Il-qamħ huwa ikel bażiku li ilu jitkabbar madwar id-dinja għal eluf ta’ snin.Tista 'ssib dqiq tal-qamħ f'varjetà ta' prodotti, minn ħobż, għaġin, ċereali, sa muffins.Madankollu, reċentement, biż-żieda ta 'mard relatat mal-glutina u sensittività għall-glutina mhux coeliac, jidher li l-qamħ jista' jkun qed jieħu rap ħażin.
Ir-raħs tal-qamħ għandu reputazzjoni dejjem tikber bħala powerhouse nutrizzjonali u supereroj rivoluzzjonarju li jsaħħaħ is-saħħa.Filwaqt li r-riċerka għadha għaddejja, l-evidenza bikrija tissuġġerixxi li fiha proprjetajiet li jappoġġjaw il-funzjoni immuni, jgħinu s-saħħa tal-qalb, u saħansitra jtejbu s-saħħa mentali.
Għalkemm il-kelma "mikrobi" normalment tirreferi għal xi ħaġa li rridu nevitaw, dan ir-raħs huwa ħaġa tajba.
Ir-raħs tal-qamħ huwa wieħed mit-tliet partijiet li jittieklu tal-qalba tal-qamħ, it-tnejn l-oħra jkunu l-endosperma u n-nuħħala.Ir-raħs huwa bħall-raħs ċkejken tal-qamħ fiċ-ċentru tal-qamħ.Huwa għandu rwol fir-riproduzzjoni u l-produzzjoni ta 'qamħ ġdid.
Għalkemm ir-raħs huwa għani fin-nutrijenti, sfortunatament, il-biċċa l-kbira tal-varjetajiet tal-qamħ ipproċessat tneħħew.Fi prodotti tal-qamħ raffinat, bħal dawk li fihom dqiq abjad, il-malt u l-qxur tneħħew, u għalhekk il-prodott idum aktar.Fortunatament, tista 'ssib dan il-mikrobu fil-qamħ sħiħ.
Ir-raħs tal-qamħ jiġi f'ħafna forom, bħal butir ippressat, malt nej u inkaljat, u hemm ħafna li tista 'tagħmel biha.
Minħabba li r-raħs tal-qamħ huwa għoli f'nutrijenti u huwa sors naturali ta 'aċidi amminiċi essenzjali u aċidi grassi, vitamini, minerali, fitosteroli u tokoferoli, iż-żieda ta' ammonti żgħar ta 'raħs tal-qamħ maċ-ċereali, qmuħ u prodotti moħmija se żżid il-valur nutrittiv tagħhom.
Skont riċerka riċenti, ir-raħs tal-qamħ mhux biss huwa għani fin-nutrijenti, iżda jista 'wkoll jipprovdi numru ta' benefiċċji għas-saħħa.Hawn dak li nafu s'issa.
Studju tal-2019 sab li r-raħs tal-qamħ għandu proprjetajiet antiossidanti qawwija.Ir-riċerkaturi ttestjaw ir-raħs tal-qamħ fuq ċelluli A549, li huma komunement użati bħala mudell ta 'kanċer tal-pulmun.Sabu li r-raħs tal-qamħ naqqas il-vijabbiltà taċ-ċelluli b'mod dipendenti fuq il-konċentrazzjoni.
Fi kliem ieħor, iktar ma tkun għolja l-konċentrazzjoni tar-raħs tal-qamħ, aktar tkun effettiva fil-qerda taċ-ċelloli tal-kanċer.
Żomm f'moħħok li dan huwa studju taċ-ċelluli, mhux studju uman, iżda huwa direzzjoni inkoraġġanti għal aktar riċerka.
Il-menopawsa ġeneralment isseħħ f'nisa bejn l-etajiet ta' 45 u 55 hekk kif iċ-ċikli mestrwali tagħhom jinbidlu u eventwalment jispiċċaw.Dan huwa akkumpanjat minn sintomi bħal fwawar, telf tal-bużżieqa tal-awrina, problemi biex torqod u bidliet fil-burdata.
