आम्ही या पृष्ठावरील दुव्यांसाठी कमिशन मिळवू शकतो, परंतु आम्ही केवळ आम्ही समर्थन देत असलेल्या उत्पादनांची शिफारस करतो.त्यांचा आमच्यावर विश्वास का आहे?
आमच्या टीमने केलेल्या विस्तृत संशोधनाच्या आधारे वैशिष्ट्यीकृत केलेल्या प्रत्येक उत्पादनाबद्दल अधिक माहितीसह आम्ही हा लेख मे 2023 मध्ये अपडेट केला.
ज्याला त्यांच्या आयुष्यात सांधेदुखीचा अनुभव आला आहे त्यांना हे माहित आहे की ते किती निराशाजनक असू शकते.जेव्हा सांधे ताठ, सूजलेले आणि वेदनादायक असतात, तेव्हा अगदी सोप्या क्रियाकलाप देखील वेदनादायक असू शकतात.जरी वेदना तात्पुरत्या असू शकते, जसे की आपण टेबलवर बराच दिवस बसल्यानंतर जाणवू शकता अशा वेदनांप्रमाणे, हे एखाद्या दीर्घकालीन स्थितीमुळे देखील होऊ शकते.खरं तर, संधिवात असलेल्या चारपैकी एक प्रौढ व्यक्ती (किंवा 15 दशलक्ष लोक) तीव्र सांधेदुखीची तक्रार करतात.सुदैवाने, सर्वोत्तम संयुक्त पूरक मदत करू शकतात.
अर्थात, काही लोकांसाठी acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), आणि naproxen (Aliv) सारख्या ओव्हर-द-काउंटर औषधांनी वेदना कमी केल्या जाऊ शकतात, जे वेदना कमी करण्यात आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात.तथापि, या वेदनाशामक औषधांचा दीर्घकाळ वापर केल्यास अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात.
म्हणूनच अनेक डॉक्टर लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी इतर धोरणांचा शोध घेण्याची शिफारस करतात.उदाहरणार्थ, जळजळ-विरोधी अन्नाने समृद्ध संतुलित आहार, ताकद प्रशिक्षण आणि आदर्श शरीराचे वजन राखणे हे “ऑस्टियोआर्थरायटिसची लक्षणे सुधारण्याचे सर्वात प्रभावी आणि सिद्ध मार्ग आहेत,” एलिझाबेथ मॅट्झकिन, एमडी, शस्त्रक्रिया प्रमुख म्हणतात.महिला मस्कुलोस्केलेटल आरोग्य विभाग, ब्रिघम आणि महिला रुग्णालय.
तज्ञांना भेटा: एलिझाबेथ मॅट्झकिन, एमडी, संचालक, महिला मस्कुलोस्केलेटल सर्जरी, ब्रिघम आणि महिला रुग्णालय;थॉमस वनोरोव्स्की, एमडी, क्लिनिकल आणि बायोमेडिकल न्यूट्रिशनिस्ट, प्रिन्सिपल इन्व्हेस्टिगेटर, न्यूरोलिपिड रिसर्च फाउंडेशन, मिलविले, एनजे;जॉर्डन मजूर, एमडी, एमडी, सॅन फ्रान्सिस्को 49ers साठी क्रीडा पोषण समन्वयक;Valentina Duong, APD, स्ट्रेंथ न्यूट्रिशनिस्टचे मालक;केंद्र क्लिफर्ड, एनडी, नॅचरोपॅथिक फिजिशियन आणि मिडवाइफ, उक्सब्रिज, ओंटारियो येथील कायरोप्रॅक्टिक सेंटर;निकोल एम. डॉ. अवेना न्यूरोसायन्स विभागातील पोषण सल्लागार आणि सहयोगी प्राध्यापक आहेत.माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन येथे.
जीवनशैलीतील बदलांव्यतिरिक्त, काही लोक संयुक्त आरोग्य सुधारण्यासाठी पूरक आहारांकडे वळत आहेत.परंतु तुम्ही औषधांच्या दुकानात व्हिटॅमिनच्या जागी जाण्यापूर्वी, हे लक्षात ठेवा की ही सर्व पूरक औषधे सांधेदुखीच्या सर्व समस्यांवर इलाज नाहीत.पूरक आहारांच्या श्रेणीमध्ये ब्राउझ करण्यासाठी अनेक पर्यायांसह हे निश्चितपणे उद्यानात फिरणे नाही – म्हणूनच आम्ही तुमच्यासाठी सर्व काम केले आहे आणि वेदना कमी करण्यासाठी आणि सामान्य सांधे आरोग्यासाठी वैद्यकीय तज्ञांनी शिफारस केलेले उच्च दर्जाचे संयुक्त पूरक शोधले आहे.तथापि, खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपल्यासाठी कोणते उत्पादन सर्वोत्तम आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपले संशोधन करा.
