Glutathionehuwa antiossidant preżenti b'mod naturali fil-ġisem.Magħruf ukoll bħala GSH, huwa prodott minn ċelloli tan-nervituri fil-fwied u s-sistema nervuża ċentrali u huwa magħmul minn tliet aċidi amminiċi: glycine, L-cysteine, u L-glutamate.Glutathione jista 'jgħin biex jimmetabolizza t-tossini, ikisser ir-radikali ħielsa, jappoġġja l-funzjoni immuni, u aktar.
Dan l-artikolu jiddiskuti l-glutathione antiossidant, l-użi tiegħu, u l-benefiċċji allegati.Jipprovdi wkoll eżempji ta 'kif iżżid l-ammont ta' glutathione fid-dieta tiegħek.
Fl-Istati Uniti, is-supplimenti tad-dieta huma regolati b'mod differenti mid-drogi.Dan ifisser li l-Food and Drug Administration (FDA) ma tapprovax prodotti għas-sigurtà u l-effikaċja tagħhom sakemm ikunu fis-suq.Kull meta jkun possibbli, agħżel supplimenti li jkunu ġew ittestjati minn parti terza fdata bħal USP, ConsumerLab, jew NSF.Madankollu, anki jekk is-supplimenti jiġu ttestjati minn parti terza, dan ma jfissirx li huma neċessarjament sikuri għal kulħadd jew ġeneralment effettivi.Għalhekk, huwa importanti li tiddiskuti kwalunkwe suppliment li qed tippjana li tieħu mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u tiċċekkjahom għal interazzjonijiet possibbli ma 'supplimenti jew mediċini oħra.
L-użu tas-supplimenti għandu jkun individwalizzat u vverifikat minn professjonist fil-kura tas-saħħa bħal dietista reġistrat, spiżjar jew fornitur tal-kura tas-saħħa.L-ebda suppliment ma huwa maħsub biex jikkura, jfejjaq jew jipprevjeni l-mard.
It-tnaqqis tal-glutathione huwa maħsub li huwa assoċjat ma 'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħal mard newrodeġenerattiv (bħall-marda ta' Parkinson), fibrożi ċistika, u mard relatat mal-età u l-proċess ta 'tixjiħ.Madankollu, dan ma jfissirx li s-supplimenti tal-glutathione bilfors jgħinu f'dawn il-kundizzjonijiet.
Madankollu, hemm evidenza xjentifika limitata li tappoġġja l-użu tal-glutathione biex jipprevjeni jew jikkura kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa.
Ir-riċerka turi li l-glutathione man-nifs jew orali jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-pulmun u l-istatus nutrittiv f'nies b'fibrożi ċistika.
Reviżjoni sistematika evalwat studji dwar l-effett tal-antiossidanti fuq it-tossiċità assoċjata mal-kimoterapija.Ħdax-il studju analizzat inkludew supplimenti tal-glutathione.
Il-glutathione ġol-vini (IV) jista 'jintuża flimkien mal-kimoterapija biex jitnaqqsu l-effetti tossiċi tal-kimoterapija.F'xi każijiet, dan jista 'jżid il-probabbiltà li jitlesta kors ta' kimoterapija.Hemm bżonn ta' aktar riċerka.
Fi studju wieħed, glutathione ġol-vini (600 mg darbtejn kuljum għal 30 jum) tejbet b'mod sinifikanti s-sintomi assoċjati mal-marda ta 'Parkinson li ma kinitx ikkurata qabel.Madankollu, l-istudju kien żgħir u kien jikkonsisti biss f'disa' pazjenti.
Glutathione mhuwiex meqjus bħala nutrijent essenzjali minħabba li huwa prodott fil-ġisem minn aċidi amminiċi oħra.
Dieta ħażina, tossini ambjentali, stress, u xjuħija kollha jistgħu jwasslu għal livelli baxxi ta 'glutathione fil-ġisem.Livelli baxxi ta 'glutathione ġew assoċjati ma' riskju akbar ta 'kanċer, dijabete, epatite u marda ta' Parkinson.Madankollu, dan mhux bilfors ifisser li ż-żieda ta 'glutathione tnaqqas ir-riskju.
Peress li l-livell ta 'glutathione fil-ġisem normalment ma jitkejjel, hemm ftit informazzjoni dwar x'jiġri minn nies b'livelli baxxi ta' glutathione.
