Kami mungkin memperoleh komisen untuk pautan pada halaman ini, tetapi kami hanya mengesyorkan produk yang kami sokong.Mengapa mereka mempercayai kami?
Kami mengemas kini artikel ini pada Mei 2023 dengan maklumat lanjut tentang setiap produk yang ditampilkan berdasarkan penyelidikan menyeluruh oleh pasukan kami.
Sesiapa yang pernah mengalami sakit sendi dalam hidup mereka tahu betapa mengecewakannya.Apabila sendi menjadi kaku, meradang, dan menyakitkan, walaupun aktiviti yang paling mudah boleh menyakitkan.Walaupun kesakitan mungkin sementara, seperti kesakitan yang mungkin anda rasai selepas seharian di meja, ia juga boleh disebabkan oleh keadaan kronik.Malah, kira-kira satu daripada empat orang dewasa dengan arthritis (atau 15 juta orang) melaporkan sakit sendi yang teruk.Nasib baik, suplemen sendi terbaik boleh membantu.
Sudah tentu, kesakitan boleh dihilangkan untuk sesetengah orang dengan ubat tanpa preskripsi seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), dan naproxen (Aliv), yang boleh membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang ubat penahan sakit ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Inilah sebabnya mengapa ramai doktor mengesyorkan meneroka strategi lain untuk melegakan gejala.Sebagai contoh, diet seimbang yang kaya dengan makanan anti-radang, latihan kekuatan, dan mengekalkan berat badan yang ideal adalah "cara yang paling berkesan dan terbukti untuk memperbaiki gejala osteoarthritis," kata Elizabeth Matzkin, MD, ketua pembedahan.Jabatan Kesihatan Muskuloskeletal Wanita, Brigham dan Hospital Wanita.
Temui Pakar: Elizabeth Matzkin, MD, Pengarah, Pembedahan Muskuloskeletal Wanita, Brigham dan Hospital Wanita;Thomas Wnorowski, MD, Pakar Pemakanan Klinikal dan Bioperubatan, Penyiasat Utama, Yayasan Penyelidikan Neurolipid, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, penyelaras pemakanan sukan untuk San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik Pakar Pemakanan Kekuatan;Kendra Clifford, ND, Pakar Perubatan Naturopatik dan Bidan di Pusat Kiropraktik di Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena ialah Perunding Pemakanan dan Profesor Madya di Jabatan Neurosains.di Sekolah Perubatan Gunung Sinai.
Selain perubahan gaya hidup, sesetengah orang beralih kepada suplemen untuk meningkatkan kesihatan sendi.Tetapi sebelum anda tergesa-gesa ke lorong vitamin di kedai ubat, sedar bahawa tidak semua suplemen ini adalah ubat-semua untuk masalah sendi yang mereka dakwa.Dengan begitu banyak pilihan untuk menyemak imbas pelbagai suplemen, ia pastinya bukan berjalan-jalan di taman – itulah sebabnya kami telah melakukan semua kerja untuk anda dan menemui suplemen sendi berkualiti tinggi yang disyorkan oleh pakar perubatan untuk melegakan kesakitan dan kesihatan sendi am.Walau bagaimanapun, sebelum membeli, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan lakukan penyelidikan anda untuk menentukan produk mana yang terbaik untuk anda.
Makanan tambahan adalah produk yang bertujuan untuk menambah diet.Ia bukan ubat dan tidak bertujuan untuk merawat, mendiagnosis, mengurangkan, mencegah atau menyembuhkan penyakit.Gunakan suplemen pemakanan dengan berhati-hati jika anda hamil atau menyusu.Juga, berhati-hati apabila menetapkan suplemen kepada kanak-kanak melainkan disyorkan oleh doktor.
Produk ini mengandungi kolagen, boswellia dan kunyit - tiga bahan yang berkuasa untuk kesihatan sendi.Dr. Nicole M. Avena, seorang perunding pemakanan dan penolong profesor neurosains di Sekolah Perubatan Gunung Sinai, menyukai kepelbagaian Youtheory kerana syarikat itu mempunyai sejarah panjang membuat suplemen kolagen."Ramuan mereka diperoleh dari seluruh dunia untuk memastikan kualiti tertinggi, dan produk dibuat di kilang mereka sendiri," kata Avina.Kilang Youtheory juga mendapat pensijilan Amalan Pengilangan Baik (GMP).