आहारातील पूरक ही अशी उत्पादने आहेत जी आहाराला पूरक आहेत.ती औषधे नाहीत आणि त्यांचा उपचार, निदान, कमी, प्रतिबंध किंवा रोग बरा करण्याचा हेतू नाही.जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर सावधगिरीने पौष्टिक पूरक वापरा.तसेच, डॉक्टरांनी शिफारस केल्याशिवाय मुलांना पूरक आहार लिहून देताना सावधगिरी बाळगा.
उत्पादनामध्ये कोलेजन, बोसवेलिया आणि हळद आहे - संयुक्त आरोग्यासाठी तीन शक्तिशाली घटक.डॉ. निकोल एम. एवेना, पोषण सल्लागार आणि माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील न्यूरोसायन्सचे सहाय्यक प्राध्यापक, यांना युथिओरीची विविधता आवडते कारण कंपनीचा कोलेजन सप्लीमेंट्स बनवण्याचा मोठा इतिहास आहे.“उच्च दर्जाची खात्री करण्यासाठी त्यांचे घटक जगभरातून आणले जातात आणि उत्पादने त्यांच्या स्वतःच्या कारखान्यांमध्ये बनवली जातात,” अविना सांगतात.Youtheory कारखाने देखील गुड मॅन्युफॅक्चरिंग प्रॅक्टिसेस (GMP) प्रमाणित आहेत.
या ब्रँडमध्ये असलेली काळी मिरी (किंवा पाइपरिन) एकत्र केल्यास हे पोषक तत्व उत्तम प्रकारे शोषले जाते.संधिवात फाउंडेशन तज्ञांनी शिफारस केली आहे की दररोज 100 मिग्रॅ ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.ट्राइब व्हेगन कॅप्सूलमध्ये प्रति सर्व्हिंग 112.5 मिलीग्राम असते.कंपनी गुड मॅन्युफॅक्चरिंग प्रॅक्टिसेस (GMP) मान्यताप्राप्त सुविधेत पूरक पदार्थांचे उत्पादन देखील करते.
"20-30 ग्रॅम उच्च-गुणवत्तेचे कोलेजन [पेप्टाइड्स] पुरवणे हा एक चांगला प्रतिबंधात्मक उपाय आहे, शरीराला कोलेजनचे संश्लेषण करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही प्रदान करते, हे निरोगी सांधे आणि अस्थिबंधनांसाठी एक महत्त्वाचे प्रोटीन आहे," जॉर्डन मजूर (MS, MD) टीम म्हणतात. क्रीडा पोषण समन्वयक सॅन फ्रान्सिस्को 49ers.तो या ब्रँडला प्राधान्य देतो, जो NSF इंटरनॅशनलद्वारे प्रमाणित आणि चाचणी केलेला आहे आणि त्यात प्रति स्कूप 11.9 ग्रॅम कोलेजन पेप्टाइड्स असतात.
थॉर्न हा मेयो क्लिनिकसोबत भागीदारी केलेला आणि GMP आणि NSF द्वारे प्रमाणित केलेला सन्माननीय पोषण पूरक ब्रँड आहे.सुपर EPA फिश ऑइल उत्पादनामध्ये मोठ्या प्रमाणात वेदनाशामक असतात: 425 mg EPA आणि 270 mg DHA प्रति कॅप्सूल.
नॉर्डिक नॅचरल्स D3 चे 1000 IU ऑफर करते जे नॉन-GMO आणि तृतीय पक्ष चाचणी केलेले आहे.नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थ (NIH) ने शिफारस केली आहे की 19-70 वयोगटातील प्रौढांना दररोज किमान 800 IU मिळावे, याचा अर्थ हे पूरक तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकते.
न्यू जर्सी येथील मिलविले येथील न्यूरोलिपिड रिसर्च फाउंडेशनचे क्लिनिकल आणि बायोमेडिकल पोषणतज्ञ आणि प्रमुख अन्वेषक डॉ. थॉमस वनोरोव्स्की यांनी लॉन्गविडाची शिफारस केली होती.हा कर्क्यूमिनचा “शुद्ध आणि प्रभावी स्त्रोत” आहे.ब्रँड प्रति कॅप्सूल 400mg "जैवउपलब्ध" कर्क्यूमिन ऑफर करतो, याचा अर्थ तुमचे शरीर बहुतेक पोषक द्रव्ये शोषण्यास सक्षम असेल.संधिवात फाउंडेशनने अहवाल दिला आहे की संधिवात वेदना कमी करण्यासाठी कर्क्यूमिनचा इष्टतम डोस दिवसातून दोनदा 500 मिग्रॅ आहे, परंतु हा डोस तुमच्या गरजेनुसार बदलू शकतो.
