റാനുൻകുവൽസിയാക് കുടുംബത്തിലെ നൈഗെല്ല ജനുസ്സിൽ പെട്ട ഒരു വാർഷിക സസ്യമാണ് നിഗല്ല.സാധാരണയായി, നമ്മൾ നിഗല്ല എന്ന് വിളിക്കുന്നത് നിഗല്ലയുടെ 3 ഇനം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത് നിഗല്ല ഗ്ലാൻഡുലിഫെറ ഫ്രെയ്ൻ, ഗ്രന്ഥി മുടി കറുത്ത പുല്ല് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), നിഗല്ല സറ്റിവ (പഴം കറുത്ത പുല്ല് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), കറുത്ത പുല്ല് (നിഗല്ല ഡമാസ്കീന) [1].കറുത്ത പുല്ലിന് 1-2 അടി (30-60 സെൻ്റീമീറ്റർ) വരെ ഉയരത്തിൽ വളരാൻ കഴിയും, അതിൻ്റെ ഇലകൾ ലേസ് കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്ന പച്ചയാണ്, പൂക്കൾ വെള്ളയോ നീലയോ ആണ്, അതിൻ്റെ പഴങ്ങൾ ഗോളാകൃതിയിലുള്ള കാപ്സ്യൂളുകളുമാണ്.
ഇന്ത്യ, പാകിസ്ഥാൻ, ഈജിപ്ത്, മധ്യേഷ്യ തുടങ്ങിയ മധ്യേഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ കറുത്ത വിത്ത് പുല്ല് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.ഇത് പ്രധാനമായും കറുത്ത പുല്ലാണ്.
ചൈനയിൽ വളരുന്ന നിഗ്രം സ്ഫെറോകാർപ പ്രധാനമായും ടർപാൻ, ഹാമി, സിൻജിയാങ് എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്, ഇതിൻ്റെ വിത്തുകൾ സാധാരണയായി സിൻജിയാങ് ഉയ്ഗൂരിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഉയ്ഗൂർ ഭാഷയെ സി യാദൻ, സി യാ എന്നാൽ കറുപ്പ്, ഡാൻ എന്നാൽ വിത്ത്, ഡൈയൂറിസിസ്, രക്തം സജീവമാക്കൽ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, വൃക്കയെയും തലച്ചോറിനെയും പോഷിപ്പിക്കുക, ആർത്തവത്തിലൂടെ പാൽ കടത്തിവിടൽ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളാണുള്ളത് [2].
ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന കറുത്ത പുല്ലുകൾ പ്രധാനമായും കറുത്ത പുല്ലുകളാണ്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന കറുത്ത പുല്ലുകൾ പ്രധാനമായും കറുത്ത പുല്ലുകളാണ്.
നിഗല്ല സാറ്റിവ ഒരു സ്വാഭാവിക രുചിയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി കറുത്ത ജീരകം എന്നും കറുത്ത വിത്തുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഉയർന്ന ഔഷധ മൂല്യവുമുണ്ട്.ഇത് അറബ്, യുനാനി, ആയുർവേദ ഔഷധ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
മിഡിൽ ഈസ്റ്റിനെ ഉദാഹരണമായി എടുത്താൽ, കറുത്ത പുല്ല് പ്രാദേശികമായി വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.കറുത്ത പുല്ലിൻ്റെ ചരിത്രം മുഹമ്മദിൻ്റെ കാലത്ത് തന്നെ കാണാം.കറുത്ത പുല്ലിന് മരണം ഒഴികെയുള്ള മിക്ക രോഗങ്ങളും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇസ്ലാമിക പ്രവാചകൻ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു.
1.കറുത്ത പുല്ല് വിത്ത്, സൂപ്പർ സീഡ്
കറുത്ത പുല്ല് വിത്തുകൾ 3,000 വർഷത്തിലേറെയായി പാചകത്തിലും മെഡിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ പല മതങ്ങളിലും പുരാതന സംസ്കാരങ്ങളിലും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു.
പുരാതന ഈജിപ്തിൽ, കറുത്ത പുല്ലിൻ്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത എണ്ണ വിലയേറിയ മരുന്നായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.കറുത്ത പുല്ലിൻ്റെ വിത്തുകളിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ, പ്രധാനമായും ലിനോലെയിക് ആസിഡ്, ഒലിക് ആസിഡ്, പാൽമിറ്റിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷ്യയോഗ്യവുമായ മൂല്യങ്ങളുണ്ട്.
കൂടാതെ, കറുത്ത പുല്ലിൻ്റെ വിത്തുകളിൽ തൈറോൺ, തൈമോൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഔഷധ മൂല്യമുണ്ട്.
കറുത്ത പുല്ലിന് ഒരു നീണ്ട ആപ്ലിക്കേഷൻ ചരിത്രമുണ്ട് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശക്തമായ ഡാറ്റ പിന്തുണയും ഉണ്ട്.
