Глутатионе антиоксиданс природно присутен во телото.Исто така познат како GSH, тој се произведува од нервните клетки во црниот дроб и централниот нервен систем и е составен од три амино киселини: глицин, L-цистеин и L-глутамат.Глутатион може да помогне во метаболизмот на токсините, разградувањето на слободните радикали, поддршката на имунолошката функција и многу повеќе.
Оваа статија дискутира за антиоксиданс глутатион, неговата употреба и наводните придобивки.Исто така, дава примери за тоа како да ја зголемите количината на глутатион во вашата исхрана.
Во САД, додатоците во исхраната се регулирани поинаку од лековите.Ова значи дека Управата за храна и лекови (ФДА) не ги одобрува производите за нивната безбедност и ефикасност додека не се најдат на пазарот.Секогаш кога е можно, изберете додатоци кои се тестирани од доверлива трета страна како USP, ConsumerLab или NSF.Сепак, дури и ако додатоците се тестираат од трето лице, тоа не значи дека тие се нужно безбедни за секого или генерално ефикасни.Затоа, важно е да разговарате за сите додатоци што планирате да ги земате со вашиот давател на здравствена заштита и да ги проверите за можни интеракции со други додатоци или лекови.
Употребата на додатоците мора да биде индивидуализирана и потврдена од здравствен работник како што е регистриран диететичар, фармацевт или давател на здравствена заштита.Ниту еден додаток не е наменет за лекување, лекување или спречување на болести.
Се верува дека намалувањето на глутатион е поврзано со одредени здравствени состојби како што се невродегенеративни болести (како Паркинсонова болест), цистична фиброза и болести поврзани со возраста и процесот на стареење.Сепак, тоа не значи дека додатоците на глутатион нужно ќе помогнат при овие состојби.
Сепак, постојат ограничени научни докази кои ја поддржуваат употребата на глутатион за спречување или лекување на каква било здравствена состојба.
Истражувањата покажуваат дека вдишениот или оралниот глутатион може да помогне во подобрувањето на функцијата на белите дробови и нутритивниот статус кај луѓето со цистична фиброза.
Систематски преглед ги процени студиите за ефектот на антиоксидансите врз токсичноста поврзана со хемотерапијата.Единаесет анализирани студии вклучија додатоци на глутатион.
Интравенски (IV) глутатион може да се користи во комбинација со хемотерапија за да се намалат токсичните ефекти на хемотерапијата.Во некои случаи, ова може да ја зголеми веројатноста за завршување на курсот на хемотерапија.Потребни се повеќе истражувања.
Во една студија, интравенозниот глутатион (600 mg два пати на ден во тек на 30 дена) значително ги подобри симптомите поврзани со претходно нетретирана Паркинсонова болест.Сепак, студијата беше мала и се состоеше од само девет пациенти.
Глутатионот не се смета за суштинска хранлива материја бидејќи се произведува во телото од други амино киселини.
Лошата исхрана, токсините од околината, стресот и староста може да доведат до ниски нивоа на глутатион во телото.Ниските нивоа на глутатион се поврзани со зголемен ризик од рак, дијабетес, хепатитис и Паркинсонова болест.Сепак, ова не мора да значи дека додавањето на глутатион ќе го намали ризикот.
Бидејќи нивото на глутатион во телото обично не се мери, има малку информации за тоа што се случува со луѓето со ниски нивоа на глутатион.
Поради недостаток на истражување, малку се знае за несаканите ефекти од користењето на додатоците на глутатион.Не се пријавени никакви несакани ефекти при високиот внес на глутатион само од храната.
Сепак, постои загриженост дека употребата на додатоци на глутатион може да предизвика грчеви, надуеност или алергиски реакции со симптоми како што се осип.Покрај тоа, вдишувањето на глутатион може да предизвика проблеми со дишењето кај некои луѓе со лесна астма.Ако се појави некој од овие несакани ефекти, престанете да го земате додатокот и разговарајте за тоа со вашиот давател на здравствена заштита.
Нема доволно податоци за да се покаже дека е безбеден за луѓе кои се бремени или дојат.Затоа, додатоците на глутатион не се препорачуваат ако сте бремени или доите.Секогаш проверувајте со вашиот здравствен работник пред да земете какви било додатоци.
Различни дози се проучувани во студии специфични за болеста.Дозата што е соодветна за вас може да зависи од многу фактори, вклучувајќи ја вашата возраст, пол и медицинска историја.
Во студиите, глутатион бил даден во дози кои се движат од 250 до 1000 mg на ден.Една студија покажа дека најмалку 500 mg на ден за најмалку две недели се потребни за да се зголеми нивото на глутатион.
Нема доволно податоци за да се знае како глутатион комуницира со одредени лекови и други додатоци.
Бидете сигурни да ги следите упатствата на производителот за тоа како да го чувате додатокот.Може да варира во зависност од формата на додатокот.
Покрај тоа, дополнувањето со други хранливи материи може да помогне да се зголеми производството на глутатион во телото.Ова може да вклучува:
Избегнувајте да земате глутатион ако сте бремени или доите.Нема доволно податоци за да се каже дека е безбедно за овој временски период.
Сепак, некои од овие компликации може да се поврзани со неправилна техника на интравенска инфузија или лажен глутатион, велат истражувачите.
Секој додаток во исхраната не треба да биде наменет за лекување на болест.Истражувањата за глутатион кај Паркинсоновата болест се ограничени.