Minħabba nuqqas ta 'riċerka, ftit huwa magħruf dwar l-effetti sekondarji tal-użu ta' supplimenti ta 'glutathione.L-ebda effetti sekondarji ma ġew irrappurtati b'konsum għoli ta 'glutathione mill-ikel waħdu.
Madankollu, hemm tħassib li l-użu ta 'supplimenti ta' glutathione jista 'jikkawża bugħawwieġ, nefħa, jew reazzjonijiet allerġiċi b'sintomi bħal raxx.Barra minn hekk, inalazzjoni tal-glutathione jista 'jikkawża problemi tan-nifs għal xi nies b'ażma ħafifa.Jekk iseħħ xi wieħed minn dawn l-effetti sekondarji, waqqaf is-suppliment u ddiskutih mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
M'hemmx biżżejjed dejta li turi li huwa sigur għal nies tqal jew li qed ireddgħu.Għalhekk, supplimenti ta 'glutathione mhumiex rakkomandati jekk inti tqila jew qed tredda'.Dejjem iċċekkja mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu xi supplimenti.
Dożi varji ġew studjati fi studji speċifiċi għall-mard.Id-doża li hija tajba għalik tista' tiddependi fuq ħafna fatturi, inklużi l-età, is-sess, u l-istorja medika tiegħek.
Fi studji, glutathione ingħata f'dożi li jvarjaw minn 250 sa 1000 mg kuljum.Studju wieħed sab li mill-inqas 500 mg kuljum għal mill-inqas ġimgħatejn kien meħtieġ biex jiżdiedu l-livelli ta 'glutathione.
M'hemmx biżżejjed dejta biex tkun taf kif il-glutathione jinteraġixxi ma 'ċerti mediċini u supplimenti oħra.
Kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet tal-manifattur dwar kif taħżen is-suppliment.Jista 'jvarja skond il-forma tas-suppliment.
Barra minn hekk, is-supplimentazzjoni b'nutrijenti oħra tista 'tgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-ġisem ta' glutathione.Dan jista' jinkludi:
Evita li tieħu glutathione jekk inti tqila jew qed tredda'.Mhux biżżejjed dejta biex tgħid li huwa sigur għal dan il-perjodu ta 'żmien.
Madankollu, xi wħud minn dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jkunu relatati ma 'teknika mhux xierqa ta' infużjoni ġol-vini jew glutathione falz, jgħidu r-riċerkaturi.
Kwalunkwe suppliment tad-dieta m'għandux ikun maħsub biex jikkura marda.Ir-riċerka dwar il-glutathione fil-marda ta' Parkinson hija limitata.
Fi studju wieħed, il-glutathione ġol-vini tejjeb is-sintomi tal-marda ta' Parkinson bikrija.Madankollu, l-istudju kien żgħir u kien jikkonsisti biss f'disa' pazjenti.
Prova klinika randomised oħra sabet ukoll titjib f'pazjenti bil-marda ta 'Parkinson li rċevew injezzjonijiet intranżali ta' glutathione.Madankollu, ma ħademx aħjar minn plaċebo.
Glutathione huwa faċli li ssib f'xi ikel bħall-frott u l-ħaxix.Studju ppubblikat fil-ġurnal Nutrition and Cancer sab li l-prodotti tal-ħalib, il-ħbub u l-ħobż huma ġeneralment baxxi fil-glutathione, filwaqt li l-frott u l-ħxejjex huma moderati għal għoljin fil-glutathione.Laħam imsajjar frisk huwa relattivament għani fil-glutathione.
Huwa wkoll disponibbli bħala suppliment tad-dieta bħal kapsuli, forma likwida jew topika.Jista' wkoll jingħata ġol-vini.
Is-supplimenti tal-glutathione u l-prodotti għall-kura personali huma disponibbli onlajn u f'ħafna ħwienet tal-ikel naturali, spiżeriji u ħwienet tal-vitamini.Is-supplimenti tal-glutathione huma disponibbli f'kapsuli, likwidi, inalanti, topiċi jew ġol-vini.
Kun żgur li tfittex supplimenti li ġew ittestjati minn parti terza.Dan ifisser li s-suppliment ġie ttestjat u fih l-ammont ta 'glutathione iddikjarat fuq it-tikketta u huwa ħieles minn kontaminanti.Ġew ittestjati supplimenti bit-tikketta USP, NSF, jew ConsumerLab.
