ग्लुटाथियोनशरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट हो।GSH को रूपमा पनि चिनिन्छ, यो कलेजो र केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रमा तंत्रिका कोशिकाहरू द्वारा उत्पादन गरिन्छ र तीन एमिनो एसिडहरू मिलेर बनेको हुन्छ: ग्लाइसिन, एल-सिस्टीन, र एल-ग्लुटामेट।ग्लुटाथियोनले विषाक्त पदार्थहरूलाई चयापचय गर्न, फ्री रेडिकलहरू तोड्न, प्रतिरक्षा कार्यलाई समर्थन गर्न, र थप मद्दत गर्न सक्छ।
यस लेखले एन्टिअक्सिडेन्ट ग्लुटाथियोन, यसको प्रयोग, र कथित फाइदाहरू बारे छलफल गर्दछ।यसले तपाईंको आहारमा ग्लुटाथियोनको मात्रा कसरी बढाउने भन्ने उदाहरणहरू पनि प्रदान गर्दछ।
संयुक्त राज्यमा, आहार पूरकहरू लागूपदार्थहरू भन्दा फरक रूपमा विनियमित छन्।यसको मतलब खाद्य र औषधि प्रशासन (FDA) ले तिनीहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिताको लागि उत्पादनहरू बजारमा नभएसम्म स्वीकृत गर्दैन।सम्भव भएसम्म, USP, ConsumerLab, वा NSF जस्ता विश्वसनीय तेस्रो पक्षद्वारा परीक्षण गरिएका पूरकहरू छनौट गर्नुहोस्।यद्यपि, यदि पूरकहरू तेस्रो पक्षद्वारा परीक्षण गरिए पनि, यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू सबैका लागि सुरक्षित छन् वा सामान्यतया प्रभावकारी छन्।त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग लिने योजना बनाउनु भएको कुनै पनि पूरकहरू छलफल गर्नुहोस् र अन्य पूरक वा औषधिहरूसँग सम्भावित अन्तरक्रियाहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्।
पूरकहरूको प्रयोग व्यक्तिगत रूपमा र स्वास्थ्य सेवा पेशेवर जस्तै दर्ता गरिएको आहारविद्, फार्मासिस्ट, वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकद्वारा प्रमाणित हुनुपर्छ।कुनै पनि सप्लिमेन्ट रोगको उपचार, निको पार्न वा रोक्नको लागि हो।
ग्लुटाथियोनको कमीलाई केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू (जस्तै पार्किन्सन रोग), सिस्टिक फाइब्रोसिस, र उमेर-सम्बन्धित रोगहरू र बुढ्यौली प्रक्रियासँग सम्बन्धित मानिन्छ।यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि ग्लुटाथियोन पूरकहरूले यी अवस्थाहरूमा मद्दत गर्नेछ।
यद्यपि, कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थालाई रोक्न वा उपचार गर्न ग्लुटाथियोनको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने सीमित वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि सास वा मौखिक ग्लुटाथियोनले सिस्टिक फाइब्रोसिस भएका व्यक्तिहरूमा फोक्सोको कार्य र पोषण स्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
केमोथेरापी-सम्बन्धित विषाक्ततामा एन्टिअक्सिडेन्टको प्रभावमा एक व्यवस्थित समीक्षा मूल्यांकन गरिएको अध्ययन।एघार अध्ययनहरू विश्लेषणमा ग्लुटाथियोन पूरकहरू समावेश थिए।
इंट्राभेनस (IV) ग्लुटाथियोन केमोथेरापीको विषाक्त प्रभावहरूलाई कम गर्न केमोथेरापीसँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।केही अवस्थामा, यसले केमोथेरापीको पाठ्यक्रम पूरा गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छ।थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
एउटा अध्ययनमा, इन्ट्राभेनस ग्लुटाथियोन (600 मिलीग्राम दैनिक दुई पटक 30 दिनको लागि) ले पहिले उपचार नगरिएको पार्किन्सन रोगसँग सम्बन्धित लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार भयो।यद्यपि, अध्ययन सानो थियो र केवल नौ जना बिरामीहरू थिए।
