Berkley, Mich. (WXYZ) - തീർച്ചയായും, മങ്ങിയ ശീതകാല ദിനങ്ങളും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കൊതിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.
സൗത്ത്‌ഫീൽഡിലെ റെനി ജേക്കബ്‌സും പിസ്സയുടെ ആരാധികയാണ്, എന്നാൽ അവൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മധുര പലഹാരവും ഉണ്ട്, “ഓ, എന്തെങ്കിലും ചോക്ലേറ്റ്,” അവൾ പറഞ്ഞു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഹോളിസ്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ച് ജാക്ലിൻ റെനി പറയുന്നു.
“ബ്രസീൽ നട്‌സിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിക്കും മികച്ചതാണ്.ഇതൊരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്,” റെനി പറഞ്ഞു.
ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു.ഒരു സെർവിംഗ് സൈസ് ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ പരിപ്പ് മാത്രമാണ്.
“നമ്മുടെ ഒമേഗ-3, 6, 12 എന്നിവയിൽ ഒമേഗാസ് [ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ] ഇതിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.അവ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും മികച്ചതാണ്.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് [ഇത്] വളരെ മികച്ചതാണ്... മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് കുറയുന്നു.മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ എപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു.നല്ല വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും [സഹായിക്കുന്നതിനും] മത്സ്യം മികച്ചതാണ്, ”റെനി വിശദീകരിച്ചു.
“അവ ശരിക്കും പൊട്ടാസ്യത്താൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്, ശരീരത്തിന് മികച്ചതാണ്.ഒരു ദിവസം ഒരു പിടി കിട്ടാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ”റെനി പറഞ്ഞു.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സിങ്കിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ് പെപ്പിറ്റാസ് എന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.അവയിൽ വൈറ്റമിൻ ഇയും ഉയർന്നതാണ് - കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്.
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഇന്ത്യയിൽ മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു - ഇത് വളരെക്കാലമായി പ്രയോജനപ്രദമായ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റായി അറിയപ്പെടുന്നു.
“മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകം ജീരകമാണ്.അതിനാൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, ”റെനി പറഞ്ഞു.
“മെലിഞ്ഞ മാംസമല്ല,” റെനി പറഞ്ഞു.“ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ഉള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകമായി ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കിയാണ്.”
ശരീരം ട്രിപ്റ്റോഫാനെ സെറോടോണിൻ എന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.ഒരു ചെറിയ സഹായവും കുറച്ചുകൂടി കണ്ണടയ്ക്കാനും ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?!
ഫ്രോസൺ ഫുഡ് സെക്ഷനിൽ മാമ്പഴം വാങ്ങാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.അവൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു മധുര പലഹാരമായി ക്യൂബ്ഡ് കഷണങ്ങൾ പകുതി ഉരുകിയത് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
“മാമ്പഴത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്.ഒന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി ആണ് - ഇത് ഊർജ്ജത്തിനും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്.എന്നാൽ ഇതിൽ ബയോ ആക്റ്റീവ് മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്.അതിനാൽ, ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നു, ”അവർ വിശദീകരിച്ചു.
“[സ്വിസ് ചാർഡിന്] ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.പ്രത്യേകിച്ചും, മാമ്പഴം പോലെ, അതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന് വളരെ ശാന്തമാണ്.അത്താഴത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം.എന്നാൽ നല്ല നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ദഹനത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്,” റെനി പറഞ്ഞു.
നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദ പരിധി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിത്.
ചുവടെയുള്ള വരിയിൽ, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ജാക്ലിൻ റെനി പറഞ്ഞു.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാലക്രമേണ കുറച്ച് കൂടി ചേർക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-05-2020