നിലവിൽ, ബ്ലാക്ഗ്രാസ് ഓൺ പബ്മെഡിനെക്കുറിച്ച് 1,474 പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.ബ്ലാക്ക് ഗ്രാസ് സീഡ് ഓയിലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തൈറാക്വിനോൺ എന്ന പ്രവർത്തനപരമായ സജീവ ഘടകത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ടെന്നും കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ക്യാൻസറിനെ തടയാനും കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
അതേ സമയം, ബോസ്‌കാബാഡി എം.എച്ചും മറ്റുള്ളവരും നടത്തിയ മൃഗപഠനങ്ങളും നിഗല്ല സ്‌ഫെറോയിഡ്‌സ് വിത്തിൻ്റെ സത്തിൽ ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡ്-ഇൻഡ്യൂസ്‌ഡ് ന്യൂമോണിയയിലും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് [3] എന്നിവയിലും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു.കൂടാതെ, കറുത്ത പുല്ല് വിത്തുകളുടെ ആൻ്റി-ഓക്‌സിഡൻ്റും കോശജ്വലന ഗുണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഭാവിയിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയോഗ സാധ്യതകൾ കാത്തിരിക്കും.
2. കറുത്ത പുല്ല് വിത്തുകൾ സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ജീവിതത്തിൻ്റെ വേഗതയും ജോലി ശൈലിയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നേരിടുന്നു, ഇത് തുടർച്ചയായ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കും.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ലോക ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 10% ആളുകൾക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ ക്ഷീണമോ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടാം.നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) അനുസരിച്ച്, അഞ്ച് അമേരിക്കക്കാരിൽ ഒരാൾക്ക് കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ (QoL) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.ഉറക്കക്കുറവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.
ഇബ്‌നു സീന (980-1037) തൻ്റെ മെഡിക്കൽ പുസ്തകമായ "ദ കാനൻ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ" പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തൈറോക്വിനോൺ വിഷാദരോഗം തടയും.തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ, നാച്ചുറൽ മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസർ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണയ്ക്ക് കഴിയും.ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി മാനസിക ഊർജ്ജവും വൈകാരിക തലങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിൽ കറുത്ത പുല്ല് വിത്തുകൾക്ക് മികച്ച പ്രയോഗസാധ്യതയുണ്ട്.ബ്ലാക്ക് ഗ്രാസ് സീഡ് ഓയിൽ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം നൽകാനും ഉറക്കചക്രം പൂർത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ദീർഘകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഉറക്കത്തിൽ അസെറ്റൈൽകോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൽ കറുത്ത വിത്ത് എണ്ണയുടെ സ്വാധീനം ഉറക്കത്തിൽ തലച്ചോറിലെ അസറ്റൈൽകോളിൻ്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് മൂലമാകാം [5].
3. ബ്ലാക്മാക്സ് TM, ഒരു കറുത്ത പുല്ല് വിത്ത് സത്ത്, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ഉറക്ക വിപണിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
ഇന്ത്യൻ ഫങ്ഷണൽ ഫ്ലേവർ വിതരണക്കാരായ Akay Natural Ingredients ഒരു പേറ്റൻ്റ് നേടിയ NigellaSativa ഉറക്ക സഹായ ഘടകം പുറത്തിറക്കി.ഈ കാശിത്തുമ്പ ക്വിനോൺ അടങ്ങിയ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിൽ ഒരു യുഎസ് പേറ്റൻ്റിനായി അപേക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് BlaQmaxTM എന്ന വ്യാപാരമുദ്രയ്ക്ക് കീഴിൽ വിൽക്കപ്പെടും.
നിലവിൽ, ഉൽപ്പന്നം പ്രധാനമായും ദ്രാവക രൂപത്തിലും പൊടി രൂപത്തിലും ആണ്, കൂടാതെ മെമ്മറിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഉറക്കം ഉണർത്തുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായ ബ്ലാക്ക് സീഡ് ഓയിലിൻ്റെ തനതായ ഘടകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ഉൽപ്പന്നം പേറ്റൻ്റ് നേടിയ സൂപ്പർക്രിട്ടിക്കൽ വാറ്റിയെടുക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനരീതിയെക്കുറിച്ച്, ഒരു കമ്പനി ഉദ്യോഗസ്ഥൻ പറഞ്ഞു, ഉറക്കചക്രത്തിനും സർക്കാഡിയൻ താളത്തിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഹൈപ്പോഥലാമസ്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ (എച്ച്പിഎ) അക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും ബ്ലാക്മാക്സ് TM സഹായിക്കുന്നു.അതേ സമയം, മെറ്റീരിയലിന് കോർട്ടിസോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും, ഇത് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉണ്ടാക്കുകയും ഒടുവിൽ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഇന്ത്യയിൽ നടത്തിയ ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം BlaQmaxTM എടുക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ മൊത്തം ഉറക്ക സമയത്തിലും ഗാഢനിദ്ര സമയത്തിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കണ്ടെത്തി.ഈ പഠനത്തിനായി ആകെ 15 വിഷയങ്ങളെ നിയമിച്ചു.28 ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അത്താഴത്തിന് ശേഷം അവർ ഈ ചേരുവയുടെ 200 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയ ഒരു സോഫ്റ്റ്ജെൽ കാപ്സ്യൂൾ എടുക്കും.ഉറക്ക രീതികൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പോളിസോംനോഗ്രാഫി ഉപയോഗിക്കുക.
മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്ക സമയം, ഉറക്ക ലേറ്റൻസി, ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.നോൺ-REM ഉറക്കം 82.49% വർദ്ധിച്ചു, REM ഉറക്കം 29.38% വർദ്ധിച്ചു.കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിനായി ഒരു ജേണലിന് സമർപ്പിച്ചു, അവ ഇപ്പോൾ അവലോകനത്തിലാണ്.
അടുത്ത ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം അമേരിക്കൻ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാകുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്.മൂന്ന് യുഎസ് റീട്ടെയിലർമാർ ടെർമിനൽ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് ഫോർമുലയിലേക്ക് BlaQmaxTM ചേർക്കാൻ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു.ഈ റീട്ടെയിലർമാരിൽ ഒരാൾ 2020 മെയ് മാസത്തോടെ ഉൽപ്പന്നം സ്വന്തം ബ്രാൻഡ് പുറത്തിറക്കും.
അകെ നാച്ചുറൽ ചേരുവകളുടെ ഈ ചേരുവ പുറത്തിറക്കുന്ന ആദ്യത്തെ വിപണിയാണ് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്.യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ആണ് സ്ലീപ് എയ്ഡ്‌സിൻ്റെ മുൻനിരയും ഏറ്റവും വലിയ വിപണിയും.തൽഫലമായി, കമ്പനി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിനെ കൂടുതൽ വികസനത്തിനുള്ള ഒരു സ്പ്രിംഗ്ബോർഡായി കാണുകയും യൂറോപ്പിലെയും ഏഷ്യയിലെയും മറ്റ് വിപണികളിലേക്കും വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ മേഖലകളിലും ഉൽപ്പന്നം പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.അകേ നാച്ചുറൽ ചേരുവകൾ ഭാവിയിൽ വിവിധ ആരോഗ്യ ദിശകളിൽ ഈ ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം നടത്തും, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, കൊളസ്ട്രോൾ മാനേജ്മെൻ്റ്, വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ദൈനംദിന സപ്ലിമെൻ്റായി ലഭ്യമാണ്. കഴിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
4. 100 ബില്യൺ സ്ലീപ്പ് മാർക്കറ്റ്, ആരാണ് ഇതിന് പണം നൽകുന്നത്?
പരമ്പരാഗത ധാരണകൾ അനുസരിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ മുഖ്യധാരാ ഉപഭോക്താവ് മധ്യവയസ്കരും പ്രായമായവരുമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല.
"2018 ചൈന സ്ലീപ്പ് ഇൻഡക്സ്" കാണിക്കുന്നത് രാജ്യത്തെ 174 ദശലക്ഷത്തിന് ശേഷമുള്ള 174 ദശലക്ഷത്തിൽ 60% പേർക്കെങ്കിലും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മ ക്രമേണ ചെറുപ്പമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും.90-കൾക്ക് ശേഷം 20 നും 29 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രധാന ഗ്രൂപ്പായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഉണർന്നിരിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക എന്നിവ ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാണ്.
ബോസി ഡാറ്റ പുറത്തിറക്കിയ “ചൈനയുടെ സ്ലീപ്പ് മെഡിക്കൽ ഇൻഡസ്ട്രിയുടെ വികസന നിലയും വിപണി സാധ്യതകളും വിശകലനം” അനുസരിച്ച്, 2017 ൽ ചൈനയിലെ ഉറക്ക വ്യവസായ വിപണിയുടെ വലുപ്പം ഏകദേശം 279.7 ബില്യൺ യുവാൻ ആയിരുന്നു.അനുപാതങ്ങൾ 16%, 15%, 4% എന്നിങ്ങനെയാണ് [6].ഇതിന് കീഴിൽ, സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ് ഹെൽത്ത് ഫുഡുകളും ഫങ്ഷണൽ ഫുഡുകളും വികസനത്തിൻ്റെ ഉന്നതിയിലേക്ക് നയിച്ചു.
ആഭ്യന്തര വിപണിയെ ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുത്താൽ, ഉറക്കം വർധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വികസനത്തിൻ്റെ നവോത്ഥാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.വാങ്‌വാങ്, മെങ്‌നിയു, വഹാഹ, ജുൻലെബാവോ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കമ്പനികൾ ഈ മേഖലയിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഉൽപ്പന്ന ലിങ്കുകൾ:https://www.trbextract.com/black-seed-extract.html
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-28-2020