ग्लुटाथियोनलाई अत्यावश्यक पोषक तत्व मानिने छैन किनभने यो शरीरमा अन्य एमिनो एसिडबाट उत्पादन हुन्छ।
खराब आहार, वातावरणीय विषाक्त पदार्थ, तनाव र बुढेसकालले शरीरमा ग्लुटाथियोनको कम स्तर निम्त्याउन सक्छ।कम ग्लुटाथियोन स्तर क्यान्सर, मधुमेह, हेपाटाइटिस, र पार्किन्सन रोग को बढ्दो जोखिम संग सम्बन्धित छ।यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि ग्लुटाथियोन थप्दा जोखिम कम हुन्छ।
शरीरमा ग्लुटाथियोनको स्तर सामान्यतया मापन नगर्ने हुनाले, ग्लुटाथियोनको कम स्तर भएका मानिसहरूलाई के हुन्छ भन्ने बारे थोरै जानकारी छ।
अनुसन्धानको कमीको कारण, ग्लुटाथियोन सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्दा साइड इफेक्टहरू बारे थोरै थाहा छ।खानाबाट मात्र ग्लुटाथियोनको उच्च सेवनले कुनै साइड इफेक्ट रिपोर्ट गरिएको छैन।
यद्यपि, त्यहाँ चिन्ताहरू छन् कि ग्लुटाथियोन पूरकहरूको प्रयोगले क्र्याम्प्स, ब्लोटिंग, वा दागहरू जस्ता लक्षणहरूसँग एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।थप रूपमा, ग्लुटाथियोन इनहेल गर्नाले हल्का दम भएका केही मानिसहरूलाई सास फेर्न समस्या हुन सक्छ।यदि यी मध्ये कुनै पनि साइड इफेक्टहरू देखा पर्छन् भने, पूरक लिन रोक्नुहोस् र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस्।
गर्भवती वा स्तनपान गराउने व्यक्तिहरूका लागि यो सुरक्षित छ भनेर देखाउन पर्याप्त डाटा छैन।त्यसकारण, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने ग्लुटाथियोन पूरकहरू सिफारिस गरिँदैन।कुनै पनि पूरक लिनु अघि सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग जाँच गर्नुहोस्।
रोग-विशेष अध्ययनहरूमा विभिन्न खुराकहरू अध्ययन गरिएको छ।तपाईंको लागि सही खुराक तपाईंको उमेर, लिङ्ग, र चिकित्सा इतिहास सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर हुन सक्छ।
अध्ययनहरूमा, ग्लुटाथियोन प्रति दिन 250 देखि 1000 मिलीग्राम सम्मको खुराकमा दिइएको थियो।एउटा अध्ययनले कम्तिमा दुई हप्ताको लागि प्रति दिन कम्तिमा 500 मिलीग्राम ग्लुटाथियोनको स्तर बढाउन आवश्यक रहेको पत्ता लगाएको छ।
ग्लुटाथियोनले कतिपय औषधिहरू र अन्य पूरकहरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ भनेर जान्नको लागि पर्याप्त डेटा छैन।
कसरी पूरक भण्डारण गर्ने बारे निर्माताको निर्देशनहरू पालना गर्न निश्चित हुनुहोस्।यो पूरक को रूप मा निर्भर गर्दछ भिन्न हुन सक्छ।
थप रूपमा, अन्य पोषक तत्वहरूसँग पूरकले ग्लुटाथियोनको शरीरको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।यसमा समावेश हुन सक्छ:
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने ग्लुटाथियोन नलिनुहोस्।यो समय अवधिको लागि सुरक्षित छ भन्नको लागि पर्याप्त डेटा छैन।
यद्यपि, यी मध्ये केही जटिलताहरू अनुचित इन्ट्राभेनस इन्फ्युजन प्रविधि वा नक्कली ग्लुटाथियोनसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्, अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्।
कुनै पनि आहार पूरक रोगको उपचारको लागि अभिप्रेरित हुनु हुँदैन।पार्किन्सन रोग मा ग्लुटाथियोन मा अनुसन्धान सीमित छ।
