ဂျုံမှိုထုတ်ယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ၎င်းတို့၏ အလားအလာနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်ပြထားသည်

ဂျုံသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက စိုက်ပျိုးလာခဲ့သည့် အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ဂျုံမှုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ စီရီရယ်များ၊ မုန့်ဖိုဖင်အထိ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင် ဂျုံမှုန့်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။သို့သော်၊ မကြာသေးမီက၊ gluten ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် celiac gluten sensitivity များနှင့်အတူ၊ ဂျုံသည်မကောင်းသောရက်ပ်ပါဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဂျုံစပါးပိုးသည် အာဟာရဆိုင်ရာ စွမ်းအားနှင့် တော်လှန်သော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စူပါဟီးရိုးအဖြစ် ကြီးထွားလာနေသော ဂုဏ်သတင်းရှိသည်။သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ အစောပိုင်းအထောက်အထားများက ၎င်းတွင် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။
“ပိုးမွှားများ” ဟူသော စကားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရှောင်ရှားလိုသော အရာများကို ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော်လည်း ဤပိုးများသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။
ဂျုံစပါးစေ့သည် ဂျုံစေ့၏ စားသုံးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်း သုံးခုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်နှစ်ခုမှာ endosperm နှင့် ဖွဲနုဖြစ်သည်။ပိုးသည် စပါးစေ့၏ အလယ်ဗဟိုရှိ သေးငယ်သော စပါးစေ့နှင့်တူသည်။မျိုးပွားခြင်းနှင့် ဂျုံအသစ်ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။
ပိုးမွှားသည် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပြုပြင်ပြီးသော ဂျုံမျိုးကွဲအများစုသည် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သော သန့်စင်ပြီးသော ဂျုံထုတ်ကုန်များတွင် malt နှင့် ခွက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်သောကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် ကြာရှည်ခံပါသည်။ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ သင်သည် ဂျုံစပါးလုံးတွင် ဤရောဂါပိုးကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
ဂျုံပိုးသည် ဖိထားသော ထောပတ်၊ အစိမ်းနှင့် ကြော်ထားသော malt ကဲ့သို့သော ပုံစံများစွာဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှု များစွာရှိပါသည်။
ဂျုံစေ့များတွင် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ phytosterols နှင့် tocopherols တို့၏ သဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဂျုံစေ့အနည်းငယ်ကို ကောက်နှံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဖုတ်သည့်ပစ္စည်းများတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများ တိုးပွားစေပါသည်။
မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ဂျုံစေ့သည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝရုံသာမက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ယခုအချိန်အထိ သိထားသောအရာဖြစ်သည်။
2019 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျုံစေ့တွင် အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။သုတေသီများသည် အဆုတ်ကင်ဆာ၏ စံနမူနာအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် A549 ဆဲလ်များကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ဂျုံပိုးများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး ဆဲလ်များ၏ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
တစ်နည်းဆိုရသော် ဂျုံစေ့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားလေ၊ ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရာတွင် ပို၍ထိရောက်လေဖြစ်သည်။
ဤအရာသည် လူသားလေ့လာမှုမဟုတ်ဘဲ ဆဲလ်လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နောက်ထပ်သုတေသနအတွက် အားတက်ဖွယ်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။
Menopause သည် များသောအားဖြင့် အသက် 45 နှင့် 55 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်းများ ပြောင်းလဲပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကုန်ဆုံးသွားပါသည်။၎င်းသည် ရင်ပူခြင်း၊ ဆီးအိမ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲခြင်းစသည့် လက္ခဏာများဖြင့် လိုက်ပါလာပါသည်။
အမျိုးသမီး 96 ဦးကို 2021 ခုနှစ် လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် ဂျုံပိုးသည် မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
သုတေသီများသည် မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများအပေါ် ဂျုံပိုးများပါ၀င်သော crackers များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။Rusk သည် ခါးလုံးပတ်၊ ဟော်မုန်းအဆင့်နှင့် မိမိကိုယ်ကို အစီရင်ခံစာမေးခွန်းပုံစံများတွင် လက္ခဏာရမှတ်များအပါအဝင် သွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာအချက်များစွာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
သို့ရာတွင်၊ ကိတ်မုန့်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ များစွာပါဝင်သောကြောင့် ဤရလဒ်များသည် ဂျုံပိုးကြောင့်သာ ဖြစ်မဖြစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မပြောနိုင်ပါ။
