificējis GMP un NSF.Super EPA zivju eļļas produkts satur milzīgu daudzumu pretsāpju līdzekļu: 425 mg EPA un 270 mg DHA vienā kapsulā.
Nordic Naturals piedāvā 1000 SV D3, kas nav ĢMO un ir pārbaudīts trešās puses.Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 70 gadiem saņemt vismaz 800 SV dienā, kas nozīmē, ka šis papildinājums var atbilst jūsu vajadzībām.
Longvidu ieteica Dr. Tomass Vnorovskis, klīniskais un biomedicīnas uztura speciālists un galvenais pētnieks Neirolipīdu pētniecības fondā Millvilā, Ņūdžersijā.Tas ir “tīrs un efektīvs kurkumīna avots”.Zīmols piedāvā 400 mg “bioloģiski pieejamā” kurkumīna vienā kapsulā, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis spēs absorbēt lielāko daļu uzturvielu.Artrīta fonds ziņo, ka optimālā kurkumīna deva artrīta sāpju mazināšanai ir 500 mg divas reizes dienā, taču šī deva var atšķirties atkarībā no jūsu vajadzībām.
Šī veģetārā formula satur 575 mg Velna rauga katrā kapsulā.Lai gan ieteicamās devas atšķiras, Artrīta fonda eksperti pieaugušajiem iesaka 750 līdz 1000 mg trīs reizes dienā.Bet atkal, pirms izlemjat, cik daudz lietot, konsultējieties ar savu ārstu.Neņemot vērā devu, Greenbush Claws lieliskā lieta ir tā, ka tās tiek ražotas saskaņā ar LRP vadlīnijām FDA kontrolētā iekārtā.
Lai gan palmitoiletanolamīds (PEA) joprojām tiek pētīts, daži pētījumi ir parādījuši tā spēju mazināt muguras sāpes un hroniskas iegurņa sāpes.Nootropic Depot kapsulas tiek ražotas GMP sertificētā iekārtā un satur 400mg PEA katrā kapsulā.Šai konkrētajai uzturvielai nav ieteicamās devas, taču dažos gadījumos ir pierādīts, ka 300 līdz 600 mg PEA ir efektīva.Ja vēlaties izmēģināt šo papildinājumu, jautājiet savam ārstam, kādu devu viņš iesaka.
Blackmores Fish Oil satur 540 mg EPA un 36 mg DHA, padarot to par lielisku izvēli zivju eļļas piedevām.Bonuss: tas ir Austrālijas zīmols, un ir vērts atzīmēt, ka Austrālijas valdība regulē “papildu zāles” (pazīstamas arī kā piedevas) tikpat stingri kā farmaceitiskos produktus.Blackmore arī ražo savus produktus GMP sertificētās telpās, kas ir vēl viena svarīga priekšrocība.
Omega-3 taukskābes bieži tiek iegūtas no zivīm, taču veģetārieši un vegāni joprojām var atrast savam uzturam atbilstošus omega-3 piedevas.Šis Deva vegānu produkts satur 500 mg DHA un EPA, kas iegūti no aļģu eļļas, nevis zivīm.Šīs piedevas arī tiek ražotas saskaņā ar LRP noteikumiem FDA pārbaudītā iekārtā.
Tas, ka uztura bagātinātājs ir pamatots ar stabiliem pētījumiem, nenozīmē, ka jebkurš aptiekas plauktā atrodams papildinājums darbosies.Pirmkārt, "produkti satur plašu aktīvo sastāvdaļu devu klāstu," saka Kendra Kliforda, naturopātiskā ārste un vecmāte Ķiropraktikas centrā Uksbridžā, Ontario."[Bet] ir nepieciešama efektīva deva, lai papildinājums darbotos."
"Lai gan jūs varat atrast vispārīgus ieteikumus par devām no uzticamiem avotiem, piemēram, Artrīta fonda, jums piemērotā deva patiešām ir atkarīga no jūsu stāvokļa," piebilst Klifords.Saruna ar savu ārstu var palīdzēt noteikt pareizo devu.
