He rangahau hou e whakaatu ana ko te ranu horihoringa mea kakarame nga warowaiha ka whakarereke i te aro o te tangata ki nga reka reka, tera pea ka pa ki te tairongo o te insulin.Ehara i te mea he tikanga noa te reka e taea ai e tatou te parekareka ki nga kai reka — he tino mahi totika ki te pupuri i te hauora.Na to tatou kaha ki te reka o nga mea kakara kua awhina i te tangata ki te karo i nga tipu kawa me nga kai kua kino.Engari ka taea e te reka te awhina i o tatou tinana kia ora tonu i etahi atu huarahi.
Ko te aro o te tangata hauora ki te reka reka ka taea e tona tinana te tuku insulin ki roto i te toto ina kai te tangata, inu ana ranei i tetahi mea reka.Ko te Insulin he homoni matua ko tana mahi matua ko te whakahaere i te huka toto.
I te wa e pa ana te taamaatanga o te insulin, he maha nga raru ka puta, tae atu ki te mate huka.Ko nga rangahau hou i arahina e nga kaitirotiro mai i te Whare Wananga o Yale i New Haven, CT, me etahi atu whare wananga kua kitea he kitenga miharo.I roto i te pepa ako i whakaputaina i roto i te Cell Metabolism, ka tohu nga kairangahau he huinga o te hangainga mea kakarame nga warowaiha ka puta ki te ngoikore te taikaha o te taiaki i roto i nga pakeke hauora."I te wa i anga ai matou ki te mahi i tenei rangahau, ko te patai i akiaki i a matou ko te kohi kaare tonu ranei i te kai reka o te horihori ka arahi ki te whakaheke i te kaha matapae o te reka reka," ta te kaituhi matua a Prof. Dana Small."He mea nui tenei na te mea ka ngaro te kaha o te tirohanga ki te reka-reka ki te whakahaere i nga urupare metabolic e whakarite ana i te tinana mo te whakakoi i te huka me te warowaihā i te nuinga," ka tapiritia e ia.Mo a raatau rangahau, i kii nga kairangahau 45 nga pakeke hauora 20-45 tau, i kii kaore ratou i te nuinga o nga kai reka iti-calorie.Kaore nga kairangahau i tono ki nga kaiuru ki te whakarereke i o raatau kai o mua atu i te inu i nga inu huamata e whitu i roto i te taiwhanga.Kei roto i nga inu he kai reka horihorisucralosete huka tepu auau ranei.Ko etahi o nga kaiuru - ko ratau te roopu whakahaere - he inu reka-sucralose kei roto ano te maltodextrin, he warowaiha.I whakamahia e nga kairangahau te maltodextrin kia taea ai e ratou te whakahaere i te maha o nga kaarai i roto i te huka me te kore e reka ake te inu.I roa tenei whakamatautau mo nga wiki 2, a ka whakahaerehia e nga kaitoro etahi atu whakamatautau - tae atu ki nga mahi MRI mahi - i runga i nga kaiuru i mua, i te wa, i muri i te whakamatautau.I tukuna e nga whakamatautau nga kaiputaiao ki te aromatawai i nga huringa o te mahi roro o nga kaiuru ki te whakautu ki nga momo reka - tae atu ki te reka, te kawa, me te tote - me te ine i to ratau whakaaro reka me te mohio o te insulin.Heoi, i te wa i taraihia e ratou nga raraunga i kohia e ratou i tenei wa, i kitea e nga kaitirotiro nga hua ohorere.Ko te roopu mana whakahaere - ko nga kaiuru i whakauru tahi i te sucralose me te maltodextrin - i whakaatu i nga whakautu rereke o te roro ki nga reka reka, tae atu ki te whakarereke i te maarama o te insulin me te huka (huka).Hei manatoko i te mana o enei kitenga, ka tono nga kairangahau ki tetahi atu roopu o nga kaiuru ki te inu i nga inu kei roto ko te sucralose anake, ko te maltodextrin anake mo te waa 7-ra.I kitea e te roopu kaore te kai reka i a ia ake, me te warowairo i a ia ake te ahua e whakararu ana i te rongo reka, i te taikaha ranei.Na he aha te mea i tupu?He aha te take i pa ai te paheko warowaireka-reka ki te kaha o nga kaiuru ki te kite i nga reka reka, tae atu ki to ratou tairongo o te insulin?"Tena pea ko te hua i puta mai i te kopu e whakaputa ana i nga karere pohehe hei tuku ki te roro mo te maha o nga kaata kei reira," ko ta Prof. Small."Ka aro te whekau ki te sucralose me te maltodextrin me te tohu e rua nga wa e waatea ana te maha o nga kaarai i nga mea kei reira.I te roanga o te wa, ko enei karere he ka puta he hua kino ma te whakarereke i te ahua o te roro me te tinana ki te whakautu ki te reka reka, "ka tapiritia e ia.I roto i ta raatau pepa ako, ka korero ano nga kairangahau ki nga rangahau o mua mo nga kiore, i whangaia ai e nga kairangahau te mirakare mirakare kararehe i tapirihia e ratou he mea hangai.nga mea kakara.Ko tenei wawaotanga, e kii ana nga kaitirotiro, he rite nga paanga ki era i kitea e ratou i roto i te rangahau o naianei, na reira ka whakaaro ratou ko te whakakotahitanga o nga mea reka me nga warowaiha mai i te miraka pē te take."Ko nga rangahau o mua mo nga kiore kua whakaatu ko nga whakarereketanga o te kaha ki te whakamahi i te reka reka hei arahi i te whanonga ka paheke te mate me te pikinga o te taumaha i roto i te waa.
Ki ta matou whakaaro ko tenei na te kai o te horihoringa mea kakarame te kaha,” ta Prof. Small.“Ko ta matou kitenga he pai ki te whai i tetahi Diet Coke i tetahi wa, engari kaua koe e inu me tetahi mea he nui te warowaiha.Mena kei te kai koe i te parai Wīwī, he pai ake koe ki te inu i te Coke i ia wa, i te pai ake ranei i te wai.Na tenei i whakarereke te ahua o taku kai me taku whangai i taku tama.
Wā tuku: Maehe-20-2020