Te ia whanaketanga tuatahi:
Te whakamahinga nui o nga phytonutrients
Ko te Phytonutrients he puhui maori kei roto i nga tipu e whai hua ana ki te tinana o te tangata.
Kei roto ko nga huaora me nga kohuke i ahu mai i te tipu, te pūmua, te muka kai me etahi atu matūkai taketake, tae atu ki nga metabolites tuarua motuhake i hangaia e nga tipu hei tiaki ia ratou i nga ahuatanga o te taiao penei i te ngarara, te parahanga me te mate.
Me nga matū motuhake ka puta mai i nga ahuatanga ira penei i te pupuri i nga momo tipu, tae, reka me nga kakara.
Te au whanaketanga tuarua:
Ko nga hua harore kai ka tipu i te tere tere, ka noho hei mana nui mo te whanaketanga o nga umanga hauora a meake nei.
Ko nga harore kai e kiia ana he huawhenua.Mau, he harore.He rereke ki nga tipu na te mea karekau he chlorophyll me te kore e whiwhi matūkai mai i te ra me te oneone.He rite tonu ki nga kararehe, ko te nuinga he parapara ki runga tipu.Te nakunaku me te horonga o nga matūkai i runga i nga tipu kua mate, kua mate ranei.
Te au whanaketanga tuatoru:
Ko nga hua tipu kua noho hei waahi tino wera.
Kai o te Ake-Tahu
Nga take ki te kowhiri i nga hua tipu-a-iwi te take taiao
Whakaitihia te haurehu kati kōtuhi, penapena rawa wai, whakaitihia te ngahere, tiaki i nga momo mohoao, me te whakaheke i nga tukunga para.
kai hauora
A ape i nga tupono ka puta mai i nga hua kararehe: te lactose intolerance, te tukino paturopi, aha atu.
Wā tuku: Tihema-04-2019