ဂျုံပိုးက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။2021 လေ့လာမှုတစ်ခုက အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူ 75 ယောက်ကို ကြည့်ရှုပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဂျုံပိုးရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ကြည့်ရှုခဲ့ပါတယ်။ပါဝင်သူများသည် ဂျုံပိုးမွှား 20 ဂရမ် သို့မဟုတ် placebo ကို 12 ပတ်ကြာသောက်ခဲ့သည်။
သုတေသီများသည် လေ့လာမှု၏အစနှင့်အဆုံးတွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်စွက်ရန် လူတိုင်းကို တောင်းဆိုခဲ့သည်။ဂျုံပင်ကိုစားခြင်းက placebo ထက်စာရင် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာလျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အနာဂတ် သုတေသနပြုချက်သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမက သာမန်လူများတွင်ပါ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက် ဂျုံစပါး၏မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှုတွင် တာဝန်ရှိသည်ကို ရှင်းလင်းရန် ကူညီပေးပါမည်။
သွေးဖြူဥများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်သည်။အချို့သော စူပါစတားသွေးဖြူဥများသည် B lymphocytes (B cells), T lymphocytes (T cells) နှင့် monocytes တို့ဖြစ်သည်။
ကြွက်များတွင် 2021 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျုံပိုးများသည် ဤသွေးဖြူဥများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဂျုံမှိုသည် activated T cells နှင့် monocytes အဆင့်များကို တိုးမြင့်စေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို သုတေသီများက လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဂျုံမှိုသည် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ခုခံအားစနစ်၏ အခြားလုပ်ဆောင်မှုလည်း ဖြစ်သည်။
အထင်ကြီးလောက်စရာမဟုတ်ပါက၊ ဂျုံပိုးသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ကလေး B ဆဲလ်များ ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။
အကယ်၍ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက သင်၏ LDL ကိုလက်စထရော (“မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရော) မြင့်မားလာနိုင်သည်။၎င်းသည် သင်၏ HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေရုံသာမက နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည့် အဖြစ်များသည့် သွေးကြောများကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2019 ခုနှစ်တွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် oxidative stress များအပေါ် ပါဝင်သူ 80 ပါဝင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုက ဂျုံစေ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။
ဂျုံပင်ကို စားသုံးသူများသည် စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောပါဝင်မှု သိသိသာသာ လျော့နည်းကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထို့အပြင် ဂျုံပိုးကို စားသုံးသူများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်း တိုးလာကြောင်း တွေ့ကြုံခဲ့ရသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသောအခါတွင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ဖြစ်စေသည်။ဘာလို့ထင်လဲ?ကြွက်များတွင် 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျုံစေ့ကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကြွက်များသည် နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် အလားအလာရှိသော mitochondrial metabolic function တိုးတက်မှုကိုလည်း ပြသခဲ့သည်။Mitochondria သည် အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် အရေးပါပြီး ဤဆဲလ်လူလာအစိတ်အပိုင်းများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်သောအခါ၊ အဆီစုပုံခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးမှုဖိစီးမှု တိုးလာပါသည်။အကြောင်းရင်းနှစ်ခုစလုံးသည် နှလုံးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ဂျုံကြမ်းပိုးမွှားတွေရဲ့ အလားအလာကောင်းတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ ဂျုံစေ့ကော ဘယ်လိုလဲ။ဤသည်မှာ ချက်ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ထုတ်ယူထားသော ဂျုံစပါး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အကြိုအချက်အလက်အချို့ဖြစ်သည်။
ဒီတော့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက မင်းအတွက် ကောင်းပုံရတယ်—kombucha၊ ဘယ်သူတွေလဲ။၎င်းသည် ဂျုံပိုးနှင့်လည်း သက်ဆိုင်နိုင်သည်။
2017 လေ့လာမှုတစ်ခုက ဂျုံစေ့အပေါ် အချဉ်ဖောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်ခဲ့ပြီး အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဖီနောဟုခေါ်သော ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ဖိနိုလစ်ပမာဏကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဖရီးဖီနောများကို ရေကဲ့သို့သော ဖျော်ရည်အချို့ဖြင့် ထုတ်ယူနိုင်သော်လည်း၊ ချည်နှောင်ထားသော ဖီနောများကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ထို့ကြောင့်၊ အခမဲ့ ဖီနောများကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ဂျုံစေ့ကင်၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ ဂျုံကြမ်းပိုးတွင် မတွေ့နိုင်သော ချိုမြိန်သော အရသာ ရှိသည်။သို့သော် ဂျုံစေ့ကင်ခြင်းသည် ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို အနည်းငယ် ပြောင်းလဲစေသည်။
