နှမ်းနက်စေ့ထုတ်ယူ

အမျိုးသားများသည် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်များနှင့် ဆွေးနွေးရန် အဘယ်ကြောင့် တွန့်ဆုတ်နေကြသနည်း။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဘယ်ကြောင့် ထိခိုက်သနည်း။
ညစ်ညမ်းသော၊ အသရေဖျက်သော သို့မဟုတ် ရောင်ပြန်ဟပ်သော မှတ်ချက်များ မတင်ပါနှင့်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုများ၊ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမုန်းပွားအောင်လှုံ့ဆော်ခြင်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို စော်ကားသည်ဟု အလံပြခြင်းဖြင့် ဤလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီသော မှတ်ချက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးပါ။ စကားဝိုင်းကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းကြပါစို့။ ယဉ်ကျေးသော။
ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ရှင်သန်ရန် လိုအပ်သမျှကို သဘာဝအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ဤကျန်းမာသော စူပါအစားအစာများထဲမှ တစ်မျိုးမှာ နှမ်းနက်စေ့များဖြစ်သည်။ ယင်းသေးငယ်သော အစေ့အဆန်များသည် antioxidants နှင့် ကျန်းမာသော fatty acids များကြွယ်ဝပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကြောင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းတွင် လျှင်မြန်စွာ ရေပန်းစားလာပါသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများ။ဤအံ့သြဖွယ်မျိုးကွဲများစွာရှိသော်လည်း နှမ်းနက်စေ့များသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောအပြင်ခွံနဂိုအတိုင်းရှိသောကြောင့် အခြားအစေ့များထက် နှမ်းနက်အနည်းငယ်သာ အားသာချက်ရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဤအစားအစာတွင် နှမ်းနက်စေ့ထည့်သင့်သည့် အကြောင်းရင်းခြောက်ချက်
နှမ်းနက်စေ့တွင် ပရိုတင်း၊ ဇင့်၊ သံ၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိသည်။ သုတေသနအရ နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ 30% ခန့်ကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ယင်းရောင်ခြည်များသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှမ်းနက်စေ့တွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ် အများအပြားသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံကေသာကို ကြီးထွားစေပြီး အသားအရေကို နူးညံ့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဆံပင်နှင့် အရေပြားဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များစွာတွင် အသုံးပြုကြသည်။
Antioxidants သည် ဆဲလ်များပျက်စီးမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။Oxidative stress သည် ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို ကြီးမားစေပြီး ဆီးချို၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ နှမ်းနက်စေ့တွင် antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အား oxidative stress မှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။၎င်း၏အဆီများသည် ဆဲလ်များပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းဖြင့် အရင်းခံရောဂါ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့်အရိုးနာကျင်မှုများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
လူ 30 ၏သေးငယ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် 4 ပတ်ကြာနေ့စဉ်နှမ်းနက်စေ့ 2.5 ဂရမ်စားသုံးပြီး အစာစားပြီးနောက် လျော့ကျသွားကာ ယေဘုယျအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ placebo ကိုလက်ခံရရှိသည့် ထိန်းချုပ်အုပ်စုသည် တိုးတက်မှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားလက်တွေ့လေ့လာမှုများစွာတွင် နှမ်းနက်၊ သွေးဖိအားအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
နှမ်းနက်စေ့တွင်တွေ့ရသော ဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုဖြစ်သော sesamin နှင့် sesamol တို့သည် oxidative stress များကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အပြုအမူမှန်သမျှကို ကာကွယ်ရန် ဆဲလ်ဘဝစက်ဝန်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ Sesamin သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို စနစ်မှ ဖယ်ရှားရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သို့သော် ပို၍၊ ၎င်း၏ဒြပ်ပေါင်းများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အတိအကျနားလည်ရန် နှမ်းနက်ကို လူသားသုတေသနပြုရန် အထူးလိုအပ်ပါသည်။
နှမ်းနက်စေ့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ချောမွတ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ အစေ့အဆန်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် နှမ်းနက်စေ့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ .
နှမ်းနက်စေ့များသည် နို့တိုက်မိခင်များတွင် နို့တိုက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး မိခင်အသစ်များ မိခင်နို့ရည်စီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အစေ့များသည် ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မပြည့်ဝဆီများနှင့် အခြားအရာများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် နို့ထဲသို့ ရောက်သွားစေပါသည်။ ဒါမှ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
စာရင်းသွင်းမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေး၊ ဆေးဝါးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြီးမားဆုံးသော တိုးတက်မှုများနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းများအတွက် သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုကို အတည်ပြုပြီးပါပြီ။
စာရင်းသွင်းမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေး၊ ဆေးဝါးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြီးမားဆုံးသော တိုးတက်မှုများနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းများအတွက် သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုကို အတည်ပြုပြီးပါပြီ။