ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾക്കായി ഞങ്ങൾ കമ്മീഷനുകൾ നേടിയേക്കാം, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നത്?
ഞങ്ങളുടെ ടീമിൻ്റെ വിപുലമായ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി 2023 മെയ് മാസത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തു.
ജീവിതത്തിൽ സന്ധി വേദന അനുഭവിച്ച ആർക്കും അത് എത്ര നിരാശാജനകമാണെന്ന് അറിയാം.സന്ധികൾ കഠിനവും വീക്കവും വേദനയും ഉള്ളപ്പോൾ, ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വേദനാജനകമാണ്.വേദന താത്കാലികമായിരിക്കാമെങ്കിലും, മേശയിലിരുന്ന് ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന പോലെ, ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ മൂലവും ഉണ്ടാകാം.വാസ്തവത്തിൽ, സന്ധിവാതമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ നാലിൽ ഒരാൾ (അല്ലെങ്കിൽ 15 ദശലക്ഷം ആളുകൾ) കഠിനമായ സന്ധി വേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.ഭാഗ്യവശാൽ, മികച്ച സംയുക്ത സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായിക്കും.
തീർച്ചയായും, വേദന ഒഴിവാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ), ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ ഐബി), നാപ്രോക്സെൻ (അലിവ്) തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചില ആളുകൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനാകും.എന്നിരുന്നാലും, ഈ വേദനസംഹാരികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അതുകൊണ്ടാണ് പല ഡോക്ടർമാരും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം, ശക്തി പരിശീലനം, അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയാണ് "ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ" എന്ന് ശസ്ത്രക്രിയാ മേധാവി എലിസബത്ത് മാറ്റ്സ്കിൻ പറയുന്നു.സ്ത്രീകളുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഹെൽത്ത് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ്, ബ്രിഗാം, വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ.
വിദഗ്ധരെ കണ്ടുമുട്ടുക: എലിസബത്ത് മാറ്റ്സ്കിൻ, എംഡി, ഡയറക്ടർ, വിമൻസ് മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സർജറി, ബ്രിഗാം, വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ;തോമസ് വ്നോറോവ്സ്കി, എംഡി, ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ബയോമെഡിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ്, പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്റർ, ന്യൂറോലിപിഡ് റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷൻ, മിൽവില്ലെ, NJ;ജോർദാൻ മസൂർ, എംഡി, എംഡി, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ 49ers-ൻ്റെ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര കോർഡിനേറ്റർ;Valentina Duong, APD, Strength Nutritionist ഉടമ;കേന്ദ്ര ക്ലിഫോർഡ്, ND, ഒൻ്റാറിയോയിലെ ഉക്സ്ബ്രിഡ്ജിലുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സെൻ്ററിലെ പ്രകൃതിചികിത്സ ഡോക്ടറും മിഡ്വൈഫും;നിക്കോൾ എം. ഡോ. അവെന ന്യൂറോ സയൻസ് വിഭാഗത്തിലെ ന്യൂട്രീഷ്യൻ കൺസൾട്ടൻ്റും അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമാണ്.മൗണ്ട് സീനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചില ആളുകൾ സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സപ്ലിമെൻ്റുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഫാർമസിയിലെ വൈറ്റമിൻ ഇടനാഴിയിലേക്ക് ഓടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകളെല്ലാം അവർ അവകാശപ്പെടുന്ന സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധി അല്ലെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.നിരവധി സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെ ബ്രൗസ് ചെയ്യാനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് തീർച്ചയായും പാർക്കിലെ ഒരു നടത്തമല്ല - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്തു, വേദന ആശ്വാസത്തിനും പൊതുവായ സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനുമായി മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സംയുക്ത സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കണ്ടെത്തി.എന്നിരുന്നാലും, വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം ഉറപ്പാക്കുക.
ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തെ സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.അവ മരുന്നുകളല്ല, രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനോ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ ജാഗ്രതയോടെ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.കൂടാതെ, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കൊളാജൻ, ബോസ്വെലിയ, മഞ്ഞൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിന് മൂന്ന് ശക്തമായ ചേരുവകൾ.മൗണ്ട് സിനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസറും ന്യൂട്രീഷ്യൻ കൺസൾട്ടൻ്റുമായ ഡോ. നിക്കോൾ എം. അവെന, കൊളാജൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ കമ്പനിക്ക് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുള്ളതിനാൽ യൂതിയറിയുടെ വൈവിധ്യം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു."അവരുടെ ചേരുവകൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കാൻ ലോകമെമ്പാടും നിന്ന് സ്രോതസ്സുചെയ്യുന്നു, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ സ്വന്തം ഫാക്ടറികളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു," അവീന പറയുന്നു.യൂതിയറി ഫാക്ടറികളും നല്ല ഉൽപ്പാദന സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ജിഎംപി) സർട്ടിഫൈ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഈ ബ്രാൻഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുരുമുളകുമായി (അല്ലെങ്കിൽ പൈപ്പറിൻ) സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഈ പോഷകം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൻ്റെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ട്രൈബ് വീഗൻ കാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ ഒരു സെർവിംഗിൽ 112.5 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.നല്ല മാനുഫാക്ചറിംഗ് പ്രാക്ടീസ് (ജിഎംപി) അംഗീകൃത സൗകര്യത്തിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളും കമ്പനി നിർമ്മിക്കുന്നു.