एक अध्ययनमा, इंट्राभेनस ग्लुटाथियोनले प्रारम्भिक पार्किन्सन रोगका लक्षणहरूलाई सुधार गर्यो।यद्यपि, अध्ययन सानो थियो र केवल नौ जना बिरामीहरू थिए।
अर्को यादृच्छिक क्लिनिकल परीक्षणले पार्किन्सन रोगका बिरामीहरूमा पनि सुधार फेला पार्यो जसले ग्लुटाथियोनको इन्ट्रानासल इंजेक्शनहरू पाएका थिए।यद्यपि, यसले प्लेसबो भन्दा राम्रो काम गरेन।
ग्लुटाथियोन फलफूल र तरकारीहरू जस्ता केही खानाहरूमा फेला पार्न सजिलो छ।पोषण र क्यान्सर जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि डेयरी उत्पादनहरू, अन्न र रोटीमा ग्लुटाथियोन सामान्यतया कम हुन्छ, जबकि फलफूल र तरकारीहरूमा ग्लुटाथियोन मध्यम देखि उच्च हुन्छ।ताजा पकाएको मासु ग्लुटाथियोनमा अपेक्षाकृत धनी हुन्छ।
यो क्याप्सुल, तरल, वा सामयिक रूप जस्तै आहार पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ।यो नशाबाट पनि दिन सकिन्छ।
Glutathione सप्लिमेन्टहरू र व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनहरू अनलाइन र धेरै प्राकृतिक खाना पसलहरू, फार्मेसीहरू, र भिटामिन स्टोरहरूमा उपलब्ध छन्।ग्लुटाथियोन पूरकहरू क्याप्सुल, तरल पदार्थ, इन्हेलेन्ट्स, सामयिक वा नसामा उपलब्ध छन्।
केवल तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका पूरकहरू खोज्न निश्चित हुनुहोस्।यसको मतलब यो हो कि पूरक परीक्षण गरिएको छ र लेबलमा उल्लेख गरिएको ग्लुटाथियोनको मात्रा समावेश गर्दछ र प्रदूषकहरूबाट मुक्त छ।USP, NSF, वा ConsumerLab लेबल गरिएका पूरकहरू परीक्षण गरिएका छन्।
ग्लुटाथियोनले शरीरमा धेरै भूमिका खेल्छ, यसको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य सहित।शरीरमा ग्लुटाथियोनको कम स्तर धेरै पुरानो अवस्था र रोगहरूसँग सम्बन्धित छ।यद्यपि, ग्लुटाथियोन लिँदा यी रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ वा कुनै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ भनेर जान्नको लागि पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन।
ग्लुटाथियोन शरीरमा अन्य एमिनो एसिडबाट उत्पादन हुन्छ।यो हामीले खाने खानामा पनि पाइन्छ।तपाईंले कुनै पनि आहार पूरक लिन सुरु गर्नु अघि, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग पूरकका फाइदाहरू र जोखिमहरूबारे छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione चयापचय र यसको स्वास्थ्य प्रभावहरू।जे पोषण।२००४;१३४(३):४८९-४९२।doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al।सिस्टिक फाइब्रोसिस भएका बिरामीहरूमा ग्लुटाथियोनको प्रभावकारिता: अनियमित नियन्त्रित परीक्षणहरूको मेटा-विश्लेषण।म जे नाकलाई रक्सीबाट एलर्जी छ।२०२०;३४(१):११५-१२१।नम्बर: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. CF फोक्सोको रोगको लागि एन्टिअक्सिडेन्ट पूरक [पूर्व-रिलीज अनलाइन अक्टोबर 3, 2019]।Cochrane संशोधन डाटाबेस प्रणाली 2019;10(10): CD007020।doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. केमोथेरापी विषाक्ततामा एन्टिअक्सिडेन्ट सप्लिमेन्टेसनको प्रभाव: अनियमित नियन्त्रित परीक्षण डेटाको व्यवस्थित समीक्षा।क्यान्सरको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल।2008;123(6):1227-1239।doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al।प्रारम्भिक पार्किन्सन रोगमा इंट्राभेनस ग्लुटाथियोन कम गरियो।