या शाकाहारी फॉर्म्युलामध्ये डेव्हिल्स क्लॉ प्रति कॅप्सूलमध्ये 575 मिलीग्राम असते.शिफारस केलेले डोस वेगवेगळे असले तरी, संधिवात फाउंडेशनचे तज्ञ प्रौढांसाठी दिवसातून तीन वेळा 750 ते 1,000 मिलीग्राम शिफारस करतात.पण पुन्हा, किती घ्यायचे हे ठरविण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.डोस बाजूला ठेवून, ग्रीनबुश क्लॉजची मोठी गोष्ट म्हणजे ते FDA नियंत्रित सुविधेमध्ये GMP मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार तयार केले जातात.
जरी palmitoylethanolamide (PEA) वर अद्याप संशोधन केले जात असले तरी, काही अभ्यासांनी कमी पाठदुखी आणि तीव्र पेल्विक वेदना कमी करण्याची क्षमता दर्शविली आहे.नूट्रोपिक डेपो कॅप्सूल जीएमपी प्रमाणित सुविधेमध्ये तयार केले जातात आणि प्रत्येक कॅप्सूलमध्ये 400mg PEA असते.या विशिष्ट पौष्टिकतेसाठी कोणताही शिफारस केलेला डोस नाही, परंतु 300 ते 600 मिलीग्राम पीईए काही प्रकरणांमध्ये प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.जर तुम्हाला हे सप्लिमेंट वापरून पहायचे असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की ते कोणत्या डोसची शिफारस करतात.
ब्लॅकमोर्स फिश ऑइलमध्ये 540 मिलीग्राम ईपीए आणि 36 मिलीग्राम डीएचए असते, ज्यामुळे ते फिश ऑइल सप्लिमेंटसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनते.बोनस: हा एक ऑस्ट्रेलियन ब्रँड आहे आणि हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ऑस्ट्रेलियन सरकार फार्मास्युटिकल्सप्रमाणेच "पूरक औषधे" (ज्यांना पूरक म्हणून देखील ओळखले जाते) नियंत्रित करते.ब्लॅकमोर त्याची उत्पादने GMP प्रमाणित सुविधांमध्ये बनवते, हा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा आहे.
ओमेगा -3 फॅट्स बहुतेकदा माशांमधून मिळतात, परंतु शाकाहारी आणि शाकाहारी लोक अजूनही त्यांच्या आहारासाठी ओमेगा -3 पूरक शोधू शकतात.देवाच्या या शाकाहारी उत्पादनामध्ये 500mg DHA आणि EPA आहे, मासे नव्हे तर शैवाल तेलापासून.हे पूरक पदार्थ FDA सत्यापित सुविधेमध्ये GMP नियमांनुसार देखील तयार केले जातात.
एखाद्या पुरवणीला ठोस संशोधनाचा आधार मिळतो याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला औषधांच्या दुकानाच्या शेल्फवर सापडलेले कोणतेही पूरक काम करेल.प्रथम, "उत्पादनांमध्ये सक्रिय घटकांच्या विस्तृत डोस असतात," केंद्र क्लिफर्ड म्हणतात, एक निसर्गोपचार चिकित्सक आणि उक्सब्रिज, ओंटारियो येथील कायरोप्रॅक्टिक सेंटरमधील मिडवाइफ."[परंतु] परिशिष्ट कार्य करण्यासाठी प्रभावी डोस घेते."
क्लिफर्ड पुढे म्हणतात, “तुम्ही आर्थरायटिस फाउंडेशन सारख्या विश्वसनीय स्त्रोतांकडून सामान्य डोस शिफारसी शोधू शकता, परंतु तुमच्यासाठी कार्य करणारा डोस खरोखर तुमच्या स्थितीवर अवलंबून असतो.तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे तुम्हाला योग्य डोस ठरवण्यात मदत करू शकते.