“20-30 ഗ്രാം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കൊളാജൻ [പെപ്റ്റൈഡുകൾ] സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ നടപടിയാണ്, കൊളാജൻ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ," ജോർദാൻ മസൂർ (എംഎസ്, എംഡി) ടീം പറയുന്നു. സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ കോർഡിനേറ്റർ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ 49ers.NSF ഇൻ്റർനാഷണൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയതും പരീക്ഷിച്ചതും ഒരു സ്‌കൂപ്പിൽ 11.9 ഗ്രാം കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ഈ ബ്രാൻഡാണ് അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
മയോ ക്ലിനിക്കുമായി സഹകരിച്ച് ജിഎംപിയും എൻഎസ്എഫും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ആദരണീയമായ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റ് ബ്രാൻഡാണ് തോൺ.സൂപ്പർ ഇപിഎ ഫിഷ് ഓയിൽ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വേദനസംഹാരികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: 425 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎയും 270 മില്ലിഗ്രാം ഡിഎച്ച്എയും.
നോർഡിക് നാച്ചുറൽസ് 1000 IU D3 വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് GMO അല്ലാത്തതും മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിച്ചതുമാണ്.നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) 19-70 വയസ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 800 IU എങ്കിലും ലഭിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത് ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റിയേക്കാം.
ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ മിൽവില്ലെയിലെ ന്യൂറോലിപിഡ് റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷനിലെ ക്ലിനിക്കൽ, ബയോമെഡിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റും പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്ററുമായ ഡോ. തോമസ് വ്നോറോസ്‌കിയാണ് ലോംഗ്‌വിഡ ശുപാർശ ചെയ്തത്.ഇത് കുർക്കുമിൻ്റെ "ശുദ്ധവും ഫലപ്രദവുമായ ഉറവിടം" ആണ്.ബ്രാൻഡ് ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ 400mg "ജൈവ ലഭ്യമായ" കുർക്കുമിൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മിക്ക പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്, സന്ധിവാതം വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള കുർക്കുമിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് 500 മില്ലിഗ്രാം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഈ ഡോസ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഈ വെജിറ്റേറിയൻ ഫോർമുലയിൽ ഒരു കാപ്‌സ്യൂളിൽ 575 മില്ലിഗ്രാം ഡെവിൾസ് ക്ലോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷനിലെ വിദഗ്ധർ മുതിർന്നവർക്ക് 750 മുതൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം വരെ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.എന്നാൽ എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വീണ്ടും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.അളവ് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഗ്രീൻബുഷ് നഖങ്ങളുടെ മഹത്തായ കാര്യം, അവ ഒരു എഫ്ഡിഎ നിയന്ത്രിത സൗകര്യത്തിൽ GMP മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്.
Palmitoylethanolamide (PEA) ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.നൂട്രോപിക് ഡിപ്പോ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ ഒരു GMP സർട്ടിഫൈഡ് ഫെസിലിറ്റിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലും 400mg PEA അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഈ പ്രത്യേക പോഷകത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവ് ഇല്ല, എന്നാൽ 300 മുതൽ 600 മില്ലിഗ്രാം വരെ PEA ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അദ്ദേഹം ഏത് ഡോസാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുക.
ബ്ലാക്ക്‌മോർസ് ഫിഷ് ഓയിലിൽ 540 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎയും 36 മില്ലിഗ്രാം ഡിഎച്ച്എയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.ബോണസ്: ഇതൊരു ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ബ്രാൻഡാണ്, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് പോലെ തന്നെ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ സർക്കാർ “കോംപ്ലിമെൻ്ററി മെഡിസിൻ” (സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ബ്ലാക്ക്‌മോർ അതിൻ്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ GMP സർട്ടിഫൈഡ് സൗകര്യങ്ങളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു, മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടം.
ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ പലപ്പോഴും മത്സ്യത്തിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കണ്ടെത്താനാകും.ദേവയിൽ നിന്നുള്ള ഈ സസ്യാഹാര ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 500mg DHA, EPA എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ആൽഗ എണ്ണയിൽ നിന്നാണ്, മത്സ്യത്തിൽ നിന്നല്ല.ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു FDA പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച സൗകര്യത്തിൽ GMP നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ശക്തമായ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പിന്തുണയുള്ളതിനാൽ, മരുന്നുകടയുടെ ഷെൽഫിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റ് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.ഒന്നാമതായി, "ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സജീവമായ ചേരുവകളുടെ വിപുലമായ ഡോസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു," ഒൻ്റാറിയോയിലെ ഉക്സ്ബ്രിഡ്ജിലുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സെൻ്ററിലെ പ്രകൃതിചികിത്സകനും മിഡ്വൈഫുമായ കേന്ദ്ര ക്ലിഫോർഡ് പറയുന്നു."[എന്നാൽ] സപ്ലിമെൻ്റ് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമായ ഡോസ് എടുക്കും."
"ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ പോലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ഡോസേജ് ശുപാർശകൾ കണ്ടെത്താനാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡോസ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു," ക്ലിഫോർഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ശരിയായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എല്ലാം തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) "പരമ്പരാഗത" ഭക്ഷണങ്ങളും മരുന്നുകളും അല്ലാതെ വ്യത്യസ്ത നിയമങ്ങൾക്ക് കീഴിലാണ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.കൺസ്യൂമർ ലബോറട്ടറീസ്, എൻഎസ്എഫ് ഇൻ്റർനാഷണൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഫാർമക്കോപ്പിയ (യുഎസ്പി) അല്ലെങ്കിൽ നല്ല മാനുഫാക്ചറിംഗ് പ്രാക്ടീസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാര ലേബലിൻ്റെ സ്റ്റാമ്പ് നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, ദോഷകരമായ ചേരുവകൾ ഇല്ലെന്നും ഉൽപ്പന്നത്തിൽ എല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവകാശപ്പെടുന്നു.
ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.മിക്ക കേസുകളിലും, പഠന ഫലങ്ങൾ അവ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ വ്യക്തമല്ലാത്ത ഉത്തരങ്ങളൊന്നുമില്ല.ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ എന്നിവ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ് പലപ്പോഴും പ്രചരിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പ്ലേസിബോയേക്കാൾ ഫലപ്രദമല്ല.മറുവശത്ത്, ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ശുപാർശ നൽകുന്നു, സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ പട്ടികയിൽ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഡാറ്റ കുറവാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, അതിനർത്ഥം അവ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:
✔️ കുർക്കുമിൻ: മഞ്ഞളിലെ സജീവമായ സംയുക്തമാണിത്, ഇത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് അതിൻ്റെ സ്വാദും നിറവും നൽകുന്നു."ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് അതിൻ്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്," വ്നോറോവ്സ്കി പറയുന്നു.
ബോസ്വെല്ലിയ: വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ലോകത്തിലെ ഇരുണ്ട കുതിരകളിൽ ഒന്നാണ് ബോസ്വെല്ലിയ സെറാറ്റ അഥവാ ഇന്ത്യൻ കുന്തുരുക്കം.ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തെ സന്ധികളെ നശിപ്പിക്കുന്ന തന്മാത്രകളാക്കി മാറ്റുന്ന എൻസൈമുകളെ ഇത് തടയുന്നു.2018-ൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാൻ 20 സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം ഗവേഷകർ നടത്തി, സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ബോസ്വെലിയ സത്തിൽ മികച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കൊളാജൻ: സന്ധി വേദന തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മൃദുവായ തരുണാസ്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.തരുണാസ്ഥിയുടെ ഒരു ഭാഗം കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് "ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പരിപാലിക്കുന്നതിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു," മസൂർ പറഞ്ഞു.കൊളാജൻ തരുണാസ്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് 2014 ലെ ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി.
ഫിഷ് ഓയിൽ: ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സന്ധിവാതം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിപുലമായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.200 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎയും 400 മില്ലിഗ്രാം ഡിഎച്ച്എയും (മത്സ്യ എണ്ണയിലെ സജീവ ഘടകമാണ്) ദിവസേന 16 ആഴ്ചകൾ കഴിച്ച ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയുന്നതായി ചില ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫിഷ് ഓയിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ സാധാരണവും എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണവുമായ രൂപമാണ്, അതിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനവുമാണ്.സ്ട്രെങ്ത്ത് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിൻ്റെ ഉടമയായ Valentina Duong, APD പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫലപ്രദമായ ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റിനായി, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 500mg EPA-യും DHA-യും ചേർന്ന ഒരു ബ്രാൻഡ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
✔️ വിറ്റാമിൻ ഡി: ഇത് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല, എന്നാൽ സന്ധികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) അനുസരിച്ച്, എല്ലുകളുടെ പ്രധാന നിർമാണ ബ്ലോക്കുകളിലൊന്നായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു.സന്ധികളുടെ അസ്ഥികളെ ചലിപ്പിക്കുന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചം അനുവദിക്കുന്ന ഫോസ്ഫേറ്റ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മിൽ പലർക്കും ഈ പ്രധാന പോഷകം കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്."വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് അസ്ഥി, സന്ധി, പേശി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും," ഒൻ്റാറിയോയിലെ ഉക്സ്ബ്രിഡ്ജിലുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സെൻ്ററിലെ പ്രകൃതിചികിത്സകനും മിഡ്വൈഫുമായ കേന്ദ്ര ക്ലിഫോർഡ് പറയുന്നു."പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ അസ്ഥി വേദന പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പല ആളുകളിലും വേദനയ്ക്ക് നേരിട്ട് കാരണമാകാം."