Nutrien ini paling baik diserap apabila digabungkan dengan lada hitam (atau piperine) yang mengandungi jenama ini.Pakar Yayasan Arthritis mengesyorkan bahawa 100 mg sehari boleh membantu melegakan kesakitan osteoarthritis.Kapsul Vegan Tribe mengandungi 112.5 mg setiap hidangan.Syarikat itu juga mengeluarkan makanan tambahan dalam kemudahan yang diluluskan Amalan Pengilangan Baik (GMP).
"Menambahkan 20-30 gram kolagen [peptida] berkualiti tinggi ialah langkah pencegahan yang baik, menyediakan badan dengan segala yang diperlukan untuk mensintesis kolagen, protein penting untuk sendi dan ligamen yang sihat," kata Pasukan Jordan Mazur (MS, MD) Penyelaras Pemakanan Sukan San Francisco 49ers.Dia lebih suka jenama ini, yang diperakui dan diuji oleh NSF International dan mengandungi 11.9 gram peptida kolagen setiap sudu.
Thorne ialah jenama suplemen pemakanan yang dihormati yang bekerjasama dengan Mayo Clinic dan diperakui oleh GMP dan NSF.Produk minyak ikan Super EPA mengandungi sejumlah besar ubat penahan sakit: 425 mg EPA dan 270 mg DHA setiap kapsul.
Nordic Naturals menawarkan 1000 IU D3 yang bukan GMO dan diuji pihak ketiga.Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) mengesyorkan bahawa orang dewasa berumur 19-70 mendapat sekurang-kurangnya 800 IU sehari, yang bermaksud suplemen ini mungkin memenuhi keperluan anda.
Longvida telah disyorkan oleh Dr. Thomas Wnorowski, Pakar Pemakanan Klinikal dan Bioperubatan dan Penyiasat Utama di Yayasan Penyelidikan Neurolipid di Millville, New Jersey.Ia adalah "sumber tulen dan berkesan" curcumin.Jenama ini menawarkan 400mg kurkumin "tersedia bio" setiap kapsul, yang bermaksud badan anda akan dapat menyerap kebanyakan nutrien.Yayasan Arthritis melaporkan bahawa dos optimum kurkumin untuk melegakan sakit arthritis ialah 500 mg dua kali sehari, tetapi dos ini mungkin berbeza-beza bergantung pada keperluan anda.
Formula vegetarian ini mengandungi 575 mg Devil's Claw setiap kapsul.Walaupun dos yang disyorkan berbeza-beza, pakar di Yayasan Arthritis mengesyorkan 750 hingga 1,000 mg tiga kali sehari untuk orang dewasa.Tetapi sekali lagi, semak dengan doktor anda sebelum memutuskan berapa banyak yang perlu diambil.Mengetepikan dos, perkara yang menarik tentang Greenbush Claws ialah ia dihasilkan mengikut garis panduan GMP dalam kemudahan terkawal FDA.
Walaupun palmitoylethanolamide (PEA) masih dikaji, beberapa kajian telah menunjukkan keupayaannya untuk mengurangkan sakit pinggang dan sakit pelvis kronik.Kapsul Nootropic Depot dihasilkan di kemudahan yang diperakui GMP dan mengandungi 400mg PEA setiap kapsul.Tiada dos yang disyorkan untuk nutrien tertentu ini, tetapi 300 hingga 600 mg PEA telah terbukti berkesan dalam beberapa kes.Jika anda ingin mencuba suplemen ini, tanya doktor anda apakah dos yang dia cadangkan.
Minyak Ikan Blackmores mengandungi 540 mg EPA dan 36 mg DHA, menjadikannya pilihan terbaik untuk suplemen minyak ikan.Bonus: Ia adalah jenama Australia, dan perlu diperhatikan bahawa kerajaan Australia mengawal selia "ubat pelengkap" (juga dikenali sebagai suplemen) sama ketatnya dengan farmaseutikal.Blackmore juga mengeluarkan produknya dalam kemudahan yang diperakui GMP, satu lagi kelebihan utama.