एकदा सर्व काही ठरले की, ब्रँड निवडण्याची वेळ आली आहे.हे लक्षात ठेवा की यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) "पारंपारिक" अन्न आणि औषधांपेक्षा भिन्न नियमांनुसार आहारातील पूरकांचे नियमन करते.कोणतेही हानिकारक घटक नाहीत आणि उत्पादनामध्ये सर्व काही आहे याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला ग्राहक प्रयोगशाळा, एनएसएफ इंटरनॅशनल, युनायटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी) किंवा गुड मॅन्युफॅक्चरिंग प्रॅक्टिस सारख्या तृतीय पक्ष प्रमाणन कार्यक्रमातून मंजूरी लेबलचा शिक्का शोधावा लागेल. दावे
ते अवलंबून आहे.बर्याच प्रकरणांमध्ये, अभ्यासाचे परिणाम अस्पष्ट असतात, म्हणून कोणतीही अस्पष्ट उत्तरे नाहीत.उदाहरणार्थ, ग्लुकोसामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन सहसा सांधेदुखीपासून मुक्त होण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी बोलले जातात, परंतु अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनच्या मते, हे पूरक संधिवात वेदनांवर उपचार करण्यासाठी प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी नाहीत.दुसरीकडे, आर्थरायटिस फाउंडेशन वेगळी शिफारस करते आणि संधिवात लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी त्यांच्या पूरक आहारांच्या यादीमध्ये ग्लुकोसामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन समाविष्ट करते.
चांगली बातमी अशी आहे की काही पूरकांमध्ये कमी विरोधाभासी डेटा असतो, याचा अर्थ ते वापरून पाहण्यासारखे असू शकतात.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की खालील सप्लिमेंट्स सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात आणि एकूणच संयुक्त आरोग्य सुधारू शकतात:
✔️ कर्क्यूमिन: हळदीतील हे सक्रिय संयुग आहे जे मसाल्याला त्याची चव आणि रंग देते."हे त्याच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जाते कारण ते शरीरातील प्रक्षोभक पेशी नष्ट करते," व्हनोरोव्स्की म्हणतात.
बॉसवेलिया: बॉसवेलिया सेराटा किंवा भारतीय लोबान हे दाहक-विरोधी जगातील गडद घोड्यांपैकी एक आहे.आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या मते, ते एन्झाईम्स ब्लॉक करते जे अन्नाचे रेणू बनवतात ज्यामुळे सांधे खराब होतात.2018 मध्ये, संशोधकांनी ऑस्टियोआर्थरायटिसपासून मुक्त होण्यासाठी 20 पूरक आहारांचे पद्धतशीर पुनरावलोकन केले आणि असे आढळले की बोसवेलिया अर्क सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
कोलेजन: सांधेदुखीपासून बचाव करण्याची एक गुरुकिल्ली म्हणजे हाडांचे संरक्षण करणाऱ्या मऊ उपास्थिचे संरक्षण करणे.उपास्थिचा काही भाग कोलेजन नावाच्या प्रथिनाचा बनलेला असतो, जो “निरोगी सांधे आणि अस्थिबंधन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि वाढविण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते,” मजूर म्हणाले.2014 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की कोलेजन उपास्थिचे संरक्षण करते, वेदना कमी करते आणि संभाव्यतः हाडे मजबूत करते.
फिश ऑइल: फिश ऑइलमधील ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा संधिवातांसह विविध परिस्थितींमध्ये त्यांच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी विस्तृतपणे अभ्यास केला गेला आहे.काही संशोधकांना असे आढळून आले की ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या लोकांनी 16 आठवडे दररोज 200 मिलीग्राम ईपीए आणि 400 मिलीग्राम डीएचए (फिश ऑइलमधील सक्रिय घटक) घेतल्याने तीव्र वेदना कमी झाल्या.संधिवात, संधिवात एक सामान्य परंतु जटिल प्रकार ज्यामध्ये लक्षणे अधिक अचानक आणि तीव्र असतात, या उपचारांमध्ये फिश ऑइल देखील प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.स्ट्रेंथ न्यूट्रिशनिस्टचे मालक, एपीडी, व्हॅलेंटीना डुओंग यांच्या मते, प्रभावी फिश ऑइल सप्लिमेंटसाठी, तुम्हाला किमान 500mg EPA आणि DHA एकत्रित असलेला ब्रँड शोधण्याची आवश्यकता आहे.
✔️ व्हिटॅमिन डी: हे ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामकांची जागा घेणार नाही, परंतु सांधे बनवणाऱ्या हाडांसह मजबूत हाडांसाठी ते आवश्यक आहे.नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) च्या मते, व्हिटॅमिन डी हाडांच्या मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्सपैकी एक, कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.हे फॉस्फेटच्या पातळीचे देखील नियमन करते, ज्यामुळे सांध्याची हाडे हलवणाऱ्या स्नायूंचे आकुंचन होऊ शकते.