Studju żgħir tal-2021 fuq 96 mara sab li r-raħs tal-qamħ jista 'jkun ta' benefiċċju għan-nies li jesperjenzaw sintomi tal-menopawsa.
Ir-riċerkaturi studjaw l-effetti tal-crackers li fihom ir-raħs tal-qamħ fuq is-sintomi tal-menopawsa.Rusk jidher li jtejjeb diversi fatturi tal-menopawsa, inkluż iċ-ċirkonferenza tal-qadd, il-livelli tal-ormoni, u l-punteġġi tas-sintomi fuq kwestjonarji ta 'awto-rapport.
Madankollu, il-crackers fihom ħafna ingredjenti, għalhekk ma nistgħux ngħidu jekk dawn ir-riżultati humiex dovuti biss għar-raħs tal-qamħ.
Ir-raħs tal-qamħ jista 'jtejjeb is-saħħa mentali tiegħek.Studju tal-2021 ħares lejn 75 persuna bid-dijabete tat-tip 2 u ħares lejn l-effetti tar-raħs tal-qamħ fuq is-saħħa mentali.Il-parteċipanti ħadu 20 gramma ta 'raħs tal-qamħ jew plaċebo għal 12-il ġimgħa.
Ir-riċerkaturi talbu lil kulħadd biex jimla kwestjonarju dwar id-dipressjoni u l-ansjetà fil-bidu u fit-tmiem tal-istudju.Sabu li l-ikel tar-raħs tal-qamħ naqqas b'mod sinifikanti d-dipressjoni u l-istress meta mqabbel mal-plaċebo.
Ir-riċerka futura se tgħin biex tiċċara liema aspetti tar-raħs tal-qamħ huma responsabbli għal dawn l-effetti u kif jaħdmu fil-popolazzjoni ġenerali, mhux biss nies bid-dijabete tat-tip 2.
Iċ-ċelluli bojod tad-demm għandhom rwol importanti fis-sistema immunitarja, fil-ġlieda kontra l-mikrobi u l-mard li jagħmlu l-ħsara.Uħud miċ-ċelluli bojod tad-demm superstars huma limfoċiti B (ċelluli B), limfoċiti T (ċelluli T) u monoċiti.
Studju tal-2021 fil-ġrieden sab li r-raħs tal-qamħ kellu effett pożittiv fuq dawn iċ-ċelluli bojod tad-demm.Ir-riċerkaturi osservaw li r-raħs tal-qamħ iżid il-livelli ta 'ċelluli T attivati u monoċiti, u jgħinu lis-sistema immuni tiffunzjona b'mod aktar effettiv.
Ir-raħs tal-qamħ jippromwovi wkoll xi proċessi anti-infjammatorji, funzjoni oħra tas-sistema immuni.
Jekk dan mhux impressjonanti biżżejjed, ir-raħs tal-qamħ jidher li jgħin lis-sistema immuni tipproduċi aktar ċelluli B tat-trabi u tippreparahom biex jiġġieldu kontra l-patoġeni li jinvaduh.
Jekk għandek id-dijabete, il-kolesterol LDL tiegħek (magħruf ukoll bħala kolesterol "ħażin") jista 'jkun elevat.Dan mhux biss inaqqas il-livelli tal-kolesterol HDL ("tajjeb") tiegħek, iżda jista 'jwassal ukoll għal arterji dejjaq u misduda, kawża komuni ta' mard tal-qalb.
Fl-2019, studju li jinvolvi 80 parteċipant eżamina l-effetti tar-raħs tal-qamħ fuq il-kontroll metaboliku u l-istress ossidattiv f'nies bid-dijabete tat-tip 2.
Ir-riċerkaturi sabu li n-nies li kkunsmaw raħs tal-qamħ kellhom konċentrazzjonijiet ferm aktar baxxi ta 'kolesterol totali.Barra minn hekk, in-nies li ħadu r-raħs tal-qamħ esperjenzaw żieda fil-kapaċità antiossidant totali.