Lemak Omega-3 selalunya diperoleh daripada ikan, tetapi vegetarian dan vegan masih boleh mencari suplemen omega-3 yang sesuai dengan diet mereka.Produk vegan dari Deva ini mengandungi 500mg DHA dan EPA yang diperoleh daripada minyak alga, bukan ikan.Suplemen ini juga dihasilkan mengikut peraturan GMP di kemudahan disahkan FDA.
Hanya kerana suplemen disokong oleh penyelidikan yang kukuh tidak bermakna sebarang suplemen yang anda temui di rak kedai ubat akan berkesan.Pertama, "produk mengandungi pelbagai dos bahan aktif," kata Kendra Clifford, seorang doktor naturopatik dan bidan di Pusat Kiropraktik di Uxbridge, Ontario."[Tetapi] ia memerlukan dos yang berkesan untuk suplemen itu berfungsi."
"Walaupun anda boleh mendapatkan cadangan dos am daripada sumber yang dipercayai seperti Yayasan Arthritis, dos yang berkesan untuk anda benar-benar bergantung pada keadaan anda," tambah Clifford.Bercakap dengan doktor anda boleh membantu anda menentukan dos yang betul.
Setelah semuanya diputuskan, sudah tiba masanya untuk memilih jenama.Berhati-hati bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) mengawal selia makanan tambahan di bawah peraturan yang berbeza daripada makanan dan ubat "tradisional".Anda perlu mencari cap label kelulusan daripada program pensijilan pihak ketiga seperti Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) atau Good Manufacturing Practice untuk memastikan tiada bahan berbahaya dan produk itu mengandungi segala-galanya. tuntutan.
ia bergantung.Dalam banyak kes, keputusan kajian adalah samar-samar, jadi tidak ada jawapan yang tidak jelas.Sebagai contoh, glukosamin dan kondroitin sering disebut-sebut kerana keupayaan mereka untuk melegakan sakit sendi, tetapi menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, suplemen ini tidak lebih berkesan daripada plasebo dalam merawat sakit arthritis.Sebaliknya, Yayasan Arthritis membuat cadangan yang berbeza dan memasukkan glukosamin dan kondroitin dalam senarai suplemen mereka untuk membantu melegakan gejala arthritis.
Berita baiknya ialah sesetengah suplemen mempunyai data yang kurang bercanggah, yang bermaksud ia mungkin patut dicuba.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen berikut boleh membantu melegakan sakit sendi dan meningkatkan kesihatan sendi secara keseluruhan:
✔️ Curcumin: Ini adalah sebatian aktif dalam kunyit yang memberikan rempah rasa dan warnanya."Ia terkenal dengan kesan anti-radangnya kerana ia memusnahkan sel pro-radang dalam badan," kata Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata atau kemenyan India adalah salah satu daripada kuda hitam dalam dunia anti-radang.Menurut Yayasan Arthritis, ia menyekat enzim yang mengubah makanan menjadi molekul yang merosakkan sendi.Pada 2018, penyelidik menjalankan kajian sistematik 20 suplemen untuk melegakan osteoarthritis dan mendapati ekstrak boswellia sangat baik dalam melegakan sakit sendi.
Kolagen: Salah satu kunci untuk mencegah sakit sendi ialah melindungi rawan lembut yang melindungi tulang.Sebahagian daripada tulang rawan terdiri daripada protein yang dipanggil kolagen, yang "memainkan peranan penting dalam mengekalkan dan menggalakkan sendi dan ligamen yang sihat," kata Mazur.Kajian 2014 mendapati bahawa kolagen melindungi tulang rawan, melegakan kesakitan, dan berpotensi menguatkan tulang.
Minyak Ikan: Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan telah dikaji secara meluas untuk kesan anti-radangnya dalam pelbagai keadaan, termasuk arthritis.Sesetengah penyelidik mendapati bahawa penghidap osteoarthritis yang mengambil 200 mg EPA dan 400 mg DHA (bahan aktif dalam minyak ikan) setiap hari selama 16 minggu mengalami pengurangan kesakitan kronik.Minyak ikan juga telah terbukti berkesan dalam merawat gout, satu bentuk arthritis yang biasa tetapi kompleks di mana gejala cenderung menjadi lebih mendadak dan teruk.Menurut Valentina Duong, APD, pemilik Strength Nutritionist, untuk suplemen minyak ikan yang berkesan, anda perlu mencari jenama yang mengandungi sekurang-kurangnya 500mg gabungan EPA dan DHA.
