BERKLEY, MICH. (WXYZ) — Azo antoka fa ny andro ririnina manjavozavo sy ny andro mangatsiaka dia mety hahatonga anao haniry sakafo sasany, fa ny sasany dia tsara kokoa ho anao noho ny hafa.
Renee Jacobs avy any Southfield dia mpankafy pizza ihany koa, saingy manana sakafo mamy tiany indrindra izy, "Ooo, na inona na inona sôkôla," hoy izy.
Fa raha tena te hanandratra ny fanahinao ianao, hoy i Jaclyn Renee, mpanazatra ara-pahasalamana Holistic, dia misy sakafo fito afaka mampisondrotra ny fihetseham-ponao.
“Misy selenium ny voa brazil, izay tena tsara amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny areti-maso ao amin'ny vatana.Antioxydant izany”, hoy i Renee.
Ary kely dia mandeha lavitra raha ny momba ny voanjo Brezila.Ny haben'ny serivisy dia voanjo iray ka hatramin'ny roa isan'andro.
“Be dia be amin'ny Omegas [asidra matavy] izy io – ny Omega-3, 6, ary 12.Ireo no tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny kognita.Noho izany, tena tsara [izany] amin'ny fampitomboana ny fihetseham-ponao…tsy dia misy zavona ao amin'ny atidoha.Maheno olona miresaka momba ny zavona atidoha foana ianao.Ny trondro dia tsara amin'ny ady amin'izany [sy manampy amin'ny] fahasalamana ara-tsaina tsara, ”hoy i Renee nanazava.
“Tena manankarena potassium izy ireo – tsara amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, tsara ho an'ny vatana.Tiako ny manana vitsivitsy amin'ireo isan'andro, ”hoy i Renee.
Nilaza izy fa ny pepitas dia loharanon'ny zinc mahafinaritra izay manohana ny famokarana progesterone mahasalama.Be vitaminina E koa izy ireo – antioxidant mahery izay manampy amin'ny fanamboarana ireo sela simba.
Nampiasaina tany India nandritra ny an'arivony taona ny turmeric – ary efa ela no nambara ho fanampin-tsakafo mahasoa.
"Ny akora mavitrika amin'ny turmeric dia cucumin.Noho izany, tena tsara amin'ny fampihenana ny areti-maso izany, ”hoy i Renee.
“Tsy misy hena mahia”, hoy i Renee."Vorontsiloza voatoto manokana izy io satria misy asidra amino tryptophan ao anatiny."
Ny vatana dia manova ny tryptophan ho zavatra simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe serotonine izay manampy amin'ny fifehezana ny toe-po sy hanatsara ny torimaso.Iza no tsy te hahazo fanampiana kely miforitra sy mahazo maso tsara?!
Tiany ny mividy manga ao amin'ny fizarana sakafo mangatsiaka.Tiany ny mihinana ny tapa-damba efa nohanina ho sakafo mamy aorian'ny sakafo hariva alohan'ny hatory.
“Manana otrikaina roa tena ilaina ny manga.Ny iray dia vitaminina B - izay tena tsara ho an'ny angovo sy hanatsara ny toe-po.Saingy misy magnesium bioactive koa izy io.Noho izany, betsaka ny olona mandray magnesium alohan'ny hatoriana mba hampitony ny vatany sy ny atidohany, ”hoy ny fanazavany.
“Manana tombony maro ny [Swiss chard].Amin'ny ankapobeny, toy ny manga, manana magnesium izy, izay tena mampitony ny rafi-pitatitra foibe.Azonao atao miaraka amin'ny sakafo hariva izany.Tena tsara ho an’ny fandevonan-kanina ihany koa anefa izy io satria misy fibre tsara ao anatintsika”, hoy i Renee.
Loharanon'ny potassium, calcium ary mineraly tena tsara koa izy io, izay manampy amin'ny fitazonana ny tosidra tsara.
Fehiny, nilaza i Jaclyn Renee fa tsy voatery hampidirinao ao anatin'ny sakafonao ao anatin'ny iray andro ireo sakafo mahasalama ireo.
Raha toa ka toa be loatra aminao izany, dia manoro hevitra anao izy hanandrana hampiditra roa na telo amin'izy ireo amin'ny sakafonao isan-kerinandro.Dia jereo raha afaka manampy vitsivitsy fanampiny ianao rehefa mandeha ny fotoana.
Fotoana fandefasana: May-05-2020