Kad viss ir izlemts, ir pienācis laiks izvēlēties zīmolu.Ņemiet vērā, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) regulē uztura bagātinātājus saskaņā ar citiem noteikumiem nekā "tradicionālie" pārtikas produkti un zāles.Jums būs jāmeklē apstiprinājuma etiķetes zīmogs no trešās puses sertifikācijas programmas, piemēram, Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) vai Good Manufacturing Practice, lai pārliecinātos, ka tajā nav kaitīgu sastāvdaļu un vai produktā ir viss. pretenzijas.
Tas ir atkarīgs no.Daudzos gadījumos pētījumu rezultāti ir neviennozīmīgi, tāpēc viennozīmīgu atbilžu nav.Piemēram, glikozamīns un hondroitīns bieži tiek reklamēti par to spēju mazināt locītavu sāpes, taču saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem šīs piedevas artrīta sāpju ārstēšanā nav efektīvākas par placebo.No otras puses, Artrīta fonds sniedz atšķirīgu ieteikumu un iekļauj glikozamīnu un hondroitīnu savā uztura bagātinātāju sarakstā, lai palīdzētu mazināt artrīta simptomus.
Labā ziņa ir tā, ka dažiem uztura bagātinātājiem ir mazāk pretrunīgi dati, kas nozīmē, ka tos varētu būt vērts izmēģināt.
Pētījumi liecina, ka šādi uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un uzlabot vispārējo locītavu veselību:
✔️ Kurkumīns: šis ir aktīvais kurkuma savienojums, kas piešķir garšvielai tās garšu un krāsu."Tas ir pazīstams ar savu pretiekaisuma iedarbību, jo tas iznīcina pro-iekaisuma šūnas organismā," saka Vnorovskis.
Bosvelija: Boswellia serrata jeb Indijas vīraks ir viens no tumšākajiem zirgiem pretiekaisuma pasaulē.Saskaņā ar Artrīta fondu, tas bloķē fermentus, kas pārvērš pārtiku molekulās, kas bojā locītavas.2018. gadā pētnieki veica sistemātisku pārskatu par 20 uztura bagātinātājiem, lai atvieglotu osteoartrītu, un atklāja, ka bosvelijas ekstrakts lieliski mazina locītavu sāpes.
Kolagēns: Viens no galvenajiem, lai novērstu locītavu sāpes, ir aizsargāt mīkstos skrimšļus, kas aizsargā kaulus.Daļu no skrimšļa veido proteīns, ko sauc par kolagēnu, kam "ir svarīga loma veselīgu locītavu un saišu uzturēšanā un veicināšanā," sacīja Mazurs.2014. gada pārskatā tika atklāts, ka kolagēns aizsargā skrimšļus, mazina sāpes un, iespējams, stiprina kaulus.
Zivju eļļa: Zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes ir plaši pētītas, ņemot vērā to pretiekaisuma iedarbību dažādos apstākļos, tostarp artrīta gadījumā.Daži pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar osteoartrītu, kuri katru dienu 16 nedēļas lietoja 200 mg EPA un 400 mg DHA (zivju eļļas aktīvā sastāvdaļa), samazinājās hroniskas sāpes.Ir arī pierādīts, ka zivju eļļa ir efektīva podagras ārstēšanā, kas ir izplatīta, bet sarežģīta artrīta forma, kuras simptomi mēdz būt pēkšņāki un smagāki.Saskaņā ar Valentīna Duonga, APD, Strength Nutritionist īpašniece, teikto, lai iegūtu efektīvu zivju eļļas piedevu, jums ir jāatrod zīmols, kas satur vismaz 500 mg EPA un DHA kopā.