ဂျုံကြမ်း ၁၅ ဂရမ်တွင် စုစုပေါင်းအဆီ ၁ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အလားတူ ဂျုံလှော်ပိုးမွှားပမာဏမှာ စုစုပေါင်း အဆီ ၁.၅ ဂရမ် ပါရှိသည်။ထို့အပြင် ဂျုံကြမ်းပိုးမွှား၏ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုသည် ၁၄၁ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး ကင်ပြီးနောက် ၁၃၀ မီလီဂရမ်အထိ လျော့နည်းသွားပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနှင့် အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ ဂျုံစေ့ကို ကင်ပြီးနောက် သကြားပါဝင်မှု 6.67 ဂရမ်မှ 0 ဂရမ်သို့ ကျဆင်းသွားသည်။
Avemar သည် ဂျုံကြမ်းပိုးမွှားများနှင့် ဆင်တူသော စိမ်ထားသော ဂျုံစေ့ထုတ်ယူမှုဖြစ်ပြီး ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
2018 ဆဲလ်လေ့လာမှုတစ်ခုသည် ကင်ဆာဆဲလ်များအပေါ် Avemar ၏ antiangiogenic သက်ရောက်မှုများကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။Antiangiogenic ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဒြပ်ပေါင်းများသည် အကျိတ်များကို သွေးဆဲလ်များ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို အစာငတ်စေသည်။
သုတေသနအချက်အလက်များအရ Avemar သည် အစာအိမ်၊ အဆုတ်၊ ဆီးကျိတ်နှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာများအပါအဝင် အချို့သောကင်ဆာဆဲလ်များအပေါ် antiangiogenic သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
မထိန်းချုပ်နိုင်သော angiogenesis သည် ဆီးချိုမျက်စိမြင်လွှာရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းသောရောဂါများနှင့် rheumatoid အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သောကြောင့် Avemar သည် ဤအခြေအနေများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် ဒါကို စူးစမ်းဖို့ နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်တယ်။
Avemax သည် အရိုးများတွင် စတင်ဖြစ်ပွားသည့် ကင်ဆာဖြစ်သည့် Osteosarcoma ကိုဆန့်ကျင်သည့် သဘာဝလူသတ်သမား (NK) ဆဲလ်များ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံကို လေ့လာခဲ့သည်။NK ဆဲလ်များသည် ကင်ဆာဆဲလ်အမျိုးအစားအားလုံးကို သတ်နိုင်သော်လည်း ထိုလူယုတ်မာများသည် တစ်ခါတစ်ရံ လွတ်မြောက်နိုင်သည်။
2019 ဆဲလ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Avemar ဖြင့်ကုသထားသော osteosarcoma ဆဲလ်များသည် NK ဆဲလ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုခံရနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Avemar သည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို ဟန့်တားပြီး ၎င်းတို့၏ ထိုးဖောက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည်။ထို့အပြင်၊ Avemar သည် အောင်မြင်သောကင်ဆာကုသမှုအတွက် အရေးကြီးသောအရည်အသွေးဖြစ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို မထိခိုက်စေဘဲ lymphoid အကျိတ်ဆဲလ်များကို ကြီးမားစွာသေဆုံးစေပုံပေါ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာ သို့မဟုတ် အခြားအရာများနှင့် တုံ့ပြန်ပုံချင်း မတူပါ။လူအများစုသည် မဆိုင်းမတွဘဲ ဂျုံပိုးကို သုံးနိုင်သော်လည်း အချို့သော ခြွင်းချက်အချို့မှာ ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဂျုံစေ့တွင် gluten ပါ၀င်သောကြောင့် သင့်တွင် gluten နှင့်ဆိုင်သောအခြေအနေ သို့မဟုတ် celiac gluten sensitivity မရှိပါက ဂျုံစပါးကိုစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၎င်းသည် သင့်အတွက်မသက်ဆိုင်သော်လည်း အချို့လူများသည် ဂျုံစပါးကိုစားပြီးနောက် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဂျုံပိုးမွှား၏ သက်တမ်းသည် တိုတောင်းသည်ကိုလည်း သိထားသင့်သည်။အဘယ်ကြောင့်?ကောင်းပြီ၊ မပြည့်ဝဆီများအပြင် တက်ကြွသောအင်ဇိုင်းများပါရှိသည်။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးသည် လျင်မြန်စွာ ယိုယွင်းလာပြီး ၎င်း၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို ကန့်သတ်ထားသည်။
ဂျုံမှိုသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် antioxidant နှင့် antiangiogenic ဂုဏ်သတ္တိများ အပါအဝင် ကြီးမားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။၎င်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ သင်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်အများစုအတွက် ဂျုံပိုးမွှားသည် အန္တရာယ်ကင်းကြောင်း မသိရသေးပါ။ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးအစားထိုးကုသမှုခံယူသူများသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာတွင် ဂျုံပိုးမထည့်မီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ထို့အပြင်၊ ဂျုံစေ့တွင် gluten ပါ၀င်သောကြောင့် gluten နှင့်ပတ်သက်သော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူတိုင်း ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်။
အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကြား ခြားနားချက်များနှင့် တစ်ခုချင်းစီက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်ပုံကို ဖော်ပြပေးပါမည်။
ယနေ့ခေတ်တွင် gluten free အရာအားလုံးသည် စင်ပေါ်ရောက်နေပြီဖြစ်ပုံရသည်။ဒါပေမယ့် gluten ကဘာကြောက်စရာကောင်းလဲ။ဒါ မင်းလိုအပ်တာ...
အစေ့အဆန်တွေက ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းပေမဲ့ (သူတို့ရဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သင့်ကို ဝမ်းသွားအောင် ကူညီပေးတယ်)၊ အစာစားတိုင်း အတူတူစားတာက ပျင်းစရာကောင်းပါတယ်။အကောင်းဆုံးတွေကို စုဆောင်းထားပါတယ်...