✔️ Vitamin D: Ia tidak akan menggantikan ubat penahan sakit yang dijual bebas, tetapi ia penting untuk tulang yang kuat, termasuk tulang yang membentuk sendi.Vitamin D membantu menyerap kalsium, salah satu blok bangunan utama tulang, menurut National Institutes of Health (NIH).Ia juga mengawal tahap fosfat, yang membolehkan pengecutan otot yang menggerakkan tulang sendi.
Ramai di antara kita memerlukan lebih banyak nutrien penting ini."Tahap vitamin D yang rendah boleh menyebabkan sakit tulang, sendi dan otot," kata Kendra Clifford, pakar naturopath dan bidan di Pusat Kiropraktik di Uxbridge, Ontario."Sakit tulang selalunya sukar untuk dibezakan daripada sakit otot, jadi kekurangan vitamin D boleh menjadi punca langsung kesakitan pada ramai orang."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide ditemui pada tahun 1950-an sebagai anti-radang yang kuat dan masih dikaji untuk potensi melegakan kesakitannya.Banyak kajian telah menunjukkan bahawa PEA boleh membantu orang yang mengalami sakit pinggang dan sakit pelvis kronik.Dalam amalannya, Clifford telah mendapati bahawa PEA "boleh diterima dengan baik dan boleh digunakan dalam kumpulan berisiko tinggi, seperti mereka yang mengambil ubat berat, di mana ubat penahan sakit biasa boleh memberi kesan sampingan yang serius."
✔️ Devil's Claw: Diperolehi daripada tumbuhan asli Afrika Selatan, ia adalah suplemen yang popular di Perancis dan Jerman untuk keradangan, arthritis, sakit kepala dan sakit belakang.Mengambil Magic Claw selama 8-12 minggu boleh mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada penghidap osteoarthritis.
Kami berunding dengan Elizabeth Matskin, MD, Ketua Pembedahan Muskuloskeletal Wanita dan Hospital Wanita Brigham;Thomas Wnorowski, MD, pakar pemakanan klinikal dan bioperubatan dan penyiasat utama di Yayasan Penyelidikan Neurolipid di Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Penyelaras Pemakanan Sukan, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pemilik, pakar pemakanan kekuatan;Kendra Clifford, ND, Pakar Perubatan dan Bidan Naturopatik;Dr. Nicole M. Avena ialah perunding pemakanan dan penolong profesor neurosains di Sekolah Mount Sinai.Ubat.Kami juga telah melihat banyak penilaian, ulasan dan spesifikasi produk dalam talian.
Selama lebih 70 tahun, majalah Prevention telah menjadi pembekal terkemuka maklumat kesihatan yang dipercayai, menyediakan pembaca dengan strategi praktikal untuk meningkatkan kesihatan fizikal, mental dan emosi.Editor kami menemu bual pakar perubatan yang membantu kami memilih produk yang memfokuskan kesihatan.Pencegahan juga menyemak beratus-ratus ulasan dan sering menjalankan ujian peribadi yang dijalankan oleh kakitangan kami untuk membantu anda membuat keputusan termaklum.
Adele Jackson-Gibson ialah jurulatih, model dan pengarang kecergasan bertauliah.Beliau menerima ijazah sarjana dalam kewartawanan dari Universiti New York dan ijazah sarjana muda dari Universiti Yale dan sejak itu telah menulis artikel untuk pelbagai media sukan, kecergasan, kecantikan dan budaya.
.css-1pm21f6 { paparan: blok;keluarga fon: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;berat fon: normal;jidar bawah: 0.3125rem;jidar atas: 0;-webkit-text-decoration: no ;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;garis-tinggi: 1.3;}}@media(min-lebar: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-saiz: 1rem;line-tinggi: 1.3;}}@media(min-lebar: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Menjelaskan No Fall Menu
Masa siaran: Sep-05-2023