BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Żgur, il-ġranet koroh tax-xitwa u t-temp kesħin jistgħu jġiegħlek tixraq ċertu ikel, iżda xi wħud huma aħjar għalik minn oħrajn.
Renee Jacobs ta 'Southfield hija wkoll fan tal-pizza, iżda għandha wkoll kura ħelwa favorita, "Ooo, xejn ċikkulata," qalet.
Imma jekk verament trid tgħolli l-ispirti tiegħek, il-kowċ Holistic tas-saħħa Jaclyn Renee tgħid li hemm seba 'ikel li jista' jsaħħaħ il-burdata tiegħek.
“Il-ġewż tal-Brażil fih is-selenju, li huwa tassew kbir biex inaqqas l-istress u l-infjammazzjoni fil-ġisem.Huwa antiossidant,” qalet Renee.
U ftit tmur triq twila meta niġu għall-ġewż tal-Brażil.Daqs ta' porzjon huwa biss ta' 1 sa tnejn ġewż kuljum.
“Huwa tassew għoli fl-Omega [aċidi grassi] – l-Omega-3s, 6s, u 12s tagħna.Dawk huma l-aħjar għas-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva.Allura, [huwa] tassew kbir biex isaħħaħ il-burdata tiegħek... inqas ċpar tal-moħħ.Tisma 'nies jitkellmu dwar ċpar tal-moħħ il-ħin kollu.Il-ħut huwa tajjeb ħafna biex jiġġieled dan [u jgħin b’] saħħa konjittiva tajba,” spjegat Renee.
“Huma tassew sinjuri fil-potassju – tajbin biex inaqqsu l-istress, tajbin għall-ġisem.Inħobb li jkolli ftit minn dawk kuljum,” qalet Renee.
Hija qalet li l-pepitas huma wkoll sors mill-isbaħ ta 'żingu li jappoġġja l-produzzjoni tal-proġesteron b'saħħtu.Huma wkoll b'ħafna vitamina E - antiossidant qawwi li jgħin biex jissewwew iċ-ċelloli bil-ħsara.
It-turmeric ilu jintuża fl-Indja għal eluf ta 'snin - u ilu jissejjaħ bħala suppliment nutrittiv ta' benefiċċju.
“L-ingredjent attiv fit-turmeric huwa l-kukumina.Allura, dan huwa tassew kbir biex titnaqqas l-infjammazzjoni,” qalet Renee.
"Mhux laħam dgħif," qalet Renee."Huwa speċifikament dundjani mitħun għaliex fih l-aċidu amminiku triptofan."
Il-ġisem jibdel it-tryptophan f'kimika tal-moħħ imsejħa serotonin li tgħin biex tikkontrolla l-burdata u ttejjeb l-irqad.Min ma jridx ftit għajnuna biex jingħalaq u jġib xi għajn tajba?!
Tħobb tixtri mango fis-sezzjoni tal-ikel iffriżat.Tħobb tiekol il-biċċiet kubi nofshom imdewweb bħala kura ħelwa wara l-pranzu qabel tmur torqod.
“Il-mango għandu żewġ vitamini importanti ħafna.Waħda hija l-vitamina B - li hija kbira għall-enerġija u biex tagħti spinta lill-burdata.Iżda għandu wkoll manjesju bijoattiv.Għalhekk, ħafna nies jieħdu l-manjeżju qabel jorqdu biex jikkalmaw ġisimhom u moħħhom,” spjegat.
“[Swiss chard] għandha ħafna benefiċċji.Speċifikament, bħall-mango, għandu manjesju, li jikkalma ħafna s-sistema nervuża ċentrali.Tista 'jkollok mal-pranzu.Iżda huwa tajjeb ħafna wkoll għad-diġestjoni għax għandna dik il-fibra tajba għaddejja,” qalet Renee.
Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'potassju, kalċju u minerali li jgħinu biex iżżomm medda tajba ta' pressjoni tad-demm.
Fl-aħħar nett, Jaclyn Renee qalet li m'għandekx għalfejn tdaħħal kull wieħed minn dawn l-ikel tajjeb għas-saħħa fid-dieta tiegħek f'ġurnata waħda.
Jekk dan jidher wisq għalik, hi tissuġġerixxi li inti tipprova tinkorpora tnejn jew tlieta minnhom fid-dieta tiegħek ta 'kull ġimgħa.Imbagħad ara jekk tistax iżżid ftit aktar maż-żmien.
Ħin tal-post: Mejju-05-2020