Il-glutathione għandu diversi rwoli fil-ġisem, inkluża l-azzjoni antiossidant tiegħu.Livelli baxxi ta 'glutathione fil-ġisem huma assoċjati ma' ħafna kundizzjonijiet u mard kroniċi.Madankollu, ma kienx hemm biżżejjed riċerka biex tkun taf jekk it-teħid tal-glutathione tnaqqas ir-riskju ta 'dan il-mard jew tipprovdix xi benefiċċji għas-saħħa.
Glutathione huwa prodott fil-ġisem minn aċidi amminiċi oħra.Huwa preżenti wkoll fl-ikel li nieklu.Qabel ma tibda tieħu xi suppliment tad-dieta, kun żgur li tiddiskuti l-benefiċċji u r-riskji tas-suppliment mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Il-metaboliżmu tal-Glutathione u l-implikazzjonijiet tas-saħħa tiegħu.J Nutrizzjoni.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Effikaċja ta 'glutathione f'pazjenti b'fibrożi ċistika: meta-analiżi ta' provi kkontrollati randomised.Am J Allerġija fl-imnieħer għall-alkoħol.2020;34(1):115-121.Numru: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Supplimentazzjoni ta 'antiossidanti għall-mard tal-pulmun CF [Pre-rilaxx onlajn 3 ta' Ottubru, 2019].Sistema ta' Database ta' Reviżjoni Cochrane 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effetti ta 'supplimentazzjoni antiossidanti fuq it-tossiċità tal-kimoterapija: reviżjoni sistematika ta' data ta 'prova kkontrollata randomised.Ġurnal Internazzjonali tal-Kanċer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Glutathione ġol-vini mnaqqas fil-bidu tal-marda ta 'Parkinson.Kisbiet ta 'newropsikofarmakoloġija u bijopsikjatrija.1996;20(7):1159-1170.Numru: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Effetti anti-aging u anti-melanogenic tal-glutathione.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione jinduċi bronkokostrizzjoni f'ażmatiċi ħfief.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 part 1):425-430.Numru: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effett tal-metaboliżmu tal-glutathione fuq l-omeostażi taż-żingu f'Saccharomyces cerevisiae.Ċentru ta' Riċerka tal-Ħmira FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Ħarsa ġenerali lejn in-nutrijenti (fito) tad-dieta appoġġjati minn glutathione.Nutrijenti.2019;11(9):2073.Numru: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effetti ta 'supplimentazzjoni tas-selenju fuq markaturi antiossidanti: reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta' provi kkontrollati randomised.Ormoni (Ateni).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Il-Vitamina Ċ tnaqqas il-livelli ta 'glutathione f'pazjenti b'emodijalisi kronika: prova randomised, double-blind.Uroloġija internazzjonali.2021;53(8):1695-1704.Numru: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine huwa antidotu sikur għal defiċjenza ta 'cysteine/glutathione.Opinjoni kurrenti fil-farmakoloġija.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effetti tas-supplimentazzjoni tal-milk thistle (Silybum marianum) fuq il-livelli tas-serum ta 'markaturi ta' stress ossidattiv f'runners maskili tan-nofs maratona.Bijomarkaturi.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione għat-tħaffif tal-ġilda: ħrafa antika jew verità bbażata fuq l-evidenza?.Kunċett tal-prattika tad-dermatol.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fażi IIb studju ta 'glutathione intranasali fil-marda ta' Parkinson.J Il-marda ta' Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione jinstab fl-ikel elenkat fil-Kwestjonarju dwar il-Frekwenza Storika tal-Ikel u l-Dwawwiet Sani tal-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer.Kanċer tal-ikel.2009;17(1):57-75.Numru: 10.1080/01635589209514173
Awtur: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND hija Dietista/Nutrizzjonista Reġistrata u awtriċi b'aktar minn 20 sena ta' esperjenza ta' nutrizzjoni klinika.L-esperjenza tagħha tvarja minn pariri lill-klijenti dwar ir-rijabilitazzjoni kardijaka sal-ġestjoni tal-ħtiġijiet nutrittivi ta’ pazjenti li jkunu għaddejjin minn kirurġija kumplessa.
Ħin tal-post: Lulju-20-2023