BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Sudah tentu, hari musim sejuk yang suram dan suhu sejuk boleh menyebabkan anda mengidam makanan tertentu, tetapi sesetengahnya lebih baik untuk anda daripada yang lain.
Renee Jacobs dari Southfield juga peminat piza, tetapi dia juga mempunyai hidangan manis kegemaran, "Ooo, apa-apa coklat," katanya.
Tetapi jika anda benar-benar ingin menaikkan semangat anda, jurulatih kesihatan Holistik Jaclyn Renee berkata terdapat tujuh makanan yang boleh meningkatkan mood anda.
“Kacang Brazil mengandungi selenium, yang sangat bagus untuk mengurangkan tekanan dan keradangan dalam badan.Ia adalah antioksidan,” kata Renee.
Dan sedikit sebanyak berlaku untuk kacang Brazil.Saiz hidangan hanya satu hingga dua biji sehari.
“Ia benar-benar tinggi dalam Omega [asid lemak] – Omega-3, 6 dan 12 kami.Itu adalah yang terbaik untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif.Jadi, [ia] sangat bagus untuk meningkatkan mood anda…kurangkan kabus otak.Anda mendengar orang bercakap tentang kabus otak sepanjang masa.Ikan sangat bagus untuk memerangi itu [dan membantu] kesihatan kognitif yang baik,” jelas Renee.
“Ia benar-benar kaya dengan kalium – baik untuk mengurangkan tekanan, bagus untuk badan.Saya suka mempunyai segelintir itu sehari,” kata Renee.
Beliau berkata pepitas juga merupakan sumber zink yang hebat yang menyokong pengeluaran progesteron yang sihat.Ia juga tinggi dengan vitamin E – antioksidan yang kuat yang membantu membaiki sel-sel yang rosak.
Kunyit telah digunakan di India selama beribu-ribu tahun – dan ia telah lama disebut-sebut sebagai suplemen pemakanan yang bermanfaat.
“Bahan aktif dalam kunyit ialah cucumin.Jadi, ini sangat bagus untuk mengurangkan keradangan,” kata Renee.
"Bukan sebarang daging tanpa lemak," kata Renee."Ia khususnya ayam belanda yang dikisar kerana ia mengandungi asid amino triptofan di dalamnya."
Badan menukar triptofan kepada bahan kimia otak yang dipanggil serotonin yang membantu mengawal mood dan meningkatkan tidur.Siapa yang tidak mahu sedikit bantuan untuk merehatkan diri dan dapat menutup mata yang baik?!
Dia suka membeli mangga di bahagian makanan sejuk beku.Dia suka makan kepingan kiub separuh cair sebagai hidangan manis selepas makan malam sebelum dia tidur.
“Mangga mempunyai dua vitamin yang sangat penting.Salah satunya ialah vitamin B - yang bagus untuk tenaga dan meningkatkan mood.Tetapi ia juga mempunyai magnesium bioaktif.Jadi, ramai orang mengambil magnesium sebelum tidur untuk menenangkan badan dan otak mereka,” jelasnya.
“[Swiss chard] mempunyai banyak faedah.Secara khusus, seperti mangga, ia mempunyai magnesium, yang sangat menenangkan untuk sistem saraf pusat.Anda boleh menikmatinya dengan makan malam.Tetapi ia juga sangat baik untuk penghadaman kerana kita mempunyai serat yang baik,” kata Renee.
Ia juga merupakan sumber kalium, kalsium dan mineral yang sangat baik yang membantu mengekalkan julat tekanan darah yang baik.
Kesimpulannya, Jaclyn Renee berkata anda tidak perlu memasukkan setiap makanan sihat ini ke dalam diet anda dalam satu hari.
Jika itu kelihatan seperti terlalu banyak untuk anda, dia mencadangkan anda cuba memasukkan dua atau tiga daripadanya ke dalam diet mingguan anda.Kemudian lihat jika anda boleh menambah beberapa lagi dari semasa ke semasa.
Masa siaran: Mei-05-2020