काळ्या तिळाचा अर्क

पुरुष वंध्यत्वाबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास का कचरतात? त्याचा त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम का होतो?
अश्लील, बदनामीकारक किंवा प्रक्षोभक टिप्पण्या पोस्ट करू नका आणि कोणत्याही समुदायाविरुद्ध वैयक्तिक हल्ले करू नका, शिवीगाळ करू नका किंवा द्वेष भडकावू नका. आक्षेपार्ह म्हणून ध्वजांकित करून या मार्गदर्शक तत्त्वांची पूर्तता न करणाऱ्या टिप्पण्या काढून टाकण्यास आम्हाला मदत करा. संभाषण चालू ठेवण्यासाठी एकत्र काम करूया. सभ्य.
आपल्याला स्वतःला टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट निसर्गाद्वारे आपल्याला प्रदान केली जाते. या निरोगी सुपरफूडपैकी एक म्हणजे काळे तीळ. या लहान, सपाट बियांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी फॅटी ऍसिड असतात. त्यांच्या असंख्य आरोग्यामुळे ते जगभरात वेगाने लोकप्रिय होत आहेत. फायदा
काळ्या तीळांमध्ये प्रथिने, जस्त, लोह, फॅटी ऍसिडस् आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. संशोधनानुसार, तिळाच्या तेलाचा वापर केल्याने अंदाजे 30% हानिकारक अतिनील किरणांना त्वचेमध्ये प्रवेश करण्यापासून रोखता येते. या किरणांमुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडू शकतात आणि अकाली वृद्धत्व देखील होऊ शकते. .काळ्या तिळातील मोठ्या प्रमाणात पोषक द्रव्ये केसांच्या निरोगी वाढीस प्रोत्साहन देतात आणि त्वचा मऊ ठेवतात. म्हणूनच ते केस आणि त्वचेच्या बर्याच उत्पादनांमध्ये देखील वापरले जातात.
अँटिऑक्सिडंट्स सेल्युलर नुकसान दर कमी करण्यात आणि शरीरातील खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे सेल्युलरचे मोठ्या प्रमाणावर नुकसान होऊ शकते आणि मधुमेह, कर्करोग आणि हृदयरोग यांसारख्या जुनाट आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. काळे तीळ अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून शरीराचे रक्षण करू शकते. यातील तेले सेल्युलर दुरुस्ती आणि पुनर्प्राप्ती सुरू करून अंतर्निहित रोग किंवा दुखापतीमुळे हाडांच्या दुखण्यावर उपचार करण्यास देखील मदत करतात.
30 लोकांच्या एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 4 आठवडे दररोज 2.5 ग्रॅम काळे तीळ खाल्ल्याने, जेवणानंतर कमी होते, सामान्यत: रक्तदाब पातळी वाढते. प्लेसबो मिळालेल्या नियंत्रण गटात कोणतीही सुधारणा दिसून आली नाही. इतर अनेक क्लिनिकल अभ्यासात असे आढळून आले आहे की काळे तीळ रक्तदाबावर सकारात्मक परिणाम होतो.
काळ्या तिळाच्या बियांमध्ये आढळणारी दोन संयुगे, सेसमिन आणि सेसॅमॉल, ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्याची आणि पेशींच्या जीवन चक्रावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता कोणत्याही कर्करोगाच्या वर्तनास प्रतिबंधित करते. सेसमिन कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्यात आणि प्रणालीतून काढून टाकण्यात मध्यवर्ती भूमिका बजावते. तथापि, अधिक काळ्या तिळावरील संयुगे कर्करोगाच्या पेशींवर कसा परिणाम करतात हे समजून घेण्यासाठी मानवी संशोधनाची गरज आहे.
काळे तीळ निरोगी ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात, जे आतड्यांसंबंधी अस्तरांना वंगण घालतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात. बियांमध्ये फायबर देखील भरपूर असते, ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुधारते. म्हणूनच, काळे तीळ खाल्ल्याने पचनसंस्थेला विविध समस्यांपासून संरक्षण मिळते. .
काळे तीळ नर्सिंग मातांमध्ये स्तनपानास प्रोत्साहन देऊ शकतात, ज्यामुळे नवीन मातांना आईच्या दुधाचा प्रवाह सुधारण्यास मदत होते. बियांमध्ये ब जीवनसत्त्वे, जस्त, मॅग्नेशियम, तांबे, असंतृप्त चरबी आणि बरेच काही असतात, हे सर्व दुधात प्रवेश करतात. त्यामुळे मुलाच्या निरोगी वाढीस हातभार लागतो.
सदस्यता घेतल्याबद्दल धन्यवाद!आरोग्य, औषध आणि आरोग्य यातील सर्वात मोठ्या घडामोडींशी संबंधित बातम्यांसाठी तुम्ही तुमची सदस्यता पुष्टी केली आहे.
सदस्यता घेतल्याबद्दल धन्यवाद!आरोग्य, औषध आणि आरोग्य यातील सर्वात मोठ्या घडामोडींशी संबंधित बातम्यांसाठी तुम्ही तुमची सदस्यता पुष्टी केली आहे.