✔️ PEA: 1950-കളിൽ പാൽമിറ്റോയ്‌ലെത്തനോളമൈഡ് ഒരു ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരമായി കണ്ടുപിടിച്ചു, അതിൻ്റെ വേദന ശമിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.നടുവേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദനയും ഉള്ളവരെ PEA സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ക്ലിഫോർഡ് അവളുടെ പരിശീലനത്തിൽ, PEA "നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, സാധാരണ വേദനസംഹാരികൾ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കനത്ത മരുന്നുകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം" എന്ന് കണ്ടെത്തി.
✔️ ഡെവിൾസ് ക്ലോ: ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെടിയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, വീക്കം, സന്ധിവാതം, തലവേദന, നടുവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫ്രാൻസിലും ജർമ്മനിയിലും ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ സപ്ലിമെൻ്റാണ്.8-12 ആഴ്ച മാജിക് ക്ലോ എടുക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഞങ്ങൾ എലിസബത്ത് മാറ്റ്സ്കിൻ, MD, ബ്രിഗാം വിമൻസ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സർജറി ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ മേധാവിയുമായി കൂടിയാലോചിച്ചു;ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ മിൽവില്ലെയിലെ ന്യൂറോലിപിഡ് റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷനിലെ ക്ലിനിക്കൽ, ബയോമെഡിക്കൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്ററുമായ തോമസ് വ്നോറോസ്‌കി, എം.ഡി.ജോർദാൻ മസൂർ, MS, RD, സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ കോർഡിനേറ്റർ, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ 49ers;Valentina Duong, APD, ഉടമ, ശക്തി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ;കേന്ദ്ര ക്ലിഫോർഡ്, ND, നാച്ചുറോപ്പതിക് ഫിസിഷ്യനും മിഡ്‌വൈഫുമാരും;ഡോ. നിക്കോൾ എം. അവെന മൗണ്ട് സിനായ് സ്കൂളിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസറും പോഷകാഹാര കൺസൾട്ടൻ്റുമാണ്.മരുന്ന്.ഞങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എണ്ണമറ്റ റേറ്റിംഗുകൾ, അവലോകനങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്ന സവിശേഷതകൾ എന്നിവയും പരിശോധിച്ചു.
70 വർഷത്തിലേറെയായി, പ്രിവൻഷൻ മാഗസിൻ വിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു മുൻനിര ദാതാവാണ്, ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ വായനക്കാർക്ക് നൽകുന്നു.ആരോഗ്യ-കേന്ദ്രീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരെ ഞങ്ങളുടെ എഡിറ്റർമാർ അഭിമുഖം നടത്തുന്നു.പ്രിവൻഷൻ നൂറുകണക്കിന് അവലോകനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു കൂടാതെ അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റാഫ് നടത്തുന്ന വ്യക്തിഗത പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഡെൽ ജാക്സൺ-ഗിബ്സൺ ഒരു അംഗീകൃത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനും മോഡലും എഴുത്തുകാരനുമാണ്.ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്ന് ജേണലിസത്തിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും യേൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്ന് ബാച്ചിലേഴ്‌സ് ബിരുദവും കരസ്ഥമാക്കിയ അവർ പിന്നീട് വിവിധ സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ്, ബ്യൂട്ടി, കൾച്ചർ മീഡിയകൾക്കായി ലേഖനങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.
.css-1pm21f6 { display: block;ഫോണ്ട് ഫാമിലി: അവൻ്റ്ഗാർഡ്, ഹെൽവെറ്റിക്ക, ഏരിയൽ, സാൻസ്-സെരിഫ്;ഫോണ്ട്-ഭാരം: സാധാരണ;മാർജിൻ-ബോട്ടം: 0.3125rem;മാർജിൻ ടോപ്പ്: 0;-webkit-text-decoration: ഇല്ല ;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;ലൈൻ-ഉയരം: 1.3;}}@മീഡിയ(മിനിറ്റ് വീതി: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(മിനിറ്റ് വീതി: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} സ്റ്റാർബക്സ് നോ ഫാൾ മെനു വിശദീകരിക്കുന്നു
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-05-2023