Id-dijabete tikkawża wkoll reżistenza għall-insulina, li sseħħ b'żieda fil-piż.Aqta 'xiex?Studju tal-2017 fil-ġrieden sab li s-supplimentazzjoni bir-raħs tal-qamħ naqqas ir-reżistenza għall-insulina.
Il-ġrieden urew ukoll titjib fil-funzjoni metabolika mitokondrijali, li hija promettenti għal nies b'mard tal-qalb.Il-mitokondrija huma kritiċi għall-metaboliżmu tax-xaħam, u meta dawn il-komponenti ċellulari ma jaħdmux sew, id-depożizzjoni tax-xaħam u l-istress ossidattiv jiżdiedu.Iż-żewġ fatturi jistgħu jwasslu għal problemi tal-qalb.
Allura nħarsu lejn uħud mill-benefiċċji promettenti tar-raħs tal-qamħ nej.Xi ngħidu dwar ir-raħs tal-qamħ lesti?Hawn xi informazzjoni preliminari dwar il-benefiċċji tar-raħs tal-qamħ imsajjar jew estratt.
Allura, ikel iffermentat jidher li huwa tajjeb għalik—kombucha, xi ħadd?Dan jista' japplika wkoll għar-raħs tal-qamħ.
Studju tal-2017 eżamina l-effetti tal-fermentazzjoni fuq ir-raħs tal-qamħ u sab li l-proċess ta 'fermentazzjoni jżid l-ammont ta' komposti bijoattivi ħielsa msejħa fenoli u jnaqqas l-ammont ta 'fenoli marbuta.
Fenoli ħielsa jistgħu jiġu estratti b'xi solventi bħall-ilma, filwaqt li fenoli marbuta ma jistgħux jitneħħew.Għalhekk, iż-żieda tal-fenoli ħielsa tfisser li tista 'tassorbi aktar minnhom, u żżid il-benefiċċji tagħhom.
Il-benefiċċju ewlieni tar-raħs tal-qamħ inkaljat huwa li għandu togħma ħelwa u tal-ġewż li ma tinstabx fir-raħs tal-qamħ nej.Iżda l-inkaljar tar-raħs tal-qamħ ibiddel ftit il-valur nutrittiv tiegħu.
15-il gramma ta 'raħs tal-qamħ nej fih gramma 1 ta' xaħam totali, filwaqt li l-istess ammont ta 'raħs tal-qamħ inkaljat fih 1.5 gramma ta' xaħam totali.Barra minn hekk, il-kontenut tal-potassju tar-raħs tal-qamħ nej huwa 141 mg, li jonqos għal 130 mg wara l-inkaljar.
Fl-aħħarnett, u b'mod sorprendenti, wara li nkaljat ir-raħs tal-qamħ, il-kontenut taz-zokkor niżel minn 6.67 grammi għal 0 grammi.
Avemar huwa estratt iffermentat tar-raħs tal-qamħ li huwa simili għar-raħs tal-qamħ nej u jista 'jipprovdi benefiċċji sinifikanti lill-pazjenti tal-kanċer.
Studju taċ-ċelluli tal-2018 eżamina l-effetti antianġjoġeniċi ta’ Avemar fuq iċ-ċelloli tal-kanċer.Mediċini jew komposti antianġjoġeniċi jipprevjenu t-tumuri milli jagħmlu ċ-ċelluli tad-demm, u jġiegħelhom ibatu l-ġuħ.
Id-dejta tar-riċerka tissuġġerixxi li Avemar jista 'jkollu effetti antianġjoġeniċi fuq ċerti ċelluli tal-kanċer, inklużi kanċer tal-istonku, tal-pulmun, tal-prostata u ċervikali.
