Anaran'ny vokatra:Archidonic asidra
Famaritana:10% vovoka, 40% menaka
CAS No.: 506-32-1
EINECS No.: 208-033-4
Raikipohy molekule:C20H32O2
lanjan'ny molekiola:304.46
Inona ny asidra arachidonic?
asidra arachidonic (ARA) dia an'ny asidra matavy polyunsaturated Omega 6.
Avy amin'nyARANy firafiny dia hita fa misy fatorana roa karbôna-karbonina efatra, fatorana roa sosona karbônina-oksizenina, izay asidra matavy tsy mahavoky be.
Anisan'ny asidra matavy tena ilaina ve ny ARA?
Tsia, ny asidra arachidonic dia tsy asidra matavy tena ilaina (EFA).
Ny asidra Alpha-linolenika (asidra matavy omega-3) sy asidra linoleika (asidra matavy omega-6) ihany no EFA.
Na izany aza, ny asidra arachidonic dia novolavolaina avy amin'ny asidra linoleika.Raha vantany vao tsy ampy asidra linoleika ny vatantsika, na tsy mahavita mamadika asidra linoleika ho ARA ny vatantsika, dia tsy ampy ARA ny vatantsika, ka lasa fanafarana toy izany ny AA.
ARA Food Resource
Fanadihadiana nasionaly momba ny fahasalamana sy ny sakafo 2005-2006
| laharana | Zavatra sakafo | Fandraisana anjara amin'ny tsimokaretina (%) | Fandraisan'anjara mitambatra (%) |
| 1 | Sakafo mifangaro akoho sy akoho | 26.9 | 26.9 |
| 2 | Sakafo mifangaro atody sy atody | 17.8 | 44.7 |
| 3 | Sakafo mifangaro hen'omby sy hen'omby | 7.3 | 52.0 |
| 4 | Saosisy, frezy, bacon ary taolan-tehezana | 6.7 | 58.7 |
| 5 | Trondro sy trondro hafa mifangaro | 5.8 | 64.5 |
| 6 | Burgers | 4.6 | 69.1 |
| 7 | Tapaka mangatsiaka | 3.3 | 72.4 |
| 8 | Sakafo mifangaro kisoa sy kisoa | 3.1 | 75.5 |
| 9 | Sakafo mifangaro meksikana | 3.1 | 78.7 |
| 10 | ny pizza | 2.8 | 81.5 |
| 11 | Sakafo mifangaro amin'ny turkey sy turkey | 2.7 | 84.2 |
| 12 | Sakafo pasta sy pasta | 2.3 | 86.5 |
| 13 | Tsindrin-tsakafo mifototra amin'ny voamaina | 2.0 | 88.5 |
Aiza no ahitantsika ARA eo amin'ny fiainantsika
Raha mijery ny lisitry ny Ingredients amin'ny vovon-dronono zazakely isika, ny asidra arachidonic (ARA) dia azo jerena ho iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fampandrosoana ny faharanitan-tsaina.
Hanana fanontaniana ianao, tena ilaina ho an'ny zazakely ihany ve ny ARA?
Tsia tanteraka, fanampin-tsakafo ARA maro eny an-tsena ho an'ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny sakafo ara-panatanjahantena, manampy amin'ny fanohanana ny haben'ny hozatra, ny tanjaka ary ny fitehirizana hozatra mandritra ny fiofanana.
Afaka miasa amin'ny fananganana vatana ve ny asidra arachidonic?
Eny.Ny vatana dia miantehitra amin'ny ARA ho an'ny areti-maso, valim-panafody mahazatra sy ilaina amin'ny fanamboarana ny tavy simba.
Ny fanazaran-tena matanjaka dia miteraka valim-panafody mahery vaika, izay ilaina amin'ny fananganana hozatra lehibe kokoa.
Avy amin'ny sary etsy ambany dia afaka mahita prostaglandina roa novokarina avy amin'ny ARA isika dia PGE2 sy PGF2α.
Ny fandinihana iray natao tamin'ny fibra hozatra taolana dia mampiseho fa ny PGE2 dia mampitombo ny fahapotehan'ny proteinina, raha ny PGF2α kosa dia mandrisika ny famokarana proteinina.Ny fikarohana hafa koa dia nahita fa ny PGF2α dia afaka mampitombo ny fitomboan'ny fibra hozatra.
Metabolisma asidra arachidonic amin'ny antsipiriany
Prostaglandin synthesis:
Saika ny sela mampinono rehetra dia afaka mamokatra prostaglandins sy ny zavatra mifandray aminy (prostacyclins, thromboxanes ary leukotrienes antsoina koa hoe eicosanoids).
Ny ankamaroan'ny eicosanoids avy amin'ny ARA dia afaka mampiroborobo ny areti-maso, fa ny sasany koa dia miasa mba hamahana azy izay mitovy amin'ny anti-inflammatory.
Prostaglandins vokany ara-batana toy ny etsy ambany.
Ny prostaglandins dia novolavolain'ny enzymes ary mihetsika amin'ny receptors mifandray amin'ny proteinina G, ary miditra amin'ny intracellularly amin'ny cAMP.