✔️ D vitamīns: tas neaizstās bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, taču tas ir nepieciešams stipriem kauliem, tostarp kauliem, kas veido locītavas.Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) D vitamīns palīdz absorbēt kalciju, kas ir viens no galvenajiem kaulu celtniecības blokiem.Tas arī regulē fosfātu līmeni, kas ļauj sarauties muskuļiem, kas kustina locītavu kaulus.
Daudziem no mums ir nepieciešams vairāk šīs svarīgās uzturvielas."Zems D vitamīna līmenis var izraisīt kaulu, locītavu un muskuļu sāpes," saka Kendra Kliforda, naturopāte un vecmāte no Ķiropraktikas centra Uksbridžā, Ontario."Kaulu sāpes bieži ir grūti atšķirt no muskuļu sāpēm, tāpēc D vitamīna deficīts var būt tiešs sāpju cēlonis daudziem cilvēkiem."
✔️ ZIRRS: Palmitoiletanolamīds tika atklāts 1950. gados kā spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, un joprojām tiek pētīts tā sāpju mazināšanas potenciāls.Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka PEA var palīdzēt cilvēkiem ar muguras sāpēm un hroniskām iegurņa sāpēm.Savā praksē Kliforda ir atklājusi, ka PEA ir "labi panesams un to var lietot augsta riska grupās, piemēram, tiem, kas lieto smagas zāles, kur tipiskiem pretsāpju līdzekļiem var būt nopietnas blakusparādības".
✔️ Velna nags: iegūts no Dienvidāfrikas augiem, tas ir populārs papildinājums Francijā un Vācijā pret iekaisumu, artrītu, galvassāpēm un muguras sāpēm.Magic Claw lietošana 8-12 nedēļas var mazināt sāpes un uzlabot locītavu darbību cilvēkiem ar osteoartrītu.
Mēs konsultējāmies ar Elizabeth Matskin, MD, Brigham sieviešu muskuļu un skeleta ķirurģijas un sieviešu slimnīcas vadītāju;Thomas Wnorowski, MD, klīniskais un biomedicīnas uztura speciālists un galvenais pētnieks Neirolipīdu pētniecības fondā Millvilā, Ņūdžersijā;Džordans Mazurs, MS, RD, sporta uztura koordinators, Sanfrancisko 49ers;Valentīna Duonga, APD, īpašniece, spēka uztura speciāliste;Kendra Clifford, ND, naturopātiskais ārsts un vecmātes;Dr Nicole M. Avena ir uztura konsultante un Sinaja kalna skolas neirozinātņu docente.Medicīna.Mēs esam arī apskatījuši neskaitāmus vērtējumus, pārskatus un produktu specifikācijas tiešsaistē.
Vairāk nekā 70 gadus žurnāls Prevention ir bijis vadošais uzticamas veselības informācijas sniedzējs, sniedzot lasītājiem praktiskas stratēģijas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības uzlabošanai.Mūsu redaktori intervē medicīnas ekspertus, kuri palīdz mums izvēlēties uz veselību vērstus produktus.Prevention pārbauda arī simtiem atsauksmju un bieži veic personiskus testus, ko veic mūsu darbinieki, lai palīdzētu jums pieņemt apzinātu lēmumu.
Adele Džeksone-Gibsone ir sertificēta fitnesa trenere, modele un autore.Viņa ieguvusi maģistra grādu žurnālistikā Ņujorkas universitātē un bakalaura grādu Jēlas universitātē un kopš tā laika rakstījusi rakstus dažādiem sporta, fitnesa, skaistuma un kultūras medijiem.
.css-1pm21f6 { displejs: bloks;fontu saime: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;fonta svars: normāls;piemale-apakšā: 0,3125rem;malas augšdaļa: 0;-webkit-text-decoration: nē ;text -decoration: none;}@media (jebkura kursora novietošana: kursors){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(maksimālais platums: 48rem){.css-1pm21f6{fonta lielums : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1,3;}}@media(min-width: 64 rem) { .css- 13pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Explains No Fall Menu
Izlikšanas laiks: 05.05.2023