Te Whakakitenga i nga Painga Hauora o Sesamin: He Whare Mana Kai
Ko te Sesamin he puhui maaori kei roto i nga kakano hamana kua arohia mo ona painga hauora. Mai i ona taonga antioxidant ki tana mahi kaha ki te whakatairanga i te hauora o te ngakau, he matūkai te sesamin e tika ana kia ata tirohia. I roto i tenei blog, ka rukuhia e matou te putaiao i muri i te sesamin me te tirotiro i ona momo hua hauora.
Āhuatanga antioxidant:
Ko tetahi o nga painga nui o te sesamin ko ona taonga antioxidant kaha. He mahi nui a Antioxidants ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative, ka pa mai te kino o nga pūtau, ka pa atu ki nga tini mate mau tonu. Kua whakaatuhia te Sesamin ki te hamuku i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te ahotea oxidative, e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i nga kino ka puta mai i te paitini o te taiao me etahi atu matū kino.
Hauora ngakau:
Ko tetahi atu waahanga pai mo te sesamin ko tana mahi pea ki te whakatairanga i te hauora ngakau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina te sesamin ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. Ma te aukati i te whakaurunga o te cholesterol i roto i te whekau me te whakatairanga i te whakaputanga o nga waikawa papa, ka awhina te sesamin ki te pupuri i nga taumata cholesterol hauora me te tautoko i te hauora o te ngakau.
Pānga anti-inflammatory:
Ko te mumura te urupare maori o te tinana ki te whara, ki te mate ranei, engari ka taea e te mumura mau tonu te whakawhanaketanga o nga momo mate, tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku. Kua kitea e te rangahau ko te sesamin he taonga whakamomori ka taea te whakaiti i te mate o te mumura roa me te tautoko i te hauora me te oranga.
Hauora ate:
He mahi nui te ate ki te whakakore i te tinana me te pupuri i te hauora katoa. Kua whakaatuhia te Sesamin ki te tautoko i te hauora ate ma te whakatairanga i te hanga o nga enzymes hei awhina i te whakakore i te tinana me te tiaki i te ate mai i te kino. I tua atu, ka awhina te sesamin ki te whakaiti i te kohinga o te ngako i roto i te ate, ka puta te mate ate.
Whakahaere taumaha:
Mo te hunga e ngana ana ki te whakahaere i o raatau taumaha, ka taea e te sesamin etahi painga. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina te sesamin ki te whakanui ake i te ngako ngako me te whakaiti i te kohinga ngako, ka awhina pea i te whakahaere taumaha. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau mo tenei waahanga, he pai nga hua o mua.
Whakauruhia te sesamin ki to kai:
Inaianei kua tirotirohia e matou nga painga hauora o te sesamin, kei te whakaaro koe me pehea te whakauru i tenei matūkai ki to kai. Ka puta noa te Sesamin i roto i nga kakano hesame me te hinu haamane, he ngawari ki te taapiri atu ki o kai. Tauhiuhia nga kakano hesame ki runga i nga huamata, te parai parai, te miraka pē, te whakamahi ranei i te hinu sesame ki te tunu kai kia pai ai te painga o te hamana.
He mea nui kia mohiohia ahakoa e whakaatu ana te sesamin i te oati mo te whakatairanga i te hauora, me nui ake te rangahau kia tino mohio ki ona tikanga me ana tono pea. Pērā ki ētahi matūkai, tāpiritanga rānei, he pai ake te kōrero ki tētahi tohunga hauora i mua i te whakarerekētanga nui ki tō kai me tō āhua noho.
Hei whakarāpopototanga, ko te sesamin he matūkai me nga painga pea mo te whakamarumaru antioxidant, te hauora o te ngakau, nga paanga anti-inflammatory, te hauora ate, me te whakahaere taimaha. Ma te whakauru i nga kakano sesame me te hinu sesame ki roto i to kai, ka taea e koe te whakamahi i te mana o te sesamin me te tautoko i to hauora me to oranga. I te mea kei te whanake haere tonu te rangahau i tenei wahanga, tera pea ka kitea e tatou etahi atu take hei maioha ki nga hua hauora o te sesamin.
Te wa tuku: Akuhata-30-2024