Arachidonic asidra sy ny metabolisma ao anatin'izany ny Protaglandins (PG), Thromboxanes (TX) ary Leukotrienes (LT)
ARA fiarovana:
Sakafo vaovao:
2008/968/EC: Fanapahan-kevitry ny Vaomiera tamin'ny 12 Desambra 2008 manome alalana ny fametrahana eny an-tsena ny menaka manankarena amin'ny asidra arachidonic avy amin'ny Mortierella alpina ho toy ny sakafo vaovao ao amin'ny Regulation (EC) No 258/97 an'ny Parlemanta Eoropeana sy ny Filankevitra ( ampandrenesina eo ambanin'ny antontan-taratasy laharana C(2008) 8080)
GRAS
Famaritana ny toeran'ny menaka manankarena asidra arachidonic amin'ny ankapobeny ho azo antoka (GRAS) ho toy ny akora sakafo ho an'ny fampiharana formulaire zaza.
Sakafo Loharano Vaovao
Nankatoavin'ny Governemanta Shina ny asidra arachidonic ho akora sakafo vaovao.
Arachidonic asidra fatra
Ho an'ny olon-dehibe: Ny haavon'ny ARA dia eo anelanelan'ny 210-250 mg / andro any amin'ny firenena mandroso.
Ho an'ny bodybuilding: manodidina ny 500-1,500 mg ary makà 45 minitra alohan'ny fanazaran-tena
Tombontsoa ARA:
Ho an'i Baby
Ny Filohan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny Fatty Acids and Lipids (ISSFAL) - Profesora Tom Brenna dia naneho ny ARA ao amin'ny rononon-dreny amin'ny salan'isa 0.47% amin'ny asidra matavy.
Amin'ny vanim-potoanan'ny zazakely sy ny zaza madinika dia ambany ny fahafahan'ny zazakely mampifanaraka ny ARA, noho izany ho an'ny zazakely izay ao anatin'ny vanim-potoana volamena amin'ny fampandrosoana ara-batana, ny fanomezana ARA sasany amin'ny sakafo dia mety kokoa amin'ny fivoaran'ny vatany.Ny tsy fahampian'ny ARA dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fivoaran'ny tavy sy taova, indrindra fa ny fivoaran'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra.
Ho an'ny olon-dehibe
Bodybuilding
Nisy fandinihana roa jamba natao tamin'ny lehilahy 30 salama sy tanora manana traikefa 2 taona amin'ny fiofanana tanjaka farafahakeliny mandritra ny valo herinandro.
Ny mpandray anjara tsirairay dia nasaina naka gel malefaka roa misy ARA na menaka katsaka 1,5 grama.Ny mpandray anjara dia nandray ny softgel tokony ho 45 minitra alohan'ny fiofanana, na isaky ny mety amin'ny andro tsy fanofanana.
Ny valim-panadinana DXA dia mampiseho fa nitombo be ny habetsahan'ny vatana ao amin'ny vondrona ARA (+1.6 kilao; 3%), saika tsy misy fiovana ny vondrona Placebo.
Ny vondrona roa amin'ny hatevin'ny hozatra dia nitombo be raha oharina amin'ny baseline, ny fitomboana dia lehibe kokoa tao amin'ny vondrona AA (8% vs. 4% fitomboana; p = 0.08).
Ho an'ny Fat faobe, tsy misy fiovana lehibe na fahasamihafana.
Reseo ny fahaketrahana
Hitan'ny mpikaroka fa ny asidra arachidonic dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ary mamadika ny famantarana ratsy ao amin'ny atidoha.
Ny asidra arachidonic koa dia naseho fa afaka mandresy ny fahaketrahana amin'ny fomba mahomby amin'ny fampihenana ny ra.
Fitsaboana arthritis
Ho an'ny be taona
Nanao andrana momba ny voalavo ny mpahay siansa, ny antsipiriany toy ny etsy ambany.
Ao amin'ny voalavo, ny asan'ny anzima iray izay manova ny asidra linoleika ho asidra arachidonic dia mihena amin'ny fahanterana, ary ny famenoana ny sakafo amin'ny asidra arachidonic amin'ny voalavo antitra dia toa mampiroborobo ny fahalalana, miaraka amin'ny amplitude P300 sy ny fanombanana latency, izay naverina tamin'ny 240 mg arachidonic. asidra (amin'ny alàlan'ny triglyceride 600 mg) amin'ny lehilahy zokiolona salama hafa.
Satria ny asidra arachidonic dia tsy dia mamokatra mandritra ny fahanterana, ny famenoana amin'ny asidra arachidonic dia mety hampitombo ny fahaiza-manaon'ny zokiolona.
Side Effect
Satria ny tahan'ny fifandanjana amin'ny asidra matavy omega-3 sy omega-6 dia 1: 1 ao amin'ny vatantsika.
Raha mihinana asidra arachidonic be loatra isika, ny asidra matavy Omega 6 ao amin'ny vatantsika dia ho ambony lavitra noho ny Omega-3, hanana olana amin'ny tsy fahampian'ny Omega-3 (hoditra maina, volo marefo, urination matetika, tsy fahitan-tory, peeling hoho, olana mifantoka, ary ny fiovaovan'ny toe-po).
Ny asidra matavy Omega-6 be loatra dia mety hiteraka aretim-po, asthma, aretin'ny autoimmune, tavy.
Mba hahazoana antoka fa tsy hiatrika io olana io ianao dia makà asidra arachidonic araka ny torohevitry ny dokotera.
