BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Өвлийн уйтгартай өдрүүд, хүйтэн цаг агаар таныг зарим хоолонд шунахад хүргэдэг ч зарим нь бусдаас илүү сайн байдаг.
Саутфилдийн Рене Жейкобс ч бас пиццаны шүтэн бишрэгч боловч "Өө, ямар ч шоколадтай" гэсэн дуртай амттантай.
Гэхдээ хэрэв та үнэхээр сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохыг хүсч байгаа бол Holistic эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Жаклин Рене таны сэтгэл санааг сайжруулах долоон хүнс байдаг гэж хэлсэн.
“Бразил самар нь селен агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь стресс, үрэвслийг багасгахад маш сайн тусалдаг.Энэ бол антиоксидант юм” гэж Рене хэлэв.
Бразил самрын тухай ярихад бага зэрэг хол явдаг.Үйлчлэх хэмжээ нь өдөрт нэгээс хоёрхон самар байна.
“Омега [өөхний хүчил] үнэхээр өндөр байдаг – бидний Омега-3, 6, 12.Эдгээр нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой.Тиймээс, [энэ нь] таны сэтгэл санааг сайжруулахад үнэхээр гайхалтай юм... тархины манан багатай.Хүмүүс тархины манангийн тухай ярихыг байнга сонсдог.Загас бол танин мэдэхүйн эрүүл мэндтэй тэмцэхэд маш сайн" гэж Рене тайлбарлав.
"Тэд калигаар үнэхээр баялаг бөгөөд стрессийг бууруулахад сайн, бие махбодод маш сайн.Би өдөрт цөөхөн хэдэн зүйл идэх дуртай” гэж Рене хэлэв.
Тэрээр пепитас нь прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг цайрын гайхалтай эх үүсвэр юм.Мөн тэдгээр нь гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант болох Е витаминаар баялаг юм.
Турмерик нь Энэтхэгт олон мянган жилийн турш ашиглагдаж ирсэн бөгөөд энэ нь урт хугацааны туршид ашигтай хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл гэж нэрлэгдэж ирсэн.
"Турмерикийн идэвхтэй найрлага нь куммин юм.Тиймээс энэ нь үрэвслийг багасгахад үнэхээр гайхалтай юм" гэж Рене хэлэв.
"Ямар ч туранхай мах биш" гэж Рене хэлэв."Триптофан хэмээх амин хүчил агуулагддаг учраас энэ нь ялангуяа нунтагласан цацагт хяруул юм."
Бие махбодь нь триптофаныг серотонин хэмээх тархины химийн бодис болгон хувиргаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянаж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.Нүдээ анихад бага зэрэг тусламж үзүүлэхийг хэн хүсэхгүй байна вэ?!
Тэр хөлдөөсөн хүнсний хэсгээс манго худалдаж авах дуртай.Тэрээр оройн хоолны дараа унтахынхаа өмнө шоо болгон хагас гэсгээн чихэрлэг амттан болгон идэх дуртай.
“Манго нь маш чухал хоёр витамин агуулдаг.Нэг нь витамин В бөгөөд энэ нь эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад маш сайн байдаг.Гэхдээ биологийн идэвхит магни агуулдаг.Тиймээс олон хүмүүс бие, тархиа тайвшруулахын тулд унтахынхаа өмнө магни уудаг" гэж тэр тайлбарлав.
“[Швейцарийн хүрэн манжин] олон ашиг тустай.Тодруулбал, манго нь төв мэдрэлийн системийг маш сайн тайвшруулдаг магни агуулдаг.Та оройн хоолтой хамт идэж болно.Гэхдээ энэ нь хоол боловсруулахад маш сайн байдаг, учир нь бидэнд ийм сайн эслэг байдаг" гэж Рене хэлэв.
Энэ нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг кали, кальци, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.
Эцэст нь хэлэхэд Жаклин Рене эдгээр эрүүл хоол хүнс бүрийг нэг өдрийн дотор хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй гэж хэлсэн.
Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий их санагдаж байвал долоо хоног тутмын хоолны дэглэмдээ хоёр, гурвыг нь оруулахыг зөвлөж байна.Дараа нь та цаг хугацааны явцад хэд хэдэн нэмж болох эсэхийг хараарай.
Шуудангийн цаг: 2020 оны 5-р сарын 05-ны хооронд