Во една студија, интравенозниот глутатион ги подобри симптомите на раната Паркинсонова болест.Сепак, студијата беше мала и се состоеше од само девет пациенти.
Друго рандомизирано клиничко испитување, исто така, покажа подобрување кај пациенти со Паркинсонова болест кои примале интраназални инјекции на глутатион.Сепак, не функционираше подобро од плацебо.
Глутатион лесно се наоѓа во некои намирници како што се овошјето и зеленчукот.Студијата објавена во списанието Nutrition and Cancer покажа дека млечните производи, житарките и лебот генерално имаат малку глутатион, додека овошјето и зеленчукот имаат умерено до високо ниво на глутатион.Свежо зготвеното месо е релативно богато со глутатион.
Достапно е и како додаток во исхраната како капсули, течни или локална форма.Може да се дава и интравенски.
Додатоци на глутатион и производи за лична нега се достапни на интернет и во многу продавници за природна храна, аптеки и продавници за витамини.Додатоци на глутатион се достапни во капсули, течности, инхаланти, локални или интравенски.
Само не заборавајте да барате додатоци кои биле тестирани од трета страна.Ова значи дека додатокот е тестиран и ја содржи количината на глутатион наведена на етикетата и не содржи загадувачи.Тестирани се додатоците означени со USP, NSF или ConsumerLab.
Глутатион игра неколку улоги во телото, вклучувајќи го и неговото антиоксидантно дејство.Ниските нивоа на глутатион во телото се поврзани со многу хронични состојби и болести.Сепак, нема доволно истражувања за да се знае дали земањето глутатион го намалува ризикот од овие болести или обезбедува какви било здравствени придобивки.
Глутатион се произведува во телото од други амино киселини.Го има и во храната што ја јадеме.Пред да започнете да земате каков било додаток во исхраната, не заборавајте да разговарате за придобивките и ризиците од додатокот со вашиот давател на здравствена заштита.
Ву Г, Фанг ИЗ, Јанг С, Луптон ЈР, Тарнер НД Метаболизмот на глутатион и неговите здравствени импликации.Ј Исхрана.2004; 134 (3): 489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Жао Жи, Хуанг Веи, Џанг Икс и др.Ефикасноста на глутатион кај пациенти со цистична фиброза: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања.Am J Назална алергија на алкохол.2020; 34 (1): 115-121.Број: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Антиоксидантна суплементација за CF белодробна болест [Прет-објавување онлајн, 3 октомври 2019 година].Систем на бази на податоци за ревизија на Кокрајн 2019 година;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Блок КИ, Кох АС, Мид МН, Тоти ПК, Њуман РА, Гиленхал С.International Journal of Cancer.2008; 123 (6): 1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Сечи Г, Деледа МГ, Буа Г, и сор.Намален интравенски глутатион во раната Паркинсонова болест.Достигнувања на невропсихофармакологија и биопсихијатрија.1996; 20 (7): 1159-1170.Број: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Анти-стареечки и антимеланогени ефекти на глутатион.Сејди.2017; 10:147-153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Небулизираниот глутатион индуцира бронхоконстрикција кај благи астматичари.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 дел 1): 425-430.Број: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Ефект на метаболизмот на глутатион врз хомеостазата на цинкот во Saccharomyces cerevisiae.Истражувачки центар за квасец FEMS.2017; 17 (4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Преглед на диететски (фито) хранливи материи поддржани од глутатион.Хранливи материи.2019; 11 (9): 2073.Број: 10.3390/nu11092073
Хасани М, Џалалинија С, Хаздуз М и др.Ефекти на дополнување на селен врз антиоксидантни маркери: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања.Хормони (Атина).2019; 18 (4): 451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Мартинс МЛ, Да Силва АТ, Мачадо РП и сор.Витаминот Ц го намалува нивото на глутатион кај пациенти на хронична хемодијализа: рандомизирано, двојно слепо испитување.Меѓународна урологија.2021; 53 (8): 1695-1704.Број: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-ацетилцистеин е безбеден противотров за дефицит на цистеин/глутатион.Тековно мислење во фармакологијата.2007; 7 (4): 355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Ефекти од дополнувањето на млечен трн (Silybum marianum) врз серумските нивоа на маркери за оксидативен стрес кај машките полумаратони тркачи.Биомаркери.2022; 27 (5): 461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Глутатион за осветлување на кожата: антички мит или вистина заснована на докази?.Концепт за вежбање Дерматол.2018; 8 (1): 15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Phase IIb студија на интраназален глутатион кај Паркинсонова болест.Ј Паркинсонова болест.2017; 7 (2): 289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Џонс ДП, Коутс РЈ, Флаг ЕВ и сор.Глутатион се наоѓа во храната наведена во Прашалникот за здрави навики и историска фреквенција на храна на Националниот институт за рак.Рак на храна.2009; 17 (1): 57-75.Број: 10.1080/01635589209514173
Автор: Џенифер Лефтон, MS, RD/N, CNSC, FAND Џенифер Лефтон, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND е регистриран нутриционист/нутриционист и автор со повеќе од 20 години клиничко искуство во исхраната.Нејзиното искуство се движи од советување клиенти за срцева рехабилитација до управување со потребите за исхрана на пациентите кои се подложени на сложена операција.
Време на објавување: 20 јули 2023 година