न्यूरोसाइकोफार्माकोलोजी र बायोसाइकियाट्रीको उपलब्धिहरू।1996;20(7):1159-1170।नम्बर: 10.1016/s0278-5846(96) 00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. एन्टी-एजिंग र एन्टी-मेलानोजेनिक ग्लुटाथियोनको प्रभाव।साडी।2017; 10:147-153।doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. नेबुलाइज्ड ग्लुटाथियोनले हल्का दममा ब्रोन्कोकन्स्ट्रिकसन उत्पन्न गर्छ।एम जे रेस्पिर क्रिट केयर मेड, 1997; 156 (2 भाग 1): 425-430।नम्बर: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al।Saccharomyces cerevisiae मा जस्ता homeostasis मा glutathione चयापचय को प्रभाव।खमीर अनुसन्धान केन्द्र FEMS।2017;17(4)।doi: 10.1093/femsyr/fox028
मिनिच डीएम, ब्राउन बीआई ग्लुटाथियोन द्वारा समर्थित आहार (फाइटो) पोषक तत्वहरूको एक सिंहावलोकन।पोषक तत्व।२०१९;११(९):२०७३।नम्बर: 10.3390/nu11092073
हसनी एम, जललिनिया एस, हजदुज एम, एट अल।एन्टिअक्सिडेन्ट मार्करहरूमा सेलेनियम सप्लिमेन्टेसनको प्रभावहरू: एक व्यवस्थित समीक्षा र अनियमित नियन्त्रित परीक्षणहरूको मेटा-विश्लेषण।हर्मोन (एथेन्स)।२०१९;१८(४):४५१-४६२।doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
मार्टिन एमएल, डा सिल्भा एटी, मचाडो आरपी एट अल।भिटामिन सी ले क्रोनिक हेमोडायलिसिस रोगीहरूमा ग्लुटाथियोनको स्तर घटाउँछ: एक अनियमित, डबल-अन्धो परीक्षण।अन्तर्राष्ट्रिय यूरोलोजी।२०२१;५३(८):१६९५-१७०४।नम्बर: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine cysteine/glutathione deficiency को लागि सुरक्षित एन्टिडोट हो।फार्माकोलजी मा वर्तमान राय।2007;7(4):355-359।doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
बुकाजुला एफ, अयारी डी. पुरुष हाफ-म्याराथन धावकहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव मार्करहरूको सीरम स्तरहरूमा मिल्क थिस्टल (सिलिबम मारियनम) सप्लिमेन्टेसनको प्रभावहरू।बायोमार्करहरू।२०२२; २७(५):४६१-४६९।doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921।
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione for skin lighting: प्राचीन मिथक वा प्रमाणमा आधारित सत्य?।Dermatol अभ्यास अवधारणा।2018;8(1):15-21।doi: 10.5826/dpc.0801a04
मिश्ली एलके, लिउ आरके, शङ्कल्याण्ड ईजी, विल्बर टीके, पाडोलस्की जेएम फेज IIb पार्किन्सन रोगमा इन्ट्रानासल ग्लुटाथियोनको अध्ययन।जे पार्किन्सन रोग।2017;7(2):289-299।doi: 10.3233/JPD-161040
जोन्स DP, Coates RJ, Flagg EW et al।ग्लुटाथियोन राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थानको स्वस्थ बानी र ऐतिहासिक खाद्य आवृत्ति प्रश्नावलीमा सूचीबद्ध खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ।खाना क्यान्सर।२००९;१७(१):५७-७५।नम्बर: 10.1080/01635589209514173
लेखक: जेनिफर लेफ्टन, MS, RD/N, CNSC, FAND जेनिफर लेफ्टन, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND एक दर्ता गरिएको आहारविद्/पोषणविद् र 20 वर्ष भन्दा बढी क्लिनिकल पोषण अनुभव भएका लेखक हुन्।उनको अनुभव कार्डियक पुनर्वासमा ग्राहकहरूलाई सल्लाह दिनेदेखि लिएर जटिल शल्यक्रियाबाट गुज्रिरहेका बिरामीहरूको पोषण आवश्यकताहरू प्रबन्ध गर्नसम्मको दायरा हो।
पोस्ट समय: जुलाई-20-2023