BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Protams, drūmās ziemas dienas un aukstā temperatūra var izraisīt vēlmi pēc noteiktiem ēdieniem, taču daži no tiem ir labāki par citiem.
Renē Džeikobsa no Sautfīldas ir arī picas cienītāja, taču viņai ir arī iecienīts saldais ēdiens: “Ooo, jebkas šokolādes,” viņa teica.
Bet, ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu garastāvokli, Holistic veselības trenere Jaclyn Renee saka, ka ir septiņi ēdieni, kas var uzlabot jūsu garastāvokli.
"Brazīlijas rieksti satur selēnu, kas patiešām lieliski mazina stresu un iekaisumu organismā.Tas ir antioksidants,” sacīja Renē.
Brazīlijas riekstiem ir maz.Porcijas lielums ir tikai viens līdz divi rieksti dienā.
“Tajā patiešām ir daudz Omegas [taukskābju] – mūsu Omega-3, 6 un 12.Tie ir vislabākie smadzeņu veselībai un kognitīvajām funkcijām.Tātad [tas] patiešām lieliski uzlabo garastāvokli… mazāk smadzeņu miglas.Jūs visu laiku dzirdat cilvēkus runājam par smadzeņu miglu.Zivis ir lieliski piemērotas, lai to apkarotu [un palīdzētu ar] labu kognitīvo veselību, ”skaidroja Renē.
"Tie ir patiešām bagāti ar kāliju — tie ir noderīgi stresa mazināšanai, lieliski ķermenim.Man patīk, ka dienā tādas ir dažas, ”sacīja Renē.
Viņa teica, ka pepitas ir arī brīnišķīgs cinka avots, kas atbalsta veselīgu progesterona ražošanu.Tajos ir arī daudz E vitamīna – spēcīga antioksidanta, kas palīdz atjaunot bojātās šūnas.
Kurkuma Indijā ir izmantota tūkstošiem gadu, un tā jau sen tiek reklamēta kā labvēlīgs uztura bagātinātājs.
“Aktīvā viela kurkumas sastāvā ir kumene.Tātad, tas ir patiešām lieliski piemērots iekaisuma mazināšanai, ”sacīja Renē.
"Nevis liesa gaļa," sacīja Renē."Tā ir īpaši samalta tītara gaļa, jo tajā ir aminoskābe triptofāns."
Ķermenis pārvērš triptofānu par smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par serotonīnu, kas palīdz kontrolēt garastāvokli un uzlabot miegu.Kurš gan nevēlas nelielu palīdzību, lai tiktu galā un kārtīgi aizvērtos?
Viņai patīk saldēto pārtikas produktu sadaļā iegādāties mango.Viņa labprāt ēd kubiņos sagrieztos gabaliņus daļēji atkausētus kā saldu našķi pēc vakariņām pirms gulētiešanas.
"Mango ir divi ļoti svarīgi vitamīni.Viens no tiem ir B vitamīns, kas ir lielisks enerģijas iegūšanai un garastāvokļa uzlabošanai.Bet tajā ir arī bioaktīvs magnijs.Tāpēc daudzi cilvēki lieto magniju pirms gulētiešanas, lai nomierinātu ķermeni un smadzenes, ”viņa paskaidroja.
“[Šveices mangoldiem] ir daudz priekšrocību.Konkrēti, tāpat kā mango, tajā ir magnijs, kas ļoti nomierina centrālo nervu sistēmu.Jūs varat to ēst vakariņās.Bet tas ir arī ļoti labs gremošanai, jo mums ir šīs labās šķiedras,” sacīja Renē.
Tas ir arī lielisks kālija, kalcija un minerālvielu avots, kas palīdz uzturēt labu asinsspiediena diapazonu.
Jaclyn Renee teica, ka jums nav jāiekļauj katrs no šiem veselīgajiem pārtikas produktiem savā uzturā vienas dienas laikā.
Ja tas jums šķiet pārāk daudz, viņa iesaka mēģināt iekļaut divus vai trīs no tiem savā iknedēļas uzturā.Pēc tam pārbaudiet, vai laika gaitā varat pievienot vēl dažus.
Publicēšanas laiks: 05.05.2020