Peress li l-anġjoġenesi mhux ikkontrollata tista 'twassal ukoll għal mard ieħor bħal retinopatija dijabetika, mard infjammatorju u artrite rewmatojde, Avemar jista' jgħin fil-kura ta 'dawn il-kundizzjonijiet.Iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tesplora dan.
Studju ieħor ħares lejn kif Avemax jista’ jgħin biex isaħħaħ l-effettività taċ-ċelloli naturali qattiel (NK) kontra l-osteosarkoma, kanċer li jibda fl-għadam.Iċ-ċelluli NK jistgħu joqtlu kull tip ta 'ċelluli tal-kanċer, iżda dawk il-bastards sneaky kultant jistgħu jaħarbu.
Studju taċ-ċelluli tal-2019 sab li ċ-ċelloli tal-osteosarkoma ttrattati b'Avemar kienu aktar suxxettibbli għall-effetti taċ-ċelloli NK.
Avemar jipprevjeni wkoll il-migrazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer u jaffettwa l-kapaċità tagħhom li jippenetraw.Barra minn hekk, Avemar jidher li jikkawża mewt massiva taċ-ċelloli tat-tumur limfoid mingħajr ma jagħmel ħsara liċ-ċelloli b'saħħithom tal-madwar, kwalità importanti għal trattament tal-kanċer b'suċċess.
Ġisem tagħna jirreaġixxi b'mod differenti għall-ikel jew sustanzi oħra.Ħafna nies jistgħu jużaw ir-raħs tal-qamħ mingħajr eżitazzjoni, iżda hemm xi eċċezzjonijiet li jistgħu jikkawżaw xi reazzjonijiet avversi.
Minħabba li r-raħs tal-qamħ fih il-glutina, huwa aħjar li tevita li tiekol ir-raħs tal-qamħ jekk għandek kundizzjoni relatata mal-glutina jew sensittività għall-glutina mhux coeliac.
Anki jekk dan ma japplikax għalik, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji ħfief bħal dardir, dijarea, u rimettar wara li jieklu r-raħs tal-qamħ.
Għandek tkun taf ukoll li r-raħs tal-qamħ għandu ħajja fuq l-ixkaffa relattivament qasira.Għaliex?Ukoll, fih konċentrazzjoni għolja ta 'żjut mhux saturati kif ukoll enzimi attivi.Dan ifisser li l-valur nutrittiv tiegħu jiddeterjora malajr, u jillimita l-ħajja fuq l-ixkaffa tiegħu.
Ir-raħs tal-qamħ jista 'jipprovdi benefiċċji enormi għas-saħħa, inklużi proprjetajiet antiossidanti u antianġjoġeniċi li jistgħu jiġġieldu ċ-ċelloli tal-kanċer.Jista 'wkoll ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek, tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina, tappoġġja s-sistema immuni tiegħek, u ttaffi s-sintomi tal-menopawża.
Għadu mhux magħruf jekk ir-raħs tal-qamħ huwiex sigur għall-biċċa l-kbira tan-nisa tqal u li qed ireddgħu.Ir-riċevituri ta' trapjant ta' organi u tessuti għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jikkunsidraw li jżidu r-raħs tal-qamħ mad-dieta tagħhom.Barra minn hekk, peress li r-raħs tal-qamħ fih il-glutina, għandu jiġi evitat minn kull min ibati minn problemi diġestivi relatati mal-glutina.
Aħna nkopru d-differenzi bejn il-ħbub sħaħ u l-ħbub sħaħ u kif kull wieħed jista 'jibbenefika ġismek.
Jidher li kollox mingħajr glutina qed jibda jolqot l-ixkafef f'dawn il-jiem.Imma x'hemm daqshekk tal-biża' dwar il-glutina?Dak hu li għandek bżonn...
Filwaqt li l-ħbub sħaħ huma terribbli (il-fibra tagħhom tgħinek ħmieġ), li tiekol l-istess ħaġa f'kull ikla jista 'jiddejjaq.Ġbarna l-aqwa...
Ħin tal-post: 17-Settembru 2023