БЕРКЛИ, Михаил (WXYZ) - Секако, тмурните зимски денови и студените температури би можеле да ве натераат да копнеете за одредена храна, но некои се подобри за вас од другите.
Рене Џејкобс од Саутфилд е исто така обожавателка на пица, но има и омилено слатко задоволство, „Ооо, што било чоколадо“, рече таа.
Но, ако навистина сакате да го подигнете расположението, тренерот за здравје на Holistic, Jaclyn Renee, вели дека постојат седум намирници кои можат да го подобрат вашето расположение.
„Бразилските ореви содржат селен, кој е навистина одличен за намалување на стресот и воспалението во телото.Тоа е антиоксиданс“, вели Рене.
А малку оди далеку кога станува збор за бразилските ореви.Големината на порција е само еден до два јаткасти плодови на ден.
„Тоа е навистина богато со Омега [масни киселини] - нашите Омега-3, 6 и 12.Тие се најдобри за здравјето на мозокот и когнитивната функција.Значи, [тоа е] навистина одлично за зајакнување на вашето расположение...помалку мозочна магла.Слушате како луѓето постојано зборуваат за мозочна магла.Рибата е одлична за борба против тоа [и помага со] добро когнитивно здравје“, објасни Рене.
„Тие се навистина богати со калиум - добри за намалување на стресот, одлични за телото.Обожавам да имам неколку такви дневно“, рече Рене.
Таа рече дека пепитите се исто така прекрасен извор на цинк кој го поддржува здравото производство на прогестерон.Тие се исто така богати со витамин Е - моќен антиоксиданс кој помага во поправка на оштетените клетки.
Куркумата се користи во Индија илјадници години - и долго време се смета за корисен додаток во исхраната.
„Активната состојка на куркумата е кукуминот.Значи, ова е навистина одлично за намалување на воспалението“, вели Рене.
„Не никакво посно месо“, рече Рене.„Тоа е конкретно мелена мисирка бидејќи има аминокиселина триптофан во неа“.
Телото го менува триптофанот во мозочна хемикалија наречена серотонин која помага да се контролира расположението и да се подобри сонот.Кој не сака мала помош за да се спушти и да добие добро затворање очи?!
Таа сака да купува манго во делот за замрзната храна.Таа сака да ги јаде парчињата исечени во коцки полуодмрзнати како слатко уживање после вечерата пред да си легне.
„Манго има два многу важни витамини.Еден од нив е витаминот Б – кој е одличен за енергија и го подобрува расположението.Но, има и биоактивен магнезиум.Значи, многу луѓе земаат магнезиум пред спиење за да го смират своето тело и мозокот“, објасни таа.
„[Швајцарската блитва] има многу придобивки.Поточно, исто како и мангото, има магнезиум, кој е многу смирувачки за централниот нервен систем.Можете да го јадете со вечера.Но, тоа е исто така многу добро за варењето, бидејќи ги имаме тие добри влакна кои работат“, рече Рене.
Исто така е одличен извор на калиум, калциум и минерали кои помагаат да се одржи добар опсег на крвен притисок.
Во крајна линија, Џеклин Рене рече дека не мора да ја внесувате секоја од овие здрава храна во вашата исхрана за еден ден.
Ако тоа ви изгледа премногу, таа ви предлага да се обидете да вклучите две или три од нив во вашата неделна исхрана.Потоа проверете дали можете да додадете уште неколку со текот на времето.
Време на објавување: мај-05-2020 година