आपल्यापैकी अनेकांना या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची अधिक गरज असते."कमी व्हिटॅमिन डी पातळीमुळे हाडे, सांधे आणि स्नायू दुखू शकतात," केंद्र क्लिफर्ड म्हणतात, एक निसर्गोपचारतज्ज्ञ आणि ओंटारियो, उक्सब्रिज येथील कायरोप्रॅक्टिक सेंटरमधील मिडवाइफ."हाडांचे दुखणे हे स्नायू दुखण्यापासून वेगळे करणे कठीण असते, त्यामुळे अनेक लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता हे वेदनांचे थेट कारण असू शकते."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide हे 1950 च्या दशकात एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी म्हणून शोधले गेले होते आणि अजूनही त्याच्या वेदना कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी अभ्यास केला जात आहे.असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पीईए कमी पाठदुखी आणि तीव्र पेल्विक वेदना असलेल्या लोकांना मदत करू शकते.तिच्या प्रॅक्टिसमध्ये, क्लिफर्डला असे आढळले आहे की पीईए "चांगले सहन केले जाते आणि उच्च-जोखीम गटांमध्ये वापरले जाऊ शकते, जसे की जड औषधांवर, जेथे सामान्य वेदनाशामकांचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात."
✔️ डेव्हिल्स क्लॉ: मूळ दक्षिण आफ्रिकेतील वनस्पतीपासून बनविलेले, हे फ्रान्स आणि जर्मनीमध्ये जळजळ, संधिवात, डोकेदुखी आणि पाठदुखीसाठी लोकप्रिय पूरक आहे.8-12 आठवडे मॅजिक क्लॉ घेतल्याने वेदना कमी होऊ शकतात आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या लोकांमध्ये सांध्याचे कार्य सुधारू शकते.
आम्ही एलिझाबेथ मॅटस्किन, एमडी, ब्रिघम महिला मस्कुलोस्केलेटल सर्जरी आणि महिला रुग्णालयाच्या प्रमुख यांच्याशी सल्लामसलत केली;थॉमस वनोरोव्स्की, एमडी, क्लिनिकल आणि बायोमेडिकल पोषणतज्ञ आणि मिलविले, न्यू जर्सी येथील न्यूरोलिपिड रिसर्च फाउंडेशनचे प्रमुख अन्वेषक;जॉर्डन मजूर, एमएस, आरडी, क्रीडा पोषण समन्वयक, सॅन फ्रान्सिस्को 49ers;Valentina Duong, APD, मालक, शक्ती पोषणतज्ञ;केंद्र क्लिफर्ड, एनडी, निसर्गोपचार चिकित्सक आणि सुईणी;डॉ. निकोल एम. एवेना हे पोषण सल्लागार आणि माउंट सिनाई स्कूलमध्ये न्यूरोसायन्सचे सहाय्यक प्राध्यापक आहेत.औषध.आम्ही ऑनलाइन असंख्य रेटिंग, पुनरावलोकने आणि उत्पादन वैशिष्ट्ये देखील पाहिली आहेत.
70 वर्षांहून अधिक काळ, प्रिव्हेंशन मासिक हे विश्वसनीय आरोग्य माहितीचे अग्रगण्य प्रदाता आहे, जे वाचकांना शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे प्रदान करते.आमचे संपादक वैद्यकीय तज्ञांची मुलाखत घेतात जे आम्हाला आरोग्य-केंद्रित उत्पादने निवडण्यात मदत करतात.प्रतिबंध शेकडो पुनरावलोकने देखील तपासते आणि आपल्याला माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठी आमच्या कर्मचाऱ्यांनी घेतलेल्या वैयक्तिक चाचण्या अनेकदा चालवतात.
ॲडेल जॅक्सन-गिब्सन एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर, मॉडेल आणि लेखक आहे.तिने न्यूयॉर्क विद्यापीठातून पत्रकारितेत पदव्युत्तर पदवी आणि येल विद्यापीठातून बॅचलर पदवी प्राप्त केली आणि तेव्हापासून तिने विविध खेळ, फिटनेस, सौंदर्य आणि संस्कृती माध्यमांसाठी लेख लिहिले आहेत.
.css-1pm21f6 { प्रदर्शन: ब्लॉक;फॉन्ट-फॅमिली: अवंतगार्डे, हेल्वेटिका, एरियल, सॅन्स-सेरिफ;फॉन्ट-वजन: सामान्य;समास-तळाशी: 0.3125rem;मार्जिन-टॉप: 0;-वेबकिट-टेक्स्ट-डेकोरेशन: नाही;मजकूर -डेकोरेशन: काहीही नाही;}@मीडिया (कोणताही-होव्हर: होव्हर){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;लाइन-उंची: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem; line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks स्पष्ट करतो नो फॉल मेनू
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-05-2023